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职业生涯规划排版职业生涯规划排版目录导言1一、生涯发展理论1

（一）职业生涯的内涵1二、职业生涯规划4

（一）职业生涯规划的概念4

（二）职业生涯规划的类型6（三）职业生涯规划的主要原则6三、职业生涯规划的步骤与内容6

（一）职业生涯规划的步骤6

（二）职业生涯规划文案的内容7四、大学生职业生涯规划8

（一）大学生职业生涯规划的意义8

（二）大学生职业生涯规划的特点9（三）大学生职业生涯规划的类型10五、大学生职业生涯规划的方法11

（一）大学生生涯规划的基本步骤11

（二）大学生职业生涯规划的主要内容11（三）大学生职业生涯规划的实施策略11（四）生涯规划五大角14如何规划你的职业生涯导言导言中庸中有云：

“凡事预则立，不预则废。

”大学生就业同样如此。

但实际上，当站在就业的十字路口时，很多大学生却茫然无措，不知何去何从。

其中最主要的原因，就是在大学期间缺乏对未来生活和职业目标的规划与准备，或者根本不知道该如何规划与准备。

面对严峻的就业压力，如果大学生希望在毕业时能有一个好的选择，在未来职业生涯中充分体现自我价值，就应该尽早进个人的职业生涯规划，及时确定职业发展方向，并据此制定具体实施方案。

职业生涯规划，是大学生就业最先行、最基础的一项准备工作，也是大学生实现职业理想和职业目标的关键一环。

一、生涯发展理论一、生涯发展理论“生涯”一词的英文是career，意思是指两轮马车引申为道路，也就是人生的发展道路。

简单地说：

“生涯”是我们从出生到年岁终止的一段过程，其中有我们过的生活方式，也有我们就业的形态，还有我们检视过去、策划未来的部分。

这些点点滴滴就连缀成我们的生涯。

（一）职业生涯的内涵

（一）职业生涯的内涵从个人角度出发，职业是指个人在生涯中扮演的一系列工作的角色。

职业生涯，简单地说，就是个人职业的发展道路，包括就业的形态、工作的经历以及与职业相关的活动等，指的是一个人从职业学习开始到职业劳动最后结束的经历过程。

在一个人有限的生命中，职业生涯规划往往占有绝对重要的位置。

从走上就业岗位前的学习和教育，到离职退休，职业生涯活动伴随着绝大部分人的大半生的时间，也左右着个人的生活质量和生命价值。

因此，拥有成功的职业生涯规划，才能实现完美的人生。

萨珀理论：

职业生涯发展研究领域权威人物根据自己“生涯发展形式研究”的结果，将人生职业生涯发展划分为成长、探索、建立、维持和衰退共五个阶段；他认为在人一生的生涯发展中，各个阶段同样面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因此形成“成长-探索-建立-维持-衰退”的循环。

（见表11）典型事例，一个大学一年级新生，必须适应新的角色学习环境，经过“成长”和“探索”一旦“建立”了较固定的适应模式，同时“维持”了大学学习生活之后，有要开始面对另一阶段准备求职。

原有的已经适应了的习惯会逐渐衰退，继而对新阶段的任务又要进行“成长”、“探索”、“建立”、“维持”与“衰退”，如此周而复始。

表11循环式发展任务阶段年龄青年（1425）成年早期（2645）中年（4565）老年（65以上）衰退减少用于嗜好的时间减少用于运动的时间集中于主要活动减少工作的时间维持验证当前的职业选择设法保持工作的安定巩固自己，面对竞争保持仍有兴趣的事建立开始创业安于现职学习心得技能从事向往已久的事探索学习更多的工作经验寻找机会做自己喜欢做的事辨识心得问题并设法解决寻找适合的退休后活动场所成长发展适宜的自我现象学习与他人之间的关系接纳个人的限制发展非职业性的角色生涯彩虹图1.生活广度横贯一生的彩虹在生涯彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。

彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：

成长期（约相当于儿童期），探索期（约相当于青春期），建立期（约相当于成年早期），维持期（约相当于中年期）及衰退期（约相当于老年期）。

在这五个主要的人生发展阶段中，每个阶段内还有小的阶段，各个时期的年龄划分应依据个体不同的情况而定。

2.生活空间纵贯上下的彩虹在生涯彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一切职业和角色组成。

萨珀认为人在一生当中扮演者九项主要的角色，依序是：

儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者（彩虹图中未将“退休者”列入；夫妻、家长、父母等角色则并入“家长”一类中）。

这九项角色也活跃于四种红主要的人生舞台：

家庭、小区、学校和工作场所。

不管一个人愿不愿意，每个人踏入学校之后，其一生必然多数时候同时在不同的舞台扮演不同的角色。

从结婚到谋求到第一个职业开始，六中不同的觉得先后或同时在人生的舞台呈现，直至退休。

退休之后，仍有几种角色延续之终。

角色之间是相互作用的，某一个角色上的成功，可能带动其他角色上的成功，反之，某一个角色的失败，也可能导致另一个角色的失败。

不过萨珀进一步指出，为了某一角色的成功付出太大的代价，也有可能导致其他角色的失败。

彩虹图中的阴影部分表示角色的互相替换、盛衰消长。

它除了受到年龄增长和社会对个人发展任务期待的影响外，往往跟个人在各个角色上所花的时间和感情投入的程度有关。

二、职业生涯规划二、职业生涯规划职业生涯在人的一生当中占有极为重要的地位，职业生涯的成功与否直接影响到人生价值能否得到充分的体现，间接决定了生命内容的精彩抑或平淡。

因此，做好职业生涯规划，对每个人来说都死十分重要的，它关乎个人的前途与命运。

（一）职业生涯规划的概念

（一）职业生涯规划的概念“职业生涯”，指的是一个人从职业学习开始到职业劳动最后结束这一生的职业经历过程。

“职业生涯规划”，是指结合滋生条件和现实环境，确立自己的职业目标，选择职业道路，制定相应的培训、教育和工作计划，并按照生涯发展的阶段实施具体行动已达到目标的过程。

由于职业生涯贯穿着人的一生，因此，对职业生涯的规划，就是为自己的未来人生绘制理想的蓝图。

职业生涯中的“四定”定向、定点、定位和定心。

1.定向：

定向，就是确定自己的职业方向。

方向与目标有所不同，目标是自己拟定的期望达到的一个理想，而方向是为了达到目标而选择的一种路径。

如果方向错误，则会偏离目标，及时修正也需花费更多的时间和精力。

对大学生来说：

职业顶线更需要冷静的头脑和十足的勇气，根据自己的兴趣、理想和专业去选择自己未来的职业方向。

在这里，专业已经淡化到次要的地位，如果有可能，大学生最好不要让理想屈从于专业。

2.定点：

就是确定职业发展的地点。

地点也是现实环境的一个因素。

就中国来说，各地经济发展现状和前景都有不同，甚至差异很大，比如中心城市和边远山区，沿海一带和西部地区。

近几年的点差研究显示，绝大多数毕业生选择就业地点只盯着经济发达地区，但这些地区竞争激烈、人满为患不说，外地生源还要面临环境、观念、语言、文化等差异带来的困难，而且发展与晋升的空间与机会并不见得比发展中地区更好，这也是大学生就业时要慎重考虑的。

3.定位：

就是确定自己在职业人群中的位置。

定位过低会导致个人在职业生涯中无法实现自我价值的最大化，过高则容易因连遭挫折而对职业生活丧失信心。

大学生往往因为定位不准确，出现“高不从低不就”的现象，毕业经年仍漂泊不定。

因此，大学生尤其是高职院校的学生，需要准确地标定自己的位置，既不能自卑也不能自傲，应根据自己的实际水平，在择业时对职位、薪资、工作内容等做好判断和把握。

4.定心，就是稳定自己的心态。

人的一生必然有高低起伏，成功与挫折总是结伴而行，个人的职业生涯也不例外。

在实现职业理想与目标的过程中，难免也会有磕磕碰碰和意想不到的困难。

对大学生来说，就是要保持一种平稳的心态，敢于直视就业过程中的困难和问题，不以物喜，不以己悲，始终坚定地按照自己的正确计划去实现自己的理想。

（二）职业生涯规划的类型

（二）职业生涯规划的类型职业生涯规划的类型，一般是按照时间的维度进行划分的，包括短期规划、中期规划、长期规划和人生规划四中。

1.短期规划，指2年以内的职业生涯规划。

规划目的主要是确定近期目标，猴子腚近期应完成的任务计划。

2.中期规划，指25年内的职业生涯规划。

这是最常用的一种职业生涯规划。

3.长期规划，指510年内的职业生涯规划。

规划目的主要是设定比较长远的目标。

4.人生规划，指对整个职业生涯规划，时间跨度可达40年左右。

规划的目的是确定整个人生的发展目标。

（三）职（三）职业生涯规划的主要原则业生涯规划的主要原则良好的职业生涯规划应具备以下几点：

可行性、挑战性、长远性、适时性、清晰性、持续性、适应性。

三、职业生涯规划的步骤与内容三、职业生涯规划的步骤与内容

（一）职业生涯规划的步骤

（一）职业生涯规划的步骤根据职业发展领域专家的观点，一个完整有效的职业生涯规划包括自我评估、外部环境分析、目标确立、反馈修正、测了实施。

1.自我评估，主要内容是与个人相关的所有因素，包括兴趣、个性能力、特长、身体状况、学识水平、思维方式、价值观、情商以及潜能等。

通俗地说，即弄清楚自己是谁、想要什么，能做什么。

值的留意的是，在自我评估中还应当借鉴周围不同人物角色的建议，这样才能得到比较客观、中肯的评估结论。

2.外部环境分析，主要内容包括对社会政治环境、经济环境和组织（企业）环境的分析，即评估分析环境条件的特点、发展需求、变化趋势，自己与环境对自己的有利条件与不利因素等等。

3.目标确立，方法通常是先结合自身条件和现实环境选择终极目标和长期目标，然后通过目标分解，分化为符合阶段目标要求的中期、短期目标。

4.策略实施，内容包括职业发展路线设计、教育培训安排、实践计划等。

5.反馈修正，任何的事物都处在变化当中，绝大部分变化是难以预见的。

现实社会中种种不确定因素的存在，会使原定职业生涯目标在策略实施过程中出现偏差，这时需要根据反馈的情况，及时反省、调整规划目标并调整行动方案。

（二）职业生涯规划文案的内容

（二）职业生涯规划文案的内容一个完整有效的职业生涯规划文案应该包括以下八项内容：

1.标题：

包括姓名、规划年限、规划跨度、起止时间。

、2.目标确定：

确立职业方向、阶段目标和总体目标。

3.个人分析结果：

包括对自己目前状况分析和对自己将来的基本展望，同时也包括对自己职业生涯有一定影响的角色建议。

4.社会环境分析结果：

指对政治、经济、文化、法律和职业环境等社会外部环境的分析等。

5.组织（企业）分析结果：

主要是对职业、行业与用人单位的分析，包括对用人单位制度、背景、文化、产品或服务、发展领域等的分析。

6.目标分解与组合：

目标分解是根据观念、知识和能力，心理素质等方面的差距，浆纸业生涯中的远大目标分解为有一定时间规定的阶段性分目标；目标组合将是若干阶段性目标按照内在的相互关系组合起来，达成更为有利的可操作目标。

7.实施方案：

首先找出自身观念、知识、能力、心理素质等方面与实现目标要求之间的差距，然后制定具体方案逐步缩小差距以实现各阶段目标。

8.评估标准：

设定衡量此规划是否成功的标准，如果在实施过程中无法达到指定的目标或要求，应当如何修正和调整。

四、大学生职业生涯规划四、大学生职业生涯规划由于职业生涯伴随着人的大半生，职业生涯的规划直接影响着一个人的前途和命运，因此，职业生涯规划越早进行越好。

大学生从校门走上工作岗位，是人生事业发展的起点，第一步迈的如何，直接关系到今后职业生涯的成败。

为了能在毕业时选择一个理想的就业岗位，为将来职业生涯打下良好的基础，大学生进行职业生涯的规划是十分必要和适时的。

但是，由于受计划经济和传统用人制度的影响，以往的大学生绝大多数完全没有对个人职业生涯进行过规划，甚至说不知道什么是职业生涯规划，就是在就业已走向市场化的今天，大学生的职业生涯规划也极不成熟和规范。

（一）大学生职业生涯规划的意义

（一）大学生职业生涯规划的意义职业生涯规划，对大学生而言，就是在自我认知的基础上，根据自己的专业特长、知识结构，结合社会环境与市场环境，对将来要从事的职业以及要达到的职业目标所做的方向性的方案。

职业生涯规划的训练有助于全面提高大学生的综合素质，避免学习的盲目性和被动性；规划个人的职业生涯规划，可以使职业目标和实施策略了然于心，并便于从宏观上予以调整和掌控，能让大学生在职业探索和发展中少走弯路，节省时间和精力；同时，职业生涯规划还能对大学生起到内在的激励作用，是大学生产生学习、实践的动力，激发自己不断为实现各个阶段目标和终极目标而进取。

（二）大学生职业生涯规划的特点

（二）大学生职业生涯规划的特点1.设定目标大学社规定职业生涯规划，其根本也最现实的目标是初次就业成功，能拥有一个与自己的兴趣、爱好、能力扥给相关匹配的职业岗位。

比如，规划自己毕业后进入某大型公司的人力资源部门。

大学生职业生涯规划的阶段目标可以十分明确。

比如，一年级应该达到什么要求，二年级应该完成什么计划，毕业年要实现什么目标等等。

2.规划年限我们知道职业生涯规划按时间类型可以分为短期规划、中期规划、长期规划和人生规划四种。

大学生活是一个完整和固定的阶段，其时间维度上有一个标准的划分方法即大学的学制为大学生活起止时限。

大学生职业生涯规划中最现实、最典型的是中期规划，其规划年限一般是与学生的毕业年限相同。

比如说，医学院的本科生学制为五年，如果一个新生从入学之初开始进行职业生涯规划，则其规划的起止年限为五年；如果是从二年级下学期开始规划，则其规划起止年限为两年半。

3.实施策略大学生处于职业的准备阶段，其职业生涯规划的实施策略主要是为了了解和探索职业，完成与未来可能从事职业相关的学习、培训任务，提高职业生活的基本能力和素质，行动计划必须与大学生本身的学习任务和校园活动密切联系。

（三）大学生职业生涯规划的类型（三）大学生职业生涯规划的类型根据职业生涯规划的特点以及一般职业生涯规划的时间维度划分方法，我们可以把大学生职业生涯规划大致划分为两种类型：

（一）远期计划规划年限在5年以上

（二）近期规划规划时间年限一般在5年以内优点对职业生涯进行远期规划，能够使大学生明晰各个阶段的职业目标，保持整个职业生涯发展的连贯性和持续性，使目标（比如说最终希望成为某公司董事）更容易循序渐进的达成和实现进而产生最大的职业动力。

大学生如果有条件的话，应该进行这种远期的职业生涯规划，激励自己为已达到各个阶段的目标而不懈努力。

近期规划的特点主要以大学学制为阶段进行目标分解和策略实施，其最根本的目的是为了实现总体目标而在学业上做好准备，顺利毕业并进入目标职业。

近期规划的侧重点在以就读期间的职业学习和职业准备为主要内容，规划期限基本以大学生涯规划的终止未结束。

从性质来看，这种规划属于职业准备期和职业早期的生涯规划。

缺点时间跨度较长的职业生涯规划要求对自我、对职业有比较充分的认识，同时对社会形势和客观环境有敏锐的观察力和超前的预测能力，需要花费较长的时间对职业规划目标要求进行深入的研究、调查、论证，并制定比较切实可行的完整性实施方案。

这种规划由于以求职择业为阶段目标，故有较大的局限性，对中期目标和长期目标缺乏详细系统的规划，难以与总体目标的完整衔接，缺失的部分只等到真正进入职业生涯后在根据内部和外部的环境因素重新制定。

对大学生而言，近期规划更具针对性，也根据操作性。

通过规划，大学生可以认识自我、了解职业的基础上，从自身的条件和社会需求出发，确定职业发展的方向，明确职业目标，制定大学期间的学习、培训、实践计划，不断地挑战自我、超越自我，为将来迈出校门、走向社会做好准备，为总体目标的实践打下良好的基础。

由于规划的时间跨度不长，因此近期规划也比较易于评估与修正，当学业生涯中各个分几段（多数为各个学期）的目标未能达成时，大学生可以适时调整实施的策略，不断修正并完善。

五、大学生职业生涯规划的方法五、大学生职业生涯规划的方法

（一）大学生生涯规划的基本步骤

（一）大学生生涯规划的基本步骤大学生的职业生涯规划的基本步骤也包括自我评估、外部环境分析、目标确立、策略实施、反馈修正等五个环节：

自我评估、外部环境分析、目标确立、反馈修正、策略实施。

（二）大学生职业生涯规划的主要内容

（二）大学生职业生涯规划的主要内容大学生对职业生涯规划应按标题、目标确定、个人分析结果、社会环境分析结果、组织分析结果、目标分解与目标组合、实施方案、评估修正的大致顺序，依次写下职业生涯规划的具体内容。

（三）大学生职业生涯规划的实施策略（三）大学生职业生涯规划的实施策略大学的学制一般是35年，在每一学年中，大学生的学习重点与心理特征都有所不同。

根据这一自然的年限划分，大学生可以按学年为阶段设置阶段目标，进行自己的职业生涯规划，并按照每个年段的不同目标和自身成长特点，制定一些有针对性的实施方案。

下面以本科四年制的大学生职业生涯规划实施方案为例，供大家参考：

1.大学一年级：

探索期【阶段目标】职业生涯认知和规划。

【实施方案】首先要适应由高中生到大学生的角色的转变，重新确定自己的学习目标和要求；其次，要开始接触职业和职业生涯的概念，特别要重点了解自己未来所希望从事的职业或与自己所学专业对口的职业，进行初步的职业生涯规划设计；熟悉环境，建立新的人际关系，提高沟通能力，在职业认识方面可以向高年级学生尤其是大四毕业生询问就业情况；积极参加各种各样的社团活动，增加交流技巧；在学习方面，要巩固扎实专业基础知识，加强英语、计算机能力的培养，掌握现代职业者所应具备的最基本技能；如果有必要，为可能的转系、获得双学位、留学计划做好资料收集课程准备，多利用学生手册，为将来的就业选择打下良好的基础。

2.大学二年级：

定向期【阶段目标】初步确定毕业方向以及相应能力与素质的培养。

【实施方案】认识自己的需要与兴趣，确定自己的家价值观、动机和抱负。

考虑未来的毕业方向（深造或就业），了解相关的活动，并以提高自身的基本素质为主，通过参加学生会或社团等组织，培养和锻炼自己的领导组织能力、团队协作精神，同时检验自己的知识技能；可以开始尝试兼职、社会实践活动，并要具有坚持性，最好能在课余时间长时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作，提高自己的责任感、主动性和受挫折的能力，并从不断的总结分析中得到职业的经验；增强英语口语和计算机应用能力，通过英语和计算机的相关证书的考试，并开始有选择地辅修其他专业的只是以充实自己。

3.大学三年级：

准备期【阶段目标】掌握求职技能，为择业做好准备。

【实施方案】加强专业知识学习技能的同时，考取与目标职业有关的职业资格证书虎相应地通过职业技能鉴定。

因邻近毕业，所以目标应锁定在提高求职技能和搜集公司信息上。

参加与就业有关的暑期工作，和同学交流求职工作心得体会，学习写简历、求职信等求职技巧，了解搜集就业信息的渠道，如果有机会要积极尝试；加入校友网络，向已经毕业的校友了解往年的求职情况；如果决定考研，也要做好复习准备；希望出国的学生，可多留学顾问，参与留学系列活动，准备TOEFL/GRE的应试，注意留学考试资讯，向相关的教育部门索取简章参考。

4.大学四年级：

冲刺期【阶段目标】成功就业【实施方案】这个阶段大学生的毕业方向已经确定，大部分学生的目标应锁定在工作申请及成功就业上。

这时，可先对前三年的准备做一个总结：

首先检验自己已确立的职业目标是否明确，前三年的准备是否充分；然后，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备；最后，进行预习或模拟面试。

积极利用学校提供的条件，了解就业指导中心提供的用人公司资料信息，强化求职技巧、进行模拟面试等训练，尽可能地在做好充分准备的情况下进行实战演练。

子啊撰写毕业论文时，可大胆提出自己的见解，锻炼自己独立解决问题的能力和创造性。

另外，要重视实习机会，通过实习从宏观上了解单位的工作方式、运转模式、工作流程，从微观上明确个人在岗位上的职责要求及规范，为正式走上工作岗位奠定良好的工作基础。

（四）生涯规划五大角（四）生涯规划五大角生涯规划不但是寻找你喜欢且适合你的工作，也要考虑这样的工作会带来什么样的生活。

令人幸福的生涯规划包含了知己、知彼、抉择、制定目标、行动、五大要素。

大可不是大四学生的专属品，生涯规划的行动，要愈早愈好。

1.发现你的真色彩知己了解自己，看看自己的兴趣、能力、个性、价值观是什么。

了解渠道包括：

（1）心理测验

（2）能力盘点：

从过去的“丰功伟业”中找到你的优劣点，如学科成绩、社团经验、打工、实习经验，看看你有哪些资产？

（3）探寻别人对你的评价、看法。

如：

“你觉得我的合作能力如何？

”“我的归纳能力怎么样？

”（4）想想“10年后自己在做什么工作？

几点起床？

在什么地区？

从什么样的房间醒来？

会跟谁在一起？

”等问题。

（5）找老师咨询，和系老师多聊聊。

2.探索工作世界知彼探索工作世界，包括职业的特点、所需的能力、所需的个性、就业渠道、工作前景、薪资待遇、生活形态等。

探索渠道包括：

（1）人物资源：

可以向周遭同学、学长、老师、亲朋好友、产业工作者等去了解职业的特点。

文书媒体数据：

从职业介绍数据、网络、产业杂志、分类广告、课程学习中了解工作世界。

（2）经验资料：

从参观、实习、打工、义工、研习营、传记访问、休闲体验中获得职业信息。

（3）职业访问：

在你最感兴趣的领域中找到相关的工作者或专家做职业访问。

3.做好选择要不要转系？

要不要读研究生？

该做什么样的工作？

在要不要之间，探索你的决策技巧、决策风格，考虑“知己”、“知彼”间的配合程度，极可能面临的冲突、阻力、助力。

了解方式：

（1）生涯平衡单

（2）找咨询老师、系内老师聊一聊。

4.打造千万身价制定目标通过理性的抉择历程，设定最佳方向目标，并列出行动计划。

方式：

（1）制定“能力养成计划”。

（2）找咨询老师、系内老师聊聊。

5.采取行动，培养钢铁般的实力生涯规划不只是纸上谈兵，如果你想要过什么样的生活，就要身体力行。

方式：

（1）完成各个年级的生涯行动。

（2）做好时间规划，实施计划。

（3）空空的袋子撑不起来，你要赶快拓展自我经验、培养自我能力。

（4）作息正常、持之以恒，不到最后一分钟决不放弃。

（5）在完成每一小计划后，记的给自己酬赏、鼓励一下自己。