太极教学资料.docx

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太极教学资料

太极拳教学资料

站长：

刘志铁

教练：

李运香姚凌云

吴振坤许秀红

乔雪花

【要点提示】

心静、用意是学好太极拳的基础准备，如果心烦气躁，不但动作无法掌握，而且容易使拳架动作散乱，打拳毫无感觉。

因此，必须循序渐进科学锻炼，逐步掌握要领，切切不可急于求成。

想快点学会全部套路，是求知欲旺盛的表现，这是好的一面，但研究学问，锻炼强身之道，绝非三天两早就可达到，必须有耐心、有诚心、有恒心坚持下去，为熟练掌握某一拳种套路做好铺垫。

一、避免匆匆而来，毫无准备活动就立即打拳。

应该是先练基本功，如站桩、压腿、前进弓步等，热身之后，再行打拳，注意安全，防止运动损伤。

二、在做预备势时，重在意识上的投入。

一般来讲可以做几次深呼吸，从“心静、体松、身正”三个方面逐一调整心理状态与体形，做到站立松正、呼吸自然，进入练拳状态。

【重要注意事项】

科学锻炼，重视安全，防止伤病，除了在训练场地上锻炼时注意外，从家中到现场，沿路行走，骑车或乘车等等都要重视安全，防止事故，不可麻痹大意，掉以轻心，安全第一，好自为之，自我保护，自负其责。

【太极拳概念】

1、什么是太极拳？

中国武术的代表性拳种流派之一。

完整形成于清代。

形成过程中曾被称为“长拳”、“绵拳”等。

以中国古代的太极、阴阳学说为理论基础，顺乎人体的自然规律，强调养练结合。

养生上讲究精、气、神的内修，以顺、畅、遂、和为原则。

技击上主张以柔克刚，主要技术有“引进落空”、“借力打力”等。

太极拳在运用中十分讲究劲力的质量，有化劲、冷劲、断劲、缠丝劲、沉劲、提劲等数十种方法。

太极拳中主要的流派有陈式、杨式、吴式、孙式、武式、赵堡架等。

2、太极拳基本要领

体松心静、呼吸自然、动作弧形、虚实分清、上下相随、

园活完整、均匀连贯、和顺自然、轻灵沉稳、刚柔相济

3、太极拳基本技术

包括手型、步型、身型、手法、步法、身法以及腿法、跳跃、平衡等多种型和法的要求，都有一定规格，同是要求体现技术要领，做到：

“外有形态，内有韵味儿”。

4、太极拳基本素质

着重于下肢力量，桩步稳固程度。

身体的协调性、柔韧性、灵活性和平衡性（调节能力）。

这是完成技术动作的物质基础。

我们通常说的“练功”就是对基本要领，基本技术，基本素质的训练。

“练功”就是指对上述三项基本要素的强化和提高。

5、王宗岳太极拳论

太极者，无极而生，动静之机、阴阳之母也。

动之则分，静之则合。

无过不及，随曲就伸。

人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理为一贯。

由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉。

虚领顶劲，气沉丹田。

不偏不倚，忽隐忽现。

左重则左虚，右重则右虚。

仰之则弥高，俯之则弥深。

进之则愈长，退之则愈促。

一羽不能加，蝇虫不能落。

人不知我，我独知人，英雄所向无敌，盖皆由此而及也。

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎壮欺弱、慢让快耳。

有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。

察四两拨千斤之句，显非为胜；观耄耋能御众之形，快何能为！

立如平准，活如车轮。

偏沉则随，双重则滞。

每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。

欲避此病，须知阴阳。

粘即是走，走即是粘。

阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。

懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍己从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬以千里，学者不可不说辨焉。

“长拳者，如长江大海滔滔不绝也。

十三势者“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、此八卦也；进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也。

掤、捋、挤、按，即乾、坤、坎、离四正方也。

采、挒、肘、靠，即巽、震、兑、艮、四斜角也。

进、退、顾、盼、定，即金、木、水、火、土也（原注云：

此系武当山张三丰老师遗论，欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也）。

6、武禹襄太极拳论

一举动周身俱要轻灵，尤须贯串。

气宜鼓荡，神宜内敛。

无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。

其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。

由脚而腿而腰，总须完整一气。

向前退后，乃能得机得势。

有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。

上下前后左右皆然。

凡此皆是意，不在外面。

有上即有下，有前则有后，有左则有右。

如意要向上。

即寓下意。

若将物掀起而加以挫之之力，斯其根自断，乃坏之速而无疑。

虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。

周身节节贯穿，无令丝毫间断耳。

7、十三势行动歌决

十三总势莫轻视，命意源头在腰隙

变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。

静中触动动犹静，因敌变化示神奇。

势势存心揆用意，得来不觉费功夫。

刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。

尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向推示，屈伸开合听自由。

入门引路须口授，功夫无息法自修。

若言体用何为准？

意气君来骨肉臣。

详推用意终何在？

益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。

若不向此推求去，枉费功夫贻叹惜。

8、太极拳解

身虽动，心贵静；气须敛，神宜舒。

心为令，气为旗；神为主帅，身为驱使。

刻刻留意，方有所得。

先在心，后在身。

在身，则不知手之舞之，足之蹈之，所谓“一气呵成”、“舍己从人”、“引进落空”、“四两拨千斤”也。

须知：

一动无有不动，一静无有不静。

视动犹静，视静犹动。

内固精神，外示安逸。

须要从人，不要由己。

从人则活，由己则滞。

尚气者无力，养气者纯刚。

彼不动，己不动；彼微动，己先动。

以己依人，务要知己，乃能随转随接;以己黏人，必须知人，乃能不后不先。

精神能提得起，则无迟重之虞；黏依能跟得灵，方见落空之妙。

往复须分阴阳，进退须有转合。

机由己发，力从人借。

发劲须上下相随，乃能一往无敌;立身须中正不偏，方能八面支撑。

静如山岳，动若江河。

迈步如临渊，运劲如抽丝。

蓄劲如张弓，发劲如放箭。

行气如九曲珠，无微不到；运劲如百炼钢，何坚不摧？

形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫。

曲中求直，蓄而后发。

收即是放，连而不断。

极柔软，然后能极坚刚；能黏依，然后能灵活。

气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。

渐至物来顺应，是亦知止能得矣！

【基本功训练内容】

1、前进步；二、独立支撑；三、弹踢腿；四、扑步；五、压腿；六、崩踢腿；七、屈蹲；八、歇步；九、盖步；十、桩功；十一、缠丝

松静桩歌诀

两手环抱臂撑园，顶头沉肩胸内含。

心静体松目平视，意气绵绵求自然。

调息桩歌诀

举落开合缓调息，身下体松轻用意。

柔顺自然不强勉，起吸落呼总相宜。

起落桩歌诀

两手提按腿屈伸，立身中正体浮沉。

落如端坐收臀胯，起如提丝力均匀。

起吸落呼自然法，高低适度量渐进。

万变不离此中理，细心追求根基深。

拳法要领

虚领顶劲心静体松功法清楚

眼看前平虚实分明行云流水

含唇扣齿连贯匀称以腰为轴

舌顶上腭精力集中协调配合

园裆虚腋轻灵沉稳深肩坠肘

周身一体园活大方中正安舒

松腰敛臀呼吸自然气沉丹田

刚柔相济上下相随神形兼备

步如猫行以意导动功到自成

【教学内容】

1、引体令柔十三式名序

预备势

1、托掌观天势2、左右倾身势

3、托天旋转势4、舒胸仰体势

5、弓身吊尾势6、吊尾左旋势

7、吊尾右旋势8、弓身吊尾势

9、白猿缩身势10、连膝吊尾势

11、蜻蜓抱柱势12、直体站立势

13、展翅调息势

杨式十六式太极拳名序

预备势

1、起势2、左右野马分鬃

3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步

5、进步搬拦捶6、如封似闭

7、单鞭8、手挥琵琶

9、倒卷肱10、左右穿梭

11、海底针12、闪通臂

13、云手14、左右揽雀尾

15、十字手16、收势

学拳容易改拳难，学会容易坚持难，学熟容易学精难

二十四式简化太极拳

1、起势13、右蹬脚

2、左右野马分鬃14、双峰贯耳

3、白鹤亮翅15、转身左蹬脚

4、左右搂膝拗步16、左下势独立

5、手挥琵琶17、右下势独立

6、左右倒卷肱18、左右穿梭

7、左揽雀尾19、海底针

8、右揽雀尾20、闪通臂

9、单鞭21、转身搬拦捶

10、左云手22、如封似闭

11、单鞭23、十字手

12、高探马24、收势

太极拳歌诀

太极原生无极中，拳术拳势易理通；

虚实开合变有序，内刚外柔力无穷；

运劲缓缓如抽丝，迈步轻轻似猫行；

上下相随绵不断，沉肩坠肘要含胸。

虚灵顶劲头容正，气沉丹田意空通；

动中求静静驭动，心神贯注体放松。

圆活匀称求自然，切记散浮与僵硬；

贵在坚持勤修练，功到自然妙趣生。

四十二式太极拳（竟赛套路）

1、起势2、右拦雀尾

3、左单鞭4、提手

5、白鹤亮翅6、搂膝拗步

（二）

7、撇身捶8、捋挤势

（二）

9、进步搬拦捶10、如封似闭

11、开合手12、右单鞭

13、肘底捶14、转身推掌

（二）

15、玉女穿梭

（二）16、右左蹬脚

（二）

17、掩手肱捶18、野马分鬃

（二）

19、云手（三）20、独立打虎

21、右分脚22、双峰贯耳

23、左分脚24、转身拍脚

25、进步栽捶26、斜飞势

27、单鞭下势28、金鸡独立

（二）

29、退步穿掌30、虚步压掌

31、独立托掌32、马步靠

33、转身大捋34、歇步擒打

35、穿掌下势36、上步七星

37、退步跨虎38、转身摆莲

39、弯弓射虎40、左拦雀尾

41、十字手42、收势

杨式太极拳40式

予备势

01、起势02、揽雀尾03、单鞭

04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步

07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭

10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱

13、左右穿梭14、左右野马分鬃15、云手

16、单鞭17、高探马18、右蹬脚

19、双峰贯耳20、左分脚21、转身右蹬脚

22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信

25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势

28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾

31、单鞭32、左下势33、上步七星

34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎

37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手

40、收势

48式太极拳

起式

第一段

1.白鶴亮翅2.左摟膝拗步3.左單鞭4.左琵琶勢5.捋擠勢6.左搬攔錘7.左掤捋擠按

第二段

8.斜身靠9.肘底錘10.倒卷肱

11.轉身推掌12.右琵琶勢13.摟膝栽錘

第三段

14.白蛇吐信15.拍腳伏虎16.左撇身錘

17.穿拳下勢18.獨立撐掌19.右單鞭

第四段

20.右雲手21.右左分鬃22.高探馬

23.右蹬腳24.雙峰貫耳25.左蹬腳

26.掩手撩拳27.海底針28.閃通背

第五段

29.右左分腳30.摟膝拗步31.上步擒打32.如封似閉33.左雲手34.右撇身錘35.左右穿梭36.退步穿掌

第六段

37.虛步壓掌38.獨立托掌39.馬步靠40.轉身大捋

41.撩掌下勢42.上步七星43.獨立跨虎44.轉身擺蓮

45.彎弓射虎46.右搬攔錘47.右掤捋擠按48.十字手

收勢

陈氏太极拳精要18式

一、太极起势二、金刚捣碓

三、懒扎衣四、六封四闭

五、单鞭六、金刚捣碓

七、白鹤亮翅八、斜形

九、搂膝十、 上三步

十一、掩手肱拳十二、 高探马

十三、玉女穿梭十四、 云手

十五、转身双摆莲十六、 当头炮

十七、金刚捣碓十八、收势

陈式太极拳风格

1、身法端正，拳走低势二、对称和谐，充满哲理

三、顺逆缠丝，非圆即弧四、丹田内转，胸腰折叠

五、刚柔相济，松活弹抖六、虚实谐调，轻沉兼备

七、快慢相闻，节奏鲜明八、注重呼气，内气鼓荡

九、技击性强，势势讲用十、力的旋律，美的造型。

马虹。

陈氏太极拳老架一路（73式）

1.太极起势2.金刚捣碓3.懒扎衣4.六封四闭

5.单鞭　　6.金刚捣碓7.白鹤亮翅8.斜行

9.搂膝10.拗步11.斜行12.搂膝

13.拗步14.掩手肱拳15.金刚捣碓16.撇身捶

17.青龙出水18.双推手19.肘底看拳20.倒卷肱

21.白鹤亮翅22.斜行23.闪通背24.掩手肱拳

25.六封四闭　26.单鞭27.云手28.高探马

29.右擦脚30.左擦脚31.左蹬一根32.前趟拗步

33.击地捶34.踢二起35.护心拳36.旋风脚

37.右蹬一跟38.掩手肱拳39.小擒打40.抱头推山

41.六封四闭42.单鞭43.前招44.后招

45.野马分鬃46.六封四闭47.单鞭48.玉女穿梭

49.懒扎衣50.六封四闭51.单鞭52.云手

53.摆脚跌岔54.金鸡独立55.倒卷肱56.白鹤亮翅

57.斜行58闪通背59.掩手肱拳60.六封四闭

61.单鞭62.云手63.高探马64.十字脚

65.指裆捶66.猿猴献果67.单鞭68.雀地龙

69.上步七星70.下步跨虎71.转身双摆莲

72.当头炮73.金刚捣碓收势

陈氏太极拳新架一路（83式）

1.预备式2.金刚捣碓3.懒扎衣4.六封四闭

5.单鞭6.第二金刚捣碓7.白鹤亮翅8.斜行拗步

9.初收10.前蹚拗步11.第二斜行拗步12.再收

13.前蹚拗步14.掩手肱捶15.第三金刚捣碓16.披身捶

17.背折靠18.青龙出水19.双推手20.三换掌

21.肘底捶22.倒卷肱23.退步压肘24.中盘

25.白鹤亮翅26.斜行拗步27.闪通背　　28.掩手肱捶

29.六封四闭30.单鞭31.云手32.高探马

33.右擦脚　34.左擦脚35.蹬一根36.前蹚拗步

37.击地捶38.翻身二起脚39.兽头势40.旋风脚

41.蹬一根42.掩手肱捶43.小擒打　　44.抱头推山

45.三换掌46.六封四闭47.单鞭48.前招

49.后招50.野马分鬃51.六封四闭52.单鞭　

53.双震脚54.玉女穿梭55.懒扎衣56.六封四闭

57.单鞭58.运手59.摆脚跌叉60.左右金鸡独立

61.倒卷肱62.退步压肘63.中盘64.白鹤亮翅　

65.斜行拗步66.闪通背67.掩手肱捶68.六封四闭

69.单鞭70.运手71.高探马72.十字摆莲

73.指裆捶74.白猿献果75.六封四闭76.单鞭

77.雀地龙78.上步七星79.退步跨虎80.转身双摆莲81.当头炮82.金刚捣碓　83.收势

陈氏太极拳新架二路

1.预备势2.金刚捣碓3.懒扎衣

4.六封四闭5.单鞭6.搬拦肘

7.护心捶8.拗步斜行9.煞腰压肘拳

10.井拦直入11.风扫梅花12.金刚捣碓

13.撇身捶14.斩手15.翻花舞袖

16.掩手肱捶17.飞步腰拦肘18.云手（前三）

19.云手（后三）20.高探马第21.连珠炮

22.倒骑麟23.白蛇吐信24.海底翻花

25.掩手肱捶26.左裹鞭炮27.右裹鞭炮

28.兽头势29.劈架子30.翻花舞

31.掩手肱捶32.伏虎33.抹眉红

34.右黄龙三搅水35.左黄龙三搅水36.左蹬一跟

37.右蹬一跟38.海底翻花39.掩手肱捶

40.扫膛腿41.掩手肱捶42.左冲

43.右冲44.倒插45.海底翻花

46.掩手肱捶47.夺二肱48.连环炮

49.玉女穿梭50.回头当门炮51.玉女穿梭

52.回头当门53.腰栏肘54.顺拦肘

55.穿心肘56.窝里炮57.井拦直入

58.风扫梅花59.金刚捣碓60.收势

陈氏太极拳56式

1.起势2.右金刚捣碓3.揽扎衣4.右六封四闭

5.左单鞭6.搬拦捶7.护心捶8.白鹤亮翅

9.斜行拗步10.提收11.前趟12.左掩手肱拳

13.披身捶14.背折靠15.青龙出水16.斩手

17.翻花舞袖18.海底翻花19.右掩手肱拳20.左六封四闭

21.右单鞭22.右云手23.左云手24.高探马

25.右连珠炮26.左连珠炮27.闪通臂28.指裆捶

29.白猿献果30.双推掌31.中盘32.前招

33.后招34.右野马分鬃35.左野马分鬃36.摆莲跌叉

37.左右金鸡独立38.倒卷肱39.退步压肘40.擦脚

41.蹬一根42.海底翻花43.击地捶44.翻身二起脚

45.双震脚46.蹬脚47.玉女穿梭48.顺莺肘

49.裹鞭炮50.雀地龙51.上步七星52.退步跨虎

53.转身摆莲54.当头炮55.左金刚捣碓56.收势

陈式太极拳陈鑫拳架

1.金刚捣碓2.揽擦衣3.单鞭4.金刚捣碓

5.白鹅亮翅6.搂膝拗步7.初收8.斜行拗步

9.再收10.前堂拗步11.演手肱捶12.金刚捣碓

13.庇身捶14.背折靠15.肘底看拳16.倒卷肱

17.白鹅亮翅18.搂膝拗步19.闪通背20.演手肱捶

21.揽擦衣22.单鞭23.云手24.高探马

25.右擦脚26.左擦脚27.中单鞭28.击地捶

29.二起脚30.兽头势31.踢一脚32.蹬一跟（西红北转南）

33.演手肱捶34.小擒拿35.抱头推山36.单鞭

37.前昭38.后昭39.野马分鬃40.单鞭

41.玉女穿梭42.揽擦衣43.单鞭44.云手

45.摆脚46.跌岔47.金鸡独立48.朝天镫

49.倒卷肱50.白鹅亮翅51.搂膝拗步52.闪通背

53.演手肱捶54.揽擦衣55.单鞭56.云手

57.高探马58.十字脚59.指裆捶和青龙出水60.单鞭

61.铺地锦和上步七星62.下步跨虎63.转身摆脚

64.当头炮65.收势

陈氏太极拳小架一路

（陈伯祥习惯打法刘想英示范）

起势

1、金刚捣碓2、揽擦衣3、六封四闭4、单鞭

5、金刚捣碓6、白鹅亮翅7、搂膝拗步8、初收

9、上三步10、斜行拗步11、再收12、上三步

13、掩手肱锤14、金刚捣碓15、撇身捶16、出手

17、肘底看锤18、倒卷肱19、白鹤亮翅20、搂膝拗步

21、闪通背22、掩手肱锤23、榄擦衣24、六封四闭

25、单鞭26、云手27、高探马28、右擦脚

29、左擦脚30、中单鞭（左蹬一跟）上三步31、击地锤

32、二起脚33、护心捶（兽头势）34、踢一脚35、蹬一跟

36、掩手肱锤37、小擒拿38、抱头推山39、六封四闭

40、单鞭41、前招42、后招43、野马分鬃

44、揽擦衣45、六封四闭46、单鞭47、玉女穿梭

48、揽擦衣49、六封四闭50、单鞭51、云手

52、摆脚53、跌岔54、金鸡独立55、朝天蹬

56、倒卷红57、白鹅亮翅58、搂膝拗步59、闭通背

60、演手捶61、揽擦衣62、六封四闭63、单鞭

64、云手高探马66、十字脚67、指裆捶68、青龙出水六封四闭70、单鞭71、铺地锦72、上步七星73、下步跨虎

74、转身摆莲75、当头炮76、金刚捣碓

陈氏太极剑单剑

第一段

1、太极剑初势 2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水

5、护膝剑 6、闭门式7、青龙出水8、翻身下劈剑

9、青龙转身10、斜飞式

第二段

11、展翅点头 12、拨草寻蛇13、金鸡独立14、仙人指路 

15、盖拦式16、古树盘根17、饿虎扑食 18、青龙摆尾

19、倒卷肱20、野马跳涧21、白蛇吐信

第三段

22、乌龙摆尾23、钟魁仗剑 24、罗汉降龙25、黑熊翻背

26、燕子啄泥 27、白蛇吐信28、斜飞式

第四段

29、鹰熊斗智30、燕子啄泥31、摘星换斗32、海底捞月   

33、仙人指路34、凤凰点头35、燕子啄泥  36、白蛇吐信

37、斜飞式

第五段

38、左托千斤 39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果

42、落花式43、上下斜刺44、斜飞式

第六段

45、哪叱探海 46、怪蟒翻身47、韦驼献杵48、磨盘剑

49、太极剑还原

陈式太极单刀

一段

1、起势2、护心刀3、青龙击水

4、风卷残花5、白去盖顶6、黑虎搜山

7、苏秦背剑8、金鸡独立9、迎风滚臂

10、腰斩白蛇

二段

11、日套三环12、拨云望日13、左拨草寻蛇

14、右拨草寻蛇15、青龙击水16、风卷残云

三段

17、雁别金翅18、夜叉探海19、左翻身砍

20、右翻身砍21、白蛇吐信22、怀中抱月

23、收势

拳剑不离手

探索永不休

生命在运动

健康在追求

控制速度，把握身形

找到感觉，改善自我

太极功夫扇（夕阳美）

第一段

一、起式（白猿献果）二、虚步撩扇（金刚撩衣）

三、震脚抖扇（海底翻花）四、云手拨扇（插步云手）

5、弓步推扇（搂膝拗步）六、架扇蹬脚（挑帘推窗）

7、独立劈扇（哪吒探海）八、回身蹦扇（大莽翻身）

九、举扇冲拳（弯弓射虎）

第二段

十、歇步带扇（古树盘根）十一、点步亮扇（雏燕凌空）

十二、歇步云抱（天女散花）十三、弓步下截（燕子抄水）

十四、抱扇弹踢（怀中抱月）十五、弓步推扇（顺水推舟）

16、劈扇探掌（白蛇吐信）十七、舞花击扇（武松脱铐）

第三段

十八、转身云扫（力扫千军）十九、弓步扎扇（白虎搅尾）

二十、叉步后蹦（青龙摆尾）二十一、背扇推掌（推窗望月）

二十二、马步跨肘（二郎担山）二十三、马步推扇（坐马提缰）

二十四、叉步反撩（狮子滚球）二十五、望月亮扇（嫦娥舒袖）二十六、转身抱扇（怀抱乾坤）二十七、转身捧扇（白猿献果）二十八、歇步带扇（古树盘根）二十九、点步亮扇（雏燕凌空）三十、歇步云抱（天女散花）三十一、弓步下截（燕子抄水）

三十二、抱扇弹踢（怀中抱月）三十三、弓步推扇（顺水推舟）三十四、劈扇探掌（白蛇吐信）三十五、舞花击扇（武松脱铐）三十六、云扇前点（蜻蜓点水）三十七、弓布劈扇（风卷残云）

三十八、掩手推扇（掩手肱捶）三十九、马步撑扇（金鸡抖翎）四十、蹦拳蹬脚（蹬一根）四十一、跳步劈扇（翻花舞袖）

四十二、背手后撩（鹞子束身）四十三、点步上刺（燕子入云）四十四、弓步蹦扇（披身伏虎）四十五、歇步亮扇（霸王扬旗）四十六、开立抱扇（怀抱乾坤）四十七、弓步分靠（野马分鬃）

四十八、虚步抱扇（手挥琵琶）四十九、弓步推扇（如封似闭）

五十、仆步分扇（分扇下势）五十