如何让压力变动力24个技巧来帮你.docx

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如何让压力变动力24个技巧来帮你

【如何让压力变动力】24个技巧来帮你

　　*导读：

如何让压力变动力？

压力是我们的朋友，它常常很热情主动的找到我们，但如何让压力变动力，我们可以试试下面的24个方法，一定有一款适合你的。

　　*1、泡个热水浴

　　在热水浴中浸泡二十分钟。

不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

　　*2、放一些冰块在你的头上

　　这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。

用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

　　*3、充满你的肺

　　深吸一口气，数六下，然后再放松。

这可以帮助你放松和伸展身体。

但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

　　*4、在头脑中设想你内心的平静之路

　　想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。

一天这样做两次，每次十分钟（可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以），你就可以冷静下来，消除压力了。

　　*5、寻找创意

　　太没有压力和压力过大一样，都是问题。

缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。

为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

　　*6、做个按摩

　　按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。

他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

　　*7、躺在沙发上

　　躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。

这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

　　*8、到户外去

　　有的时候美眉们就是要远离她们的问题。

呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

　　*9、度假

　　美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。

每四个月度假一次是最适宜的选择。

　　*10、生活在当时（但是计划明天）

　　你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

　　*11、不要成为戏剧女皇

　　想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。

目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。

　　*12、现实点

　　你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

　　*13、不要对现代技术上瘾

　　电子邮件、手机、电话、传真、正文消息保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

　　*14、向一些专业人士咨询

　　如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。

找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要（见资源中的bac或者和你的全科医师聊聊）。

　　*15、每个月做一次你害怕的事情

　　无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

　　*16、给自己下课

　　好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？

你不用非得那样呀！

　　*17、做出战略计划

　　否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。

列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。

然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

　　*18、多一些社交

　　尤其是当你心情不好的时候。

和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

　　*19、口随心愿

　　最快的解决压力的方法就是说，这很好，当事实并非如此的时候。

学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

　　*20、对你自己的健康负责

　　研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

　　*21、拥抱某人（或者某物）

　　拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

　　*22、不要重提过去

　　很奇怪但是是真的重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。

不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。

象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

　　*23、谈论它

　　当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

　　*24、周末的时候好好休息

　　相信你的妈妈吧，她说的是对的：

不要两头熬油！

　　对于工作来说，适度的压力可以使人集中注意力，提高忍受力，增强机体活力，减少错误的发生。

压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长。

经理人要在压力情境下不断地学会应付的有效办法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随之上升，所以压力是提高人的动机水平的有力工具。

压力产生的原因是多方面的，结合国内企业家和员工的工作压力的特点，我们在进行压力管理时*应该注意五个原则：

　　*第一，适度原则。

进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满意度，而是要适度。

　　*第二，具体原则。

由于压力在很大程度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时要区别不同的对象采取不同的策略，根据对象的不同特点做到具体问题具体分析。

　　*第三，岗位原则。

组织中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。

一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。

比如营销部门的压力一般比较大，因为销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客户、市场大环境、竞争对手有关系。

　　当然，我们也经常听到一线服务人员抱怨服务压力越来越大，客户要求越来越高、服务标准越来越高、服务的内外压力越来越大、服务的竞争越来越激烈，有的人甚至有不堪重负之感。

　　*第四，引导原则。

由于压力的产生是不可避免的，所以引导压力向积极的一面发展就显得很重要。

对企业家来说，有些外部因素是不可控的，比如面对强大的竞争对手，这时可以灵活地将压力变为动力，激发更多的工作热情。

　　*第五，区别原则。

在消除压力前，首先要找出压力的来源并区别对待。

有些压力是可以避免的，比如由于员工之间不团结，人际关系复杂造成的工作压力；而有些压力，比如来自工作本身的压力是不可避免的，只有通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。

　　我们说，闪闪发光的金刚石与平平常常的石墨有着天壤之别，然而，化学家的结论却令人惊异：

金刚石与石墨一样，都是由碳原子构成，并且，石墨竟然能变成金刚石。

石墨在5-6万大气压及摄氏1000至2000度高温下，再用金属铁、钴、镍等做催化剂，可使石墨转变成金刚石。

那么，企业家是怎么把石墨变成金刚石的呢？

激励。

但是激励是有一定方法的。

比如主管、经理可以将自己成长的例子讲述给新人和下属，来鼓励、激励下属同样成长。

　　近期，肯德基推出了早餐新品法风烧饼，外号叫发疯烧饼，更是把这股减压疯潮推向了极致。

为了高效推广法风烧饼，肯德基联合多家媒体举办了让我们一起疯一把疯狂丢沙包大战，吸引了众多白领疯狂参与。

年轻白领们脱下职业套装，集体穿着七八十年代流行的海军装，抛开就业、升职、失业等诸多困扰，通过沙包大战来减压。

游戏中，白领们把自己的压力写在纸条上，缝进自制的沙包中，寓意像丢沙包一样把压力丢出去，有人写着让加班去见鬼吧，有人写着让老板赶快下岗吧，更有人写着让我的痘痘赶快好吧；真正让白领们重温了一把儿时简单的快乐，可见减压都快成全民话题了！

　　面对各种压力时，要及时调整心态，换种思考：

压力越大，越能提高自己的能力。

以后碰到相同的人、事，就不会不知所措。

当然解压的方法还有很多，因人而异，适合自己就好。