21天不抱怨习惯养成法.docx
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21天不抱怨习惯养成法
21天习惯养成法
美国心理学巨匠威廉·詹姆斯有一段对习惯的经典注释：
“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。
第一阶段是1-7天，这个阶段的特征是“刻意、不自然”。
你需要十分刻意地提醒自己去改变，你会觉得有些不自然，不舒服，你应该认真参照书中的理论方法去做，克服这些情况。
第二个阶段是8-14天，这一阶段的特征是“刻意、自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会恢复到以前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三个阶段是15-21天，这个阶段的特征是“不刻意、自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。
一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。
哈佛有一个著名的理论：
人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。
每天抽出2小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后成功会向你招手。
不要每天抱着QQ/MSN/游戏/电影/肥皂剧……奋斗到12点都舍不得休息，看就看一些励志的影视或者文章，不要当作消遣
早晨8：
00起床→8：
10早餐→8：
30-11：
00复习一周以来的学习内容→11：
30午餐→12：
00→13：
00午休→13：
00-16：
00复习后做作业→16：
00休息→19：
00观看《新闻联播》→20：
00复习→21：
00休息。
每天6：
00起床，6：
30-7：
30复习英语，7：
40-9：
40复习数学，9：
50-11：
50机动安排；中午午休；下午2：
00-4：
00复习化学，4：
10-6：
10复习物理；晚上2个小时复习语文；其余时间机动。
在每一门课的复习中，不同阶段以不同
第一天 TheFirstDay --想看到世界改变，就先改变自己
1.路过心上的故事
有一个国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，还有很多碎石头，刺得国王的脚又痛又麻。
到了王宫后，他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。
他认为这样做，不只是为了他自己，还可造福他的人民，让大家走路不再受刺痛之苦。
但即使杀尽国内所有的牛，也筹措不到足够的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更不知几何。
虽然根本做不到，甚至是愚蠢，但因为是国王的命令，大家也只能摇头叹息。
这时，有一位聪明的仆人大胆向国王谏言：
“国王啊，为什么你要劳师动众，牺牲那么多的牛，花费那么多的金钱呢？
您为什么不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢？
”。
国王听了，大吃一惊，但也当下领悟，于是立刻收回成命，采用这个仆人的建议。
想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。
与其改变全世界，不如先改变自己---“将自己的双脚包起来”。
当自己改变以后，眼中的世界自然也就跟着改变了。
2. 如何做更好的自己：
1）. 试着从他人的角度思考，穿上对方的“鞋”，你才真正了解他们的感觉。
2）. 不要刻意去改变别人，要相信在每一个困境中，定有更好的解决方法。
3.“不抱怨”思考题：
反向
正向
…我们常常会面临这样的遭遇：
＊ 我做的一切都是为了他们好，但他们竞然丝毫不感激。
＊ 老板只想达成业绩，根本不听我的任何解释。
＊ 客户的要求太过分了，而且一点也不愿意变通。
＊ 整个世界好像都在跟我做对，固执的人为什么那么多。
…其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
＊ 虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼了自己。
＊ 我试着与老板沟通，让他知道我目前的难处，并看他有何建言。
＊ 是不是我误解了客户的期望，或许有更好的途径解决问题。
＊ 让所有的人理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。
第二天 TheSecondDay --你什么时候放下，什么时候就没有烦恼
1．路过心上的故事
有这样一个古寺，寺里的方丈养了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都会拿着一只碗，喊：
放下！
放下！
叫这只狗来吃饭。
弟子很奇怪，就问他为什么给狗取了这么一个名字，方丈就对他说：
“我每天早晚喊‘放下’来吃饭时，其实是在告诉自己‘放下’！
‘放下’！
放下仇恨，放下耿耿于怀，放下忐忑，放下抱怨。
”
关于“放下”，还有另外的一个小故事。
说的还是一个老和尚，带着一个小和尚下山去化缘，到了山脚，一条小河拦断去路，小桥因为年久失修不能通行，只能趟水过河。
小和尚年纪太小，老和尚就把他背过了河，刚好还有一个年轻姑娘也要过河，于是老和尚又把年轻姑娘背过了河。
师徒二人化缘归来，小和尚实在忍不住了，就对老和尚说：
“师傅，您不是说男女授受不亲吗？
那您怎么能背年轻姑娘过河呢？
”老和尚说：
“我是背了年轻姑娘过河，可是过了河我就把放了，你怎么到现在还没放下呢？
”
2．如何做更好的自己
1）.很多时候，与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
2）.如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，只有放下，才能前进。
3）.当你心中充满怨愤、痛苦、抱怨，就永远身处沼泽，将它们清空，你才能接纳平和与喜乐。
反向
正向
…我们常常会面临这样的遭遇：
＊ 你们快把我逼疯了！
＊ 你知不知道自己在做什么？
＊ 这是谁教你的？
你怎么能够那么敷衍！
＊ 我警告你好多次了，但你怎么都改不了！
＊ 就因为你，我整个工作进度都被耽误了！
…其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
＊ 或许我们应该冷静下来，好好谈谈。
＊ 如果你是我，你应该怎么办呢？
有没有好的建议？
＊ 虽然事情很糟糕，但我们一定能找到方法弥补的。
＊ 我们一起研究，看看问题到底出在哪里，好不好？
＊ 如果我完不成任务，结果肯定很难看，我们一起把进度往前赶吧。
3．不抱怨的思考题
第三天 TheThirdDay---温暖待人，你才会得到意想不到的惊喜结果
1.路过心上的故事
有个男孩养了只小乌龟。
在一个寒冷的冬天，小男孩想让这只乌龟探出头来，用尽了他所能想到的所有办法，却怎么也未能如愿。
他试着用手去拍打它，用棍子去敲击它…..但任凭他怎么拍、怎么敲，乌龟就是连动也不动。
气得他整天噘着嘴，很不开心。
后来，他的祖父看到了，笑了一笑，帮他把那只乌龟放到了一个暖炉上面。
过了一会，小乌龟便因温暖渐渐地把头、四肢和尾巴伸出了壳外。
男孩见此开心地笑了。
他的祖父对小男孩说：
“当你想要让别人按照你的意思去做、去改变时，记住不要采取攻击的方式，而要给予他关怀和温暖，这样的方法往往更好有效。
”
2.如何做更好的自己
1）. 爱最重的体现形式，就是关注。
我们爱某个人，一定会关注对方，进而帮助对方成长。
2）. 如果你要得到爱，你就得先去付出爱。
而你给的越多，你得到的就越多。
3）. 一句问候的话语、一个礼貌、一通电话、一封信……任何用以展现你关心的形式，最后都会以不同的方式回到你身上。
3.不抱怨的思考题
反向
正向
…我们常常会面临这样的遭遇：
＊ 帮助他真的是浪费时间又浪费精力！
＊ 我为什么要对他那么好，他肯定不会感激的！
＊ 凭什么要我先这样做？
＊ 还是算了，帮了他，指不定哪天他就升职成我的上司。
…其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
＊ 他需要我，就这样甩手走开是不对的！
＊ 说一些友善或鼓励的话，也不比批评一顿来得费力。
＊ 无所求的给予，会让我获得更多满足和快乐！
＊ 爱的秘密处方就是：
永远专注于我能给予什么，以代替我能得到什么。
第四天TheFourthDay
---社会是有规则的，我们应该调整自己，去适应这个不断变化的世界
1.路过心上的故事
有个人在社会上总是落魄，不得志，于是就去找禅师寻求解脱的妙策。
禅师沉思良久，默然舀起一瓢水，问：
“这水是什么形状？
”这人摇头：
“水哪有什么形状？
”禅师不答，只是把水倒入杯子，这人恍然大悟似的说：
“我知道了，水的形状像杯子。
”禅师没有回答，又把杯子中的水倒入旁边的花瓶，这人又说：
“我又知道了，水的形状像花瓶。
”禅师摇头，轻轻提起花瓶，把水倒入一个盛满沙土的盆。
清清的水便一下子溶入了沙土，不见了。
这人陷入了沉思，禅师俯身抓起一把沙土，叹道：
“看，水就这么消逝了，这也是一生！
”这人对禅师的话咀嚼良久，高兴地说：
“我知道了，您是通过水告诉我，社会处处像一个个容器，人应该像水一样，盛进什么容器就是什么形状。
而且，人还极可能在容器中消失，就像这水一样，消逝得无影无踪，而且一切无法改变！
”故事中，禅师对那个人的启发，归根到底就是要让他明白：
社会是有规划的，或者说是以固定的形态出现的，但是人却是可以随时改变形态以适应社会的，说得更简单一些就是要善于改变自己。
2.如何做更好的自己
1）.面对突发状况，一个最简单的方法：
保持微笑。
2）.知道自己要干什么，给自己定目标，三天、三个星期、三个月、三年，也许自己出生不如别人好，但通过努力，还有百分之七十的机会改变命运。
3）.在你成功以前，可能没人会在乎你的尊严。
面对失败，不要太计较，要懂得适应这个社会的规则。
3.不抱怨的思考题
反向
正向
…我们常常会面临这样的遭遇：
＊ 我实在太软弱了，怎么可以妥协！
＊ 我明明做得比他好，他凭什么批评我！
＊ 上司这么挑剔，真让人不得安宁。
…其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
＊ 或许我应该学着有勇气地认输！
＊ 他身上有很多值得借鉴的地方，下一次我一定会做得更好。
＊ 大家只是为了更好地完成任务，他只是不太注意表达的方式而已。
第五天TheFifthDay-----幸福就在我们身边，要相信自己是被祝福的人
1.路过心上的故事
在西藏，有一个叫爱地巴的人，每次和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。
爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕三圈。
他为何要这样做？
所有认识他的人，心里都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。
一直有一天，爱地巴很老了，他的房地又已经很大，他拄着拐杖艰难地绕着土地转，好不容易走了三圈，太阳都已经下山了，爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他：
“阿公，你已经年纪那么大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑啊！
您可不可以告诉我这个秘密，为什么您会这样做呢？
”
爱地巴终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：
“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有的时间用来努力工作。
”孙子问道：
“那您现在已变成最富有的人，为什么依然这样做？
”爱地巴笑着说：
“我现在还是会生气，生气时绕着房地走三圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？
一想到这，气也就消了。
”
2.如何做更好的自己
1）.幸福就在我们每个人心中，在我们触手可及的地方，其实我们已经拥有很多，需要的是一颗善于觉知的心。
2）. 学会控制自己的心态，如果总想着自己的软弱和缺陷，就永远得不到你想要的力量和平静，在灾厄和困境面前，要保持一颗平常心。
3）. 要相信，我是幸运的，我是被祝福的，想要的一切都会被我吸引而来，需要是只是努力去争取。
3.不抱怨的思考题
反向
正向
我们常常会面临这样的遭遇：
＊我要什么没什么，赁什么跟别人争！
＊薪水那么少，还整天指使我干这干那！
＊我比他聪明，但又能怎么样呢？
跟身边的人比，还是被踩在底层。
其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
＊ 正因为自己一穷二白，所以更要努力去争取。
＊我得抓住机会，尽量多学点东西，这样才晋升的资本。
＊ 失败了，说明还有很多缺陷，感谢这次机会，我让明白自己的弱点。
＊ 我已经拥有这么多，而且还会越来越好，应该懂得感恩。
第六天TheSixthDay-----如果你只接受最好的，你经常会得到最好的
1.路过心上的故事
有一个人出差时，经常买不到对号入坐的车票。
可是无论长途或短途，无论车上多挤他总能找到座位。
他的办法其实很简单，就是耐心地一节车厢一节车厢找过去。
这个办法听上去似乎并不高明，但却很管用。
每次，他都做好了从第一节车厢走到最后一节车厢的准备，可是每次他都用不着如此就会发现空位。
他说，这是因为像他这样锲而不舍找座位的乘客实在不多。
大多数乘客轻易就被一两节车厢拥挤的表象迷惑了，不大细想在数十次停靠之中，从火车十几个车门上上下下的流动中蕴藏着不少机会；即使想到了，他们也没有那一份寻找的耐心。
眼前一方小小立足之地很容易让大多数人满足，为了一两个座位背负着行囊挤来挤去有些人也觉得不值。
他们还担心万一找不到座位，回头连个好好站着的地方也没有了。
像生活中一些安于现状害怕失败的人，永远只能滞留在起点上一样，这些不愿主动找座位的乘客，大多只能在上车时最初的落脚之处一直站下去。
2.如何做更好的自己
1）. 立即行动起来，将自己想达成的目标和要实现的梦想列出来，一步一步去实施。
2）. 我们都习惯了逃避，因为大家似乎都这样，所以能成功的人，只是每天比别人勇敢了一点，多尝试和付出了一点。
把今天当作最后一天，现在就开始践行。
3）. 专注于生活中好的事物，把感恩变为一种习惯。
3.不抱怨的思考题
反向
正向
…我们常常会面临这样的遭遇：
＊ 刚发了奖金，但比起其他同事，我拿的真是少得可怜。
＊ 为什么我那么努力，结果却不尽如人意！
＊ 都怪这破工作，我几乎没有自己的私人时间，真让人沮丧！
…其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
＊ 把这事做好了，可能会是一个很好的证明自己的机会。
＊ 为结果去打拼，虽然不一定能活得轻松，但是绝对可以活动精彩。
＊ 虽然消遣的时间大大减少了，但这是积累工作经验必经的阶段，熬过去就好了。
第七天TheSeventhDay-----抱怨之前，最好想想，我们不是失去，而是得到更多
1.路过心上的故事
两个旅行中的天使到一个富有的家庭借宿。
这家人对他们并不友好，并且拒绝让他们在舒适的客房过夜，只是在冰冷的地下室给他们找了一个角落。
当他们铺床时，年纪较大的天使发现墙上有一个洞，就顺手把它修补好了。
年轻的天使问为什么，老天使答道：
“有些事并不像它看上去那样。
”
第二晚，两人又到了一个非常贫穷的农家借宿。
主人夫妇俩对他们非常热情，把仅有的一点点食物拿出来款待客人，然后又让出自己的床铺给两个天使。
第二天一早，两个天使发现农夫和他的妻子在哭泣，他们唯一的生活来源---一头奶牛死了。
年轻的天使非常愤怒，他质问老天使为什么会这样，第一个家庭什么都有，老天使还帮助他们修补墙洞，第二个家庭尽管如此贫穷还是热情款待客人，而老天使却没有阻止奶牛的死亡。
“有些事并不像字看上去那样。
”老天使答道，“当我们在地下室过夜时，我从墙洞里看到墙里面堆满了金块。
因为主人补贪欲所迷惑，不愿意分享他的财富，所以我把墙洞填上了。
昨天晚上，死亡之神来召唤农夫的妻子，我让奶牛代替了她。
所以有些事情并不像它看上去那样。
2.如何做更好的自己
1）. 佛家有句话：
“舍得，舍得，有舍才有得。
”简单的一句话，包含了人生中的处世智慧与道理。
2）. 真正豁达的人，应该懂得超脱；能抓住幸福的人，一定懂得放弃。
3）. 在诱惑面前，我们往往陷入执著，抱残守缺，目光集中在眼前的事物不肯放手。
先放下，我们才能抓往更多。
3.不抱怨的思考题
反向
正向
…我们常常会面临这样的遭遇：
＊ 我真的应付不了
＊ 我得不到任何帮助，没有人肯伸出援手。
…其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
＊ 慢慢等待，一切都会好起来的。
＊ 为什么别人不肯帮助我，肯定是我之前不愿意帮助别人，对于他人的请求，常常置之不理。
第八天TheEighthDay
-----上天是最公平的，每个看似强大的人，背后都历经了诸多磨难
1.路过心上的故事
有一天，素有森林之王之称的狮子，来到了天神面前：
“每天鸡鸣的时候，我总是被鸡鸣声给吓醒。
神啊，祈求您，再赐给我一个力量，让我不再被鸡鸣声给吓醒吧！
”天神笑道：
“你去找大象吧，它会给你一个满意的答复的。
”
狮五兴勿勿地跑到湖边找大象，还没见到大象，就听到大象跺脚所发出的砰砰响声。
狮子加速跑向大象，冲到它跟前问道：
“你干吗发这么大的脾气？
”大象反拼命摇晃着大耳朵，吼着：
“有只讨厌的小蚊子，总想钻进我的耳朵里，害我都快痒死了。
”狮子离开了大象，心里暗自想着：
“原来体型这么大的大象，还会怕那么瘦小的蚊子，那我还有什么好抱怨的呢？
毕竟鸡鸣也不过一天一次，而蚊子却是无时无刻地骚扰着大象。
这样想来，我可比他幸运多了。
”
2.如何做更好的自己
1）.不要花太多的时间自怜自艾，你得往前走，才能履行生命计划中的种种目的。
2．遭受障碍的人，会变得更深沉、更多彩、更丰盛，感谢那些折磨你的人，是他们让你变得逐渐强大。
3）.成长的过程恰似蝴蝶的破茧过程，当你从痛苦中走出来时，就会发现，你已经拥有了飞翔的力量。
3.不抱怨的思考题
反向
正向
…我们常常会面临这样的遭遇：
＊ 我真的应付不了
＊ 我得不到任何帮助，没有人肯伸出援手。
…其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
＊ 慢慢等待，一切都会好起来的。
＊ 为什么别人不肯帮助我，肯定是我之前不愿意帮助别人，对于他人的请求，常常置之不理。
第九天TheNinthDay
-----我们要选择的幸福或不幸福，都由现在的心态决定。
1.路过心上的故事
有三个人要被关进监狱三年，监狱长答应满足他们三位一人一个要求。
美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄。
法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴。
而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。
三年过后，第一个冲出来的是美国人，大喊道：
“给我火，给我火！
”原因他忘了要火了。
接着出来的是法国人，只见他手中抱着一个孩子，美丽女子手里牵着一个，肚子里还有第三个。
最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：
“这三年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，还增长了300%，为了表示感谢，我送你一辆劳斯莱斯。
”
什么样的选择决定什么样的生活。
今天的生活是由三年前我们的选择决定的，而今天我们的抉择决定我们今后的生活。
2.如何做更好的自己
1）.世界青睐有雄心、怀抱梦想的人，你现在之所以身处黑暗，是为了要迎接即将到来的黎明。
2）.你如果紧紧抓住恐惧和不幸不放，你的灵魂就无法得到滋养，抱怨自己生活的不顺，那么你永远被困在自设的牢笼里。
3）.要改变自己对不幸的态度，承认遭遇的所有困难，都是对我们灵性成长的精心设计。
3.不抱怨的思考题
反向
正向
…我们常常会面临这样的遭遇：
＊ 真让人绝望，不顺的事一件接一件。
＊ 我年纪太大了，跟不上节奏，更不可能和年轻人一起竞争。
＊ 要不是因为你，我早已成功了，都是你拖累了我。
…其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
＊ 我愿意承受的痛苦越多，以后能感受的快乐才会越来越多。
＊ 如果我现在不去争取，以后肯定会后悔的，而且也会越来越落伍。
＊ 我之所以不停地责备最亲近的人，是想为失败做掩饰，为不肯努力找托辞。
第十天 TheTenthDay --宽恕他人，才有疗愈的可能
1.路过心上的故事
这是经济大萧条时期的美国。
曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高级珠宝店当售货员的工作。
在圣诞节的前一天，店里来了一位30岁左右的顾客，他虽然穿着很整齐干净，看上去很有修养，但很明显，这也是一个遭受失业打击的不幸的人。
这时，电话铃响了。
曼莎去接电话，一不小心，将摆在柜台的盘子碰翻了；盘中有6枚精美绝伦的金耳环掉在地上。
曼莎慌忙弯腰去捡。
可她捡回了5枚以后，却怎么也找不到第6枚。
当她抬起头时，看到那位男子正向门口走去，顿时，她明白了那第6枚耳环在哪里。
当男子的手将要触及门把手时，曼莎柔声叫道：
“等一下，先生。
”那男子转过身来，两个人相视无言，足足有一分钟。
曼莎的心在狂跳不已。
“什么事？
”他终于开口说道。
曼莎极力控制住心跳，鼓足勇气，说道：
“先生，今天是我第一次上班，你知道，现在找份工作多么不容易，能不能……”男子用极不自然的眼光长久地审视着她，好一阵子，一丝微笑在他脸上浮现出来。
他向她走去，并把手伸给她：
“我可以为你祝福吗？
”紧紧地握完手后，他转身缓缓地走出店门。
曼莎小姐目送着他的身影在门外消失，转身走回柜台，把手中的第六枚耳环放回原处。
她的眼睛有些潮湿。
2.如何做更好的自己
1）. 无论哪种伤痛，你必须与它们和平共处，因为它已经发生了，你无法改变过去已发生的事，只能“接受”它。
2）.理解，宽容，以人心打动人心。
当你接受并宽恕不幸时，你创造了治愈和继续前进的可能性。
3）.许多人企图把伤痛归咎于别人，因而偏离了正轨。
谴责别人，只会拖延治愈的时间，且更加难以治愈。
3.不抱怨的思考题
反向
正向
…我们常常会面临这样的遭遇：
＊ 别说我认识你，离我远一点！
＊ 我不想再听的任何借口了！
＊ 不要管我，你自己都做不好，凭什么指责我？
其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：
＊ 想开点，谁都可能遇到这样的状况，不用管别人眼光。
＊ 不要束手束脚的，既然情况已经这样了，我们就尽量把损失减到最小。
＊ 再给我一次机会，我可以做得更好。
＊ 我们都应该从自己身上找原因，如果确实是我错了，我会向你道歉。
第十一天 TheEleventhDay
--乐观者在每次危难中都看到了机会，而悲观的人在每个机会中都看到了危难
1.路过心上的故事
父亲欲对一对孪生兄弟做“性格改造”，因为其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。
一天，他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观孩子，又把乐观孩子送进了一间堆满马粪的车房里。
第二天清晨，父亲看到悲观孩子正泣不成声，便问：
“为什么不玩那些玩具呢？
”“玩了就会坏的。
”孩子仍在哭泣。
父亲叹了口气，走进车房，却发现另一个孩子正兴高采烈地马粪里掏着什么。
“告诉你，爸爸。
”那孩子得意洋洋地向父亲宣称，“我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢！
”
乐观者与悲观者之间，其差别是很有趣的：
乐观者看到的是油炸圈饼，悲观者看到的是一个窟窿。
2.如何做更好的自己
1）. 关注你自己和他人的优点，做你爱做的事情，并对它们充满热情，新的机会，总会以一种令人惊讶的方式展现出来。
2）.如果你真的想要，你就可以拥有；如果你坚持目标和理想，并完成你计划的所有事情，那么你就会成为你想成为的人。
3）. 视觉化你想得到的生活，从列清单开始，找出让你最快乐的事情，远离消极的想法，因为悲观的人无法成功。
3.不抱怨的思考题
反向
正向
…我们常常会面临这样的遭遇：
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