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睡眠对学习的影响1

睡眠对学习的影响

班级:

高一(113)班

指导教师:

陈仕开

组长:

陈欢道

组员:

王瑜、陈丽梅、王燕妹、王梅、王平、梁昌荣、甘昶文

研究时间:

2008年10月—2009年5月

一、课题的提出和研究目的

通过调查研究,帮助同学们合理安排学习时间和睡眠时间,从而提高学习效益、听课效率。

其次,可以通过此次研究,让同学们改正自身不正确的作息时间和方法,合理的睡眠有利于身体健康,希望通过这次的调查研究,使同学从中了解睡眠对学习的重要性,对学生朋友们一些启发,更合理安排学习时间和睡眠时间。

二、意义

如今,学生的学习压力太大,特别是高中生,由于睡眠引起的精神面貌,投入到学习之中以更好的身体状况去学习从而提高学习效率去学习。

俗话说:

“身体是革命的本钱,而睡眠又是保证”,良好、充足的睡眠,对人体健康的影响是不可小视的,而不足的睡眠,不仅会影响学习,还会导致身心健康受到危害,睡眠不足等于酒精中毒,许多人认为熬夜是一种不良的习惯,熬夜后常常出现头昏和嗜睡,会导致白天乏力,注意力减退,上课时总想睡觉,大脑神经处于放松状态,听课效率不佳,学习质量下降,到头来一无所获。

三、假设

大多数高中生都面临睡眠,时间不足的烦恼,但通过这次研究,可以使学生更有效地利用睡眠时间。

四、内容

良好、充足的睡眠对人体健康的影响主要有以下几个方面。

(1)在良好的睡眠状态下,人体内会出现一系列的生理、心理变化,这些变化有助于恢复体力,增强免疫力,有助于战胜疾病和使身体健康。

(2)良好的睡眠能够协调大脑皮层及骨骼纤维细胞,经过一天的紧张学习或工作,代谢产物大量增加,人便会昏沉欲睡,这时需要通过睡眠,来松驰和缓解,有效提高学习工作的效率。

(3)睡眠时是人大脑神经元素网络重新整合各种信息,以增加学习记忆和思维能力,大脑神经细胞活跃,才能接收各种信息,学习效果更佳。

五、主要研究方法

制定课题后,我们经过详细的分工合作,经过集体讨论,我们制定了研究方法:

(1)资料查阅法:

我们可以利用网络进行查询

(2)访谈法:

我们将对学生的生物老师进行一次访谈,请她向我们介绍以下睡眠的重要性,睡眠对学习的影响,另外,我们也要向学校医护人员请教,请问睡眠对身体健康的影响。

(3)问卷法:

首先,我们分发问卷,调查学生睡眠情况。

六、预期结果

1、上网查资料,收集学校的资料;2、完成调查问卷;3、访问学校老师、医护人员。

七、总结

对我们来说,研究性学习是一个创新课题与其他功课相比它不局限于课题知识,而是更注重社会实践,通过对课题的研究,可以提高我们综合时间能力,扩大我们的知识面,学习我们平时在书本上学不到的知识,提高自身素养。

八、收获

1、研究性学习是依靠团队来共同完成的,需要全体组员来共同出力,单靠个人力量是无法完成的。

因此,我深感到团队的力是多么的巨大,是任何力量都无法比拟的,也让我感觉学会团队合作是多么重要,只有学会合作,才能更好的进步。

2、通过这次活动,让我们真正的走出课堂,学到了许多课堂内无法学到的知识,这对我们以后走出社会学习知识打下了非常良好的基础。

3、通过这次活动,我们也发现了本身的不足之处,比如收集数据,分析数据不够全面,办事效率低等。

但是我们会努力改正我们自身的不足,努力争取下次做得更好。

九、心得体会

1、陈欢道

通过这一次研究性学习活动,让我受益匪浅,更丰富了我的知识,开拓了我的视野。

正是这次活动中,我才认识到团结的重要性,集体的重要作用性,没有大家的齐心协力,共同努力奋斗也不会完成这项坚难的任务。

正是通过这次活动,真正的从真实性上,磨炼了我的意志、品质,个人的实践能力,让我拥有了良好的心态度去面对人生中的困难与挫折。

王梅

在此次研究性学习中,让我深刻的认识了有良好睡眠的重要性,对我的学习生活有了很大的帮助。

通过我们组员之间的相互沟通交流,团结一致,努力完成任务,增进了彼此之间的感情,研究性学习考验了我们之间的团结合作,使我对团结就是力量有了更深的认识,只有相互团结,努力不懈,才能完成任务。

也让我受益匪浅学到了很多的知识,扩大了知识面,培养了团结友爱精神,提高自己的实践能力,为以后的研究性奠定了基础,在今后的学习中会更加努力奋斗。

王燕妹

我们组研究的课题是睡眠对学习的影响,这让我深刻地认识到有好的睡眠习惯,才能让学习达到事半功倍的效果。

研究性学习活动是一个团体的活动,需要每个组员的热心参与、缺一不可。

这次活动不仅增强了我们的团体合作意识,更让我们学会尊重和信任。

也为我们下一次的团体活动奠定了基础,我相信,下一次如有一样的活动,我会做得更好!

陈丽梅

这一次研究性学习活动,让我受益匪浅,丰富了我的知识,开阔了眼界,我们组从睡眠为话题展开调查,讨论和研究。

了解了睡眠对中学生的重要性,让我知道怎样培养好的生活习惯。

在研究过程中,大家齐心协力,团结一致,通过大家的努力完成了任务。

我参与了这次的研究调查,利用这次机会表现了自己,而且还培养了团结友爱的精神,提高了自己的社会实践能力,为今后的集体活动奠定了基础,相信下一次我们会做得更好。

甘昶文

通过实践“研究性学习”这个课题,使我学到了许多课本上学不到的知识,自己也得到了锻炼,提高了自己的实践能力和工作经验,同时也让我体会到了在收集信息时采访他人时的坎坷,也让我更加的认识了自己缺陷和不足,并且在收集资料的过程中,也让我学到了如何的按时睡眠,才能提高自己的学习质量,所以“研究性学习”对我来说是一项极具有意义的学习方式!

梁昌荣

通过这一次的社会实践,使我学到了许多东西,简单一点说吧!

也就是让我对学校,对学习与其社会有了一个全新的认识,什么是社会实践呢?

社会实践就是让我们早一步踏入社会更加深入的去了解,去体会,在这次的社会实践让我学会了自强,学会了如何用自己平凡而又不平凡的心态去面对每一件事,也让我更加的体会到集体的力量才是无穷大的,你一个人的能力再怎么大也都是有限的,但是大家一起来想解决问题的办法那就不一样了!

正像大家所说的——团结就是力量。

就算是一个再怎么强大的国家如果大家不一起团结起来,那么这个国家将来的命运可想而知会是怎么样的了。

这个大家都非常的理解,不过就是有那么的一部分同学想一意弧行,但到头来,落得一脸的灰。

我的文采不好,让您见笑了吧!

不过我还是会坚持我自己的作风,不怕您笑话!

经过这次社会实践,结合经验,总结材料,最后总结出关于睡眠对学习的影响的论文:

根据国外调查资料报道,大部分人的一天睡眠时间在7-8小时之间,平均约7.5小时,但是并不等于说“睡眠一定是7.5小时或8小时”,每天需要睡眠多少时间在同龄人中个体差异很大,即使同一个人夜与夜之间也不一样。

至今还,没有一个研究资料能确切的表明,人究竟睡几个小时才适合,但一般认为,凡能使你二天达到精神力旺盛状态的时间就是你,自己需要的睡眠时间。

世界上有许多人,他们每天睡3—4小时就够了,如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等,这些人被称为短睡者;也有每天睡9-11小时的人,如爱因斯坦等,被称为长睡者,人群中这两例比例不多,只占人口总数的1%--3%。

长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多,但他们的睡眠质量(深度睡眠时间)和普通睡眠者是一样的,甚至短睡者的熟睡时间之和占总睡眠时间的百分之比还多一些,睡眠质量更高一些。

但是到目前为止,我们还没有一个公认的理论来解释我们为什么要睡眠,对这个问题,科学家们有三种不同的解释:

生理时钟论,在一天24小时内,个体在生活上呈现周期性的活动—睡眠、进食、工作、排泄等等,都有一定的顺序,这是由个体的生理机制所决定的。

这种决定个体周期性生活的生理作用,称为生理时钟。

生理时种的形式,除个体生活习惯(如经常上夜班者的生理时钟即与一般不同)外,主要受一天24小时变化所决定。

例如:

一天之内的温度有显著变化,人类身体的体温,在一天内也有显著的变化,在环境湿度降低而人的体温也降低的情况下,个体就气产生睡眠的需求。

每天气温的变化规律,大致是午夜至凌晨五时左右的一段时间最低,人的体温,也正好是在此一时段,降到最低,因此,绝大多数的人来说,晚上十一点钟至翌时晨六点钟,是睡眠时间。

恢复论与保养论,恢复论与保养论是解释睡眠必要性的两个理论。

恢复论所背的“恢复”,包括生理与心理两个层面。

就生理层面而言,睡眠可以帮助个体补充清楚活动过程中发生的精力消耗,有如营养消耗后需要饮食补充,是一样的道理,而在心理的层面,睡眠是可以帮助个体完成清醒时尚未结束的心理活动,比如对学习信息的处理等。

保养论则是恢复论的补充。

按保养论的说法,个体之所以需要睡眠,主要是为了保存精力,涵泳生机,以免疲劳过度,危害健康。

换言之,对维护身心正常功能而言,睡眠具有自动调节作用。

学习最重要的是效率而不是时间,学习时间并不是越长越好,如果睡眠不足,一定会影响第二天的学习,长期睡眠不足会对身体伤害很大。

睡眠不足影响大脑的创造性思维

曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验成绩一样,然后,学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验,结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠学生的成绩。

因此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰,反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力。

十一、互评

王瑜

在这次研究性学习实践中,组员王瑜工作态度认真,诚恳,更值表扬的是她和组员都团结友爱,相辅相成,才能得以圆满完成这次学习任务。

在这次研究性学习实践中,王瑜同学表现得更积极踊跃,能积极配合提出自己的主见,让组员们都进能行更深切彻底的探讨。

为完成学习任务作了巨大贡献。

陈欢道

在这次研究性学习实践中,陈欢道同学作为我们组的组长,表现积极,能够团结我组组员,能合理调节和分配工作,共同对此研究的课题进行探讨,能够搜集课题材料,对课题进行更加深入的探讨,调动组员的积极,使组员也能更加积极的完成各项工作。

王燕妹

王燕妹同学在本次的研究性学习中,态度认真,工作积极,出色的协助完成了本小组搜集资料,整理信息,以及总结个人心得体会等任务。

这种学习态度值得表扬,望燕妹同学以后继续努力。

甘昶文

甘昶文同学在这次的研究性学习活动中,工作态度认真,积极收集和整理资料,并热心协助各个组员,在遇到困难时,勇于克服困难。

他这种精神是值得我们学习的。

王平

王平同学在这次的研究性学习中表现出色,工作认真,以积极的态度去对待,努力完成任务,即使遇到困难也不放弃,敢于克服困难,还主动帮助其他的组员,是一位热心,积极向上的同学,是我们学习的好榜样,希望在以后的学习活动中更加努力。

梁昌荣

梁昌荣同学,都主动去查询有关资料,细心整理,他的态度认真,尽心尽责,并且在完成工作的同时不忘帮助他人共同完成作业,这种精神可靠,他值得我们学习,更值得大家去学习。

他是我们组的骄傲。

陈丽梅

通过了这次的社会实践活动,陈丽梅同学积极探讨,努力收集有关质料,她是一个责任心强的人,无论在任何时候,她都永远,永远的坚持着,努力着。

王梅

王梅同学在这次研究性学习的活动中表现得非常优越。

王梅同学对待事物非常认真,做事积极能干,态度非常不错,总是能提前去完成交待的任务,但是,还有些方面存在于不足,例如,不喜欢当众发言,胆小。

相信她通过这次研究性学习也发现了这一点,望以后加倍努力。

十二、自评

甘昶文

在这次的研究性学习的任务中,本人努力的完成了自己份内的工作,尽力在各方面做到优秀,自我感觉良好,但各方面一些细节上的问题仍存在不足之处。

比如:

不善于交际,工作效率较低等……

总的来说,此次的研究性学习让我深刻的认识了自己的不足,同时也提高了我学习和工作。

陈欢道

在此次研究性学习活动中,身为组长的我能合理分配任务,善于调动组员的积极性,团结性,能及时的完成了老师交代给我的任务,真实性上的做到了做一个组长应履行的责任。

但在此过程中,虽有优秀方面,同时缺陷方面也不少。

所以,往后,我会更加注意自己,检查自己,从而做到最好!

王瑜

在这次研究性学习实践中,我态度认真,工作积极,努力完成任务,主动查询有关资料,搜集整理。

积极辅助组长完成各项工作,能够对此课题与各成员进行深刻探讨,与各成员一起更加出色的完成此次活动。

王梅

在这次的研究性学习中,让我收获很多知识,认识到了睡眠对我们学习生活的重要性,保护良好的睡眠是学习生活的保障。

各组员都努力积极完成任务。

但在此次活动中,我本身也存在很多不足和缺点。

我相信,以后的学习生活里,我会继续努力,改善自己的不足点,争向完美。

陈丽梅

在此次活动中,充分让我感受到了睡眠的重要性,通过此次课外活动,让我学到了课本上没有的知识,补足了我的课外知识。

同时让我真正的看到了自己的不足,不过我坚强,这对我并不是难题,我们做得更好!

更突出!

我相信自己!

王平

通过这一次研究性学习,使我充分的了解到了自己,了解到了自己的优点与缺点。

我认为我做事较认真,态度肯直,能配合组长,及时完成组长交待的任务,我团队合作意识极强。

但不足点也明显的爆露出来,例如调查资料不够完善,分析资料不够通析,含含糊糊等。

但我不怕;缺点就是我的优点,我不会放弃,我会努力改正。

王燕妹

这次的研究性学习活动不仅增加了我的团结合作意识,而且也提高了自己的社会实践能力和工作经验,我在搜集资料的过程中,深刻地认识到有好的睡眠习惯才能让学习效果事半功倍。

在这次活动中,让我更加深刻地认识到自己的缺点、不足。

在以后的学习、生活中,我会努力去改正这些缺点的。

梁昌荣

自我感觉良好,通过这次的社会实践使我更加深刻地认识到睡眠,对于一个作为学生阶段的我来说是多么的重要,以前我总是爱玩,什么时候都是看电视到很晚,到第二天上课的时候我才知道什么叫做力不从心,致此我了解到了睡眠的重要性。

师评

在这次的研究性活动中,该课题小组的每个成员团结协作,从课题的确立和课题的结题,每个成员都做了很好的分工,总结出了睡眠对学习的影响,这个研究的结果将对每个学生有借鉴作用。

通过这次活动,增强了同学们的发现问题,分析问题,解决问题的能力。

 

 

 

 

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