墙.docx

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墙

（一）交通安全

走路要走人行道，过路要走横行道，

红灯停，绿灯行，来往车辆仔细瞧，

车行道上不玩耍，人行护栏不跨越。

上下车辆不争抢，乘车文明要做到，

身体不向窗外探，上车扶手抓抓牢，

身背书包不闲逛，轻易别理陌生人，

流浪小狗有疾病，不要和它来玩耍。

（二）课间安全

遵守秩序进校门，不拥不挤不奔跑，

上下楼梯靠右行，先后有序不争抢，

走廊通道慢慢走，奔跑打闹太危险，

进了教室要文明，不踩桌椅不攀高。

（三）运动安全

课外活动到操场，检查场地和器械，

运动服装先换上，手表饰品要摘掉，

锻炼前，做准备，伸伸胳臂弯弯腰，

动作规范讲文明，危险动作杜绝掉，

活动全部结束后，整理运动做做好。

（四）饮食卫生

饮食卫生记心头，饭前一定要洗手，

用餐时间不嬉笑，细嚼慢咽消化好，

无证摊贩东西脏，不洁食品不进口，

自带午饭要加热，生吃瓜果要洗净。

（五）上学放学歌

下课铃声响，依次出课堂；走廊慢慢走，有序不争抢；

楼梯靠右行，不闹不推搡；运动要适量，上课精神旺；

快乐做游戏，个个守规章；安全记心上，时时不能忘。

放学回到家，别摸刀与叉；插座里有电，千万别碰它；

阳台很危险，能看不能爬；煤气有巨毒，别把火来打；

一人在家蹲，门是保护神；如果有人敲，先从猫眼瞧；

假如生人来，别把门儿开；大声打电话，歹徒最害怕；

坏蛋能吓走，安全得保障；父母回到家，一定把你夸！

（六）：

溺水自救歌

溺水勿自慌，迅速离现场。

清除口鼻保畅通，拍打后背让肺畅。

若无呼吸人工上，若无心跳挤心脏，

赶紧换上干衣裳，尽快送到病床上。

（七）：

火灾自救歌

同学们，快快来，我们都来讲安全。

不玩电器不玩火，把住预防这一关。

火灾一旦已发生，不要惊恐和慌乱，

千万不要贪财物，千万不要跳下楼。

听从指挥快速跑，乘坐电梯不安全。

浓烟围困呼吸难，要把身体贴地面，

弄湿毛巾捂口鼻，离开火场去求援，

快快拨打“119”，消防队来保平安。

如果实在逃不掉，跑到阳台再呼救。

（八）：

地震自救歌

地震来了不要慌，跑到屋外空地上。

如果逃跑来不及，躲到桌下或床底。

洪水洪水低处流，来临之前高处走。

高山大树要抓牢，天气预报要看好。

火灾来了真无情，千万不要玩火星。

发现拨打一一九，远离火源再呼救。

放学要走人行道，十字路口看信号。

独自在家锁好门，生人叫门莫应声。

狗咬猫抓毒蛇咬，及时就医才最好。

（九）：

烫伤自救歌

小朋友，被烫伤，莫要荒。

手指伤，有点红，摸耳朵。

面积大，冷水冲，涂膏药。

无膏药，用酱油，搽蜂蜜。

烫得重，送医院，莫犹豫。

一冲洗,二护送，

小朋友，要牢记。

（十）综合篇

吃饭之前要洗手，切记莫把生水喝。

过马路，眼要明，斑马线上小心行。

细小物，注意玩，千万别往口中含。

水火电，莫乱玩，安全常识记心间。

遇火灾，119，速离险境求援助。

陌生人，莫轻信，防止坏人将你骗。

遇匪徒，110，机智巧妙去周旋。

雷电闪，不虚惊，避开高树地下蹲。

地震时，莫慌张，紧急撤至空地上。

小学生卫生常识儿歌——五行

饮食卫生记心头，

饭前饭后一定要洗手。

用餐时间不嬉笑，

细嚼慢咽好消化。

自带午饭要加热，

生吃瓜果要洗净。

一、生活起居习惯：

按时睡，按时起，每天应睡足10小时，夏季保证1小时午休，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累，平时保持坐、立、行走的正确姿势。

二、清洁卫生习惯：

早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头理发，勤换衣服，勤剪指甲，随身带手绢手纸，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画，乱涂乱抹不随地大小便。

不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等），口杯、毛巾要专用。

三、饮食习惯：

定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。

不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。

不喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。

四、用眼卫生：

一双眼睛一对宝，从小就要保护好。

读写坚持三个“一”：

即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。

走路、躺着、乘车、过强过亮灯光下切莫把书看长时间读写害处多，作业字小眼疲劳。

眼保健操要认真做，长期坚持才有效。

五、体育锻炼、卫生要求：

积极参加各种活动，每天保证活动一小时，饭前饭后不做剧烈活动。

六、卫生打扫习惯：

坚持两清扫：

早读前打扫清洁区，下午放学后打扫教室。

两清拣：

中午、下午放学后拣拾清洁区纸屑杂物，先洒水后扫地。

教室经常开窗换气，每天不少于三次洒水。

预防食物中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被盖（一月一次）。

保持教室、宿舍及环境的清洁卫生，养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。

其次做到"六不吃"，不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。

再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住"病从口入"的第一关。

纪律

小学生课堂纪律要求一、课前准备：

学生在听到第一遍铃声后快速进教室,上课前必须准备好学习用

品，书本、练习本、文具统一放在桌面的左上角。

二、候课、坐姿：

上课预备铃响起，要立即进入教室安静坐好，左臂在下，右臂

在上平放桌面，双脚自然叉开与肩同宽（或并拢），抬头挺胸身体坐直，安静等

待老师上课。

三、铃声响后：

上课铃声响起：

教师走进教室，班长喊：

“起立”，全体学生向外跨出一步立正站好后，再鞠躬向老师问好：

“老师，您好！

”老师也鞠躬回礼：

“同学们好，请坐！

”学生再按照要求安静坐下。

下课铃声响起：

老师宣布下课后，由班长喊“起立”，学生鞠躬说：

“谢谢老师！

”，老师说：

“同学们再见”！

学生做好下节课的准备后，离开座位，喝水、上厕所、出去活动。

四、上课期间，不能吃食物喝饮料，上课期间不能削铅笔，上课期间不能啃铅笔

头，上课期间不能随便下位，上学期间不能带削铅笔的小刀，只准带卷笔刀。

学会倾听：

老师和同学讲话时，要坐姿端正，专心致志地听，边听边想：

别人说

什么，说的对不对，完整不完整，等别人讲完后，再举手得到同意后，才能发表

自己的观点：

或陈述、或补充、或更改。

听课的基本要求是：

（1）要做好听课

准备。

包括学习用品、相关知识和心理准备。

（2）要集中注意力，专心听讲。

（3）要注意突出重点，抓住关键。

（4）要踊跃回答问题。

积极思考，敢于发问，

敢于发表自己的不同见解。

（5）要做好笔记。

记住重点内容以及分析、解决问

题的思路和方法等。

五、朗读、默读：

读书时，双手拿书，书向外自然倾斜。

站着读书时，不但要按照要求拿好

书，还要站直站稳。

朗读时，要用普通话朗读，读得正确流利、有感情，吐字清晰，声音响

亮。

不重复字句，不漏字，不添字，不错字，不唱读，不指读、学习按照要求停顿。

默读时，

不指读、不出声、神情专注、态度认真、思维集中、边思考边批注。

六、回答问题

1、要求学生说普通话，随时订正学生语法上的错误，培养口头表达能力，特别

注意学生说话要完整、通顺。

自然大方，声音响亮，口齿清楚，语言亲切，态度

诚恳。

2、先举手，被老师允许后才能回答。

举手时，要举右手，而且胳臂肘不得离开

桌面，更不能站立举手。

3、回答时需站立，呈立正姿势。

有必要端书时，要双手端书读书时，做到“心到、

眼到、口到”。

4、特别注意要求其他学生认真倾听，不打断别人发言，安静听课。

5、质疑时，学会用“为什么?

?

”“我有一个问题：

?

?

”；请问××老师（或

××同学）等句式。

6、回答问题时，学会用“我读了这段话知道了（明白了）?

?

”；“我是这样

想的?

?

”“我体会到?

?

”，“我还认为?

?

”；“我有不同意见?

?

”；“我

补充?

?

”；“我们小组的意见是?

?

”等句式。

七、握笔姿势：

拇指、食指捏着，中指、无名指托着，小指往里藏着，笔杆向后躺着，笔尖向前斜着。

八、写字姿势：

做到“三个一”，胸离桌边一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。

九、文明用语

1、老师在课室时，学生要喊“报告”，得到老师允许后方可进入。

2、得到老师的表扬或其他奖励，要双手接后说“谢谢老师”。

3、平时见到老师要行队礼，并说“老师好”

预备铃声响，快快进课堂。

准备好学具，安静等师长。

老师进课堂，班长口令响。

起身立正好，鞠躬敬师长。

如果迟到了，“报告”声要响。

老师准进后，做好快听讲。

坐姿要端正，专心悉听讲。

发言先举手，说话声洪亮。

使用普通话，态度要大方。

读书和写字，“三个一”不忘下课铃声响，老师下课堂。

班长喊起立，“再见”齐声讲

要出教室门，人人知礼让。

先请老师走，再走勿慌忙。

上下楼梯道，靠右走勿搡。

人多时礼让，安全有保障。

（二）【课间活动纪律要求】

1、不随便乱丢垃圾，有垃圾要主动放进垃圾筒。

2、不向他人、楼下和公物上乱吐痰。

3、不打架、骂人。

有误会、矛盾要主动向人道歉，或及时向班干老师反映。

4、不玩危险游戏。

如玩火、玩炮、玩具枪，以及会影响学习的电子游戏等。

5、不欺负、讥笑、戏弄他人，对弱小、智障、残疾等有困难的同学要和睦相处、友爱互助。

6、不随便翻拿别人的东西，借东西要及时归还。

7、不在走廊、楼梯做游戏，如摸瞎子、跳皮筋等。

8、不翻越攀爬学校院墙、栏杆和树木等。

9、不浪费水、电，用水、用电要及时关闭。

10、不破坏学校公物，要爱护花草树木、桌椅板凳、门窗、围栏、球架、球桌等公共财物。

11、不在花池里玩耍、踩踏、穿来穿去。

12、不在校园内奔跑、追逐、吵闹、骑车。

13、不随便进入教师办公室，进办公室要先报告，老师允许再进入。

14、不抽烟、喝酒、看不健康书画。

15.不带危险品和利器进校园，如小刀、匕首、木棒和打火机等。

★

集会会场准时到，指定座位快坐好。

领导来宾到场时，起立鼓掌应知晓。

自觉遵守会纪律，不看书报不谈笑。

随意走动也不行，勿吃东西杂物抛。

大会发言人上台，鼓掌欢迎要做到。

专心听讲不评论，话完鼓掌谢意表。

自己发言先敬礼，讲话末尾把谢道。

接受奖品或他物，起立双手要接牢。

接好物品再敬礼，恭恭敬敬谢领导。

会中不要乱外出，特殊情况先报告。

得到批准再离位，快去快回把假销。

参与集会到终了，无故早退可不好。

集会结束送来宾，礼让老师和领导。

有序退场不拥挤，集体活动多快乐。

★

小学生课堂纪律儿歌

儿歌

（一）

上课铃声响，快快进课堂，起立要站直，坐正不乱晃，不做小动作，专心来听讲，

发言先举手，回答问题声音响，别人讲认真听，争做守纪律的好学生。

儿歌

（二）

太阳朝我笑，鸟儿喳喳叫。

一年级，小学生，背着新书包。

唱着歌儿向前走，天天上学不迟到。

儿歌（三）

上课铃，丁丁响，我们快步进课堂。

   书本文具放整齐，静等老师把课上。

用心听，仔细想，身子坐正向前方。

  上课发言先举手，遵守纪律不要忘。

儿  歌（四）

清晨起床莫迟延，梳洗整洁用早餐；  衣着洁净又大方，学习用品细查看；

告别父母上学去，遵守交规讲安全；  遇到师长有礼貌，按时到校不贪玩。

到校园，不慌张，走进教室先开窗；  洒水扫地擦桌椅，墙面干净无尘网；

果皮纸屑不乱丢，垃圾入池不乱放；  保持校园洁净美，学习环境我们创。

儿  歌（五）

你拍一我拍一，学校建成不容易。

   你拍二我拍二，团结友爱好伙伴。

你拍三我拍三，保持安静记心间。

   你拍四我拍四，墙壁不能乱写字。

你拍五我拍五，值日不能太马虎。

   你拍六我拍六，上下楼梯要靠右。

你拍七我拍七，垃圾分类不乱弃。

   你拍八我拍八，爱护桌椅要常擦。

你拍九我拍九，节约用水齐动手。

   你拍十我拍十，环境大家来保持。

儿  歌（六）

要说轻就说轻，轻字处处都有用，小朋友要记清；

开门轻关门轻，上楼下楼脚步轻，轻手轻脚少出声；擦地板擦玻璃，桌椅摆放要齐整，轻拿轻放动作轻；

说话轻做事轻，懂礼貌讲文明，人人都要树新风。

儿   歌（七）

预备铃声响铃铃，请把书本摆放齐，   各项准备都做了，上课专心效果好！

上课铃声响铃铃，身体坐正精神好，静待老师互问好。

课堂上，认真听，勤思考，积极举手勇发言，回答问题声响亮，主动参与头脑好。

站要直，坐要正，手放平来脚放稳，   书写不忘三个一，坚持不懈保健好！

下课铃声响铃铃，师生再见礼貌好！

    课间休息须做好，学习准备少不了，

身心放松不忘了，有益游戏组织好，轻声慢步无干扰！

小朋友，你听好，天天记住"十好"歌，学习生活保准好！

儿   歌（八）

课间休息有交际，楼道右行守秩序；两操认真动作准，整队集合快静齐；

爱护公物与花木，勤察保洁卫生区；游戏活动有谦让，关爱他人讲友谊。

放学路上不淘气，照顾幼小与残疾；注意车辆讲安全，按时回家要牢记；

孝敬父母听教育，热爱劳动有礼仪，先做作业后玩耍，按时作息有规律。

铅笔字、钢笔字坐姿和握笔姿势

一、坐姿

头正：

书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约30厘米）左右。

身直：

胸挺起，背撑直，胸口离桌沿一拳（大约10厘米）左右。

肩平：

两肩齐平，不能一边高，一边低。

臂开：

两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。

足安：

双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。

二、握笔姿势

写铅笔字和钢笔字均采用三指执笔法。

具体要求是：

1、大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从三个方向捏笔，无名指和小指自然弯曲依次靠在中指下方；

2、大拇指在笔杆左下侧，食指在笔杆右上侧，中指在笔杆下方；

3、食指稍前，大拇指稍后；

4、拇指和食指用第一指节前端捏笔，中指用第一指节侧上部顶住笔；

5、笔杆上端斜靠在食指的最高关节处，笔杆和纸面成50度左右；

6、捏笔处离笔尖一寸（大约3厘米）左右；

7、执笔要做到“指实掌虚”；就是手指握笔要实，掌心要空，小指不能碰手心；

8、手腕伸直，不能勾手腕或向上翻手腕。

执笔写字，一点一画都应尽心尽力。

写字姿势得体，人才感到舒适、灵便。

姿势正确，松肩振臂，凝神静气，还有益于身体健康。

坐着写字要做到“头正、身直、两臂撑开、两脚平稳”。

掌握正确的执笔方法与写字姿势同样重要。

执笔方法是：

捏、托、垫、靠

捏：

用拇指和食指的指肚靠指尖处捏住笔杆。

食指的第一关节不能弯曲。

托：

用中指的指甲上端左侧与肉相连处从内向外托住笔杆。

写字时，这儿最为吃力。

写字多时会压出小坑，甚至磨出茧来。

这儿不用力，笔就抓不牢，运笔也就是不得劲儿。

垫：

小臂、手腕和小指落放在桌上，无名指和小指请请垫在中指下，保证运笔灵活。

靠：

笔杆向右后方倾斜，靠在虎口食指指关节的位置上。

执笔还须注意“指实掌虚”。

指端用力，掌心要自然空虚；作为依托的小指和腕部，不要死压在桌面上，要虚提些。

执笔不可过于用力，否则影响运笔的灵活性，也易产生疲劳。

执笔不可过低，手指距离笔端一寸为宜。

执笔太低会影响运笔，还会挡住视线，造成头歪的毛病。

写字读书姿势“三个一”，即“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远

写字姿势的口诀

腰直头正脚放平,

两臂张开略挺胸,

手腕与肘稍抬起,

精神专注肩放松。

小学生正确写字姿势

本文转载自小小松树林《小学生写字姿势》

   小学生写字规范

1、每天准备好写字的硬笔、卷笔刀，太短的铅笔要及时更换。

2、低段学生用HB或3B以下的铅笔，不用自动笔；中段学生少用自动笔；高段学生用钢笔，不用或少用圆珠笔。

3、注意写字姿势与习惯，坚持做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，养成正确的写字姿势和良好的写字习惯，即全身重量平均座落臀部；双脚平放，略分开；保持挺胸、坐直，胸与桌沿保持一拳的位置；两臂自然曲伸，右手执笔，左手自然按于作业本的左侧面。

4、学会正确的握笔姿势，右手执笔时，手指离笔尖一寸，用大拇指、食指分别从两个方向夹住笔杆，用中指的第一节垫在笔杆下端；大拇指不能压在食指上，无名指和小指依次自然弯向手心，并放在中指下方，笔杆后端斜靠在虎口处；笔杆与本子成四十五度，眼睛需能看到笔尖。

5、讲究用心写字，运笔时五指自然有力，除大拇指外，其余四指排列密合，无名指与小指辅助中指，掌心中空；以小指下方侧缘为支点，腕关节运笔为主，手指关节运笔为辅；左右笔画运腕，上下笔画运指，斜向笔画腕指并用。

做到眼到、笔到、心到，保证书写的规范、端正、整洁。

6、坚持写好每天各学科的作业字，做到规范、端正、整洁。

7、积极参加每周的练字，培养耐力、毅力和意志力。

下面为正确的握笔方法

 正确的写字姿势：

 头正：

头部端正，自然前倾，眼睛离桌面约一尺距离。

       臂开：

双臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。

左手按纸，右手握笔。

      身直：

坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，略微向前倾，胸离桌子一拳头，全身要放松、自然。

      脚平：

两脚放平，左右分开，自然踏稳。

 常见的学生错误握笔方法:

      错误一：

拇指与食指平，握笔低，笔杆靠得太高。

错误二：

拇指包住食指，握笔低，笔杆靠得太高。

 错误三：

笔杆靠得太低（会影响运笔的灵活性），握笔低。

 错误四：

手腕上拱，握笔低，拇指与食指平。

 最容易出问题的几个关键环节：

　　1、坐姿，很多老师和家长没注意到这一点，其实正确的坐姿对人们长时间的写字很有帮助。

从这一点来看，在家里备一张儿童专用的书桌椅似乎更好。

　　2、笔杆位置，应靠在食指根部。

网上看到大量的图片直接靠在虎口最里边位置，实际是不对的。

靠哪儿位置不对将直接影响运笔速度与灵活性。

　　2、头部位置，即眼睛与书本的距离。

如果太近，将很可能会导致近视眼，所以一定要从一开始就注意坐姿，从头就习惯了正确的做法，今后就会习以为常了。

        握笔口诀如下：

       —抵二压三衬托，指实掌虚腕灵活，角度适宜方向正，笔画轻重细琢磨。

       第一句：

“一抵”，是指用中指的指甲根从笔杆的下方将笔从下往上抵住，笔杆留出一寸长的距离，一般是在旋笔刀旋出锥形的根部。

“二压”，是指用大拇指从里侧、食指从外侧将笔捏紧后往下轻压，拇指和食指的指肚着力，这样捏时指肚面大，肉软且厚，不用费很大力气就能将笔握紧。

“三衬托”，是指无名指、小指略弯曲成前后状，两指成一平面贴于桌面，再加上掌侧要贴实桌面，从而将中指及整个笔托起，形成既稳且活的握笔姿势。

　　第二句：

“指实”是指：

食指、中指、无名指、小指紧贴靠实。

“掌虚”是要求无名指和小指不可蜷回掌心该姿势非常多，二指蜷回掌心，使中指失去托力，造成书写不稳状即掌心是空的。

“腕灵活”是指手腕不能拿劲，要放松、灵活，以便在书写时运用手腕的运动而达到“巧”的效果。

　　第三句：

“方向”是指笔尖和笔杆的方向，正确的笔尖方向一般应指向前方，而笔杆的朝向应是右后方。

　　第四句：

“笔画轻重”是指书写时用力的轻和重，即让学生体会轻和重的不同结果。

书写时用力轻则笔划就细，用力重则笔划就粗。

要让学生知道在书写硬笔字时，用力是有变化的，遇到该细的笔划，如写点时下笔要轻，方可出现尖的效果，收笔时要用力要重，方可出现粗的效果。

　　在上述口诀中，首句和第三句非常关键，其要领并不难懂，但往往因学生的习惯错误　执笔而纠正起来很难，因而也要求老师和家长有耐心和爱心。

　　　　硬笔的运笔方法：

         主要指汉字书写时，主要笔划：

横、竖、撇、捺称主笔，由于折、钩、提、点皆由这些笔组合而成　的书写方法。

　　“横”的书写运笔方法是指从左往右摆手腕，书写时以手腕带动笔动。

由于“三衬托”的关系，轻移从左往右　手腕时笔很稳，所以线条会很“直”，且成自然的左低右高的形状。

细心观察学生书写“一”的方法，会发现很多学生不是手指关节伸缩划就很难写直，所以我认为有必要让学生知道该怎样运笔写横。

　　“竖”的书写运笔方法是指书写时，手指关节从上往下，注意手腕，胳膊都不能动，否则“竖”划肯定写不直。

当然这样的运笔的角度和方向，一定要成45度和“前后方向”，而不可把笔尖、笔杆的方向握成朝左笔尖　、朝右笔杆　向。

　　“撇”的书写运笔方法有一个窍门。

由于“撇”划的形态是从右上往左下、由粗到细还要有弧度，所以很多初学者不会写，有的写出来的要么是粗细一样，要么是没弧度。

在讲解这一运笔方法时，我让学生首先理解“笔尖和纸接触时，接触面的大小是决定笔划粗细的关键”。

接触面大，用力要重笔划就粗；接触面小，用力就轻笔划就细。

然后告诉学生试着从外往里怀里　扭手腕，使笔和纸的接触从一开始的近距离到远距离，这样出来的笔划很自然就会有粗细之分，同时弧度也有了。

　　“捺”的书写运笔方法与“竖”的运笔方法大致相同，也是手指关节伸缩运动从而带动笔的运动，只是写“捺”的方向是从“左上往右下”，“手腕和胳膊不能动”这一点非常重要。

由于“捺”的形状是由细到粗，，再到细出锋　，所以在运笔过程中，开始要轻，然后逐渐用力加粗，再通过回笔和出锋写出捺的效果。

　　以上运笔方法主要指楷书中“横”、“竖”、“撇”、“捺”的书写方法。

小学生基本卫生常识

流感、禽流感、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病，这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生，因此做好预防保健工作十分重要，希望每位老师和家长都要参加到防病工作当中来。

1、开窗：

每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。

2、流水洗手：

严把病从口入，手为先的关口

3、锻炼：

阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。

4、除陋：

不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。

5、及时发现、及时隔离：

一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。

确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。

6、休息：

不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。

7、保护：

在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。

要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。

饮食卫生

在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。

“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：

1、养成吃东西以前洗手的习惯。

人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。

会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。

吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗净。

瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

3、不随便吃野菜、野果。

野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

4、不吃腐烂变质的食物。

食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。

这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

6、不喝生水。

水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全

常见的饮食卫生误区如下：

1、好热闹喜聚餐：

每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”，或是亲朋好友在家聚餐，又热闹又便于交流感情。

这样做不利于健康，不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期，最好实行分餐制。

分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。

2、用白纸包食物：

有些人喜欢用白纸包食品，因为白