高血压吃什么好10粥方清热活血降压调脂.docx

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高血压吃什么好10粥方清热活血降压调脂

高血压吃什么好10粥方清热活血降压调脂

　　高血压一直是老年人心里的魔障，也是老年人最容易患的一种心脑血管疾病，它属于慢性病，长期以往会给健康带来很严重的损害，高血压的治疗与饮食都有什么?

日常高血压注意事项有哪些?

现在与一起来了解文章。

　　★高血压吃什么好

　　★TOP1：

海参粥

　　材料：

海参30克、粳米60克。

　　做法：

先将海参浸透，剖洗干净，同米煮粥，空腹食之。

　　食疗功效：

海参性味咸、温。

功能补肾益精;养血润燥。

水浸海参含糖67%，蛋白质21.5%，脂肪0.3%，还含有钙、磷、碘等物质。

可以说是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品。

《本草纲目拾遗》认为它能“生百脉血”，《本草求原》记载它可“润五脏，滋精利水”。

用海参治疗高血压病是很适宜的，既可补虚又可软化血管。

粳米性味甘、平。

功能健脾和胃，利小便。

与海参同用，治疗老年虚性高血压甚为适宜。

　　★TOP2：

荷叶粥

　　材料：

鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。

　　做法：

先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。

　　食疗功效：

每日1次。

可清热生津止渴。

有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。

　　★TOP3：

芹菜粥

　　材料：

粳米250克，芹菜（连根）120克，食盐、味精适量。

　　做法：

将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。

　　食疗功效：

适用于高血压及冠心病等病患者食用。

　　★TOP4：

茄子粥

　　材料：

紫茄200克，肉末50克，粳米100克。

　　做法：

将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。

炒锅置火上。

加植物油，烧至七成热时，加葱花、生姜末，煸炒出香，加肉末、黄酒，熘炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻，离火待用。

将粳米淘净，放入沙锅，加水适量，煨煮成稠粥，粥将成时，拌人茄丝、肉末，加精盐、味精，再煮至沸即成。

　　食疗功效：

具有清热活血、利尿降压的功效，适用于高血压病、冠心病、动脉硬化症。

　　★TOP5：

山楂合欢粥

　　材料：

生山楂15克，合欢花30克（鲜品50克），粳米60克，白糖适量。

　　做法：

将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

　　食疗功效：

解郁安神，活血化瘀。

适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。

　　★TOP6：

何首乌大枣粥

　　材料：

何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚

　　做法：

何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥。

　　食疗功效：

早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

　　★TOP7：

胡萝卜粥

　　材料：

新鲜胡萝卜粳米各适量。

　　做法：

将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。

　　食疗功效：

健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。

适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

　　★TOP8：

玉米须蜂蜜粥

　　材料：

玉米须50克（鲜品100克），粳米100克，蜂蜜30克。

　　做法：

将玉米须洗净，切碎，剁成细末，放入碗中备用。

将粳米淘净，放人沙锅，加适量水，煨煮成稠粥，粥将成时调入玉米须细末，小火继续煨煮沸，离火稍凉后拌入蜂蜜即成。

　　食疗功效：

滋阴泄热，平肝降压。

适用于肝火上炎、肝阳上亢型高血压病。

　　★TOP9：

豌豆糯米粥

　　材料：

豌豆60克，红枣15枚，糯米100克。

　　做法：

将豌豆、红枣去杂，洗净后放入温开水浸泡30分钟，与淘净的糯米同入沙锅，加水适量，小火煨煮1小时，待豌豆、糯米熟烂，呈开花状即成。

　　食疗功效：

具有生津补虚，利湿降压的功效，适用于高血压病、病后体虚、食欲不振、慢性肠炎、腹泻等症。

　　★TOP10：

银耳粥

　　材料：

银耳20克，红枣15枚，粳米100克。

　　做法：

将银耳用冷水浸泡后洗净，撕开，放入碗中备用。

将红枣洗净，去核，与淘洗干净的粳米同入沙锅，加水煨煮至半熟时加入涨发好的银耳，继续用小火同煨至粥熟烂即成。

　　食疗功效：

滋阴生津，益气降压。

适用于各型高血压。

　　★高血压的治疗与饮食

　　1、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，选择适合自己的高血压的治疗方法去治疗。

只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　2、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

　　4、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

　　5、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

　　6、随服用适当的药物外，还要选择好高血压的治疗方法，注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

　　7、不需要严格禁止性生活：

注意以下几种情况，不宜进行性生活。

（1）事后不要立即进行房事。

（2）若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

　　（3）酒后应禁止性生活。

　　8、老年人服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

　　★高血压的饮食

　　★山楂

　　有消食化积、降压降脂功能。

如每日用鲜山楂10

个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。

还可以熬些山楂粥来吃，适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。

　　★菊花

　　可散风热、清肝火、降血压。

如菊槐绿茶饮，可将菊花、槐花、绿茶一起加沸水冲泡5分钟饮用。

　　★玉米须

　　可利尿、降血糖（血糖食品）、降压降脂。

可用玉米须（30克）煎水代茶饮。

玉米须（18克）、决明子（10克）、

白菊花（6克），每日用开水冲泡后代茶饮，长期饮用能稳定血压，改善症状。

　　★枸杞

　　可养阴补血（补血食品）、益精明目，还有明显的降血压、降血脂作用。

可配合菊花一同泡茶饮用，或拌蔬菜炒食、凉拌食用。

　　★鲜芹菜汁

　　可清热利湿、平肝凉血、降脂降压。

将芹菜250克洗净，放入沸水中烫2分钟，取出后切碎绞汁。

每次服1小杯，每日

2次。

适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者。

　　★西洋参切片泡饮

　　具有降低疲劳度和调节中枢神经系统等作用，对高血压、心肌营养不良、冠心病、心绞痛等心脏病均有较好的疗效，尤其适用于改善心脏病引起的烦躁、闷热、口渴。

　　另外，三宝茶可作为经常性饮料。

将普洱茶、菊花、罗汉果各等份（各6克），三药共制成粗末，用纱布袋分装，每袋

20克。

1袋以沸水冲泡10分钟，待温饮服，有降压、消脂、减肥的功效。

　　结语：

高血压也可以说是吃出来的病，一般发生在肥胖人的身上，当然瘦的人也会患高血压，但相比肥胖的人来讲这机率要小的多，今天给大家推荐的几款治疗和预防高血压的粥品，在平时大家不妨多食用些。