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排球教案.docx

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排球教案.docx

排球教案

公共体育课教案

2010-2011 学年第 1 学期第 1周

内容

《排球》

《体育教学法》

任务

一、分班及统计专修排球的人数

二、宣告本学期内容

三、素质练习

部分

内容

组织教法

时间

开始部分

一、班长整队集合

二、清点人数（考勤）

三、安排见习生及检查服装

四、介绍本节课的内容

组织方法（如图）：

**********************

准备部分

一、绕排球场地慢跑

二、做徒手操

振臂、（4×8）

扩胸、（4×8）

腹背、（4×8）

体转、（4×8）

正压腿、（4×8）

侧压腿、（4×8）

腕关节、（4×8）

踝关节、（4×8）

膝关节、（4×8）

颈部、（4×8）

要求：

快、静、齐。

组织：

广播体操队形。

要求：

动作协调、有力。

各关节及主要韧带活动充分。

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

一、宣告本学期内容

二、学习内容

一人自垫球及熟悉球性练习

三、素质练习

反应速度及爆发力练习

四、放松操

（1）集体讲解

（2）示范

（3）练习方法：

自由练习。

单独辅导

集体练习

阿西跳跃

结束部分

一、总结本课内容

二、布置课下练习

三、回收体育器材

组织：

**********************

公共体育课教案

第 2周

内容

《排球》

《体育教学法》

任务

一、学习脚步移动并步、

二、学习自垫球技术

三、学习排球一般准备姿势

四、学习正面双手垫球技术

部分

内容

组织教法

时间

开始部分

三、班长整队集合

四、清点人数（考勤）

三、安排见习生及检查服装

四、介绍本节课的内容

组织方法（如图）：

**********************

准备部分

一、绕排球场地慢跑

二、做徒手操

振臂、（4×8）

扩胸、（4×8）

腹背、（4×8）

体转、（4×8）

正压腿、（4×8）

侧压腿、（4×8）

腕关节、（4×8）

踝关节、（4×8）

膝关节、（4×8）

颈部、（4×8）

要求：

快、静、齐。

组织：

广播体操队形。

要求：

动作协调、有力。

各关节及主要韧带活动充分。

组织方法（如图）：

**********************

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

一、学习脚步移动（并步）

移动

★移动技术是由起动、移动步法、制动三个环节所组成。

★排球的移动特点是：

移动的距离短

原地起动多

身体重心低

★起动、移动步法、制动三个环节之间衔接紧密准备姿势可分为以下三种：

★一般准备姿势在接发球、二传，防对方推球以及准备接应时采用

★后排防守准备姿势在对方大力发球和扣球时采用

★近网保护准备姿势在保护本方队员扣球或防守靠近球网的球时采用

二、学习排球一般准备姿势

★准备姿势的特点与作用

准备姿势和移动的关系密切,不可分开,准备姿势主要是为了移动, 反过来, 要移动迅速就必须做好正确的准备姿势.

（4）集体讲解

（5）示范

（3）集体练习

★并步法

★动作方法当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。

移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。

★运用主要用于短距离移动。

（1）集体讲解

（2）示范

（3）集体练习

一般准备姿势

★脚两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。

★膝稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。

★上体保持稍前倾。

★手臂两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。

★全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

三、学习正面双手垫球技术

★垫球的特点

动作简单易学，便于初学者掌握

便于接离身体远、速度快、弧度低的球

垫球的准确性不及双手传球高

★垫球的作用

垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。

四、学习自垫球技术

★垫球的动作要领

插——及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹——是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提——由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

自由分组或单独练习

结束部分

一、总结本课内容

二、布置课下练习

三、回收体育器材

组织：

**********************

公共体育课教案

第 6周

内容

《排球》

《体育教学法》

任务

一、学习脚步移动（交叉步、滑步、综合步）

二、复习脚步移动（并步、跨步）

三、复习排球一般准备姿势

四、学习正面双手垫球技术

（二）

五、素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣

部分

内容

组织教法

时间

开始部分

五、班长整队集合

六、清点人数（考勤）

三、安排见习生及检查服装

四、介绍本节课的内容

组织方法（如图）：

**********************

准备部分

一、绕排球场地慢跑

二、做徒手操

振臂运动、（4×8）

扩胸运动、（4×8）

腹背运动、（4×8）

体转运动、（4×8）

正压腿运动、（4×8）

侧压腿运动、（4×8）

腕关节运动、（4×8）

踝关节运动、（4×8）

膝关节运动、（4×8）

颈部运动、（4×8）

要求：

快、静、齐。

组织：

广播体操队形。

要求：

动作协调、有力。

各关节及主要韧带活动充分。

组织方法（如图）：

**********************

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

一、学习脚步移动（交叉步、滑步、综合步）

★交叉步

★动作方法当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。

若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。

左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。

然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。

★运用只宜于向左右侧向移动时使用。

★全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。

★ 滑步（连续的并步称为滑步）

二、复习脚步移动（并步、跨步）

三、复习排球一般准备姿势

四、学习正面双手垫球技术

（2）

动作要领：

向前上方蹬地、抬臂，以小臂垫击来球，使插、夹、提、压、送、蹬连贯完成

（6）集体讲解

（7）示范

（3）集体练习

★在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习

教法：

1、教师讲解并示范

2、学生徒手练习

3、教师纠正动作

4、学生练习

队形：

**********

教法：

1、教师讲解并示范垫球手型

2、教师讲解并示范垫击部位

3、完整讲解并示范垫球动作

4、学生徒手练习

5、教师纠正动作

6、学生分组结合球练习

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

图例（垫球手型、垫击部位）

图例（双手垫球动作）

五、素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣

1）低姿连续快速移动：

3米╳5组

要求：

重心平稳，起动快，制动及时

2）五级蛙跳：

5组

要求：

落地与起跳衔接紧密，不停顿

3）指卧撑：

10╳3组

队形：

**********

队形：

**********

结束部分

一、总结本课内容

二、布置课下练习

三、回收体育器材

组织：

**********************

公共体育课教案

第 7周

内容

《排球》

《体育教学法》

任务

一、学习脚步移动（交叉步、滑步、综合步）

二、复习脚步移动（并步、跨步）

三、复习排球一般准备姿势

四、学习正面双手垫球技术

（二）

五、素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣

部分

内容

组织教法

时间

开始部分

七、班长整队集合

八、清点人数（考勤）

三、安排见习生及检查服装

四、介绍本节课的内容

组织方法（如图）：

**********************

准备部分

一、绕排球场地慢跑

二、做徒手操

振臂运动、（4×8）

扩胸运动、（4×8）

腹背运动、（4×8）

体转运动、（4×8）

正压腿运动、（4×8）

侧压腿运动、（4×8）

腕关节运动、（4×8）

踝关节运动、（4×8）

膝关节运动、（4×8）

颈部运动、（4×8）

要求：

快、静、齐。

组织：

广播体操队形。

要求：

动作协调、有力。

各关节及主要韧带活动充分。

组织方法（如图）：

**********************

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

二、学习脚步移动（交叉步、滑步、综合步）

★交叉步

★动作方法当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。

若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。

左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。

然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。

★运用只宜于向左右侧向移动时使用。

★全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。

★ 滑步（连续的并步称为滑步）

二、复习脚步移动（并步、跨步）

三、复习排球一般准备姿势

四、学习正面双手垫球技术

（2）

动作要领：

向前上方蹬地、抬臂，以小臂垫击来球，使插、夹、提、压、送、蹬连贯完成

（8）集体讲解

（9）示范

（3）集体练习

★在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习

教法：

5、教师讲解并示范

6、学生徒手练习

7、教师纠正动作

8、学生练习

队形：

**********

教法：

7、教师讲解并示范垫球手型

8、教师讲解并示范垫击部位

9、完整讲解并示范垫球动作

10、学生徒手练习

11、教师纠正动作

12、学生分组结合球练习

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

图例（垫球手型、垫击部位）

图例（双手垫球动作）

五、素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣

1）低姿连续快速移动：

3米╳5组

要求：

重心平稳，起动快，制动及时

2）五级蛙跳：

5组

要求：

落地与起跳衔接紧密，不停顿

3）指卧撑：

10╳3组

队形：

**********

队形：

**********

结束部分

三、总结本课内容

二、布置课下练习

三、回收体育器材

组织：

**********************

课后小结

公共体育课教案

第 8周

内容

《排球》

《体育教学法》

任务

一、复习上手传球技术

二、传球、垫球技术的综合运用能力

三、弹跳素质练习

部分

内容

组织教法

时间

开始部分

九、班长整队集合

十、清点人数（考勤）

三、安排见习生及检查服装

四、介绍本节课的内容

组织方法（如图）：

**********************

准备部分

一、绕排球场地慢跑

二、做徒手操

振臂运动、（4×8）

扩胸运动、（4×8）

腹背运动、（4×8）

体转运动、（4×8）

正压腿运动、（4×8）

侧压腿运动、（4×8）

腕关节运动、（4×8）

踝关节运动、（4×8）

膝关节运动、（4×8）

颈部运动、（4×8）

要求：

快、静、齐。

组织：

广播体操队形。

要求：

动作协调、有力。

各关节及主要韧带活动充分。

组织方法（如图）：

**********************

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

一、复习上手传球技术

常见错误：

1）击球点不正确，过高或过低

2）手型不正确，大拇指过于朝前，手型不是半球状，触球部位不准确

3）用力不协调，击球时机过早或过晚

二、传垫球技术的综合运用能力

1）三人三角传球

图例：

2）三人连续轮转传垫球

图例：

教法：

1、做各种步法移动后传球，保持额头前上方击球

2、传高点固定球，体会正确击球点

3、原地连续自传练习

教法：

1、进一步示范讲解，用传球动作接球

2、近距离对墙轻传，体会手型和手指触球部位

3、自抛后传高球

教法：

1、连续对墙传球，提高协调用力

2、自抛自传，距离要远，运用蹬地伸臂的力量

3、传足球、篮球，提高全身协调用力

教法：

1、讲解示范

2、分组练习

3、纠正错误动作

4、增加三人的距离，继续练习

教法：

1、讲解示范

2、分组练习

3、纠正错误动作

9、给球的难度、远度逐步增大

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

三、练习弹跳素质

1）纵跳收腹20×3

2）连续单足跳，左右腿交换20×3

3）连续蛙跳

四、放松练习

队形：

**********

教法：

踢腿结合绕场慢跑后拉下肢韧带

队形：

**********

结束部分

一、总结本课内容

二、布置课下练习

三、回收体育器材

组织：

**********************

课后小结

公共体育课教案

第 9周

内容

《排球》

《体育教学法》

任务

一、学习正面下手发球

二、复习和巩固双手传球技术和双手正面垫球技术

三、上肢力量素质练习

部分

内容

组织教法

时间

开始部分

十一、班长整队集合

十二、清点人数（考勤）

三、安排见习生及检查服装

四、介绍本节课的内容

组织方法（如图）：

**********************

准备部分

一、绕排球场地慢跑

二、做徒手操

振臂、（4×8）

扩胸、（4×8）

腹背、（4×8）

体转、（4×8）

正压腿、（4×8）

侧压腿、（4×8）

腕关节、（4×8）

踝关节、（4×8）

膝关节、（4×8）

颈部、（4×8）

要求：

快、静、齐。

组织：

广播体操队形。

要求：

动作协调、有力。

各关节及主要韧带活动充分。

组织方法（如图）：

**********************

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

一、学习正面下手发球和侧面下手发球技术

1.正面下手发球的动作要领

是指发球队员正面对网，手臂由后下方向前摆动，在体前腹部高度击球过网的一种发球方法

★准备姿势面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯屈，上体前倾，左手持球于腹前。

★抛球左手将球垂直上抛在右肩的前下方，离手约20-30厘米高度即可。

在抛球的同时，右臂伸直后摆，身体重心适当后移。

★击球以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随时之前移，在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。

要发好球必须做到五个固定

1.站位距离要固定：

为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。

2.抛球固定：

抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹

教法：

1、教师完整示范并讲解

2、按统一口令做徒手挥臂发球动作

3、两人一组，相距十米左右定点发球

4、发球区隔网发球

5、纠正错误动作，再讲解、演示

6、学生分组练习

★ 发球是比赛的开始，也是发动进攻的开始。

★发球是排球比赛三项主要的得分技术之一，（扣球、拦网、发球）因此，他是先发制人的进攻性技术。

★攻击性的发球不仅可以直接得分，还可以破坏对方的进攻战术，迫使对方组成调整进攻，减少本方的防守压力，力争防反的主动权。

一个队如果掌握了多种性能的攻击性发球技术，在训练中必然带动本队接发球技术的提高。

部分

内容

组织教法

时间

基本部分

上，易打正。

3.挥臂轨迹固定：

为了更好的发出球的性能。

4.手型固定：

固定一种手型为好。

5.击球部位固定：

易控制球。

二、复习和巩固双手传球技术和双手正面垫球技术

三、上肢力量素质练习

1）俯卧撑20×3组

2）引体向上15×2组

教法：

4、讲解示范

5、分组练习

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