寒假手册七年级.docx

寒假手册七年级.docx

《寒假手册七年级.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《寒假手册七年级.docx（8页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

寒假手册七年级

2018——2019学年度上学期

假期手册

班级：

姓名：

亲爱的同学们：

伴随着岁月匆匆的脚步，承载着勤奋耕耘的喜悦，我们圆满结束了一学期紧张而充实的学习生活。

从今天起，丰富多彩的寒假生活即将开始了，假期不仅是休息、娱乐、调整学习状态的时间更是大家锻炼身体、积累社会经验、提高社会阅历的好时机。

为了使同学们度过一个愉快、安全、健康而有意义的假期，培养良好的行为习惯，学校制定了如下的寒假活动：

一、按时完成寒假作业，开展好“五个一”活动。

1、读一本好书。

多阅读有意义的书籍，增长课外知识，开阔自己的视野，写好读后感1篇。

2、进行一次社会实践活动。

到社区里去，慰问“空巢老人”、道德模范、残疾人和军烈属，为他们做好事献爱心，为困难学生捐赠学习和生活用品，参与清洁社区卫生活动，营造良好的社区环境。

3、绘制以“新年”为主题的手抄报1份；以“元宵节”为主题的手抄报1份。

（要求：

B4纸张）

4、拍一张或一组照片。

以“冬季的家乡或祖国”为主题，反映家乡或国家的变化、新面貌、新风貌等。

5、坚持一项艺体活动。

坚持每天锻炼一小时，如跑步、滑冰、打球等，或挖掘一项潜能，如绘画、乐器、舞蹈、唱歌等。

社会实践活动要求：

请同学们认真完成以上作业，除第三项外（单独上交），其他内容填写到手册中，所有作业返校第一天上交到团委，参加社会实践要提前做好计划，务必注意安全。

2、锻炼自理能力。

假期中，我们应该积极帮助父母亲做家务，用实际行动孝敬长辈，学会自己的事情自己做。

春节期间走亲访友讲礼貌、讲礼仪，养成良好的行为习惯。

要正确处理长辈给我们的压岁钱，用好压岁钱，学习理财方法。

3、遵守社会公德。

不乱丢纸屑果皮、不随地吐痰，不破坏绿化，不损坏公物，时刻提醒自己，做一个遵纪守法的小公民，时刻注意自己是163中学的学生，维护学校荣誉。

四、注意安全。

1、遵守交通规则，保证出行安全。

希望同学们文明从脚下起步，安全从走斑马线开始。

乘公共汽车，不准携带易燃、易爆物品。

养成良好的交通习惯规范，告别交通陋习，自觉遵守交通法规，并能以自己的行动影响周边，带动周围人树立文明交通的良好风尚。

2、加强自我防范意识和自我保护能力，不到建筑工地、水库、江沿、铁路等危险地带去玩耍；不乱动电器开关，防止触电；不要单独游泳，防止溺水；自觉抵制不健康、不文明的社会现象，坚决告别“三室一厅一吧”（游戏机室、录像室、台球室和营业性歌舞厅及网吧），自觉遵守网络文明公约。

3、为了保护环境，让天空更蓝，禁止燃放烟花爆竹。

4、谨防敲诈。

寒假期间尽可能不要一人外出较远、较偏僻之处，谨防不良青少年、不法分子的敲诈勒索，单独在家时要提高警惕，防止坏人诱骗、拐卖。

5、注意用火安全，用电安全，谨防火灾。

6、单独使用电器、煤气等要在大人指导下进行。

并注意对饮食、药品的控制，以防引起腹泻甚至食物药物中毒。

希望同学们能认真对待寒假中的每一天、每一事，做自己的主人，做生活的主人，过一个平安、快乐、有意义的寒假。

2019年1月10日

学习计划

日期

内容

“品味书香，诵读经典”寒假读书心得

书名

作者

名句摘抄

读书感受

社会实践——志愿服务

时间

地点

实践过程及体会

具体内容：

慰问社区孤寡老人、慰问社区军烈属及伤残军人和老红军、老干部，

及留守儿童、贫困儿童等。

我的感受:

社会实践——环保服务

时间

地点

实践过程及体会

具体内容：

为社区清除有损社区环境质量的广告纸、宣传纸，清扫庭院垃圾杂物等。

我的感受:

“冬季的家乡或祖国”社会调查活动

地点

时间

照片

我的感受

艺体时光

走进音乐的殿堂：

1、聆听歌曲《青年友谊圆舞曲》，仔细观察歌谱中结束音是最稳定的音。

（3分）

1、请排列音阶（4分）它属于_____________音阶。

我的感受:

加强体育锻炼，增强身体素质：

同学们，愉快的假期马上就要开始了！

希望大家都能积极投身到运动健身的队伍中来，利用假期时间，掌握一项运动技能。

七年级的同学们，老师为你们推荐的是《长跑》。

冬季长跑作为一项全身性运动项目，具有诸多优点。

长跑对增强人的心肺功能特别有好处。

较长时间的跑步会提高人体吸收氧气量，不但可以抑制癌细胞，还可以改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心肌收缩力增强，从而提高心脏工作能力。

同时，在冷风中长跑，能刺激机体保护性反应，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒，不仅提高了学习效率，而且对大脑的记忆功能有增进作用。

长跑还有利于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志。

特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使他们尝到健身长跑锻炼的好处。

注意事项：

1、跑步前最好喝杯白开水。

因为这样能降低血液浓度，避免引发心脑血管疾病。

2、跑步前的准备活动也不能缺少。

因为天气寒冷，人体的血流速度慢，猛然运动会加重心脏负荷，同时各关节也处于“僵硬”状态，这都需要适当的准备来调整。

准备活动可揉搓各关节，使身体微微发热为宜。

3、长跑后的结束运动也不可缺少。

很多人习惯长跑后马上坐下来休息，这样会使运动产生的乳酸不易排泄出去，从而造成疲劳且不易恢复。

正确的方法是：

可慢跑一会，或做一套体操，也可以进行压腿、踢腿等动作帮助恢复。

4、长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。

因此要很好地注意呼吸节奏。

一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。

吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。

在长跑中，要求上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。

5、注意安全，要到正规的田径场进行练习。

我的感受:

生活的美好，在于有一双善于发现美的眼睛：

雪，在冬天的北方我们时常能够看到。

有人通过研究发现有近6000种彼此不相同的雪花，相同的是所有的雪花都是六角形的结晶体，在水蒸气弥漫的云层里，一般在零下10度左右雪开始形成晶核，在晶核周围，水蒸气的水分子在冷空气的作用下围着晶核开始凝华，而水蒸气的多少和温度的高低变化造成了雪花结晶有快、慢、大小形状上的差异，作为冰城的孩子，你能画出几种雪花结晶的构成？

例如：

（用蓝色彩笔画出）