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户外考试复习资料

户外运动及野外生存资料

一．填空题

1.户外休闲运动中多数带有　　探险性　，属于极限和亚极限运动。

2.户外活动是指以　自然环境　为场地的，带有　探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。

3.户外运动的历史，最早可追述到　18世纪　　　的欧洲。

4.人们把登山运动称为“　阿尔卑斯　　　　　运动　”。

5.　　1786　　年是登山运动的诞生年。

6.　　野外露营　　　　　　是欧美国家上至老人下至童子军都十分喜爱的活动。

7.1787年8月3日，　德·索修尔、巴尔玛等人成为世界登山运动的创始人，并得到了国际登山界的公认。

8.二战期间，　　英国特种部队　　　　　　开始利用自然屏障和绳网进行障碍训练，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力。

9.在美国，户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第　三　　位。

10.18世纪，有一些传教士为了传教，不得不穿越山区，科学家开始走入山区，做一些　自然生态　的研究，除了这些人外，还有一些因拜　工业革命　　　　所赐而形成的　实业家和企业家_等社会新阶层，这些人有了一定的资金后同时也为了追求另一种刺激，就开始把　登山　当成另一种休闲方式　。

11.早期的户外运动其实是一种　生存手段　　，　　采药、狩猎、战争　等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。

12、攀岩绳索分（动）力绳和（静）力绳，其中（动力绳）的延展性较大，而（静力绳）的延展性较小。

13、有毒蛇的头型一般呈（三角形），无毒蛇的头型一般呈（椭圆形），有毒蛇的颜色（比较鲜艳，有斑纹），无毒蛇的颜色（较暗，斑纹不明显）。

14、在野外穿行时，如山上有碎石，队伍中人的间距要适当（拉大）。

15、在野外穿越时，建议一个人所背负的重量不超过其本人体重的（四分之一）。

16、国际通用的英文求救信号为（SOS）。

二．选择题

1．据史料记载，B著名科学家德·索修尔为探索高山植物资源，渴望能有人帮他克服当时看来是不可逾越的险阻——登上阿尔卑斯山顶峰。

A、美国B、法国C、英国D、德国

2．二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在C之间最多。

A、8-18　　B、18-38　C、28-38　D、38-48

3．目前在D每年都有众多的大型挑战赛举行。

A、亚洲　B、美洲　C、非洲　D、欧洲

4．1989年D举办的首次越野探险挑战赛后，各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。

A、澳大利亚　B、法国　C、美国　D、新西兰

5．阿尔卑斯山下的B为登山运动的发源地。

A、春木尼镇　B、夏木尼镇　C、秋木尼镇　D、冬木尼镇

1.户外运动一定要注意天气变化，以下那种现象不是天气转好的标志（A）？

A.白天时，谷风一般自上而下吹，在夜间则正好相反，一般从峰底吹向山谷上方

B.白天时，谷风一般自下而上吹，在夜间则正好相反，一般从峰顶吹向山谷下方

C.傍晚日落时，在西方山谷上空出现一片片橙色或玫瑰色晚霞（火烧云）

D.傍晚时山下有雾，而且天气较凉（入夜寒）

2.野外生活你必定要知道夜里最低气温出现在（B）？

A.12点—1点B.1点—2点C.2点—3点D.凌晨

3.在野外活动被蜈蚣等蠹虫咬伤，应该立即用（D）冲洗伤口？

A.肥皂水B.酒精C.清水D.盐水

4.户外旅行,尤其是在寒冷或温差较大的沙漠地带,选择适宜的睡袋填充材料是非常必要的,这些材料中,羽绒相对于化纤棉的优点不包括（D）?

A.具有一定抗水性,湿后保持一定保温性,晾干快

B.使用寿命可达10余年,比化纤棉寿命长

C.保温程度高

D.同等保温程度下重量最重

5.夏季林地比非林地气温要低，一般低（C）度？

A.4—6B.6—8C.8—10D.10—12

6.野外露营一定要搭建好帐篷，在非雨季时节以下哪个地方最适宜搭建帐篷？

（C）

A.山顶或空旷地上B.河岸的台地C.川谷地带D.靠岩石壁附近

7.户外旅行过程中摄影也是一门学问,注意保护和保养好你的摄影设备会对你拍摄出一流的作品大有益处.以下哪种做法可能会对相机不利?

（A）

A.在路途中把摄影包或相机挂在脖子上

B.不在有风的情况下更换胶卷或镜头

C.拍摄过的胶卷及时取出

D.在高原地区加装UV镜片和蔗光罩以防强光

8.户外运动,购买一双大小合适的鞋很重要,楔子太小回影响血液循环,造成冻伤,太大则会因摩擦过度而起水泡.选择试穿新鞋的最佳时间是在一天的（D）?

A.早晨B.中午C.下午D傍晚

9.作为生命之源的水在户外运动中显得更为重要,水对人体的主要功能不包括（C）?

A.输送血液B.排除废弃物C.促进消化与代谢D.保持体温

10.徒步走时应选择哪类饮料？

（A）

A.清茶加盐B.高糖类C.碳酸类D.果汁类

11.请问国际通用的求救标志是什么？

（A）

A.BB.GC.YD.鸣枪三声

12.贯穿法国、意大利、瑞士和奥地利等国家的阿尔卑斯山是现代登山运动的诞生地，后来，人们把登山运动成为“阿尔卑斯运动”，把（A）年作为登山运动的诞生年？

A.1786B.1788C.1886D.1887

13.作为生命之源的水在户外运动中显得更为重要,水对人体的主要功能不包括（C）?

A.输送血液B.排除废弃物C.促进消化与代谢D.保持体温

14.户外运动,购买一双大小合适的鞋很重要,楔子太小回影响血液循环,造成冻伤,太大则会因摩擦过度而起水泡.选择试穿新鞋的最佳时间是在一天的（A）?

A.早晨B.中午C.下午D傍晚

15.户外旅行过程中摄影也是一门学问,注意保护和保养好你的摄影设备会对你拍摄出一流的作品大有益处.以下哪种做法可能会对相机不利?

（A）

A.在路途中把摄影包或相机挂在脖子上

B.不在有风的情况下更换胶卷或镜头

C.拍摄过的胶卷及时取出

D.在高原地区加装UV镜片和蔗光罩以防强光

16.人类首次徒步穿越世界最大峡谷—雅鲁藏布大峡谷是在（C）？

A.1998年10月17日B.1998年10月18日C.1998年10月19日D.1999年10月19日

17.野外露营一定要搭建好帐篷，在非雨季时节以下哪个地方最适宜搭建帐篷？

（A）

A.山顶或空旷地上B.河岸的台地C.川谷地带D.靠岩石壁附近

18.支持外帐时要注意拉紧牵绳，使外帐绷紧，同时地钉固定应倾斜60度左右。

（B）

A：

正确B：

错误

19.户外运动中睡袋经常会比较脏，清洗羽绒睡袋时宜用碱性洗涤剂。

（B）

A：

正确B：

错误

20.大蒜在野外也有妙用，既能解毒，又可防止晕车晕船。

（A）

A：

正确B:

错误

21.搭建帐篷时应选择十分干燥的地面，最好不要有任何草的覆盖。

（A）

A正确B错误

22.户外运动经常会出现一定程度的低血糖，当人体每100毫升血液中血糖低于20毫克时，就会出现深度昏迷，即低血糖性休克。

（A）

A正确B错误

A

23.攀登岩石峭壁时，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁，三点固定支撑，直立于岩壁的攀登姿势。

（B）

A正确B错误

24.防止长时间徒步疲劳，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

（A）

A正确B错误

1.早期的户外运动其实是一种（C）活动。

A.狩猎B.战争C.生存D.娱乐E.采药

2.户外运动是一项（ABCD）运动。

A.在自然环境之中开展的

B.带有探险性的

C.体验探险性质的

D.强调团队精神的

3.户外运动与旅游的区别（ABC）

A.旅游者出行是为了暂时避开现实，而户外活动更多的是主动地回归自然。

B.旅游者接受的是审美（自然和文化）及娱乐，户外活动接受的是运动的乐趣。

C.户外运动多是自行组织团队出行，旅游者多为跟旅行社出行。

D.实质上意义差不多，都是为了解放自己，放松精神，缓解压力。

4.户外运动倡导（ABCD）的生活方式。

A.自然B.健康C.自由D.快乐E.环保

5.户外运动分为（ABCD）。

A.极限项目和非极限项目

B.空中项目、陆上项目、自然水域项目、组合项目

C.野外生存项目和野外探险项目

D.集体项目和个人项目

6.户外运动前的注意事项（ABD）

A.根据自己的经验和掌握的户外知识与户外技能来策划组织活动，不要好高骛远。

B.策划组织活动要计划周密，符合实际.

C.要有立刻取消活动的勇气。

D.以安全、科学、理智、团队、环保为前提。

7.户外运动的基本装备（ABCDE）

A.帐篷、背包、睡袋

B.服装、鞋、吹具、登山索

C.地图、指北针、卫星定位器

D.头灯、粮食、备用衣物

E、刀、火种、急救箱

8.　徒步穿越分为（ABC　　　）等类型。

A.山地丛林穿越

B.沙漠荒原穿越

C.峡谷穿越

D.长城、古道穿越

9.　徒步行走时饮水的原则（B　　）

A.　每人每天约2.5升

B.　每人每天约3升

C.　每人每天约3.5升

D.　每人每天约4升

10.　户外运动对服装的要求（　BCD　　）

A.轻便

B.　防水（雨）

C.　防风、透气性

D.　耐磨

三：

判断题：

（每题2分，共20分）

1.户外运动是一项集体育、旅游、教育、科考于一体的综合性体验运动。

（√）

2.户外运动对体能并没有严苛的近于极限的全面要求。

（×）

3.户外运动是一门综合性的学问。

（√）

4.户外活动是一种文化活动，旅游而更多是在满足人的生理（运动）需求，带有非常明显的自然属性。

（×）

5.户外运动崇尚“平等、真诚、协作、自主”的人文精神。

（√　　）

6.穿越，野营，郊游，骑单车，骑马，滑雪，野外拓展属于户外运动的极限类项目。

（×　）

7.　徒步穿越是指，在徒步区域里主要靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。

（　√　）

8.　行走时休息的原则长短结合，长多短少。

（　×　）

9.　参加初级的登山运动一般选择一双步行鞋就足以，登雪山一般选用登山靴。

（　×　）

10.　女生背包一般在35～50升最为合适，男生在55～70升最为合适。

（×　　　）

11、在野外进行活动时，如遇到雷雨，可到附近较高的大树下避雨。

（×）

12、野外扎营时，营地一定要建在河边，如果没有雨，最好建在河滩上面。

（×）

13、在野外没有食品时，蝗虫烧烤或煮熟后可以直接食用。

（×）

14、帐篷脏了以后，可用刷子和洗涤剂进行清洗。

（×）

15、一条登山绳放了5年，但从未使用过，可用来进行攀岩活动，但不能用来登山。

（×）

16、布林结可用来连接两条不一样粗细的绳索。

（×）

17、早上起来看到东方有漂亮的朝霞，预示着今天一定是个好天气。

（×）

18、被毒蛇咬伤后可以用嘴去吸伤口里的毒液。

（×）

19、帐篷内禁止吸烟。

（√）

20、双8字结可以连接两条一样粗细的绳子。

（√）

21、在野外，应避免进行夜间穿行。

（√）

22、在野外穿行时，不方便拿的垃圾可就地掩埋。

（×）

23、营地的厕所要尽量远离营地，撤营时应掩埋。

（×）

24、早上看到蜘蛛网上有水珠，表示今天会是个晴天。

（√）

25、登山杖的主要作用就是维持身体平衡，并减轻地面对人腿部的冲击力。

（√）

26、野外饥饿时，可食用一些颜色不鲜艳的蘑菇，因为这样的蘑菇无毒。

（×）

27、野外用灯光发出求救信号时，要三长、三短、再三长。

（×）

28、地图中的线状符号为半依比例尺符号。

（√）

29、在一个地方扎营一般不超过3天。

（×）

三、简答及论述题：

1.　搭建帐篷的基本原则是什么？

一：

选择营地

使用帐篷时要选择适当的营地。

一般的注意事项是：

　1、不要在距山体过近的地方露营，防止雨天落石、洪水。

　2、不要距河边过近，以免涨潮冲了帐篷。

3、雨天不要在大树下扎营，防止遭雷击。

　4、扎营前要先将地面的碎石及尖利的荆棘清理干净，以免刺破帐篷或睡得不舒适。

　5、不要在斜坡上扎营，帐篷门要面向背风的一面。

　二：

帐篷搭建

①帐篷用具的检查　　

　　将袋中收藏的用品倒出，逐一检查各部分零件。

为了撤收帐篷时的方便和不遗漏东西，应先予以记录。

　②铺设地面垫

　　地面垫铺好后，以钉子将四个角固定。

若在湿气多的地方，先铺上席子后，再于其上铺置垫子。

　③竖起支柱，拉开主绳

　　将支柱下方穿人地面垫两端的孔中，同时，支柱上部的尖端，穿人布幕栋柱两柱的孔中，将左右主绳拉起，避免左右倾斜。

这样，帐篷的主体外型就形成了。

　④调整主绳，拉起角绳、腰绳

以附于主绳的支绳，调整帐篷的形状，将两根支柱垂直立于地面。

其次，以支绳调整角绳、腰绳，使帐篷的形态出现。

⑤固定墙壁

将帐篷底布、地面垫及墙壁下部连接起来。

2.　什么是求生盒？

它包含哪些内容？

为什么参加户外运动时一定要携带？

求生盒是一个金属容器，是野外的一种急救工具,必要时可以当炊具煮食。

盒内主要有：

工具刀,针线包,火柴,蜡烛,求生哨,铝膜,指北针,医疗胶布,燕尾夹,铅笔,纸,几个瓶子.

参加户外运动是一定要带求生盒,因为因为饭盒本身可以用来加热、提水或者化雪，都能发挥作用。

。

同时，饭盒的金属盖可以当做反光镜使用，关键时刻可以发出求救信号。

而且盒内的工具刀是绝对有必要的。

针不但可以挑刺，更能在有些时候弯成鱼钩，改善伙食，甚至是救命（当然你的针线包里起码得配两根钓鱼线）。

蜡烛除了照明，还可以取暖（不过别把手指头当成要烤的土豆）、引火。

哨子的作用可不仅仅是在球场上吹的黑哨。

现在它可以救你的命。

当你遇险时，可以用哨声引来救援，或者吓走一些小野兽薄膜，有金色和银色两种。

它不但可以防风防雨，也可以支起来做成一个凉棚，防止太阳直射。

在寒冷地区，可以用它裹住自己，保持体温。

铝膜的最大作用是可以反光，使救援人员可以及时发现你。

平时也可以把它铺在地上当地席使用。

小小的指北针可以帮你找到回家的路。

在野外，燕尾夹能在很多意想不到的情况下发挥作用。

它曾经被用来夹过断裂的背包带、开线的裤子、脱了底的鞋……多备上几个，也许会有用。

医疗胶布是最快的修补剂。

当你外衣被划破、帐篷被吹裂时，它的作用就显现出来了。

几个瓶子了的食盐、水果糖、维生素C。

这些不起眼的食品在危急关头可能是救命的良药。

所以说救生盒是我们户外运动的必备急救工具之一。

3.溯溪的定义

所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。

4.　滑雪的种类有哪些？

　滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪；从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类（娱乐、健身）滑雪。

实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域，现已多被机械设备所替代，逐渐失去昔日的应用价值。

竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的的功能，达到竞赛的目的。

娱乐健身（旅游）滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。

5、在户外，没有指北针，如何辨别方向？

试举三种。

答案：

一，机械手表测量法　　在户外活动中如出现指北针丢失或失灵现象时不要慌忙，如天气晴朗又戴有机械手表的话就手表摘下然后将手表水平放置，按照下面的口诀进行方向的辨认，“时针折半对太阳，十二指的是北方”如：

上午10时时，就将手表表盘上的阿拉伯数字5对准太阳，那么手表表盘上的阿拉伯数字12点所指的方向就是北方了。

　　二，太阳自转测量法

太阳自转始终是由东至西的，那么就可以利用太阳的自转和太阳照射的阴影来寻找方向。

方法是，找一根尽量长的直杆直插在地上并固定，将太阳投射直杆的阴影顶端做一个标记（A点），过十五分钟后（时间允许的话测量时间越长越好，测量方位也就越准确）再将直杆的阴影顶端做一个标记（B点）然后将A、B点划线连接起来，此线一定就是东西方向了，接着在A、B点连线中点的地方划一条垂直于A、B连线的直线，朝太阳的一方就是南方了，反向就是北方了。

三，地形地貌测量法1，观察大型植物，由于太阳光照的原因大树一般来讲朝南方向枝叶茂密，朝北面的枝叶比较稀疏；由于背阳朝北面的树干会比朝南面的更粗糙。

2，观察建筑测量法，总体上讲我国民居、宗教建筑的正门都是朝南开的，要特别注意的是由于民俗的特点，回民的清真寺的门是朝东开的。

用以上方法判定方位，只能是概略的，不能够排除特殊原因影响方向的辨别，因此请大家在户外活动中要运用方法，综合验证和辨别方向。

在野外活动中如出现各种辨别方向方法都不能够辨别出正确的方向时，应向地势低的方向走，尽量去寻找水源，这样比较容易找到小溪和河流，根据人们靠水而居的生活习性这样更容易遇到道路和民居。

6、野外宿营时，选择营地应注意的问题？

答案：

 在登山旅行中，免不了要在野外宿营，中国科学探险协会副秘书长王维在接受采访时特别提醒，选择一块好的宿营地将会使旅行者得到良好的休息和物资供应，而在选择野外宿营地时应注意以下几个方面的问题：

 近水：

背风：

   远崖：

近村：

背阴：

防雷：

环保：

7、夏天如果中暑，该如何处理中暑患者？

在外答案：

中暑野外防患措施及事后的紧急处理要点

户外运动者到山野，往往奔放追逐，而长时间曝晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。

中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此野外活动者不可不注意防范及急救，最好戴上遮阳帽，并防止曝露在阳光下太久。

万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而毙。

首先，将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。

次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。

将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。

最后测量他的体温，或观察患者的脉搏率，若在每分钟110以下，则表示体温仍可忍受，若达到110以上，应停止使用降温的各种方法，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。

恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。

此外，依患者之舒适程度，供应覆盖物。

预防：

多喝淡盐水午后少外出

夏日发生中暑的多是一些打工者。

其劳动强度大，工作时间过长，生活环境恶劣，房间闷热不通风，营养差是引起中暑的主要因素。

此外，年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑。

因此，一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状，应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷，随后立即到医院就诊，如治疗不及时，容易引起合并症，甚至死亡。

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：

①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。

夏季良饮是热茶

盛夏酷暑，饮何种饮料为好？

中医认为，惟热茶莫属。

现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。

喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。

有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。

老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。

患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。

但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。

豆浆解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。

但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。

你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。

中医认为：

豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。

众所周知，绿豆有降暑功效。

以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。

同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

下面再介绍一种豆浆：

百合莲子浆。

用料：

百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。

制法：

将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。

启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。

可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。

特殊人群防暑套

路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：

婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。

因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。

婴幼儿：

应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。

外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。

室内外温差不要太大，室温不低于25℃。

冷气房内最好放一盆水，以免干燥。

孕妇：

衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。

老弱者：

保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。

用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。

若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

家中应备些中药

藿香正气液（水、丸、胶囊）：

主要有降暑解毒、化湿和中之效。

临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

十滴水：

主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。

在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

人丹：

主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。

暑症片：

具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。

孕妇忌用。

另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒