走近心理调适健康自我教案.docx

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走近心理调适健康自我教案

教案本

课程名称：

走进心理调适健康自我

授课对象：

新训官兵

授课教员：

李权

使用时间：

年月日

普洱边防支队新训大队

走进心理调适健康自我

授课提要

课目：

释放心理压力——拥有阳光心态

目的：

开展心理学基础知识，让新兵对心理学有一个正确的认知，增强心理调适能力，提高心理健康水平，保证新兵身心健康，成长进步。

内容：

一、走进心理

二、分析心理

三、调适心理

重点：

分析心理和调适心理的基本方法

方法：

理论讲解，课堂讨论

时间：

45分钟

地点：

教学室

要求：

注意听讲，积极思考，做好笔记

保障：

多媒体设备

授课进程

授课准备…………………………………………………2分钟

1.准备教具，清点人数

2.宣布授课提要

授课实施………………………………………………40分钟

【导入】大家好，首先请大家先看一段视频（内容：

了解目前心理问题的严重性）。

什么是心理？

的确，当今社会，心理疾病已经成为了和癌症、心血管疾病等一样的杀人恶魔，一种严重威胁人们生存的一种病。

城门失火、殃及池鱼，在我们边防部队，官兵的心理健康问题是存在的，譬如：

广东总队陈某某在宿舍开枪自杀、山东总队李某跳楼身亡、版纳支队邹某在值班室开枪自杀等都是因为心理问题引发。

可以说，心理问题已经成为影响部队安全稳定的一个重大难题。

那么，我们应该如何调适心理，快乐工作、幸福生活呢？

我们将围绕认知心理等几个问题和大家一起探讨今天的课程。

下面，我就带领大家一起走近心理、分析心理、调适心理。

（5分钟）

一、走近心理，学习心理基础常识（12分钟）

你看到了什么？

第一张图有人看见的是一个骷髅、有人看到的却是一个女子顶着个锅盖；右边这幅图，有人看到是一个老人头、有人看到的却是一个抱着小孩的女子，旁边还躺着一条狗。

数数有几张人脸？

有几个鹰头？

从大家的回答来看，每个人看到的都是不一样图像或者数字，这是因为什么？

其实，这就是心理。

因为我们每个人看待事物因角度、立场、方式的不一样，导致我们对事物的认知、感知也各不相同。

影响人心理的因素主要有“认知、情绪和意志”三种。

接下来，我们分别来学习掌握。

一是认知，认知是人对事物的主观认识，主要通过感觉、知觉、想象、记忆、思维五种因子来完成。

请大家跟着我一起来看图、解图，感觉，就是人的直观感受，简单点说就是我们看见的、听见的、闻到的，摸到的，他往往是人的第一反映。

（举个例子说，是白酒还是葡萄酒，我们用鼻子闻闻就能判断出来）。

知觉就是人的预判，请大家看这5条线是否是一样长，当我把白色和黑色的方块消除后，我们会发现，其实是一样长的，同样，这两组条线的长度也是相同的。

记忆就是之前发生的事物在我们脑海里的印象，比如说这些游戏，相信大家都记忆犹新。

想象就是我们对我们没有见过，不了解的事物的一种模糊的猜测，他在电影、动画片，神话故事中经常出现。

思维就是人总结规律的能力，比如，这个题为什么要选C，是因为第一列中的图案都是1个元素组成，第二列图案都是两个元素组成，而第三列中的图案是3个元素组成，同样的道理，后面这题就是A答案。

二是情绪：

情绪是我们对事物的不同的心理反映，主要有喜、怒、哀、惧4种具体表现。

需要说明的是，不同的人对相同的事物往往也会有不同的反映。

如：

当看到1条蛇，有人会恐惧，逃之夭夭；有人却会喜悦，抓来做美食。

人的情绪和表象有时也不一致，这也就是所说的复合情绪：

喜也会流泪，哀也会微笑。

三是意志：

意志直观来说就是一个人的面对困难的一种态度。

比如说，面对困难、危险时，有的人选择坚持，我们说他意志坚强，敢打敢拼；有的选择放弃，我们会说他懦弱、胆小怕事。

战友们，以上就是心理的一些基础知识，通过学习，相信大家都有了一定的认识和了解。

接下来，我们来分析心理，了解当前边防官兵主要存在的几种心理问题。

二、当前官兵主要存在的心理问题（10分钟）

从官兵在日常工作、生活中的表现和部队发生的一些案件事故来看，主要有5种：

一是自卑心理。

直观点说就是自愧无能、丧失信心，产生消极的心理。

这种心理比较普遍，比如战士考学失败、士官改选晋级失败，失恋或者家庭条件较差等，大多数人都会产生自卑心理，自暴自弃，有的甚至会走极端。

比如，山东边防总队李国鑫自杀事件，就是因为承受不了失恋的打击，自暴自弃而跳楼身亡。

二是虚荣心理。

直观点说就是好面子，爱装门面，脱离现实、脱离自身实际，网络上报道的卖肾换iphone就是虚荣心理的表现。

他往往会诱发人的贪欲，产生拜金主义，进而诱发各种案件事故。

比如临沧支队干部施陈兵，自身家庭条件不好，但好面子，乱结交，乱请吃请喝，又没有经济能力买单，最终铤而走险，走上了贩卖毒品的不归路。

三是攀比心理。

中国有句俗话：

“人比人、气死人”，这就是典型的攀比心理。

在生活中，比谁家有钱、谁家有关系，谁家房子大车子好的比比皆是。

这种扭曲的、盲目的攀比，通常会伴随着虚荣心理和嫉妒心理，看见别人有，自己也想有，如果得不到，就会采取不正当手段去获得。

比如，总队司令部干部赵品翔，因攀比心作祟，采取重复卖1套房、以采购为名骗取电子设备而后低价转卖等手段获取非法利益，以满足自己开豪车、用名牌、摆场面，最终因诈骗锒铛入狱。

四是嫉妒心理。

直观点说就是见不得别人好，见不得别人过年。

嫉妒往往会让人心理扭曲变态，会残暴伤害嫉妒对象，害人害己。

比如，网络上盛传的吉林长春杀人案。

杀人犯和被害人从小一起长大，曾经是最好的姐妹，但被害人家庭条件好，人长得漂亮，而且是吉林大学的在读研究生，毕业后将会留校任职。

而杀人犯人长得一般，也没什么文化，只能在小餐馆打工。

因此心生嫉妒，残暴地将自己的好姐妹杀害，而她自己也将终生与冰冷的铁窗为伴。

五是报复心理。

有这样一句网络语：

小草说，今天你踩我头上，明天我长你坟上。

”，这就是典型的报复心理，通常表现为小心眼，心胸狭窄、记仇记恨或者不能正确面对现实，易产生怨恨，并伴随着暴力倾向。

比如：

网络上热议的福建南平特大杀人案。

杀人犯本是一名医院的工作人员，因不善于和人相处，没有什么朋友，工作也得不到认可，他不能正确的认识自己，反而认为是社会抛弃了他，因此产生了报复社会的心理，疯狂的杀害了13名幼儿园儿童。

战友们，这些血淋淋的教训告诉我们，心理问题就在身边，案件事故就在眼前，难道我们就要坐以待毙，任凭它侵蚀我们官兵的健康吗？

答案是否定的，接下来，我们就一起来学习调适心理的几种方法。

三、如何自我调适心理问题（13分钟）

调适心理的方法很多，今天我主要和大家交流以下4种：

一是学会阿Q精神。

和大家分享一则寓言，话说有5只狐狸同时走到葡萄架下却无法吃到葡萄。

第一只狐狸自我安慰说：

“葡萄是酸的，我不想吃。

”走了；第二只狐狸吃不到葡萄誓不罢休，不停的往上蹦，最终累死；第三只狐狸因吃不到葡萄便破口大骂，被农夫听到，一锄头打死在地；第四只狐狸因吃不到葡萄抑郁而死；第五只狐狸因吃不到葡萄犯了疯病，整天念着：

“吃葡萄不吐葡萄皮…”。

战友们，哪一只狐狸的选择是明智的？

答案显而易见。

在现实生活中，困难、挫折、失败是在所难免的，我们在总结经验、教训的基础上，学会用阿Q精神法维护自尊心和自信心，以图再度振作是很有必要的。

毕竟，天生我才必有用，此地不留爷、自有留爷处。

二是学会宁心静气。

和大家分享一个故事：

美国有对孪生兄弟，爸爸是赌徒，妈妈是酒鬼，所以他们家非常贫穷，两兄弟长大后，弟弟无恶不作，进了监狱。

记者采访弟弟时，弟弟说：

“都是我父母害的，都是父母的错，我走到今天这地步，都怪父母不好”。

记者又去采访哥哥，哥哥是一个很成功的企业家，哥哥说：

“我之所以能成功，是因为我的父母”。

同样是一个悲惨的家庭，为什么弟弟会沦为囚徒，而哥哥会成为企业家呢？

其实，决定命运的不是外因，而是你的内心。

因此，我们要学会宁心静气，顺应自然，积极接受挫折和磨难，正视现实，为所当为，努力做好该做的事。

三是学会换位思考。

和大家分享一个故事：

一天，有个人问子贡：

“你说一年有几季？

”子贡回答说：

“四季！

”来人说：

“不对，一年只有三季！

”双方各执己见，为此争论了很久，这时孔子出来了，问明缘由后，孔子说：

“一年的确只有三季，子贡你输了。

”来人拍掌大笑而去。

子贡问孔子：

“老师，一年确有四季，怎么会是三季呢？

”孔子说：

“这个人一身绿衣，和你争论时又一口咬定一年只有三季，他分明是个蚱蜢，春天生，秋天亡，一生只经历过春、夏、秋三季，从来没见过冬天，在他的思维里，根本就没有‘冬季’这个概念。

说完，子贡立刻就明白了。

战友们，这个故事告诉我们，在生活和工作中要学会换位思考，道不同不相为谋、志不和敬而远之，不必和别人发生无谓的矛盾和争执，否则，我们就会因为别人的错误或偏见影响自己，得不偿失。

四是学会放下烦恼。

和大家分享一个故事：

两个和尚下山化缘经过一条河，去的时候可以踩着石头过去，晚上回来时涨河水，石头被淹没了。

大和尚看见一个女子在河边徘徊不前，于是问道：

“你是不是要过河？

”女子说：

“是”。

“那我背你过去吧”。

于是大和尚就把女子背过河。

两个和尚继续走，走了很远很远的路。

小和尚对大和尚说：

“师兄，我走了一路，想了一路，也忍了一路，我们出家人第一条戒律就是不近女色，你不但接近她，你还背着她，这简直是‘是可忍孰不可忍’。

大和尚说：

“我一过河就把她放下了，怎么走了这么远的路你还背着她？

”的确，人的烦恼都是昨天发生的，人有一个弱点就是常常在自己受到伤害之后放不下、无法释怀。

这个故事告诉我们，要放下生活当中一些不愉快、一些苦恼，人和人之间的一些恩怨，学会放下才能够珍惜拥有。

战友们，健康的心理，是我们“快乐工作、幸福生活”的基石，让我们调适好心理，始终保持健康向上的心态，始终坚持爱国报国的价值追求，始终坚守“我为祖国守边防”的理想信念，在中国梦、强警梦的指引下，立志做“听党指挥、能打胜仗、作风优良”的新一代“四有”革命军人，中流击水、浪遏飞舟，努力在部队这个大熔炉中实现自己的人生精彩。

分享内容…………………………………………………3分钟

当您珍惜自己的过去，满意自己的现在，乐观自己的未来时，您就站在了生活的最高处；

当您明了成功不会造就您，失败不会击垮你，平淡不会淹没您时，您就站在了生命的最高处；

当您修炼到足以克服一时不快，看重自身的责任而不是权利，关切他人的不幸而专注于拯救和安慰时，您就站在了精神的最高处；

当您能以无憾之心向后看，以希望之心向前看，以宽厚之心向下看，又以坦然之心向上看时，您就站在了灵魂的最高处。