24式太极拳教案.docx
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24式太极拳教案
第1次课
学院专业人数
教师：
教
材
内
容
1．体育的功能概述概述
2．太极拳运动概论
3．学习太极拳运动的健身原则，方法与价值
4．学习太极拳基本功
教
学
任
务
1．使学生了解体育的基本功能
2．是学生了解太极拳的悠久历史及其在高校的开展情况
3．发展身体素质
教学重点
太极拳的健身原则，方法与价值
教学难点
太极拳基本功的运用
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、课堂常规
1．集合整队，清点人数
2．师生问好
3．宣布课任务
4.安排见习生
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲（图一）
（X代表学生，▲代表老师）
要求：
1．集合迅速、整齐、安静
2．上课着装要求运动服装与运动鞋
基
本
部
分
一、课的导入-体育的功能
包括健身、娱乐、经济、教育和政治等项。
1.健身功能
2.娱乐功能
3.教育功能
4.政治功能
5.经济功能
6.交流功能
二、太极拳运动概论
1.太极拳的概念
2.太极拳的起源说
3.太极拳的种类
4.二十四式简化太极拳简介
5.练习太极拳的基本要求
6.太极拳的运动方法
7.太极拳的特点和作用
30′
组织：
四列横队成体操队形散开
教法：
教师讲解，学生原地坐下
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
（图二）
要求：
安静，认真。
基
本
部
分
三、太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求
四、准备操（4X8拍）
1.头部运动
2.肩部饶环
3.扩胸运动
4.体转运动
5.体侧运动
6.体前屈
7.膝关节饶环
8.下蹲运动
9.弓步压腿
10.仆步压腿
五、太极拳基本动作介绍与学习
1．手型：
拳、掌、勾
2．手法：
掤、捋、挤、按
3．基本步法：
进步
退步
30′
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
1．组织队形，图三
2．教法：
教师讲解示范、领做，学生模仿练习为主。
教学过程：
先完整示范－分解教学－完整教学。
3、步法行进间练习组织队形：
××××→
××××→
××××→
××××→
▲（图四）
要求：
重心平稳，前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右，避免站成一条线。
组织：
集体学习队形（同图二），行进间练习队形（同图三）
教法：
完整示范—分解教学—完整教学1．示范原地左右弓步分掌动作，5-7次
2．教师领做，学生跟着模仿练习，7-10次
3．结合左右进步，带领学生做行进间的抱球分掌练习，5-7次
4．学生听口令提示做行进间野马分鬃练习，
6．按组集体练习，教师纠正共同错误
要求：
1.姿势力求中正；出手迈步轻起轻落；2.动作路线多呈圆弧；3.速度求均匀，不要忽快忽慢。
基
本
部
分
三、身体素质练习：
1．双人后背起：
15次×2组
2．双腿纵跳：
30次×2组
20′
素质练习：
++++++++
++++++++
▲（图五）
结
束
部
分
一、放松操2节
二、课堂小结
1．课堂情况
2．技术学习情况
三、师生道别
7′
整理活动：
+++++
+++++
▲（图六）
要求：
积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
场地
器材
课后小结与
反思
第2次课
学院专业人数
教师：
教
材
内
容
1．学习太极拳基本动作
2．学习太极拳基本组合：
起势-左右野马分鬃-白鹤亮翅
3．身体素质练习
4．高校体育概述
教
学
任
务
1．介绍太极拳教学内容，提出教学要求
2．初步掌握太极拳基本动作
3．发展身体素质
教学重点
野马分鬃
教学难点
上下肢协调配合
安全提示
避免屈膝太低损伤膝关节
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、课堂常规
1．集合整队，清点人数
2．师生问好
3．宣布课任务
4.安排见习生
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲（图一）
（X代表学生，▲代表老师）
要求：
1．集合迅速、整齐、安静
2．上课着装要求运动服装与运动鞋
准
备
部
分
一、慢跑两圈热身
二、原地徒手操（4X8拍）
1、头部运动
2、肩带和上肢运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、俯背运动
6、踢腿运动
7、柔韧性练习
A：
弓步压腿B：
扑步压腿
C：
虚步压腿D：
压肩
12′
组织：
徒手操队形：
（图二）
×××××××
×××××××
▲
1、头部运动
2、肩带和上肢运动
3、身体侧面的肌肉伸展
4、两脚的脚跟不动
5、体前屈时膝关节保持不弯曲
6腿伸直，身体保持正直
7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触
教法：
教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习
要求：
动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。
基
本
部
分
一、学习太极拳的基本步型和身形。
步型的重点：
前进、后退都走弧形步。
步型的难点：
由腿的曲伸来移动重心。
图三
身形的重点：
头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
身形的难点：
在整套太极拳练习过程中都要保持头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
教学步骤：
1、提问学生身形和步型的动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
二、学习起式。
重点：
起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。
难点：
各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
30′
1．组织：
教师讲解队形：
如图四
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▲
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图四
要求：
精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
二、练习队形：
如图五
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↓↓↓↓↓
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↓↓↓↓↓
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↓↓↓↓↓
▲
如图五
要求：
1、身体重心保持平稳。
2、动作方向要正确。
3、重心转换要明显。
基
本
部
分
三、学习野马分鬃。
动作分解：
抱球收脚、转体迈步、弓步分手
重点：
野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在20厘米左右。
难点：
各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
动作如图七
图七
四、学习白鹤亮翅
动作分解：
跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
跟步抱球、后坐转体、虚步分手
重点：
白鹤亮翅动作中，右脚支撑身体，左脚尖虚点地。
难点：
各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
动作如图十
图十
30′
组织
教师讲解示范队形：
如图六
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▲
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图六
教师领做队形：
如图八
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↓↓↓↓↓↓
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↓↓↓↓↓↓
▲
↓
图八
学生练习队形：
如图九
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↓↓↓↓↓
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↓↓↓↓↓
教学步骤：
1、教师做示范动作并讲解动作要领。
2、学生随着伴奏音乐集体做一遍
3、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
4、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。
5、教师个别指导。
6、跟随伴奏音乐集体做练习。
结
束
部
分
一、高校体育概述
1、目的：
以运动和身体练习为基本手段，对大学生机体进行科学的培育，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进德、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。
2、任务：
1、增强学体质，促进学生身心健康。
2、促使学生努力掌握体育的基本知识、基本技术和基本技能。
3、培养学生的道德意志品质。
4、培养学生审美和创造美的能力。
5、培养高水平运动员。
3、高等学校体育的基本途径
（1）、体育课程
（2）、课余体育训练
（3）、课外体育活动
4、学校体育与终身体育
学校体育以其丰富多彩的内容和形式，为培养学生的竞争意识和进取精神创造了良好的条件。
学校体育还需引进终身体育教育的思想，运用终身体育教育理论和方法，激发每个学生的体育兴趣，以培养学生终身体育意识、习惯和能力。
二、放松练习
1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动
2、两人一组互相放松
三、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
四、本次课小结。
五、宣布下课，师生再见
15
教学方法：
1、教师讲解
2、学生在指定范围内练习
一、放松队形：
图十一
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▲
图十一、
二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。
总结经验教训，提高教学质量。
三、教法：
简单总结本课内容以及学生的练习情况。
多用鼓励性语言。
场地
器材
课后小结与
反思
第3次课
学院专业人数
教师：
教
材
内
容
1．学习太极拳基本组合：
2．学习24式简化太极拳：
左右搂膝拗步—收回琵琶—左右倒卷肱
3．专项基本功和身体素质练习
4.奥林匹克运动与奥运会简介
教
学
任
务
1．复习太极拳的基本步型和身形、起式及左右野马分鬃
2．初步掌握第二组动作的动作路线与运行方向，对定势动作中上下肢摆放的位置建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉
3．发展专项柔韧素质、上下肢力量素质
教学重点
搂膝拗步
教学难点
上下肢协调配合
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务
四、安排见习生，检查服装
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课要求运动服、鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动
准
备
部
分
一、徒手操（4x8拍）
头部运动扩胸运动
体转运动体侧运动
踢腿运动腹背运动
腕踝关节运动膝关节运动
二、专项基本功
1．原地正压腿
2．弓步压腿
3．仆步压腿
三、复习太极拳的基本步型和身形、起式及左右野马分鬃
25′
组织：
四列横队成体操队形散开，教师领做，学生集体跟做。
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲（图二）
组织：
四列横队（同图二）
教法：
教师示范并领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做。
要求：
精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。
教法：
教师带领学生集体复习
组织：
成四列横队依次进行练习，5米*4组
基
本
部
分
二、学习基本组合动作
（1）转身推手
（2）倒卷肱
三、学习24式太极拳第二组动作：
1．左右搂膝拗步（图四）动作分解：
转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
重点：
前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰圆髋。
推掌时要沉肩垂肘、沉腕舒掌。
难点：
推掌时左右手协调一致，还要与下肢的弓腿协调一致，身体重心保持平稳。
图四
2.手挥琵琶（图五）动作分解：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
重点：
身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。
左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。
右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。
难点：
重心移动要明显，身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。
图五
13′
15′
10′
××××→
××××→
××××→
××××→
▲
（图三）
组织：
四列横队（同图三）
教法：
1．教师边示范边讲解要领
2．带领学生学习原地的转体摆臂、退步推手动作
3．结合搂膝拗步的攻防含义讲解动作要领与要求
4．教师领做，带领学生连贯练习该动作
5．学生分组自由练习，教师巡视纠错
组织
教师讲解示范队形：
如图六
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▲
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图六
教师领做队形：
如图七
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↓↓↓↓↓↓
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↓↓↓↓↓↓
↓▲图七
学生练习队形：
如图八
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▲↓↓↓↓↓
图八
要求：
认真学习动作要领，注意观察教师的示范动作。
3.倒卷肱
动作分解：
倒卷肱：
转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
四、奥利匹克运动与奥运会
1、现代奥林匹克运动诞生
2、奥运发展历史
3、历年奥运会举办城市
4、历年奥运会举办城市
五、素质练习：
1．立卧撑：
30次*2组
2．5米折回跑：
4次*3组
10′
10
理论学习队形
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▲
要求：
专心听讲，认真体会
素质练习：
分两组听口令轮换进行练习
××××××××
××××××××
▲▲
（图四）（图五）
结
束
部
分
一、放松练习
1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动
2、两人一组互相放松
二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
三、本次课小结。
四、宣布课后练习
五、宣布下课，师生再见
5′
整理活动：
教师领做，学生两人一组听口令跟做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。
小结：
提出表扬，指出不足。
场地
器材
课后小结与
反思
第4次课
学院专业人数
教师：
教
材
内
容
1．复习太极拳基本组合：
2．学习24式简化太极拳：
左揽雀尾—右揽雀尾
3．专项基本功和身体素质练习
4.现代社会与体育
教
学
任
务
1、复习太极拳的基本步型和身形。
2、使学生基本左右揽雀尾
3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
教学重点
动作能够连贯完成
教学难点
棚捋挤按
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务
四、安排见习生，检查服装
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课要求运动服、鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动
准
备
部
分
一、徒手操（4x8拍）
头部运动扩胸运动
体转运动体侧运动
踢腿运动腹背运动
腕踝关节运动膝关节运动
二、专项基本功
1．原地正压腿
2．弓步压腿
3．仆步压腿
三、复习太极拳的基本步型和身形、第一组和第二组动作
25′
组织：
四列横队成体操队形散开，教师领做，学生集体跟做。
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲（图二）
组织：
四列横队（同图二）
教法：
教师示范并领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做。
要求：
精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。
教法：
教师带领学生集体复习
组织：
成四列横队依次进行练习，5米*4组
基
本
部
分
一、基本动作练习
掤、捋、挤、按
二、学习左右揽雀尾：
1）左揽雀尾如图四
2）右揽雀尾如图五
教学难点：
棚捋挤按
易犯错误:
左右揽雀尾,捋式动作手型错误
30′
一、学生练习队形：
如图三
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▲
图三
教师讲解示范队形：
如图六
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▲
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图六
要求：
精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
教师领做队形：
如图七
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▲
↓
图七
学生练习队形：
如图八
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↓↓↓↓↓
图八
要求：
1、认真学习动作要领，注意观察教师的示范动作。
2、发挥同学互帮互助的集体主义精神。
结
束
部
分
一、现代社会与体育
1、现代社会及其主要特征
现在人类正在步入知识经济时代，数字化是技术特征，网络化是实施途径，信息化是要达到的目的或得到的结果。
信息化导致制造技术发展到一个崭新的阶段，从过去的手工制造、机械化制造、自动化制造发展到信息化制造。
这些发展将改变我们的学习方式、工作方式、娱乐方式。
它展现的特点是：
A经济发展可持续化B资产的投入无形化C世界经济一体化D信息传递网络化
E社会知识化F教育终身化
2、现代社会对人才的要求
（1）健康概念的内涵
健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活都处于完全健康的状态”。
A体质良好B体能全面C心理健康D道德高尚
（2）现代社会对人才的要求
A健康的体魄B高超的智能
C良好的心理素质D高尚的道德情操
（3）如何成为社会需要的人才
二、放松练习
1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动
2、两人一组互相放松
三、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
四、本次课小结。
五、宣布下课，师生再见
15
教学方法：
1、教师讲解
2、学生在指定范围内练习
一、放松队形：
图十一
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▲
图十一、
二、教师针对学生提出的疑问，做出相应的回答。
总结经验教训，提高教学质量。
三、教法：
简单总结本课内容以及学生的练习情况。
多用鼓励性语言。
场地
器材
课后小结与
反思
第5次课
学院专业人数
教师：
教
材
内
容
1.复习太极拳基本组合：
2.学习24式简化太极拳：
单鞭--云手--单鞭
3.专项基本功和身体素质练习
4..体育与健康
教
学
任
务
1.使学生初步掌握云手、单鞭动作
2.发展学生的协调素质和下肢力量。
3.通过组织教学，培养学生的组织性和爱国主义精神。
教学重点
左右云手
教学难点
动作能够连贯完成
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、课堂常规
1．集合整队，清点人数
2．师生问好
3．宣布课任务
4.安排见习生
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲（图一）
（X代表学生，▲代表老师）
要求：
1．集合迅速、整齐、安静
2．上课着装要求运动服装与运动鞋
准
备
部
分
一、慢跑两圈热身
二、原地徒手操（4X8拍）
2、头部运动
2、肩带和上肢运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、俯背运动
6、踢腿运动
7、柔韧性练习
A：
弓步压腿B：
扑步压腿
C：
虚步压腿D：
压肩
12′
组织：
徒手操队形：
（图二）
×××××××
×××××××
▲
1、头部运动
2、肩带和上肢运动
3、身体侧面的肌肉伸展
4、两脚的脚跟不动
5、体前屈时膝关节保持不弯曲
6腿伸直，身体保持正直
7、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚底与地面接触
教法：
教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习
要求：
动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。
基
本
部
分
二、基本部分
1.复习太极拳1—3组动作
教学步骤：
1、提示学生动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
2.学习太极拳第四组动作
动作名称：
1）单鞭
2）云手
2）云手
3）单鞭
教学难点：
左右云手
易犯错误：
左右手不协调，动作不圆。
30′
组织
学生练习队形：
如图五
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
▲
图五
教师讲解示范队形：
如图六
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
▲
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
图六
要求：
精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。
教师领做队形：
如图八
╳╳╳╳╳╳
↓↓↓↓↓↓
╳╳╳╳╳╳
↓↓↓↓↓↓
▲
教学步骤：
1、教师做示范动作并讲解动作要领。
2、学生随着伴奏音乐集体做一遍
3、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
4、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。
5、教师个别指导。
6、跟随伴奏音乐集体做练习。
结
束
部
分
一、体育与健康
1.什么是健康？
健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力三方面。
2、什么是
升级会员 