产后42天月子餐.docx
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产后42天月子餐
1.早餐:
煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水
中餐:
鸡汤软面条、什菌一品煲
日间加餐:
香蕉、红豆汤
晚餐:
什锦蔬菜粥、红枣茶
晚间加餐:
藕粉、生化汤
2.早餐:
煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥
中餐:
米饭、清炒菠菜、西红柿菜花
日间加餐:
面包、香蕉、酸奶
晚餐:
西芹百合、桃仁红枣粳米粥
晚间加餐:
苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋
3.早餐:
煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤
中餐:
米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤
日间加餐:
饼干、香蕉、杏仁
晚餐:
花卷、枸杞、鸡丁
晚间加餐:
红枣、核桃、什锦面
4.早餐:
煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥
中餐:
米饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤
日间加餐:
草莓、杏仁、红枣木耳汤
晚餐:
红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤
晚间加餐:
南瓜饼、苹果、酸奶
5.早餐:
三明治、煎鸡蛋、牛奶
中餐:
米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇
日间加餐:
煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉
晚餐:
糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥
晚间加餐:
苹果、酸奶
6.早餐:
素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹
中餐:
黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣牛筋花生汤
日间加餐:
小蛋糕、杏仁、葡萄粥
晚餐:
竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥
晚间加餐:
奶酪、黑芝麻米糊
7.早餐:
煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹
中餐:
米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨
日间加餐:
奇异果、红枣、牛奶
晚餐:
肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香空心菜
晚间加餐:
核桃、豆浆芝麻糊
8.早餐:
煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊
中餐:
米饭、虾仁西兰花、羊肉汤
日间加餐:
蛋卷、草莓、开心果
晚餐:
花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄
晚间加餐:
核桃、山楂糕、酸奶
9.早餐:
煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤
中餐:
米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨
日间加餐:
橙汁、面包、熟板栗
晚餐:
馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤
晚间加餐:
腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁10.早餐:
面包、苹果、奶酪蛋汤
中餐:
米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤
日间加餐:
面包、苹果
晚餐:
馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤
晚间加餐:
蛋卷、葡萄干、牛奶
11.早餐:
豆沙包、煮鸡蛋、虾皮粥
中餐:
五谷杂粮饭、栗子鸡块、冬瓜羊肉汤日间加餐:
水果沙拉、蛋卷、银耳雪梨汤
晚餐:
什锦蔬菜、拍黄瓜、排骨汤面
晚间加餐:
饼干、香蕉、牛奶
12.早餐:
苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩
中餐:
米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤
日间加餐:
饼干、草莓、熟板栗
晚餐:
馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤晚间加餐:
面包、香蕉、牛奶
13.早餐:
花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹
中餐:
米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤日间加餐:
腰果、苹果、黑豆粥
晚餐:
馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤晚间加餐:
杂粮饼干、木瓜酸奶汁
14.早餐:
鹌鹑蛋、奶香麦片粥
中餐:
米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡
日间加餐:
香蕉、蛋糕、花生红小豆汤
晚餐:
千层饼、香菇肉片、补血疏肝猪润汤晚间加餐:
核桃、酸奶
15.早餐:
拌海带丝、烤馒头片、鸡蛋玉米羹中餐:
米饭、肉片炒青椒、麻油鸡
日间加餐:
香蕉、开心果、红枣板栗粥
晚餐:
烧饼、肉丁烧鲜贝、红小豆黑米粥
晚间加餐:
全麦面包、核桃、银耳汤
16.早餐:
煮鸡蛋、鲜肉包子、小米粥
中餐:
米饭、海米油菜心、炖鳗鱼
日间加餐:
萨琪玛、核桃、红枣人参汤
晚餐:
馒头、红小豆银耳汤、明虾炖豆腐
晚间加餐:
火龙果、熟板栗、八宝粥
17.早餐:
苹果、素馅包子、平菇小米粥
中餐:
米饭、西红柿蛋汤、三丝牛肉
日间加餐:
开心果、橙子、枣泥、牛奶
晚餐:
花卷、素香茄子、青木瓜肋排汤
晚间加餐:
草莓、杏仁、桂圆枸杞粥
18.早餐:
面包、煮鸡蛋、葡萄干、苹果粥中餐:
米饭、蒸三素、烧牛蹄筋
日间加餐:
葡萄柚、熟板栗、奶酪蛋汤
晚餐:
糖醋萝卜、香菇鸡汤面
晚间加餐:
草莓、面包、牛奶
19.早餐:
奶香红薯、窝头、苹果、红枣小米粥中餐:
米饭、香菇鸡翅、西红柿蛋汤
日间加餐:
桃、榛子、红小豆黑米粥
晚餐:
花卷、香菇青菜、鱼头豆腐汤
晚间加餐:
开心果、木瓜牛奶
20.早餐:
鹌鹑蛋、黑豆沙芝麻饼、香菇鸡肉粥中餐:
米饭、菠菜粉丝、黄耆茯苓鸡汤
日间加餐:
香蕉、饼干、桑葚、蜂蜜粥
晚餐:
健康豆腐、清炒茭白、鲜肉小馄饨
晚间加餐:
核桃、苹果、酸奶
21.早餐:
鸡蛋、卷饼、鲜虾粥
中餐:
米饭、清炒海带丝、苹果莲藕排骨汤
日间加餐:
核桃、红枣冰糖银耳汤
晚餐:
烧饼、红烧茄子、三鲜冬瓜汤
晚间加餐:
豆沙包、火龙果、牛奶
22.早餐:
牛奶、香葱鸡蛋饼、黑芝麻山药粥中餐:
米饭、素什锦、白烩小牛肉
日间加餐:
核桃、香蕉、桂圆红枣汤
晚餐:
花卷、清炒油麦菜、肉末香菇鲫鱼
晚间加餐:
火龙果、奶酪花生、麦片粥
23.早餐:
煮鸡蛋、菜香煎饼、肉末菜粥
中餐:
米饭、豆芽炒肉丁、木瓜鱼尾汤
日间加餐:
杏仁、草莓、黄花通草猪肝汤
晚餐:
醋熘圆白菜、板栗鳝鱼煲、三鲜汤面
晚间加餐:
饼干、核桃、酸奶
24.早餐:
香菇猪肉包、凉拌芹菜、羊肝萝卜粥中餐:
糙米饭、翡翠蹄筋、芦笋鸡丝汤
日间加餐:
橙子、腰果、玉米羹
晚餐:
馒头、冬笋炒牛肉、香菇鱿鱼汤
晚间加餐:
饼干、开心果、红枣桂圆汤
25.早餐:
素馅包子、煮鸡蛋、猪肝菠菜粥
中餐:
米饭、芹菜炒木耳、薏米西红柿炖鸡
日间加餐:
桃、榛子、莲子百合粥
晚餐:
白菜饺子、苦瓜煎蛋、黄鱼豆腐煲
晚间加餐:
腰果、蒸红薯、鸡蛋羹
26.早餐:
苹果、面包、红小豆冬瓜粥
中餐:
馒头、芹菜炒牛肉、萝卜丝鲫鱼汤
日间加餐:
小蛋糕、南瓜子、菠菜牛奶汤
晚餐:
米饭、土豆炖排骨、西红柿菠菜蛋花汤晚间加餐:
香蕉、黄豆糙米卷
27.早餐:
素包子、鹌鹑蛋、肉末粥
中餐:
米饭、西红柿炒鸡蛋、花胶炖香菇
日间加餐:
苹果、海鲜鸡蛋羹
晚餐:
馒头、清炒藕片、红公鸡玉米汤
晚间加餐:
银耳樱桃粥28.早餐:
苹果、煎鸡蛋、银耳羹
中餐:
米饭、清炒茭白、芝麻酒蹄汤
日间加餐:
橙子、红枣羹
晚餐:
菜心肉丝面、爽口芥蓝、乌鸡白凤尾菇汤晚间加餐:
饼干、酸奶、火龙果
29.早餐:
煮鸡蛋、葱花饼、绿豆百合粥
中餐:
凉拌猪肝、炒三丁、高汤水饺
日间加餐:
酸奶、熟板栗、香蕉银耳汤
晚餐:
馒头、鸡茸虾米丸子、莲藕炖牛腩
晚间加餐:
桃、松子、木瓜粥
30.早餐:
鹌鹑蛋、包子、香菇玉米粥
中餐:
米饭、葱油莴笋丝、番茄酿肉
日间加餐:
葡萄、腰果、桂圆红枣莲子粥
晚餐:
花卷、芹菜炒土豆丝、清炖鲇鱼
晚间加餐:
核桃、蛋糕、牛奶
31.早餐:
煮鸡蛋、玉米饼、何首乌红枣粳米粥中餐:
米饭、清炒胡萝卜丝、番茄鲜蘑排骨汤
日间加餐:
香蕉、开心果、小蛋糕、橙汁
晚餐:
奶酪洋葱饼、花生粥、杞子醉虾
晚间加餐:
苹果、饼干、酸奶
32.早餐:
土豆饼、煮鸡蛋、香菇肉粥
中餐:
米饭、什锦烧豆腐、萝卜炖牛筋
日间加餐:
香芒燕麦、开心果
晚餐:
燕麦粥、香菇炒鸡蛋、芹菜竹笋汤
晚间加餐:
香蕉、核桃、牛奶
33.早餐:
土豆鸡蛋卷、猪肝红枣粥
中餐:
米饭、鲜虾西芹、甜醋猪脚姜汤
日间加餐:
苹果、面包夹奶酪、橙汁
晚餐:
千层饼、香菇肉片、核桃百合粥
晚间加餐:
干贝玉米羹
34.早餐:
鹌鹑蛋、豆沙包、丝瓜粥
中餐:
花卷、蔬菜营养汤、鸡丝腐竹拌黄瓜
日间加餐:
木瓜花生大枣汤
晚餐:
米饭、清炒芥蓝、归芪鲫鱼汤
晚间加餐:
猕猴桃、黄豆桂圆酱汁粥
35.早餐:
煮鸡蛋、豆沙包、百合糯米粥
中餐:
米饭、豆腐卷心菜、什锦虾段
日间加餐:
苹果、补血增乳粥
晚餐:
花卷、笋尖焖豆腐、乌鱼丝瓜汤
晚间加餐:
肝泥银鱼蒸鸡蛋、火龙果
36.早餐:
凉拌煮花生、鹌鹑蛋、红薯山药小米粥中餐:
米饭、木瓜炖鱼头、醋溜茭白
日间加餐:
开心果、桂圆枸杞红枣茶
晚餐:
千层饼、西红柿炒蛋、玉米须猪肚汤
晚间加餐:
草莓、榛子、酸奶
37.早餐:
玉米饼、煎鸡蛋、芋头排骨粥
中餐:
米饭、刀豆炒腰片、丝瓜豆腐鱼头汤
日间加餐:
葵花子、香瓜、竹荪红枣茶
晚餐:
花卷、南瓜粥、虾米冬瓜、双龙戏凤晚间加餐:
水果沙拉、饼干、枸杞核桃豆浆
38.早餐:
煮鸡蛋、香蕉吐司、牛奶麦片粥中餐:
糙米饭、凉拌魔芋丝、家常焖桂鱼日间加餐:
南瓜子、面包、香蕉红枣玉米羹晚餐:
花卷、香菇肉片、木耳肉丝蛋汤
晚间加餐:
核桃、蛋糕、芹菜黄瓜汁
39.早餐:
酸甜黄瓜、葱花饼、滑蛋牛肉粥中餐:
米饭、冬菇鸡翅、紫菜豆腐汤
日间加餐:
香蕉、腰果、橘瓣银耳羹
晚餐:
奶酪焗饭、白萝卜海带汤
晚间加餐:
苹果、柴郁莲子粥40.早餐:
猪肉包、花生大米粥
中餐:
米饭、清炒冬瓜、羊排骨粉丝汤
日间加餐:
苹果、羊奶山药羹
晚餐:
紫米饭、圆白菜炒香菇、鲫鱼冬瓜汤
晚间加餐:
香蕉、牛奶粥
41.早餐:
山药蔬菜饼、煮鸡蛋、红薯山楂绿豆粥中餐:
米饭、炒鲜莴笋、牛肉清圆汤
日间加餐:
开心果、橘瓣银耳羹
晚餐:
花卷、香菇油菜、烩花鲢头
晚间加餐:
蜜烧红薯、榛子
42.早餐:
煮鸡蛋、凉拌土豆丝、芦荟黄瓜粥
中餐:
米饭、油爆北极虾、南瓜紫菜鸡蛋汤
日间加餐:
苹果、椰汁西米露
晚餐:
茄子面、蚝油菜花、冬瓜干贝汤
晚间加餐:
核桃、牛奶、红枣糯米粥
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