排球教案.docx
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排球教案
公共体育课教案
2010-2011 学年第 1 学期 第 1周
内容
《排球》
《体育教学法》
任务
一、分班及统计专修排球的人数
二、宣告本学期内容
三、素质练习
部分
内 容
组织教法
时间
开始部分
一、 班长整队集合
二、 清点人数(考勤)
三、安排见习生及检查服装
四、介绍本节课的内容
组织方法(如图):
**********************
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5
准备部分
一、绕排球场地慢跑
二、做徒手操
振臂、(4×8)
扩胸、(4×8)
腹背、(4×8)
体转、(4×8)
正压腿、(4×8)
侧压腿、(4×8)
腕关节、(4×8)
踝关节、(4×8)
膝关节、(4×8)
颈部、(4×8)
要求:
快、静、齐。
组织:
广播体操队形。
要求:
动作协调、有力。
各关节及主要韧带活动充分。
20
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
一、宣告本学期内容
二、学习内容
一人自垫球及熟悉球性练习
三、素质练习
反应速度及爆发力练习
四、放松操
(1) 集体讲解
(2) 示范
(3) 练习方法:
自由练习。
单独辅导
集体练习
阿西跳跃
25
25
20
结束部分
一、总结本课内容
二、布置课下练习
三、回收体育器材
组织:
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5
公共体育课教案
第 2周
内容
《排球》
《体育教学法》
任务
一、学习脚步移动并步、
二、学习自垫球技术
三、学习排球一般准备姿势
四、学习正面双手垫球技术
部分
内 容
组织教法
时间
开始部分
三、 班长整队集合
四、 清点人数(考勤)
三、安排见习生及检查服装
四、介绍本节课的内容
组织方法(如图):
**********************
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10
准备部分
一、绕排球场地慢跑
二、做徒手操
振臂、(4×8)
扩胸、(4×8)
腹背、(4×8)
体转、(4×8)
正压腿、(4×8)
侧压腿、(4×8)
腕关节、(4×8)
踝关节、(4×8)
膝关节、(4×8)
颈部、(4×8)
要求:
快、静、齐。
组织:
广播体操队形。
要求:
动作协调、有力。
各关节及主要韧带活动充分。
组织方法(如图):
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20
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
一、学习脚步移动(并步)
移动
★移动技术是由起动、移动步法、制动三个环节所组成。
★排球的移动特点是:
移动的距离短
原地起动多
身体重心低
★起动、移动步法、制动三个环节之间衔接紧密准备姿势可分为以下三种:
★一般准备姿势在接发球、二传,防对方推球以及准备接应时采用
★后排防守准备姿势在对方大力发球和扣球时采用
★近网保护准备姿势在保护本方队员扣球或防守靠近球网的球时采用
二、学习排球一般准备姿势
★准备姿势的特点与作用
准备姿势和移动的关系密切,不可分开,准备姿势主要是为了移动, 反过来, 要移动迅速就必须做好正确的准备姿势.
(4) 集体讲解
(5) 示范
(3)集体练习
★并步法
★动作方法当来球离身体一步左右时,可采用并步移动。
移动时,移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步,当跨出脚落地时,另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。
★运用主要用于短距离移动。
(1)集体讲解
(2)示范
(3)集体练习
一般准备姿势
★脚两脚左右开立的距离应稍宽于肩,前后的距离比左右小,根据个人的习惯或场上站位的不同,可以有意识地用某一脚站在前面。
★膝稍屈,弯屈的程度应根据来球的情况,而有所变化。
★上体保持稍前倾。
★手臂两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。
★全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
60
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
三、学习正面双手垫球技术
★垫球的特点
动作简单易学,便于初学者掌握
便于接离身体远、速度快、弧度低的球
垫球的准确性不及双手传球高
★垫球的作用
垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。
四、学习自垫球技术
★垫球的动作要领
插——及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
夹——是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
提——由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
自由分组或单独练习
结束部分
一、总结本课内容
二、布置课下练习
三、回收体育器材
组织:
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10
公共体育课教案
第 6周
内容
《排球》
《体育教学法》
任务
一、学习脚步移动(交叉步、滑步、综合步)
二、复习脚步移动(并步、跨步)
三、复习排球一般准备姿势
四、学习正面双手垫球技术
(二)
五、素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣
部分
内 容
组织教法
时间
开始部分
五、 班长整队集合
六、 清点人数(考勤)
三、安排见习生及检查服装
四、介绍本节课的内容
组织方法(如图):
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10
准备部分
一、绕排球场地慢跑
二、做徒手操
振臂运动、(4×8)
扩胸运动、(4×8)
腹背运动、(4×8)
体转运动、(4×8)
正压腿运动、(4×8)
侧压腿运动、(4×8)
腕关节运动、(4×8)
踝关节运动、(4×8)
膝关节运动、(4×8)
颈部运动、(4×8)
要求:
快、静、齐。
组织:
广播体操队形。
要求:
动作协调、有力。
各关节及主要韧带活动充分。
组织方法(如图):
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20
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
一、 学习脚步移动(交叉步、滑步、综合步)
★交叉步
★动作方法当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时,可采用交叉步移动去接近球。
若向右移动,起动时身体应稍向右转,同时右脚自然地向右先移动一小步(起动步),使脚尖指向右前方。
左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。
然后右脚再向右跨出一步,落在左脚的右侧,同时身体转动对准来球方向,保持击球前的准备姿势。
★运用只宜于向左右侧向移动时使用。
★全身 整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
★ 滑步(连续的并步称为滑步)
二、复习脚步移动(并步、跨步)
三、复习排球一般准备姿势
四、学习正面双手垫球技术
(2)
动作要领:
向前上方蹬地、抬臂,以小臂垫击来球,使插、夹、提、压、送、蹬连贯完成
(6) 集体讲解
(7) 示范
(3)集体练习
★在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习
教法:
1、教师讲解并示范
2、学生徒手练习
3、教师纠正动作
4、学生练习
队形:
**********
**********
教法:
1、教师讲解并示范垫球手型
2、教师讲解并示范垫击部位
3、完整讲解并示范垫球动作
4、学生徒手练习
5、教师纠正动作
6、学生分组结合球练习
60
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
图例(垫球手型、垫击部位)
图例(双手垫球动作)
五、素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣
1)低姿连续快速移动:
3米╳5组
要求:
重心平稳,起动快,制动及时
2)五级蛙跳:
5组
要求:
落地与起跳衔接紧密,不停顿
3)指卧撑:
10╳3组
队形:
**********
**********
队形:
**********
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结束部分
一、总结本课内容
二、布置课下练习
三、回收体育器材
组织:
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10
公共体育课教案
第 7周
内容
《排球》
《体育教学法》
任务
一、学习脚步移动(交叉步、滑步、综合步)
二、复习脚步移动(并步、跨步)
三、复习排球一般准备姿势
四、学习正面双手垫球技术
(二)
五、素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣
部分
内 容
组织教法
时间
开始部分
七、 班长整队集合
八、 清点人数(考勤)
三、安排见习生及检查服装
四、介绍本节课的内容
组织方法(如图):
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10
准备部分
一、绕排球场地慢跑
二、做徒手操
振臂运动、(4×8)
扩胸运动、(4×8)
腹背运动、(4×8)
体转运动、(4×8)
正压腿运动、(4×8)
侧压腿运动、(4×8)
腕关节运动、(4×8)
踝关节运动、(4×8)
膝关节运动、(4×8)
颈部运动、(4×8)
要求:
快、静、齐。
组织:
广播体操队形。
要求:
动作协调、有力。
各关节及主要韧带活动充分。
组织方法(如图):
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20
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
二、 学习脚步移动(交叉步、滑步、综合步)
★交叉步
★动作方法当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时,可采用交叉步移动去接近球。
若向右移动,起动时身体应稍向右转,同时右脚自然地向右先移动一小步(起动步),使脚尖指向右前方。
左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。
然后右脚再向右跨出一步,落在左脚的右侧,同时身体转动对准来球方向,保持击球前的准备姿势。
★运用只宜于向左右侧向移动时使用。
★全身 整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
★ 滑步(连续的并步称为滑步)
二、复习脚步移动(并步、跨步)
三、复习排球一般准备姿势
四、学习正面双手垫球技术
(2)
动作要领:
向前上方蹬地、抬臂,以小臂垫击来球,使插、夹、提、压、送、蹬连贯完成
(8) 集体讲解
(9) 示范
(3)集体练习
★在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习
教法:
5、教师讲解并示范
6、学生徒手练习
7、教师纠正动作
8、学生练习
队形:
**********
**********
教法:
7、教师讲解并示范垫球手型
8、教师讲解并示范垫击部位
9、完整讲解并示范垫球动作
10、 学生徒手练习
11、 教师纠正动作
12、 学生分组结合球练习
60
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
图例(垫球手型、垫击部位)
图例(双手垫球动作)
五、素质练习并培养学生对锻炼身体及排球运动兴趣
1)低姿连续快速移动:
3米╳5组
要求:
重心平稳,起动快,制动及时
2)五级蛙跳:
5组
要求:
落地与起跳衔接紧密,不停顿
3)指卧撑:
10╳3组
队形:
**********
**********
队形:
**********
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结束部分
三、 总结本课内容
二、布置课下练习
三、回收体育器材
组织:
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10
课后小结
公共体育课教案
第 8周
内容
《排球》
《体育教学法》
任务
一、复习上手传球技术
二、传球、垫球技术的综合运用能力
三、弹跳素质练习
部分
内 容
组织教法
时间
开始部分
九、 班长整队集合
十、 清点人数(考勤)
三、安排见习生及检查服装
四、介绍本节课的内容
组织方法(如图):
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10
准备部分
一、绕排球场地慢跑
二、做徒手操
振臂运动、(4×8)
扩胸运动、(4×8)
腹背运动、(4×8)
体转运动、(4×8)
正压腿运动、(4×8)
侧压腿运动、(4×8)
腕关节运动、(4×8)
踝关节运动、(4×8)
膝关节运动、(4×8)
颈部运动、(4×8)
要求:
快、静、齐。
组织:
广播体操队形。
要求:
动作协调、有力。
各关节及主要韧带活动充分。
组织方法(如图):
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20
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
一、复习上手传球技术
常见错误:
1)击球点不正确,过高或过低
2)手型不正确,大拇指过于朝前,手型不是半球状,触球部位不准确
3)用力不协调,击球时机过早或过晚
二、传垫球技术的综合运用能力
1)三人三角传球
图例:
2)三人连续轮转传垫球
图例:
教法:
1、做各种步法移动后传球,保持额头前上方击球
2、传高点固定球,体会正确击球点
3、原地连续自传练习
教法:
1、进一步示范讲解,用传球动作接球
2、近距离对墙轻传,体会手型和手指触球部位
3、自抛后传高球
教法:
1、连续对墙传球,提高协调用力
2、自抛自传,距离要远,运用蹬地伸臂的力量
3、传足球、篮球,提高全身协调用力
教法:
1、讲解示范
2、分组练习
3、纠正错误动作
4、增加三人的距离,继续练习
教法:
1、讲解示范
2、分组练习
3、纠正错误动作
9、给球的难度、远度逐步增大
60
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
三、练习弹跳素质
1)纵跳收腹20×3
2)连续单足跳,左右腿交换20×3
3)连续蛙跳
四、放松练习
队形:
**********
**********
教法:
踢腿结合绕场慢跑后拉下肢韧带
队形:
**********
**********
结束部分
一、总结本课内容
二、布置课下练习
三、回收体育器材
组织:
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10
课后小结
公共体育课教案
第 9周
内容
《排球》
《体育教学法》
任务
一、学习正面下手发球
二、复习和巩固双手传球技术和双手正面垫球技术
三、上肢力量素质练习
部分
内 容
组织教法
时间
开始部分
十一、 班长整队集合
十二、 清点人数(考勤)
三、安排见习生及检查服装
四、介绍本节课的内容
组织方法(如图):
**********************
**********************
**********************
**********************
10
准备部分
一、绕排球场地慢跑
二、做徒手操
振臂、(4×8)
扩胸、(4×8)
腹背、(4×8)
体转、(4×8)
正压腿、(4×8)
侧压腿、(4×8)
腕关节、(4×8)
踝关节、(4×8)
膝关节、(4×8)
颈部、(4×8)
要求:
快、静、齐。
组织:
广播体操队形。
要求:
动作协调、有力。
各关节及主要韧带活动充分。
组织方法(如图):
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20
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
一、学习正面下手发球和侧面下手发球技术
1.正面下手发球的动作要领
是指发球队员正面对网,手臂由后下方向前摆动,在体前腹部高度击球过网的一种发球方法
★准备姿势面对网两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝弯屈,上体前倾,左手持球于腹前。
★抛球左手将球垂直上抛在右肩的前下方,离手约20-30厘米高度即可。
在抛球的同时,右臂伸直后摆,身体重心适当后移。
★击球以肩为轴,手臂由后经下方向前摆动,身体重心也随时之前移,在右肩的前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。
要发好球必须做到五个固定
1.站位距离要固定:
为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。
2.抛球固定:
抛好球是发好球的前提,把球抛在自己的挥臂轨迹
教法:
1、教师完整示范并讲解
2、 按统一口令做徒手挥臂发球动作
3、两人一组,相距十米左右定点发球
4、发球区隔网发球
5、纠正错误动作,再讲解、演示
6、学生分组练习
★ 发球是比赛的开始,也是发动进攻的开始。
★发球是排球比赛三项主要的得分技术之一,(扣球、拦网、发球)因此,他是先发制人的进攻性技术。
★攻击性的发球不仅可以直接得分,还可以破坏对方的进攻战术,迫使对方组成调整进攻,减少本方的防守压力,力争防反的主动权。
一个队如果掌握了多种性能的攻击性发球技术,在训练中必然带动本队接发球技术的提高。
60
部分
内 容
组织教法
时间
基本部分
上,易打正。
3.挥臂轨迹固定:
为了更好的发出球的性能。
4.手型固定:
固定一种手型为好。
5.击球部位固定:
易控制球。
二、 复习和巩固双手传球技术和双手正面垫球技术
三、上肢力量素质练习
1)俯卧撑20×3组
2)引体向上15×2组
教法:
4、讲解示范
5、分组练习