拳击教案.docx

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拳击教案

教案

武术学院2012级拳击专修2013—2014学年第二学期第2次课2014年3月11日教师：

赵丽

教材

拳击的基本技术教学与训练2/8（步法）

教具

拳套、手靶

教学

目标

1、通过滑步练习，进一步加强行进间滑步的技术；

2、通过步法与拳法的协调练习，加强步法的灵活性；

3、通过学生的示范讲解，培养学生的教学能力。

部分

教学内容

组织教法

一、

准

备

部

分

20分钟

1、课堂常规

·师生问好

·点名

·宣布本次课的学习任务及内容

·安排见习生

·提出课堂要求

2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动）

★原地活动各关节

★行进间专项准备活动

要求：

·学生带领准备活动。

·提示动作名称

·动作标准

·口令提示

1、组织：

-------------------------

--------------------------

要求：

·动作迅速，两列横队站好，队行整齐

·向教师问好、队长报告人数

·注意听讲

·身穿运动服装

·见习生记好见习笔记

2、★组织：

--------------------------

--------------------------

★

组织：

教法：

·组织学生按站位依次带领准备活动

·提示学生动作要求

二、

基

本

部

分

50分钟

1、行进间滑步4×2′×2组休1′

★前滑步

★后滑步

★左滑步

★右滑步

动作要求：

在步法移动时，身体重心要平稳，开始训练要慢速，熟练后加速，脚掌尽可能不离地面，全身放松。

2、行进间滑步空击

4×2′×2组休1′

★前滑步+左右直拳

★后滑步+左右直拳

★左滑步+左右直拳

★右滑步+左右直拳

动作要求：

体会步法与拳法的协调配合

2、环绕步练习（本课重点）15′

★左环绕步　 

   动作方法：

向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。

作用：

这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。

为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。

    注意事项：

练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。

  ★右环绕步　 

  作用：

与向左环绕步同，方向相反。

3、手靶

3′×3组休1′

★前后滑步+直拳

★左右滑步+任意拳

★右环绕步+任意拳

动作要求：

体会步法与拳法的协调配合

4、身体素质

★俯卧撑20个×2组休2′

★仰卧起坐30个×2组休2′

动作要求：

以恢复身体为主，不要求速度。

1、组织：

教法：

·找学生示范

·让学生讲解

·纠正易犯错误

·组织学生练习

2、组织：

同组织1

教法

·讲解动作要领

·组织、指导学生练习。

·随时纠正错误动作，控制练习密度

·在学生练习的同时，口令提示动作要领

2、组织：

教法：

·示范各种环绕步

·讲解动作要领

·组织、指导学生练习。

·随时纠正错误动作，控制练习密度。

·在学生练习的同时，口令提示动作要领。

3、组织：

★教法：

·布置手靶内容

·找学生示范

·让学生讲解

·教师讲解动作要求

·组织学生练习、安排两人一组

·纠正易犯错误

·在学生练习的同时，口令提示动作要领

4、组织：

教法：

·讲解动作要求

·在学生练习的同时，口令提示动作要领

三、

结

束

部

分

10分钟

1、放松活动：

互相按摩：

抖动、轻揉、轻敲为主

2、集合队伍，清点人数和教学器材

3、总结本课内容

1、组织

2、3组织：

-------------------------

--------------------------

要求：

·动作迅速，两列横队站好，队行整齐

·注意听讲

课

的

小

结

教案

武术学院2012级拳击专修2013—2014学年第二学期第5次课2014年3月17日教师：

赵丽

教材

拳击的基本技术教学与训练4/8（直拳）

教具

手靶、拳套

教学

目标

1、通过踩脚、拍肩练习，进一步加强手脚配合的协调能力；

2、通过复习前手直拳，进一步加强前直拳的技术要领；

3、通过学习后手直拳，使学生掌握后手直拳的技术要领

4、通过示范讲解，培养学生的教学讲解能力。

部分

教学内容

组织教法

一、

准

备

部

分

20分钟

1、课堂常规

·师生问好

·点名

·宣布本次课的学习任务及内容

·安排见习生

·提出课堂要求

·讲解本学期教学内容及考试标准

2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动）

①原地活动各关节

颈部运动、肩关节运动、肘关节运动、腕关节、腰背运动、膝关节运动、压腿、踝关节

②行进间准备活动

慢跑、高抬腿、后踢腿、跳起转髋出拳、转髋跑、空中摆头、侧滑步跑、听口令冲刺跑空中展腹

1、组织：

-------------------------

--------------------------

要求：

·动作迅速，两列横队站好，队行整齐

·向教师问好、队长报告人数

·注意听讲

·身穿运动服装

·见习生记好见习笔记

2、★组织：

--------------------------

--------------------------

★

组织：

教法：

·提出动作要求

·配合口令提示

·强调动作要领

二、

基

本

部

分

60分钟

1、踩脚、拍肩2×2′×2组休1′

动作要求

·手脚要协调配合

·注意步法的移动及进攻意识

·步法轻松、体会实战距离感

2、左直拳练习4×2′组休1′

动作要领：

      由实战预备姿势开始，后脚用力蹬地，前脚（左脚）顺势向前滑出，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转。

在出击同时，用前脚掌的内侧着地。

在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量。

3、右手直拳（教学重点）

动作要领：

由基本姿势开始，以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。

右拳以直线向前发出，攻击对方头部。

击打时左拳放在头部左侧作防护。

易犯错误：

①在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松，不能预先向后拉臂，而影响出拳力量和速度。

②发拳时身体不能过于前倾，以免失去平衡，为对方反击造成便利条件。

4、手靶

3′×3组休1′

（1）、右直拳

（2）（3）自由组合

动作要求：

①拳要直线击出，直线收回。

②击打和退回的速度要同样快速、敏捷。

③出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。

④保护下颏和面部。

⑤待击中目标后，拳迅速放松由原路收回，恢复原姿势。

1、组织：

▲△　▲△　▲△

　▲△　▲△

教法：

·讲解动作方法

·指出踩脚、拍肩的动作要求

·提示注意步法的移动及进攻意识

·安排练习组数和时间

2、组织：

--------------------------

--------------------------

教法：

·找学生示范

·让学生讲解

·纠正易犯错误

·组织学生练习

·在学生练习的同时，口令提示动作要领

3、组织：

--------------------------

--------------------------

教法：

·示范左直拳动作

·讲解左直拳技术要领

·纠正易犯错误

·组织、指导学生练习

·随时纠正错误动作，控制练习密度

4、组织：

▲△　▲△　▲△

　▲△　▲△

教法：

·布置手靶内容

·教师示范、讲解动作要求

·组织学生练习、安排两人一组

·纠正易犯错误

·在学生练习的同时，口令提示动作要领

三、

结

束

部

分

10分钟

1、放松活动：

互相按摩：

抖动、轻揉、轻敲为主

2、集合队伍，清点人数和教学器材

3、总结本课内容

1、组织

2、3组织：

-------------------------

--------------------------

要求：

·动作迅速，两列横队站好，队行整齐

·注意听讲

课

的

小

结

教案

武术学院2012级拳击专修2013—2014学年第二学期第18次课2014年4月9日教师：

赵丽

教材

拳击的进攻、防守、反击技术教学与训练5/14（摆拳、摇闪、阻挡、格挡）

教具

拳套

教学

目标

1、通过摆拳的空击、手靶练习，进一步加强摆拳的技术要领；

2、通过摇闪、阻挡、格挡的教学与训练，使学生掌握防守摆拳的方法；

3、通过示范讲解，培养学生的教学讲解能力。

部分

教学内容

组织教法

准

备

部

分

20分钟

1、课堂常规

·师生问好

·点名

·宣布本次课的学习任务及内容

·安排见习生

·提出课堂要求

2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动）

①原地活动各关节

颈部运动、肩关节运动、肘关节运动、腕关节、腰背运动、膝关节运动、压腿、踝关节

②游戏

1、组织：

-------------------------

--------------------------

要求：

·动作迅速，两列横队站好，队形整齐

·向教师问好、队长报告人数

·注意听讲

·身穿运动服装

·见习生记好见习笔记

2、①组织：

--------------------------

--------------------------

②

组织：

教法：

·提出动作要求

·配合口令提示

·强调动作要领

基

本

部

分

50分钟

1、跳绳

3′+2′+1′休1′

动作要求：

·步法轻松、脚下多移动

·体会拳击跳滑步意识

·调整呼吸、全身协调配合

2、空击2′×4组休1

①左直+左侧闪+左摆拳

②右直+右侧闪+右摆拳

③直拳+下潜+左右摆拳

④直拳+任意摆拳

 动作要领：

·击打时不可有预拉动作。

·左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下颌

·摆拳出击后立即收回，还原成预备姿势。

3、摇闪、阻挡、格挡防守教学与训练 （教学重点）

4×2′×2组休1′

①阻挡防守：

根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。

②格挡防守：

格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。

格挡便于还击。

要领：

拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。

格挡时上、前臂约成90o角。

格挡同时上体稍向左转，以便于还击。

③摇闪：

身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。

在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。

在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。

要领：

潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。

摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。

①甲左、右直拳击下颌，乙右手张开拳套在下颌处阻挡

对方的直拳

 ②甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。

③甲左摆拳进攻，乙从左向右摇避

④甲右摆拳进攻，乙从右向左摇避右摆拳

1、组织：

--------------------------

--------------------------

教法：

·讲解跳绳动作要求

·示范跳绳动作

·组织练习

2、组织：

--------------------------

--------------------------

教法：

·找学生示范

·让学生讲解

·纠正易犯错误

·组织学生练习

·在学生练习的同时，口令提示动作要领

3、组织：

▲△　▲△　▲△

▲△　▲△-

教法：

·示范摇闪、阻挡防守、格挡防守

·讲解动作要领

·组织学生练习、安排两人一组

·随时纠正错误动作，控制练习密度。

·在学生练习的同时，口令提示动作要领。

结

束

部

分

10分钟

1、放松活动：

互相按摩：

抖动、轻揉、轻敲为主

2、集合队伍，清点人数和教学器材

3、总结本课内容

1、组织

2、3组织：

-------------------------

--------------------------

要求：

·动作迅速，两列横队站好，队行整齐

·注意听讲

课

的

小

结

教案

武术学院2012级拳击专修2013—2014学年第二学期第9次课2014年3月24日教师：

赵丽

教材

拳击的进攻、防守、反击技术教学与训练1/14

（直拳、闪躲）

教具

手靶、拳套

教学

目标

1、通过踩脚、拍肩练习，进一步加强手脚配合的协调能力；

2、通过直拳的手靶练习，进一步加强直拳的技术要领；

3、通过闪躲方法的教学与训练，使学生掌握防守直拳的方法；

4、通过示范讲解，培养学生的教学讲解能力。

部分

教学内容

组织教法

一、

准

备

部

分

20分钟

1、课堂常规

·师生问好

·点名

·宣布本次课的学习任务及内容

·安排见习生

·提出课堂要求

2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动）

①原地活动各关节

颈部运动、肩关节运动、肘关节运动、腕关节、腰背运动、膝关节运动、压腿、踝关节

②行进间准备活动

慢跑、高抬腿、后踢腿、跳起转髋出拳、转髋跑、空中摆头、侧滑步跑、听口令冲刺跑空中展腹

1、组织：

-------------------------

--------------------------

要求：

·动作迅速，两列横队站好，队行整齐

·向教师问好、队长报告人数

·注意听讲

·身穿运动服装

·见习生记好见习笔记

2、★组织：

--------------------------

--------------------------

★

组织：

教法：

·提出动作要求

·配合口令提示

·强调动作要领

二、

基

本

部

分

50分钟

1、踩脚、拍肩2×2′×2组休1′

动作要求

·手脚要协调配合

·注意步法的移动及进攻意识

·步法轻松、体会实战距离感

2、闪躲防守：

侧闪、后闪、摇闪（教学重点）

练习4×5′组休1′

（1）向右侧闪左直拳

动作：

甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。

要领：

闪躲动作不要过大，要敏捷短促。

（2）向左侧闪右直拳

由基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙迅速向左闪躲。

（3）向后闪

这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。

当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用上体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。

（4）下潜

这种方法主要是防守对手直拳和摆拳击头的进攻。

这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。

当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用身体重心下降的同时快速完成缩身下潜，重心落于两脚之间，接着利用身体恢复原姿势，用左直拳或右直拳进行还击。

3、手靶

3′×3组休1′

（1）以侧闪和直拳进攻为主

（2）以后闪、下潜为主防守方法和直拳进攻

（3）直拳进攻和任意闪躲方法

动作要求：

①拳要直线击出，直线收回。

②拿手靶的学生要配合打靶学生。

③打靶学生要注意练习防守方法时动作到位。

④保护下颏和面部。

⑤待击中目标后，拳迅速放松由原路收回，恢复原姿势。

1、组织：

▲△　▲△　▲△

　▲△　▲△

教法：

·讲解动作方法

·指出踩脚、拍肩的动作要求

·提示注意步法的移动及进攻意识

·安排练习组数和时间

2、组织：

--------------------------

--------------------------

教法：

教法：

·示范各种闪躲侧闪、后闪、摇闪

·讲解动作要领

·组织、指导学生练习。

·随时纠正错误动作，控制练习密度。

·在学生练习的同时，口令提示动作要领。

3、组织：

▲△　▲△　▲△

　▲△　▲△

教法：

·布置手靶内容

·教师示范、讲解动作要求

·组织学生练习、安排两人一组

·纠正易犯错误

·在学生练习的同时，口令提示动作要领

三、

结

束

部

分

10分钟

1、放松活动：

互相按摩：

抖动、轻揉、轻敲为主

2、集合队伍，清点人数和教学器材

3、总结本课内容

1、组织

2、3组织：

-------------------------

--------------------------

要求：

·动作迅速，两列横队站好，队行整齐

·注意听讲

课

的

小

结

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