1器械体操.docx

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1器械体操

1、器械体操：

1）、站在跳箱上，向前的各种跳下

2）、跳箱——跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下

3）、跳箱——跳上成蹲撑，起立，向前跳下接前滚翻

4）、跳上成跪撑，跪跳下

5）、单杠——发展悬垂能力的练习、发展支撑能力的练习

6）、单杠——跳上成正撑，前翻下

7）、发展支撑跳跃能力的练习

8）、山羊分腿腾越

教材一：

站在跳箱上（80~90厘米高，横放器械），向前跳下

【教学目标】使学生基本掌握从高处跳下，挺身展体，屈膝缓冲，轻巧落地的动作。

发展学生的空中感觉以及平衡能力，培养学生勇敢、果断的意志品质。

【动作方法】站在横放的跳箱上，屈膝稍蹲，两臂向前摆动，两腿用力蹬跳箱，使身体向前上方腾起，用前脚掌着地，屈膝缓冲，稳稳地站在垫子上，两臂斜上举。

【教材要点】空中姿态优美保持平衡；落地屈膝缓冲，保持平稳。

【教法建议】

1、复习一、二年级所学过的双脚连续向前跳、立定跳远、跳上跳下，进一步体会双脚起跳，屈膝缓冲，双脚轻巧落地的动作。

2、双脚原地向前上方跳起，创造性地展示空中姿态，如转体、分腿、挺身等。

3、站在横放的体操登上或适当高度的台阶上，做向前跳下的练习，重点看谁的落地轻，没有声音。

4、站在横放的体操登上或适当高度的台阶上，做向前跳下的练习，重点看空中的姿态。

5、跳上体操凳，再向前跳下的练习。

6、站在跳箱上（80~90厘米高，横放器械），向前跳下的练习。

（没有正规器械，可以用自然台阶、领操台、桌椅等代替）

提示：

教学中应特别注意安全，加强保护，并把保护与帮助结合起来，既可避免伤害事故发生，又有利于学生尽快掌握动作。

从高处跳下；特别强调落地轻巧，并在跳跃器械前面放上垫子或往沙坑里跳。

【易犯错误与纠正方法】

1、落地不稳

纠正方法：

提示学生跳下时控制身体姿势和注意落地缓冲，或在低器械上练习挺身跳下。

2、蹬箱跳起身体展不开

纠正方法：

提示学生双脚离箱后，继续用力下蹬，抬头挺胸或在平地上练习挺身跳。

【评价要点】空中姿势优美，屈膝缓冲，落地平稳。

【课时建议】1~2节课

教材二：

跳上成蹲撑（80~90厘米高，横放器械），起立，做各种姿势（如挺身、屈腿、分腿、转体等）的向前跳下

【教学目标】通过教学，使学生初步掌握助跑、双脚跳上蹲撑，跳下缓冲落地的技能；发展支撑、平衡能力及弹跳力；培养勇敢、顽强、果断的心理品质。

【动作方法】

【教材要点】双脚踏跳，准确支撑、提臀收腹，快速提膝收脚、挺身展腹，屈膝缓冲。

【教法建议】

1、做上一步双脚起跳，回落的练习。

2、做助跑几步双脚起跳，回落的练习。

3、做上一步起跳在空中挺身、分腿、屈腿、转体等，然后缓冲落地。

4、反复做蹲撑接挺身跳练习或从俯撑成蹲撑挺身跳练习。

（以上三个练习，可作为准备活动集体练习或让学生个人和两人一组自由练习，自己体验，互相观察，纠正、评价等）

5、利用体操台、堆放的大垫子等适宜高度的器械，练习原地双手支撑，双脚用力蹬地，提臀收腹，快速提膝收脚成蹲撑的练习。

6、做上一步起跳两臂支撑器械，提臀收腹，快速提膝收脚成蹲撑的练习。

7、助跑几步跳上成蹲撑向前挺身（或屈腿、分腿、转体）跳下。

提示：

没有跳跃器械或数量不够的学校，可因地制宜。

如利用自然台阶、领操台，乒乓球台、大垫子等。

练习时可让学生跳上成蹲撑，起立，向后转跳下。

这不但可以解决器材不足的困难，而且能为学生创造更多的练习机会，同样能完成教学任务。

提示：

加强安全教育，保护与帮助。

当练习者上箱时，站在器械前，扶肩稳定。

当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止跌倒。

【易犯错误与纠正方法】

1、单脚踏跳

纠正方法：

采用教法1、2、3或原地手扶箱连续支撑跳。

2、上不了器械或成跪撑

纠正方法：

采用教法4、5、6，并提示学生两臂撑箱时臂伸直，使两肩到箱面的距离尽量大，并强调提臀屈膝。

3、落地不稳

纠正方法：

提示跳下时控制身体姿势和用力或在低器械上练习挺身跳

【评价要点】双脚踏跳有力，支撑准确，提臀高，提膝高，收脚快，空中姿势优美，屈膝缓冲，落地平稳。

教材三：

跳上成蹲撑、向前跳下接前滚翻

【教学目标】在三年级跳上、跳下教学的基础上，进一步掌握跳下后接前滚翻的动作。

发展下肢力量和灵敏柔韧等素质以及平衡能力，培养勇敢、果断等优良品质。

【动作方法】

【教材要点】双脚踏跳，准确支撑、提臀收腹，快速提膝收脚、挺身展腹，屈膝缓冲，跳下后与前滚翻动作的连接动作。

【教法建议】

1、复习前滚翻

2、做上一步双脚起跳，回落的练习。

3、做助跑几步双脚起跳，回落的练习。

4、反复做蹲撑接挺身跳，落地后接前滚翻的练习。

或从俯撑成蹲撑，接挺身跳，落地后接前滚翻的练习。

5、做上一步起跳，缓冲落地后接前滚翻的练习。

6、站在一定高度的平台上，挺身跳下接前滚翻的练习。

7、利用体操台、堆放的大垫子等适宜高度的器械，练习原地双手支撑，双脚用力蹬地，提臀收腹，快速提膝收脚成蹲撑的练习。

8、做上一步起跳两臂支撑器械，提臀收腹，快速提膝收脚成蹲撑的练习。

9、助跑几步跳上成蹲撑向前挺身跳下，接前滚翻。

【教学注意事项：

】在练习过程中，要加强保护，注意安全，区别对待。

对完成动作较差的学生要加强辅导；对完成动作较好的可让他们适当地连接其它的滚翻等附加动作。

【易犯错误与纠正方法】

1踏板时两脚用力不均，上器械蹲撑不稳

纠正方法：

1反复练习上步双脚踏板起跳练习。

2在低器械上做跳上成蹲撑练习，然后过渡到规定高度上。

2跳下落地后连接滚翻动作不够流畅。

纠正方法：

反复做站在高处跳下接滚翻的练习，然后再做完整动作。

【教学评价】双脚踏板起跳，跳上成蹲撑、跳下平稳，连接滚翻动作利落。

教材四：

跳上成跪撑，跪跳下

【教学目标】在学习前几个支撑跳跃动作的基础上，进一步学习与掌握跳上成跪撑，跪跳下的动作。

发展下肢力量和灵敏柔韧等素质以及平衡能力，培养勇敢、果断等优良品质。

【动作方法】

【教材要点】成跪撑要稳；跪跳下要用力、快速、果断

【教法建议】

1、在垫子上复习跪跳起动作。

2、在低器械上做有人帮助的跪跳下。

3、在规定高度的器械上做有人保护的跪跳下。

4、两手撑箱，蹬地、提臀收腹屈腿再回落的练习。

5、两手撑箱，蹬地、提臀收腹屈腿成跪撑的练习。

6、上一步双脚踏板起跳，两手撑箱，提臀收腹屈腿再回落的练习。

7、上一步双脚踏板起跳，两手撑箱，提臀收腹屈腿成跪撑的练习。

8、做助跑几步，双脚踏板起跳，两手撑箱，提臀收腹屈腿成跪撑的练习。

9、跳上成跪撑，两臂前后摆动身体随之做弹性起落，体会摆臂与展体的配合，在同伴保护下完成跪跳下。

10、在同伴的帮助与保护下，小组合作完成完整动作。

【教学注意事项】跳上成跪撑、跪跳下，该动作有技术上的难度，但主要是对心理素质上的要求。

在教学过程中，为了解决这个难点，需要采取有针对性的教学方法和手段，并充分调动学生主观能动性，才能较好地完成教学任务。

1在练习时要加强保护与帮助，落实安全措施，跳箱周围垫子的摆设尤为重要，为学生做练习创造良好的环境，克服畏惧的情绪。

2、垫上跪跳起是跳上成跪撑、跪跳下的基础。

在箱上跪跳下，还要克服心理上的障碍。

为此在练习过程中，要区别对待。

3在教学过程中，要加强保护措施，教会学生保护的方法，确保安全，客观上为学生克服心理障碍做好准备。

建议采用小组分工合作的形式。

【易犯错误与纠正方法】

①跪在箱上不敢往下跳

纠正方法：

除加强教育，落实保护措施外，可适当降低器械的高度，保证练习安全。

②跳上成跪撑，动作不稳定

纠正方法；在纵箱上反复练习跳上成跪撑动作，动作熟练后，再移到横箱上练习。

③跪跳下时，用力部位不对

纠正方法：

在垫子上做脚面和小腿压垫用力跃起的练习，然后过渡到箱上做同样练习。

【教学评价】动作轻松、连贯。

心理状态比较稳定；学生能够互相保护帮助，无安全事故发生。

教材五：

山羊分腿腾越

口教学要点

O了解和熟悉完整的动作过程、关键环节及重点。

O准备活动与辅助性练习结合；分解练习与完整练习结合。

O重点突破支撑、提臀、分腿、推手环节。

O加强安全意识培养。

口教学建议

O教与学的方法

O徒手练习：

原地起跳，空中左右分腿；俯撑蹬地提臀分腿，向前成屈体分腿立撑，推手成屈体分腿站立，接着向上挺身跳起，落地时屈膝缓冲（以分解做为主）

O徒手做助跑几步，单脚起跳双脚踏跳练习。

O二人一组“跳背”练习。

O助跑几步踏跳，两手支撑器械（或台阶等），提臀分腿、回落（注意顶肩、抬头）

O在山羊两侧放标志（拉一条与山羊同样高的皮筋），做同上的练习，要求两脚超过皮筋的高度。

O助跑几步，分腿跳上，分腿跳下，屈膝落地。

O讲解、演示分腿腾跃完整过程。

O在保护帮助下进行尝试练习（开始练习时落脚处可放较厚的泡沫垫子，增强练习安全感，消除畏惧心理）。

O教会保护与帮助方法：

站在器械前方，两手扶其上臂，顺势上提过器械并后撤一步；或站在练习落地点一侧，一手扶腰背，一手护胸腹。

O指导自我保护的方法：

当落地不稳、身体过分前倾失去平衡时，应迅速低头团身前滚翻；如果后倒，可团身侧滚动或抱头。

切勿用手撑地，防止戳伤、骨折。

O在练习中，注意区别对待。

学生可在适合自己的高度和踏板远度的山羊上练习。

O在学生掌握基本动作过程后，逐步提高要求和增加难度变化。

如助跑的节奏，推手及时，过程完整（有开始和结束姿势），落地缓冲等。

O通过表演、评分、评比、评价等方式，不断强化阶段目标要求，提高动作规格化，激发练习兴趣。

②教学注意事项

O分腿腾越山羊是支撑跳跃的重点教材，而且是考核项目。

实践表明，学生跳过并不难，但跳好并不易。

因此要有较充分的时间和较多的练习次数，才能逐渐形成技术技能。

教学要贯彻精讲多练的原则。

O助跑与踏跳是支撑跳跃教学的重点。

每次课都应安排一些助跑、踏跳练习，使其结合紧密连贯，既有助于腾越动作的完成，也有利于发展弹跳力。

但这种练习要适量和有针对性。

O支撑跳跃山羊，虽然也有支撑前后的两次腾空过程，但由于学生上下肢力量都比较弱，一般不强调腾空动作。

O支撑跳跃的助跑速度和距离要适当。

速度较快但不要求像快速跑、跳远那样快，应根据器械的高度而定。

助跑的距离不宜太长，简单的跳上、跳下，助跑在5米左右或5步左右为宜；随着器械的增高、难度加大，可相应有所增加。

助跳板的位置对踏跳起着直接的作用，助跳板离跳跃器一般为一脚半至三脚远；器械越高，距离相应远些。

O提高安全意识，加强保护措施，把保护与帮助结合起来。

特别强调方法正确，意识要强，保护要“实”，即直到练习者站稳才“脱保”，使练习者有安全感。

落脚处要放垫子或落在沙坑里。

O如果器械不能满足练习需要，应自制一些简单的代用器材。

如把相应的圆木截成与山羊差不多的规格尺寸，用泡沫垫、麻袋包扎起来，安装上木腿埋在地里，也可以进行支撑跳跃练习。

口易犯错误与纠正方法

1单脚踏起

纠正方法

先进行上脚踏跳，再做3—5步助跑踏跳练习。

②推手慢

纠正方法

O语言提示或练习者手撑器械瞬间用信号（击掌等）刺激。

O对墙推手、击掌练习。

O二人一组，一人俯撑，另一人在其两腿间，两手提腿；俯撑人两手同时推离地面再撑地。

体会快推手感觉。

分腿时提臀高度不够

纠正方法

O手撑器械、台阶等，做俯撑分腿提臀回落练习。

O在山羊两侧拉一条与山羊同高或稍高的皮筋，做支撑提臀分腿，脚超过皮筋高度的练习。

口教与学评价

O教学能抓住重点、难点，提臀分腿、推手环节解决的好。

O能独立完成练习，跑与踏跳结合较紧密。

O学生能互相保护帮助。