少林十三枪套路.docx

1、少林十三枪套路少林十三枪套路图解时间：2014-04-28 19:09 来源：www.m- 作者：M-1功夫资讯网 阅读：1338次 少林十三枪是少林兵器中的长枪。因在套路中有十三种枪法，故名为十三枪。擅长于刺，挑，劈，扎的反复运用。十三枪同时也是武士在比武场上的较量兵器。（少林十三枪动作名称）起势：第一段：1.单掌合十2.虚步亮枪3.弓步扎枪4.弓步崩枪5.平衡扎枪6.弓步拦枪7.弓步扎枪8.弓步扎枪9.转身屈蹲第二段：10.撤步扎枪11.马步按枪12.弓步扎枪13.弓步扎枪14.弓步扎枪15.仆步戳把16.马步按枪17.提膝崩枪18.弓步背枪19.弓步崩枪第三段：20.弓步扎枪21.弓步下

2、扎枪22.后撤步扎枪23.马步扎枪24.弓步扎枪第四段：25.马步背枪26.侧踹扎枪27.绞枪提膝28.弓步背枪收势（少林十三枪套路演示）起势：动作要领：两腿并步站立，右臂屈肘持枪置于身体右侧，左臂屈肘立掌置于左胸前，目视前方（图1）。图1第一段1.单掌合十动作要领：两脚自然分开，右臂屈肘持枪置于身体右侧，左臂屈肘立掌置于左胸前，目视前方（图2）。图22.虚步亮枪动作要领：右脚踢枪把处，右脚向后移一步成虚步，双手持枪架于头上方，目视前方（图3）。易犯错误：虚步时，左脚掌贴于地面。纠正方法：虚步时，左脚绷直，脚尖点地。图33.弓步扎枪动作要领：左、中、右连续三个拦、拿、扎枪，左、右脚依次上步成左

3、弓步扎枪，目视前方（图4）。易犯错误：弓步不到位。纠正方法：左腿半蹲90右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。图44.弓步崩枪动作要领：左腿不动，右腿向左上步成并步，随之右脚向右撤步右弓步绷枪，目视枪尖（图5）。易犯错误：并步不到位。纠正方法：两腿要伸直并拢。图55.平衡扎枪动作要领：右脚不动，左脚提膝双手崩枪，转身接马步，左脚伸直不动，右腿起撩做平衡，双手扎枪，目视前方（图6）。易犯错误：平衡扎枪不稳。纠正方法：多加练习。图66.弓步拦枪动作要领：左脚不动，右腿踢起转身同时舞花成弓步拦枪，目视右前方（图7）。易犯错误：舞花不正确。纠正方法：舞花时，枪要贴身。图77.弓步扎枪动作要领：上左腿成弓步

4、下扎枪，目视枪尖（图8）。易犯错误：左臂弯屈。纠正方法：左臂要自然伸直。图88.弓步扎枪动作要领：向右转身，左、右脚依次成歇步，随之上左腿成左弓步，双手向上扎枪，目视枪尖（图9）。易犯错误：弓步不到位。纠正方法：左腿半蹲90右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。图99.转身屈蹲动作要领：转身后，双手同时舞花屈蹲，目视枪尖（图10）。易犯错误：转身舞花与屈蹲不一致。纠正方法：应同时完成，要多加练习。图10第二段10.撤步扎枪动作要领：右手接枪头，右脚不动，左脚向后撤一步成右弓步，向下扎枪，目视枪尖（图11）。易犯错误：抛接枪，不正确。纠正方法：多加练习抛接枪。图1111.马步按枪动作要领：上步双手同

5、时舞花成弓步按枪，目视枪尖（图12）。易犯错误：按枪无力。纠正方法：按枪要快速有力。图1212.弓步扎枪动作要领：翻身成右弓步，右腿在前，向前双手扎枪，目视枪尖（图13）。易犯错误：扎枪方向不正确。纠正方法：扎枪时，双手持枪向右上方扎枪。图1313.弓步扎枪动作要领：击步右腿、左腿依次跳跃成左弓步，双手向前方扎枪，目视前方（图14）。易犯错误：弓步不到位。纠正方法：左腿半蹲90右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。图1414.弓步扎枪动作要领：右手持枪由上向下抡摆左手接枪，左脚向前半步成左弓步扎枪，目视前方（图15）。易犯错误：弓步不到位。纠正方法：左腿半蹲90右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。图

6、1515.仆步戳把动作要领：右腿向前扫180转身，成右仆步戳把，目视枪把（图16）。易犯错误：仆步不到位。纠正方法：左腿屈膝全蹲，右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。图1616.马步按枪转身上步成马步同时舞花，左腿在前压枪，目视枪尖（图17）。易犯错误：按枪无力。纠正方法：按枪要快速有力。图1717.提膝崩枪动作要领：左脚提膝，右腿伸直站立，右手崩枪，目视枪尖（图18）。易犯错误：提膝时脚尖上翘。纠正方法：左脚面绷直，脚尖向下。图1818.弓步背枪动作要领：右腿扣于左腿弯处，前移半步成右弓步背枪，目视前方（图19）。易犯错误：背枪时，枪离肩。纠正方法：背枪时，枪要贴于肩上。图1919.弓步崩枪动

7、作要领：左脚不动，右腿退一步成右弓步，双手崩枪，目视枪尖（图20）。易犯错误：含胸弯腰，重心不正。纠正方法：弓步要抬头挺胸、立腰，重心在两腿之间。图20第三段:20.弓步扎枪动作要领：左腿撤步成马步拦枪，舞花上步成马步压枪转变成左弓步扎枪，目视前方（图21）。易犯错误：步型转变无力、缓慢。纠正方法：马步换弓步要快速有力。图2121.弓步下扎枪动作要领：左手收枪右手接握枪头，转身上右腿成弓步下扎枪，目视枪尖（图22）。易犯错误：接握枪不准确。纠正方法：多练接握枪。图2222.后撤步扎枪动作要领：右腿不动，左腿向撤一步，右手翻腕下扎枪，目视枪尖（图23）。易犯错误：手腕不正确。纠正方法：右手腕要上

8、翻持枪，扎枪图2323.马步扎枪动作要领：转身右腿向后撤成马步，连续三个拦、拿、扎枪成马步扎枪，目视枪尖（图24）。易犯错误：拦、拿、扎枪不连贯。纠正方法：拦、拿、扎枪要配合一致，一气呵成。图2424.弓步扎枪动作要领：双手持枪平云360，击步成马步扎枪，目视前方（图25）。易犯错误：平云枪不正确纠正方法：平云枪要以腰带臂。图25第四段25.马步背枪动作要领：转身右腿扣在左腿弯处成马步，双手握枪杆置于右臂上，目视前方（图26）。易犯错误：马步不正确。纠正方法：两腿屈膝半蹲90成一直线，脚尖向前。图2626.侧踹扎枪动作要领：向右转身成弓步背枪，上三步腾空跃起扎枪，下落地成弓步扎枪，目视枪尖（图

9、27）。易犯错误：两臂弯屈纠正方法：两臂要伸直，挺胸立腰。图2727.绞枪提膝动作要领：马步按枪，连续三个拦、拿、扎枪，右腿不动，左脚提膝绞枪，目视前方（图28）。易犯错误：提膝左腿松弛。纠正方法：提膝时，脚面绷直夹紧，脚尖向下。图2828.弓步背枪动作要领：左腿落地，双手持枪由左至右三个扎枪，上步右单拍脚，落地成右弓步，左手持枪背于肩上，右掌变拳立于右侧方，目视左侧方（图29）。易犯错误：弓步不到位。纠正方法：右腿半蹲90左腿伸直，脚掌贴于地面。图29收势：动作要领：右手接枪舞花放在身体右侧，左手掌立于胸前，两脚并步站立，目视前方（图30）。图30(责任编辑：Mr.Young)本文地址：http:/www.m-