高中武术教案712周.docx
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高中武术教案712周
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练一：
教材
少年剑
1、虚步交剑；2、歇步下刺；
场地
器材
田径场
教学目标
2、1、运动技能目标：
初步掌握武术基础动作中的少年剑中的，虚步交剑、歇步下刺；培养武术意识，进行武术套路教学；
2、身心健康目标：
提高学生的身体协调性、灵敏性、柔韧性，培养学生的审美能力，体验成功带来的喜悦。
3、社会适应目标：
培养学生团结协作、互帮互助、共同进步的思想意识。
课的顺序
达成目标
教学内容
教师指导
学生活动
时间
情
绪
活
跃
锻炼学生的组织纪律性
课堂常规
1，宣布上课
2，问好
3，宣布本课内容
4，安排见习生
1体委整队
2问好
3报数
4按要求上课
5
激
发
情
绪
提高学生的积极性
个组长领做热身运动（自编徒手体操）
游戏：
“兔子跳跳”
1、语言提示
2、巡回指导
3、评价各组完成情况
1在各组长的带领下完成准备活动
2个组织积极参加到本组的游戏当中
ΘΘΘΘΘΘΘ
ΘΘΘΘΘΘ
10
发展能力保持情绪
1、让学生按要求认真的完成动作。
1．虚步交剑；
左脚收半步成左虚步；同时两臂屈肘右手接握剑柄于胸前，目视前方。
要求与要点：
两手在胸前交接剑的动作与虚步要同时完成。
一、动作名称及动作说明预备势；
预备势：
持剑直立，两肘上提，右手成剑指，目向左平视
要求与要点：
收腹、挺胸、沉肩、下颚微收。
要求与要点：
左手的动作要连贯，运动路线构成一立圆
1、左脚向左上一步，体右转；同时左手持剑经体前向右弧形上摆，右手剑指收于腰侧；目视前方
2、二歇步下刺；
向左转体90°，下蹲成歇步；同时右手握剑向前下刺，力达剑尖，左臂后伸成剑指，拇指一侧向上；目视剑尖
要求与要点：
歇步左脚尖应外展，歇步与下刺要同时完成。
A闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调：
时机恰当
B
接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快：
防守面要大
1、讲解动作要领、攻防意识
2、做示范动作（镜面与背面示范）
教法提示：
（1）先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求，然后再逐步增加后扫腿的速度和力量。
（2）先做以左脚掌为轴向后旋转的练习，再逐渐降低重心，做完整的后扫腿练习。
1、做示范动作，并讲解要领。
2、分组练习，两人一组。
队形：
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
Θ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
Δ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
60
恢
复
身
心
调整学生心率
一、放松活动
二、小结
三、宣布下课
1、提出要求
2、在放松中语言提示
小结及评价
相互放松
认真听总结
15
课后
小结
通过基本功的加强，学生的进步很大，在完成动作质量上有很大的提高。
运动负荷曲线
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练二：
教材
少年剑
3、虚步交剑；2、歇步下刺；
场地
器材
田径场
教学目标
4、1、运动技能目标：
初步掌握武术基础动作中的少年剑中的，虚步交剑、歇步下刺；培养武术意识，进行武术套路教学；
2、身心健康目标：
提高学生的身体协调性、灵敏性、柔韧性，培养学生的审美能力，体验成功带来的喜悦。
3、社会适应目标：
培养学生团结协作、互帮互助、共同进步的思想意识。
课的顺序
达成目标
教学内容
教师指导
学生活动
时间
情
绪
活
跃
锻炼学生的组织纪律性
课堂常规
5，宣布上课
6，问好
7，宣布本课内容
8，安排见习生
1体委整队
2问好
3报数
4按要求上课
5
激
发
情
绪
提高学生的积极性
个组长领做热身运动（自编徒手体操）
游戏：
“兔子跳跳”
1、语言提示
2、巡回指导
3、评价各组完成情况
1在各组长的带领下完成准备活动
2个组织积极参加到本组的游戏当中
ΘΘΘΘΘΘΘ
ΘΘΘΘΘΘ
10
发展能力保持情绪
1、让学生按要求认真的完成动作。
2．虚步交剑；
左脚收半步成左虚步；同时两臂屈肘右手接握剑柄于胸前，目视前方。
要求与要点：
两手在胸前交接剑的动作与虚步要同时完成。
一、动作名称及动作说明预备势；
预备势：
持剑直立，两肘上提，右手成剑指，目向左平视
要求与要点：
收腹、挺胸、沉肩、下颚微收。
要求与要点：
左手的动作要连贯，运动路线构成一立圆
3、左脚向左上一步，体右转；同时左手持剑经体前向右弧形上摆，右手剑指收于腰侧；目视前方
4、二歇步下刺；
向左转体90°，下蹲成歇步；同时右手握剑向前下刺，力达剑尖，左臂后伸成剑指，拇指一侧向上；目视剑尖
要求与要点：
歇步左脚尖应外展，歇步与下刺要同时完成。
A闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调：
时机恰当
B
接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快：
防守面要大
3、讲解动作要领、攻防意识
4、做示范动作（镜面与背面示范）
教法提示：
（1）先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求，然后再逐步增加后扫腿的速度和力量。
（2）先做以左脚掌为轴向后旋转的练习，再逐渐降低重心，做完整的后扫腿练习。
1、做示范动作，并讲解要领。
2、分组练习，两人一组。
队形：
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
Θ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
Δ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
60
恢
复
身
心
调整学生心率
一、放松活动
二、小结
三、宣布下课
3、提出要求
4、在放松中语言提示
小结及评价
相互放松
认真听总结
15
课后
小结
通过基本功的加强，学生的进步很大，在完成动作质量上有很大的提高。
运动负荷曲线
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练三：
教材
少年剑
5、跳步直刺；2、丁步截剑
场地
器材
田径场
教学目标
6、1、运动技能目标：
初步掌握武术基础动作中的少年剑中的，跳步直刺、丁步截剑；培养武术意识，进行武术套路教学；
2、身心健康目标：
提高学生的身体协调性、灵敏性、柔韧性，培养学生的审美能力，体验成功带来的喜悦。
3、社会适应目标：
培养学生团结协作、互帮互助、共同进步的思想意识。
课的顺序
达成目标
教学内容
教师指导
学生活动
时间
情
绪
活
跃
锻炼学生的组织纪律性
课堂常规
9，宣布上课
10，问好
11，宣布本课内容
12，安排见习生
1体委整队
2问好
3报数
4按要求上课
3
激
发
情
绪
提高学生的积极性
个组长领做热身运动（自编徒手体操）
游戏：
“兔子跳跳”
1、语言提示
2、巡回指导
3、评价各组完成情况
1在各组长的带领下完成准备活动
2个组织积极参加到本组的游戏当中
ΘΘΘΘΘΘΘ
ΘΘΘΘΘΘ
7
发展能力保持情绪
1、让学生按要求认真的完成动作。
一、跳步直刺；
1、右臂挑剑上举，左剑指随上体右转屈臂下落于右肩前；目视左前方
2、右脚向左前上一步随即蹬地向前纵跳（单脚跳）；同时右手握剑扣腕屈肘
下落，剑尖向前，左剑指前伸；目视前方
要求与要点：
跳步与弓步、刺剑要协调一致。
3、右脚落地，左脚随即上步成弓步，右手握剑向前直刺，拇指一侧向上，力达剑尖，左手剑指屈臂上举，掌心斜向上；目视前方。
二、丁步截剑
上体右转90°，左脚回收至右脚内侧成丁步，右手握剑屈肘收于胸前，左手剑指下落附于右腕上；随即右手握剑向右下截击，掌心向下，左剑指向左上方伸直；目视剑尖。
要求与要点：
截剑与丁步动作要一致；成丁步时要挺胸、立腰、上体稍向右倾。
A闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调：
时机恰当
B
接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快：
防守面要大
5、讲解动作要领、攻防意识
6、做示范动作（镜面与背面示范）
教法提示：
（1）先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求，然后再逐步增加后扫腿的速度和力量。
（2）先做以左脚掌为轴向后旋转的练习，再逐渐降低重心，做完整的后扫腿练习。
1、做示范动作，并讲解要领。
2、分组练习，两人一组。
队形：
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
Θ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
Δ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
20
恢
复
身
心
调整学生心率
一、放松活动
二、小结
三、宣布下课
5、提出要求
6、在放松中语言提示
小结及评价
相互放松
认真听总结
10
课后
小结
通过基本功的加强，学生的进步很大，在完成动作质量上有很大的提高。
运动负荷曲线
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第七周训练三：
教材
少年剑
7、弓步斩剑；2、插步平斩；
场地
器材
田径场
教学目标
8、1、运动技能目标：
初步掌握武术基础动作中的少年剑中的，弓步斩剑、插步平斩培养武术意识，进行武术套路教学；
2、身心健康目标：
提高学生的身体协调性、灵敏性、柔韧性，培养学生的审美能力，体验成功带来的喜悦。
3、社会适应目标：
培养学生团结协作、互帮互助、共同进步的思想意识。
课的顺序
达成目标
教学内容
教师指导
学生活动
时间
情
绪
活
跃
锻炼学生的组织纪律性
课堂常规
13，宣布上课
14，问好
15，宣布本课内容
16，安排见习生
1体委整队
2问好
3报数
4按要求上课
5
激
发
情
绪
提高学生的积极性
个组长领做热身运动（自编徒手体操）
游戏：
“兔子跳跳”
1、语言提示
2、巡回指导
3、评价各组完成情况
1在各组长的带领下完成准备活动
2个组织积极参加到本组的游戏当中
ΘΘΘΘΘΘΘ
ΘΘΘΘΘΘ
10
发展能力保持情绪
1、让学生按要求认真的完成动作。
一、弓步斩剑
左脚跟落实，向左体转90°，右腿后退一步成左弓步；同时右手握剑臂外旋向左平斩，左剑指屈臂下落附于右腕上；目视剑身前段。
要求与要点：
转体退步、左臂下落、回摆斩剑要协调一致。
二、插步平斩；
1．插步平斩；
左脚向右脚后插步，上体右后转；同时右手握剑臂内旋向右后平斩，力达剑身前段，左手剑指屈臂上举，掌心向上；目视剑身前段。
要求与要点：
剑与右臂平直，挺胸、收腹、立腰。
A闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调：
时机恰当
B
接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快：
防守面要大
7、讲解动作要领、攻防意识
8、做示范动作（镜面与背面示范）
教法提示：
（1）先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求，然后再逐步增加后扫腿的速度和力量。
（2）先做以左脚掌为轴向后旋转的练习，再逐渐降低重心，做完整的后扫腿练习。
1、做示范动作，并讲解要领。
2、分组练习，两人一组。
队形：
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
Θ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
Δ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
60
恢
复
身
心
调整学生心率
一、放松活动
二、小结
三、宣布下课
7、提出要求
8、在放松中语言提示
小结及评价
相互放松
认真听总结
15
课后
小结
通过基本功的加强，学生的进步很大，在完成动作质量上有很大的提高。
运动负荷曲线
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第八周训练一：
教材
少年剑
9、翻身下刺；2、提膝侧点；
场地
器材
田径场
教学目标
10、1、运动技能目标：
初步掌握武术基础动作中的少年剑中的，翻身下刺、提膝侧点；培养武术意识，进行武术套路教学；
2、身心健康目标：
提高学生的身体协调性、灵敏性、柔韧性，培养学生的审美能力，体验成功带来的喜悦。
3、社会适应目标：
培养学生团结协作、互帮互助、共同进步的思想意识。
课的顺序
达成目标
教学内容
教师指导
学生活动
时间
情
绪
活
跃
锻炼学生的组织纪律性
课堂常规
17，宣布上课
18，问好
19，宣布本课内容
20，安排见习生
1体委整队
2问好
3报数
4按要求上课
5
激
发
情
绪
提高学生的积极性
个组长领做热身运动（自编徒手体操）
游戏：
“兔子跳跳”
1、语言提示
2、巡回指导
3、评价各组完成情况
1在各组长的带领下完成准备活动
2个组织积极参加到本组的游戏当中
ΘΘΘΘΘΘΘ
ΘΘΘΘΘΘ
10
发展能力保持情绪
1、让学生按要求认真的完成动作。
一、翻身下刺
右手握剑扣腕，使剑尖向下，身体左转180°；同时经体侧挂剑至头上。
剑尖向左上．；目视剑尖
身体左转180°下蹲成歇步，同时右手握剑臂外旋，平刺，力达剑尖，左剑指附于右腕上；目视剑尖
要求与要点：
挂剑动作要连续不停地成一立国，翻身转体与挂剑下刺的动作要协调一致
二、提膝侧点；
起立，右脚向右跨一步，左腿屈膝上提；同时右手握剑上举后向右下方点击，力达剑峰，左手向左上方抖腕亮指停于头上方；目视剑尖。
要求与要点：
提膝平衡动作要轻巧稳健，并与点剑、抖腕亮剑指协调一致。
A闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调：
时机恰当
B
接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快：
防守面要大
9、讲解动作要领、攻防意识
10、做示范动作（镜面与背面示范）
教法提示：
（1）先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求，然后再逐步增加后扫腿的速度和力量。
（2）先做以左脚掌为轴向后旋转的练习，再逐渐降低重心，做完整的后扫腿练习。
1、做示范动作，并讲解要领。
2、分组练习，两人一组。
队形：
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
Θ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
Δ
ΟΟΟΟ
ΟΟΟΟ
60
恢
复
身
心
调整学生心率
一、放松活动
二、小结
三、宣布下课
9、提出要求
10、在放松中语言提示
小结及评价
相互放松
认真听总结
15
课后
小结
通过基本功的加强，学生的进步很大，在完成动作质量上有很大的提高。
运动负荷曲线
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第八周训练一：
课的
基本
内容
一、学习基本手型、手法、步型、步法等
二、学习三路长拳第一段1-4动
目
的
任
务
1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。
3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
重点
难点
重点：
手型、步型、手法、腿法
难点：
三路长拳中的虚步亮掌
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形：
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：
宣讲法
准
备
部
分
10＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）弓步运动
（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,
速度适中
2、成广播体操队形散开
教法：
教师口令指挥，学生练习。
要求：
准备活动充分
基
本
部
分
60＇
一、基本手型、手法、步型、步法等
1、手型：
拳：
拳握紧，拳面平、直腕
掌：
四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处
勾：
五指第一指节捏拢在一起，屈腕
步型：
弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步
组织：
集体练习
教法：
1、简介本课程基本功练习内容
2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范
.
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
60＇
2、手法：
冲拳：
出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作
架拳：
松肩、肘微屈，前臂内旋
推掌：
挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲
亮掌：
抖腕、亮掌与转头同时完成
3、步型：
弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘
4、步法：
击步、垫步等
二、三路长拳第一段1-4动
特点：
姿势挺拔，动作舒展，快速有力
3、学生模仿，教师纠错
4、学生练习基本功法，教师指导
1、纠正易犯错误，继续练习
2、学生再练习
要求：
仔细观察记忆，认真练习
组织：
集体练习
教法：
1、教师示范并讲解练习要领
2、学生跟练
3、学生自练，教师口令提示
4、教师纠错，学生再练习
5、教师口令指挥，学生练习
结
束
部
分
15＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）静力性放松
（2）抖动四肢放松
3、课后小结
4、师生再见
组织：
集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
1、学生放松
2、教师总结
3、提示课外练习注意事项
要求：
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第八周训练二：
.
课的
基本
内容
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
二、三路长拳5-8动
目
的
任
务
1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。
2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。
重点
难点
重点：
基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰
难点：
长拳中的大跃步前穿
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
1、宣布本次课的内容及要求
2、安排见习生
队形：
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法：
宣讲法
准
备
部
分
18＇
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动
（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：
拉韧带
组织：
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：
1、教师口令指挥，学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示范
3、学生练习
基
本
部
分
60＇
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
1、正压腿
要点：
直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度
2、侧压腿
要点：
同正压腿
组织：
集体练习⇒分组练习
教法：
1、简介基本功练习内容
2、教师讲解示范，并强调动作要领
学生练习，教师指导
3、教师领做，学生跟练
.
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
60＇
3、正踢
要点：
抬头挺胸，身体中正。
4、侧踢
要点：
脚尖向脑后走。
5、里合
要点：
保持上肢中正。
6、外摆
要点：
展胯，动作幅度大。
二、三路长拳5-8动
5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
4、学生集体练习，教师纠错
5、学生分组练习，教师纠错
要求
1、学生仔细观察，认真练习
2、教师启发引导学生完成动作
3、反复练习，思考动作，体会动作要领
组织：
集体练习
教法：
1、教师讲解示范
2、师生同步练习
3、学生练习，教师口令指挥
4、教师纠错，学生再练习
5、教师总结
结
束
部
分
15＇
1、集合整队
2、师生放松
（1）伸展性放松
（2）抖动四肢放松
（3）呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
组织：
集体练习
教法：
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求：
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
武术训练教案
周的类型：
基本训练周（综合训练课）
训练时间：
每周3次，星期一、三、四下午16：
30—18：
00
第八周训练三：
.
课的
基本
内容
一、腰功、跳跃、平衡练习
二、三路长拳第二段1-5动
三、单足跳、蛙跳等
目
的
任
务
1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。
2、学习三路长拳新动作并复习已学的。
3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。
重点
难点
重点：
套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线
难点：
基本功练习腰的灵活性
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
5＇
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生
升级会员 