少林十三枪套路.docx

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少林十三枪套路

少林十三枪套路图解

时间：

2014-04-2819:

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    少林十三枪是少林兵器中的长枪。

因在套路中有十三种枪法，故名为十三枪。

擅长于刺，挑，劈，扎的反复运用。

十三枪同时也是武士在比武场上的较量兵器。

　　（少林十三枪动作名称）

　　起势：

　　第一段：

　　1.单掌合十

　　2.虚步亮枪

　　3.弓步扎枪

　　4.弓步崩枪

　　5.平衡扎枪

　　6.弓步拦枪

　　7.弓步扎枪

　　8.弓步扎枪

　　9.转身屈蹲

　　第二段：

　　10.撤步扎枪

　　11.马步按枪

　　12.弓步扎枪

　　13.弓步扎枪

　　14.弓步扎枪

　　15.仆步戳把

　　16.马步按枪

　　17.提膝崩枪

　　18.弓步背枪

　　19.弓步崩枪

　　第三段：

　　20.弓步扎枪

　　21.弓步下扎枪

　　22.后撤步扎枪

　　23.马步扎枪

　　24.弓步扎枪

　　第四段：

　　25.马步背枪

　　26.侧踹扎枪

　　27.绞枪提膝

　　28.弓步背枪

　　收势

　　（少林十三枪套路演示）

　　起势：

　　动作要领：

两腿并步站立，右臂屈肘持枪置于身体右侧，左臂屈肘立掌置于左胸前，目视前方（图1）。

图1

第一段

1.单掌合十

动作要领：

两脚自然分开，右臂屈肘持枪置于身体右侧，左臂屈肘立掌置于左胸前，目视前方（图2）。

图2

2.虚步亮枪

动作要领：

右脚踢枪把处，右脚向后移一步成虚步，双手持枪架于头上方，目视前方（图3）。

易犯错误：

虚步时，左脚掌贴于地面。

纠正方法：

虚步时，左脚绷直，脚尖点地。

图3

3.弓步扎枪

动作要领：

左、中、右连续三个拦、拿、扎枪，左、右脚依次上步成左弓步扎枪，目视前方（图4）。

易犯错误：

弓步不到位。

纠正方法：

左腿半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图4

4.弓步崩枪

动作要领：

左腿不动，右腿向左上步成并步，随之右脚向右撤步右弓步绷枪，目视枪尖（图5）。

易犯错误：

并步不到位。

纠正方法：

两腿要伸直并拢。

图5

5.平衡扎枪

动作要领：

右脚不动，左脚提膝双手崩枪，转身接马步，左脚伸直不动，右腿起撩做平衡，双手扎枪，目视前方（图6）。

易犯错误：

平衡扎枪不稳。

纠正方法：

多加练习。

图6

6.弓步拦枪

动作要领：

左脚不动，右腿踢起转身同时舞花成弓步拦枪，目视右前方（图7）。

易犯错误：

舞花不正确。

纠正方法：

舞花时，枪要贴身。

图7

7.弓步扎枪

动作要领：

上左腿成弓步下扎枪，目视枪尖（图8）。

易犯错误：

左臂弯屈。

纠正方法：

左臂要自然伸直。

图8

8.弓步扎枪

动作要领：

向右转身，左、右脚依次成歇步，随之上左腿成左弓步，双手向上扎枪，目视枪尖（图9）。

易犯错误：

弓步不到位。

纠正方法：

左腿半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图9

9.转身屈蹲

动作要领：

转身后，双手同时舞花屈蹲，目视枪尖（图10）。

易犯错误：

转身舞花与屈蹲不一致。

纠正方法：

应同时完成，要多加练习。

图10

第二段

10.撤步扎枪

动作要领：

右手接枪头，右脚不动，左脚向后撤一步成右弓步，向下扎枪，目视枪尖（图11）。

易犯错误：

抛接枪，不正确。

纠正方法：

多加练习抛接枪。

图11

11.马步按枪

动作要领：

上步双手同时舞花成弓步按枪，目视枪尖（图12）。

易犯错误：

按枪无力。

纠正方法：

按枪要快速有力。

图12

12.弓步扎枪

动作要领：

翻身成右弓步，右腿在前，向前双手扎枪，目视枪尖（图13）。

易犯错误：

扎枪方向不正确。

纠正方法：

扎枪时，双手持枪向右上方扎枪。

图13

13.弓步扎枪

动作要领：

击步右腿、左腿依次跳跃成左弓步，双手向前方扎枪，目视前方（图14）。

易犯错误：

弓步不到位。

纠正方法：

左腿半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图14

14.弓步扎枪

动作要领：

右手持枪由上向下抡摆左手接枪，左脚向前半步成左弓步扎枪，目视前方（图15）。

易犯错误：

弓步不到位。

纠正方法：

左腿半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图15

15.仆步戳把

动作要领：

右腿向前扫180°转身，成右仆步戳把，目视枪把（图16）。

易犯错误：

仆步不到位。

纠正方法：

左腿屈膝全蹲，右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图16

16.马步按枪

转身上步成马步同时舞花，左腿在前压枪，目视枪尖（图17）。

易犯错误：

按枪无力。

纠正方法：

按枪要快速有力。

图17

17.提膝崩枪

动作要领：

左脚提膝，右腿伸直站立，右手崩枪，目视枪尖（图18）。

易犯错误：

提膝时脚尖上翘。

纠正方法：

左脚面绷直，脚尖向下。

图18

18.弓步背枪

动作要领：

右腿扣于左腿弯处，前移半步成右弓步背枪，目视前方（图19）。

易犯错误：

背枪时，枪离肩。

纠正方法：

背枪时，枪要贴于肩上。

图19

19.弓步崩枪

动作要领：

左脚不动，右腿退一步成右弓步，双手崩枪，目视枪尖（图20）。

易犯错误：

含胸弯腰，重心不正。

纠正方法：

弓步要抬头挺胸、立腰，重心在两腿之间。

图20

第三段:

20.弓步扎枪

动作要领：

左腿撤步成马步拦枪，舞花上步成马步压枪转变成左弓步扎枪，目视前方（图21）。

易犯错误：

步型转变无力、缓慢。

纠正方法：

马步换弓步要快速有力。

图21

21.弓步下扎枪

动作要领：

左手收枪右手接握枪头，转身上右腿成弓步下扎枪，目视枪尖（图22）。

易犯错误：

接握枪不准确。

纠正方法：

多练接握枪。

图22

22.后撤步扎枪

动作要领：

右腿不动，左腿向撤一步，右手翻腕下扎枪，目视枪尖（图23）。

易犯错误：

手腕不正确。

纠正方法：

右手腕要上翻持枪，扎枪

图23

23.马步扎枪

动作要领：

转身右腿向后撤成马步，连续三个拦、拿、扎枪成马步扎枪，目视枪尖（图24）。

易犯错误：

拦、拿、扎枪不连贯。

纠正方法：

拦、拿、扎枪要配合一致，一气呵成。

图24

24.弓步扎枪

动作要领：

双手持枪平云360°，击步成马步扎枪，目视前方（图25）。

易犯错误：

平云枪不正确

纠正方法：

平云枪要以腰带臂。

图25

第四段

25.马步背枪

动作要领：

转身右腿扣在左腿弯处成马步，双手握枪杆置于右臂上，目视前方（图26）。

易犯错误：

马步不正确。

纠正方法：

两腿屈膝半蹲90°成一直线，脚尖向前。

图26

26.侧踹扎枪

动作要领：

向右转身成弓步背枪，上三步腾空跃起扎枪，下落地成弓步扎枪，目视枪尖（图27）。

易犯错误：

两臂弯屈

纠正方法：

两臂要伸直，挺胸立腰。

图27

27.绞枪提膝

动作要领：

马步按枪，连续三个拦、拿、扎枪，右腿不动，左脚提膝绞枪，目视前方（图28）。

易犯错误：

提膝左腿松弛。

纠正方法：

提膝时，脚面绷直夹紧，脚尖向下。

图28

28.弓步背枪

动作要领：

左腿落地，双手持枪由左至右三个扎枪，上步右单拍脚， 落地成右弓步，左手持枪背于肩上，右掌变拳立于右侧方，目视左侧方（图29）。

易犯错误：

弓步不到位。

纠正方法：

右腿半蹲90°左腿伸直，脚掌贴于地面。

图29

收势：

动作要领：

右手接枪舞花放在身体右侧，左手掌立于胸前，两脚并步站立，目视前方（图30）。

图30

（责任编辑：

Mr.Young）

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