五1足球课活动记录.docx

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五1足球课活动记录

淮安市韩庄九年制学校

足

球

训

练

记

录

表

2015．3

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

3.11

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

3.12

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

3.13

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

3.18

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

3.19

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

3.20

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

3.25

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

3.26

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

3.27

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.7

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.8

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.9

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.14

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.15

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.16

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。

②组织厚地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛间脚自颠练习。

③分析颠球练习中存在的颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.21

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解颠球的动作方法。

②颠球腿的膝关节要弯曲上抬，触球部位在球的正下方，大腿的正中部或者前一点的位置。

③分析颠球练习中存在4、颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.22

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解颠球的动作方法。

②颠球腿的膝关节要弯曲上抬，触球部位在球的正下方，大腿的正中部或者前一点的位置。

③分析颠球练习中存在4、颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.23

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

（一）教法

①示范、讲解颠球的动作方法。

②颠球腿的膝关节要弯曲上抬，触球部位在球的正下方，大腿的正中部或者前一点的位置。

③分析颠球练习中存在4、颠球部位不正确，用力过轻或轻猛，动作不协调与共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。

④练习场地要平坦，无坑洼。

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.28

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

一.  力量素质练习

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

[动作方法]俯卧撑：

俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。

两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。

2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：

一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。

双脚跳上、跳下：

两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。

3.发展腹背肌群力量的练习

２０～３０秒立卧撑

[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.29

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

一.  力量素质练习

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

[动作方法]俯卧撑：

俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。

两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。

2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：

一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。

双脚跳上、跳下：

两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。

3.发展腹背肌群力量的练习

２０～３０秒立卧撑

[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

十、布置回收器材

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

4.30

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

一.  力量素质练习

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

[动作方法]俯卧撑：

俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。

两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。

2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：

一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。

双脚跳上、跳下：

两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。

3.发展腹背肌群力量的练习

２０～３０秒立卧撑

[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

5.5

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

一.  力量素质练习

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

[动作方法]俯卧撑：

俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。

两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。

2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：

一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。

双脚跳上、跳下：

两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。

3.发展腹背肌群力量的练习

２０～３０秒立卧撑

[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

5.6

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、活动膝、踝、腕关节

七：

一.  力量素质练习

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

[动作方法]俯卧撑：

俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。

两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。

2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：

一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。

双脚跳上、跳下：

两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。

3.发展腹背肌群力量的练习

２０～３０秒立卧撑

[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒

八、放松练习：

九、小结：

本课内容

韩庄九年制足球训练记录表

教练员：

郭业飞

训练时间：

5.7

参加训练人数：

45

请假人数：

0

理由：

训练内容

一、体委整队，报告人数。

二、师生问好。

三、教师检查人数。

四、宣布本课任务。

五、安排见习生活动。

六、准备活动

徒手操：

1、肩