情绪与健康的关系.docx

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情绪与健康的关系

情绪与健康的关系、、

中医认为疾病是由于外感六淫和内伤七情而发生的。

前者是外因，后者是内因，外因要通过内因引起作用。

六淫是指自然条件的变化，既风、寒、暑、湿、燥、火；七情就是指情绪的变化，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

现代医学也有充分的临床资料和试验证据表明，情绪活动可以通过影响神经系统、内分泌系统和免疫系统的生理功能而导致疾病的发生。

所以，在防病治病维护健康的工作中必须重视情绪的作用。

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怒则气上

过度愤怒伤肝，气迫血升，血随气逆，则呕血，甚则昏厥

喜则气缓

正常情况下，喜悦是一种良性刺激，能缓解紧张情绪，使气血和调。

但暴喜过度，则使心气涣散，轻则心悸失眠，重则神不守舍。

悲则气消

悲伤过度，耗伤肺气，常导致声低息微，呼吸不畅

恐则气下

过度恐惧则伤肾，致使气陷于下而不升，肾气不固，可见二便失禁、遗精滑泄等

思则气结

思虑过度，劳神伤脾，中焦不畅，脾失健运，可见食欲不振，倦怠乏力等

惊则气乱

突然受惊，则心气紊乱，气血失调，使心无所倚，神无所归，惊慌失措。

由此看来：

良性的情志活动，有利于疾病的好转和恢复；不良的情志变化，则能加重病情，对健康不利。

启示：

为了发泄情绪，我们不必在大街上尖叫，也不一定要向激惹我们的上司大吼，但是在条件允许的情况下，我们一定要为自己找到一条表达情感的途径。

我们可以向朋友倾诉心中的愤怒和焦虑，或在日记中叙述自己的害怕或嫉妒。

偶尔，在独处时或在一个我们信任的人面前也要允许自己哭一场，无论那是悲伤的泪是幸福的眼泪。

所以，我们要强调积极地生活，保持良好的情绪，不仅可以为我们创造一个更甜美的生活，还有可能为我们的未来奠定坚实得基础，使我们的生活得更健康、更长寿。

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你的情绪影响着你的健康

越来越多的研究表明，假如被迫顶着压力发言，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍；而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。

那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？

1、假如你对着另一半直抒爱意……

告诉爱人你有多爱他，这能够有效降低你的胆固醇指数。

有报告指出，如果每周花20分钟写一些跟自己的爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。

2、假如你与人发生激烈的争执……

如果你的身体已有所不适，但还和爱人吵上了30分钟，那么身体要比原来再多花上一天才能完全恢复。

而如果你的脾气历来火爆，一直很容易和人起争执，你的自我修复能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

3、假如你压力过大……

短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果长时间压力过大，情况就完全不一样了。

人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。

压力还会激化过敏反应。

紧张状态下，患者的过敏症状会加剧2至4倍。

4、假如你把事情闷在心里……

女性在和丈夫发生冲突后忍气吞声，她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。

可如果一生气就放任自己大喊大叫同样会造成很多问题，哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。

但即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益，免疫系统在遭到损害后也就更容易患上传染病。

5、假如你正在恋爱中……

爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。

神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。

同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得相对稳定。

6、假如你情绪低落……

抑郁、悲观和消极对身体会产生多种伤害。

血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些、除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。

7、假如你忍不住笑出声来……

每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。

而这一切，只要看一部搞笑电影就能做到、而且，哪怕只是想笑而没笑出声来也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。

人在大笑的同时会压抑住许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。

8、假如你失声痛哭……

真心流下的眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。

由此可以认为，眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，忍住不哭也就让身体无法自然排毒，最终会导致免疫力、记忆力和消化能力都将受到影响。

9、假如你感到嫉妒……

嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。

女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自于对自己性能力的质疑。

嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的‘紧急应急机制’，且一般程度相当剧烈。

所以，当一个人嫉妒攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁，同时感到非常焦虑。

10、假如争吵过后你久久不能释怀……

除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一整个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。

也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力不要再纠结其中。

11、假如你在和别人拥抱……

催产素是人与人之间亲密关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于催产素在起作用。

而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA激素。

DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，更能够促进细胞重生。

12、假如你细数生活中的幸福点滴……

爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。

当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。

同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。

此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。

踢猫效应

在心理学上，“踢猫效应”是这样说的：

一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。

孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。

猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

人的不满情绪和糟糕的心情，一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的最弱小的便成了最终的牺牲品。

其实，这是一种心理疾病的传染。

这就涉及到一个“风度”问题。

古人云：

克己、复礼。

克己，就是遇事从容，能理智控制好自己的情绪；与人为善，给周边疲倦的心灵以慰籍与鼓励。

有位高僧在外出云游前，把自己酷爱的种了满院子的兰花交与弟子，并嘱咐悉心照料。

谁知一天晚上弟子忘了将兰花搬回室内，恰巧风雨大作，原本开得正艳的兰花被打得七零八落。

弟子忐忑不安等待着师傅的责骂。

僧人云游回来，得知缘由，只是淡淡说了一句：

“我不是为了生气才种兰花的。

”弟子从中得到启发，幡然悟道。

的确，在竞争白热化的今天，时时保持豁达的姿态，很具挑战性。

然而，在压力下还能保持风度，就意味着对自己心理弱点的克服，意味着人格魅力的提升。

“进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。

”一位家庭主妇在她的房门上挂了这么一块木牌。

在她的家中，男主人一团和气，孩子大方有礼，一种温馨、和谐，满满地充盈整个空间。

询问那块木牌，女主人笑笑，解释说：

“有一次我在电梯镜子里看到一张充满疲惫的脸，一副紧锁的眉头，忧愁的眼睛……把我自己吓了一大跳。

于是，我开始想，孩子、丈夫看到这副愁眉苦脸时，会有什么感觉？

假如我对面也是这副面孔，又会有什么反应？

接着我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡，这些在我原来认为是他们不对的事实背后，隐藏的真正原因竟是我！

当晚我便和丈夫长谈，第二天就写了一块木牌钉在门上提醒自己。

结果，被提醒的不只是我自己，而是一家人……”、主妇不经意间的一句平白朴实的话，让原本死气沉沉的家庭又焕发出生机。

如果我们稍稍用心，把这种豁达和体恤用于生活、工作的各个方面，“踢猫”这条恶劣的传递链就能被截断了。

另一个故事

顾客指着面前的杯子，对服务小姐大声喊道：

“小姐！

你过来！

你看看！

你们的牛奶是坏的，把我的一杯红茶都糟蹋了！

”

服务小姐一边陪着不是一边说：

“真对不起！

我立刻给您换一杯。

”

新红茶很快就准备好了，碟边放着新鲜的柠檬和牛乳。

小姐再把这些轻轻放在顾客面前，又轻声地说：

“我能不能建议您，如果放柠檬，就不要加牛奶，因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块。

”

顾客的脸一下子红了，匆匆喝完茶就走了。

在旁边的一个顾客看到这一场景，笑问服务小姐：

“明明是他的错，你为什么不直说呢？

”

服务小姐笑着说：

“正因为他粗鲁，所以要用婉转的方法去对待，正因为道理一说就明白，所以用不着大声！

理不直的人，常用气壮来压人。

理直的人，却用和气来交朋友！

”

生活中，每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，遇到低自己一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。

当一个人沉溺于负面或不快乐的事情时，就会同时接收到负面和不快乐的事。

当他把怒气转移给别人时，就是把焦点放在不如意的事情上，久而久之，就会形成恶性循环。

好心情也一样，所以，为什么不将自己的好心情随金字塔延续下去呢？

生活中，我们每一个人不可能永远不犯错误。

犯了错误之后有人能及时地提出批评意见，这是犯错误者的福气。

如果没有人及时地提出来，我们也许就不知道自己犯了错误。

因此，就会在错误的道路上越走越远，甚至毁了自己的一切。

有人提出了批评，不管我们接不接受，至少批评让我们知道了自己犯了错误，会使我们引起警觉。

只要我们注意，那么，我们在今后的生活里就会少犯或不犯同样的错误。

其实，批评，在我们日常的工作、学习、生活里是少不了的。

亲朋之间、同事之间、上下级之间，都需要有相互的批评指正。

我们生活在一个多诱惑的社会，一失足就会成千古恨。

批评能让我们警钟长鸣，即使批评错了也能让我们未雨绸缪、防患于未然，因此，我们无须因为受了批评而生气。

批评是生活中我们每个人都会遇到的，我们应该善待批评。

一个人能接受批评，就能从善，少犯错误；如果善听批评，就能做到虚怀若谷，工作、学习、生活中就能少走弯路，少犯错误。

若听不进批评，一听到批评的意见就生气，或者暴跳如雷，刚愎自用，固执错误，这样的人，早晚要摔跟头。

俗话说得好，当局者迷，旁观者清。

我们应该记住，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。

批评虽然让我们一时生气，但只要我们能冷静下来思考，就可以看到自己的不足，从而在批评中受益前进。

生活中有人批评，是一个人的福气。

自习、自立、自然、自白、自己、自我、自画、自从、自许、自量、自觉、自信、自由、自卫、自豪、自诩、自恃、自嘲、自序、自救、自缢、自裁、自尽、自首、自持、自愿、自律、自发、自责、自励、自足、自况、自乘、自动、自控、自刭、自咎、自相、自述、自是

自馁、自营、自夸、自命、自费、自流、自便、自主、自打、自满、自强、自行、自古、自修、自卑、自戕、自新、自绝、自用、自疚、自重、自助、自诉、自已、自制、自治、自外、自分、自荐、自尊、自赎、自叙、自如、自理、自给、自残、自私、自居、自封、自身

自传、自供、自拔、自问、自燃、自家、自肥、自决、自若、自刎、自傲、自矜、自转、自负、自奉、自省、自杀、自在、自爱、自谦、自大、自勉、自得、自焚、自来、自经、自润、自播、自誓、自慙、自招、自罄、自擅、自取、自济、自宫、自斟、自引、自讨、自任

以自开头的词语、：

自嫌、自状、自呼、自意、自惭、自测、自讼、自饬、自颐、自寤、自欺、自失、自服、自活、自坚、自计、自试、自合、自闲、自矢、自怜、自赞、自弃、自可、自知、自割、自公、自备、自随、自恣、自効、自当、自罪、

自彊、自屏、自娱、自留、自镇、自炊、自度

自诸、自认、自弭、自解、自鸣、自下、自明、自老、自好、自喻、自讬、自尘、自反、自摄、自洽、自休、自顷、自定、自慊、自逸、自诬、自怡、自堪、自牢、自食、自蔽、自贬、自养、自累、自憙、自恋、自美、自纵、自镜、自肆、自逞、自利、自毁、自脩、自愬

自知之明、自言自语、自以为是、自由自在、自取灭亡、自始至终、自说自话、自作自受、自强不息、自讨没趣、自惭形秽、自相残杀、自鸣得意、自出心裁、自告奋勇、自出机杼、自暴自弃、自圆其说、自食其力、自寻烦恼、

自力更生、自我吹嘘、自命不凡、自轻自贱、自立门户、自由竞争、自然科学

自然崇拜、自发势力、自坏长城、自新之路、自我欣赏、自作聪明、自刽以下、自我作故、自投网罗、自报公议、自报家门、自同寒蝉、自然现象、自媒自衒、自伙淘里、自觉自愿、自在阶级、自取其咎、自学成才、自操井臼、

自信不疑、自取罪戾、自贻伊戚、自郐而下、自树一帜、自由放任、

自成一格、自不待言、自相水火、自衒自媒、自产自销、自出机轴、

自觉形秽、自出新裁、自相残害、自出一家、自愧弗如、自强不息、

自为阶级、自我介绍

形容人负面不好心情的词语和成语

沮丧、忧郁、烦闷、哀愁、悲愤、郁闷、忧伤、哀怨、悲哀、悲伤、怅惘、失落、惆怅、无聊、苦闷、酸楚、黯然、孤独、自卑、悲伤、悲怆、悲痛、悲惨、

垂头丧气、愁雾漫漫、忧愁满腹、满腔心事、满腹愁肠、愁肠百结、愁肠欲断、愁肠寸断、九回肠断、回肠九转、百愁在心、心事重重、心情阴郁、忧心忡忡、忧心如焚、忧心如煎、愁绪满怀、忧愁担心、食不下咽、越肠百折、茶饭不思、肚里泪下、愁眉苦脸、悲戚悲凉、

1、勇往直前、欣欣向荣、远走高飞、前程万里、一日千里、日新月异、登高望远

2、锦绣前程、朴素大方、风华正茂、壮志凌云、志存高远、英姿勃勃、朝气蓬勃

3、大有作为、大展身手、英姿飒爽、彬彬有礼、精力充沛、文质彬彬、举止庄重

4、体魄健壮、手不释卷、胸怀大志、继往开来、任重道远、满怀豪情、豪言壮语

5、一往无前、为人耿直、知难而进、百折不挠、顽强拼搏、坚强果断、无坚不摧

6、艰苦卓绝、坚贞不屈、铁骨铮铮、正气凛然、顶天立地、刚正不阿、肝胆照人

7、英勇无敌、高风亮节、风格高尚、勤劳勇敢、大公无私、助人为乐、舍己救人

8、任劳任怨、秉公办事、勤俭持家、公而忘私、奉公守法、吃苦耐劳、克勤克俭

9、德高望重、无私无畏、毫不利己，专门利人、一不怕苦，二不怕死、开诚布公

10尊师爱生、尊老敬贤、锄强扶弱、激励先进、热爱祖国、热爱人民、热爱公物

11热爱劳动、热爱人民、爱国爱民、忧国忧民、造福人民、同心同德、忠诚老实

12忠心耿耿、忠贞不渝、虚怀若谷、谦虚谨慎、谦逊礼让、闻过则喜、见贤思齐

13不骄不躁、谦恭平和、宽宏大量、宽宏大度、机智勇敢、英雄气概、艰苦朴素

14拾金不昧、鞠躬尽瘁、平易近人、一丝不苟、八仙过海，各显神通、一鸣惊人

15丰功伟绩、建功立业、开拓创新、人尽其才、人定胜天、义无反顾、见义勇为

16与人为善、从善如流、大气磅礴、己所不欲、勿施于人、马到成功、斗志昂扬

17丰衣足食、日理万机、气壮山河、气势磅礴、气贯长虹、气象万千、风调雨顺

18礼贤下士、史无前例、当仁不让、汗马功劳、汗牛充栋、齐心合力、百废俱兴

19光彩夺目、光明正大、光明磊落、后生可畏、后来居上、名正言顺、旭日东升

20来日方长、求同存异、扶摇直上、励精图治、孜孜不倦、改天换地、别出心裁

21时不我待、波澜壮阔、炉火纯青、卧薪尝胆、卓有成效、艰苦奋斗、坚持不懈

22举世无双、除旧布新、胜任愉快、独立自主、疾风劲草、埋头苦干、乘风破浪

（1）高尚、高贵、高洁、崇高、纯洁、纯朴、朴素、朴实、慈善、忠诚、

（2）忠贞、忠厚、忠实、踏实、诚实、诚挚、诚恳、谦恭、谦让、谦逊、

（3）虚心、勤劳、勇敢、机智、勤快、廉洁、勤俭、正直、公平、正派、

（4）积极、向上、努力、进取、创业、坚毅、中坚、坚定、毅力、果敢

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