作为过来人说说我戒邪淫经验戒色必须从心上改变.docx
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作为过来人说说我戒邪淫经验戒色必须从心上改变
作为过来人说说我戒邪淫的经验：
戒色必须从心上改变！
大家好，楼主本人撸龄十年，自12岁开始如堕深渊，历经数十种症状折磨与洗礼后痛定思痛，悔过自新。
经过九个月饮食运动等不懈努力已逐渐告别苦海。
其中的挣扎与艰辛无异于将皮肤与强力胶面剥离。
在恢复得道之后一段时间楼主有意淡出贴吧，但有时想着我的那些普适的方法和心得如果能挽救更多的吧友岂不是更好？
楼主不是圣人，无力奉献整个自己，且奉献出自己在综合恢复方面的心得，包括有社恐，人际关系，面色，气场，综合体质，全面自我认识等。
希望大家能从中有所收获！
首先，我想先从总体给大家分析一下sy到底改变了我们什么。
很多人都会这样问自己：
如果当初没sy，自己将会是什么样子？
的确sy使你变成了你讨厌的模样，可是你有没有想过你讨厌现在的你的哪些方面？
有没有试着自己总结一下？
可能你会下意识的说sy让你变得不再聪明，不再帅气，让你学习吃力，工作吃力，身体各种毛病，气质也消失殆尽。
问题如果你仔细想想可能列出一百条都不会多。
这些问题有些是sy引起的，我更愿意称因为sy带来的蝴蝶效应为sy综合征。
症状条目繁多不胜枚举。
但是你也要知道其中的有部分问题也是你自己固有的。
只是因为sy，你自己把这些问题给放大化且归咎于sy上。
说白了这是你的一种自我保护，把责任全部推到sy头上这样你就可以心安理得的认为是sy害了你，而不是你自己害了自己，你也会容易认为只要改掉了sy的恶习，你将会变回原来那个优秀的你。
殊不知这一切内在因素都是你自己的心，不改变你的内心，以及你对现状的认识，那么你的恢复历程就会显得很局限了。
这也是为何贴吧百万人中有如此巨大的差异化的原因之一。
为什么有的人失败几次就能看到本质，一次戒除，除了这些在生活中也倍加小心翼翼，从各方面综合调养，最终恢复奇快，效果奇好。
而有的人却挣扎在自己的内心周而复始的破戒，或者虽说戒了sy，但恢复速度令人堪忧。
导致差异的原因在哪儿？
在你的内心。
所以改变你的糟糕现状，先从改变你的内心开始，认识到sy是带来诸多病症的原因之一但不是唯一的原因。
戒除sy只是你需要做重要的尝试之一，但绝对完全不是唯一。
除了戒sy，你真的需要付出其他太多太多努力。
戒sy只是恢复工程中的冰山一角，九牛一毛。
不是说它不重要，非常重要，戒sy是根基，在此基础上你才能做的更多，做的更好。
就像健康是无数个0前面的1，戒sy也是改善气质，面色，交际能力，学习能力等前面的1。
试想，一个从未sy过的人，和sy5年，10年的人有什么不同？
抛开本质差异不谈，从不sy得人就像不断吸水涨大的气球，随着年龄的增长，其储水量不断扩大，如果把表面积看做是一个人的知识和人际关系的接触范围，那么从未sy的人此范围是很广的。
而一个sy多年的人，就像一个本来跟大家一样大的一个装满水的气球，不断地漏水再漏水。
到最后储水量很低，同样把气球表面积看做一个人的未来发展资源可接触量，那么sy多年的人这个面将会很小很小的。
另外更为恐怖的是，用一句话概括：
比你优秀的人还比你努力。
好好想想自己的未来在何方？
指望单单依靠戒sy就恢复青春，光耀门庭，那么我劝你睁开眼，好好看看这个世界，不要再幻想了。
所以说，自知很重要。
分为：
1，明白自己的缺陷。
2，了解自己的困境。
3，认识到自己和期望与他人的深刻差距。
不要对你目前的努力抱有过高的期望，因为不管你做了多少，你所做的远远不够。
毁身十年，岂能一年复之？
更何况你并不努力。
还在妄想简简单单地通过戒sy就坐享其成，这种做法在我看来完全是没脑子的体现，不要怪我说话狠，现状就这么残酷，你不对自己下狠手，就等命运来收拾你。
sy伤身后带来了很多不好的负面的影响，比如失眠等，在这些影响下进入恶性循环后几年间对身体各方面的损害真的是无法估量的。
身体恢复最重要的一点是开源节流。
你身体漏洞多了，不仅要逐一把漏洞给补上，更重要的是要来源，对身体进行广泛的投资。
这样才能获得好的恢复效果。
就我个人的经验而言，我对身体的投资来源于下面几个方面。
1，饮食。
2，运动。
3，作息。
4，心态。
每一条下面又会细分出很多点。
比如饮食方面一是要忌辛辣油腻，大鱼大肉，垃圾食品等。
二是要多吃绿色蔬菜以养肝气。
多吃黑色事物以补肾气。
等等。
在打好基础，身体健康情况得到初步恢复之后。
自然而然地你就会发现更多你需要去做的事，就像戒sy，其实也是身体综合恢复的一个切入点。
找到合适的切入点，以点成面，综合做出改善，那么你将会进入不断寻求复苏手段，不断付出努力的良性循环。
不同于大多数吧友，当初我意识到身体恢复的必要性时，第一反应不是彻底戒断sy，而是从慢跑切入。
在慢跑了小半年，中间sy仍未彻底断绝，虽有恢复，但效果不佳。
缝sy后当天乃至此后数天慢跑过程中会感觉明显较长期不sy吃力，腿软，肌无力，耐力差，呼吸不匀。
为了创造更好的跑步环境，戒烟戒sy迫在眉睫。
也正因为为了更好地扩大慢跑效果，我开始尝试彻底断绝sy和吸烟的不良习惯，历经挣扎最终基本完成了预期的戒断计划。
如同登高望远，望远必先要登高。
可能有的人寄希望于戒sy，戒sy时间久了有些慢慢地会发现除了戒sy，他还需要坚持早睡啊，还要进行食疗啊，还要努力提高心境啊等等，这就是一个登高望远的过程。
从一方面来说，就像你在白纸上画一个画，圆圈越大，与周围的点接触的越多。
这说明：
越有知识越能明白自己的无知。
同时进行多项恢复工程，会让你提前达到预期的效果。
从另一方面讲，因为你某些方面达到了一定的恢复效果，这个过程同时也使你养成了优秀的习惯。
不要怀疑优秀也是一种习惯。
这个习惯会让你不断向着优秀前进。
在这其中就涉及到一个问题，即一个人是否具有转危为安，趋利避害的能力。
不要小看这八个字。
这是我恢复心得中最精髓的感悟。
试想如果你具备了转危为安，趋利避害的能力。
你知道sy有害于你，会把你送到万劫不复的境地，你还会撸管吗？
你知道游戏会抹杀一个人的意志，你还会日复一日地打游戏吗？
如何才能具备这样的能力？
楼主本人是靠自己感悟，身体力行去实践，最后悟出了一些看似简单，实则很难做到的道理。
现在我在这儿给大家说出来，可能没有几个人能一下子做到，但是你脑袋里面已经种下了种子，在以后遇到一些情况的时候，冷静下来想一想这些话，或许你也能感悟出真知。
另外一点，我奉劝大家一定要有知行合一的意识，你所具备的德行才学，要与你的行为结合在一起。
比如，是个人都知道偷盗是不道德且犯法的行为，为什么还是有那么多人以身试法？
如果他们能做到知行合一，还用担心自己触碰法律么？
假如我前面所说的内容你都认认真真地看过，并且决定身体力行，步步为营地去努力的话。
那么我所说的话才会对你有帮助，否则后面的经验对你来说就等同于空中楼阁。
稍微了解中医的吧友应该都知道中医治病是把人体看做一个整体，甚至把人体与自然看做一个整体。
人体内部出现了问题，尤其是像神经衰弱之类的综合征，那么往往是因为身体这一整体运作失调。
同样，社交恐惧症，面色差，人际关系差等等问题，也是身体问题的集中外在表现。
在我们外在表现出社恐，容貌变丑等情绪特征和体征时，应该是时候反省一下了，是哪些原因导致的这些情况。
纵然这些症候是我们所嗤之以鼻的，但是既然表现了出来，你就要借此机会去了解它的根源，做出相应的改变。
我最看不惯的一类人是老是抱怨症状，确不思改变的人。
吧里这类人不在少数，天天都在说自己多难受，求帮助，但真正想要改变，狠的下心去改变的能有几个？
就像你告诉他们早睡能极大地加快恢复速度，他们也能找出各种理由不去执行。
同理跑步也是一样，早先有很多人加我好友跟我聊啊聊，话语里全部都是抱怨生活多艰难，我告诉他们，去早睡，去锻炼吧，嘴皮子都说破了，结果是什么？
仍旧在找各种理由说怎么怎么做不到，我心里就想了，你到底是不是想好，费劲心力教你最快捷的恢复方法，你就给我说这个？
有些人我聊几句就不想再聊，悟性太差太差，康庄大道不走，非要朝地狱前进。
我在之前完全是一步一步摸索着改变，那时我还不知道戒色吧，也没有这么多经验供我参考，也没有戒友在旁边鼓励同行。
完全依靠自己的耐力毅力一步一步地逼着自己去摸索途径，去坚持，最终造就了现在的我。
现在吧友多有福气，贴吧这么多前辈的经验，这么多志同道合的朋友，为什么不能一鼓作气完成蜕变呢？
在经历过各种失败和挫折之后，我负责的告诉大家。
毅力，耐力，阳光，开朗，帅气，智慧，都是可以随着你恢复的加快逐渐培养起来。
你不能做到，只能说明你意识不到位，还有你做的不够多。
下面我想就社恐恢复和人际关系改善谈谈我的实战经验。
里面包含了气质，情致，品质，气色，修养等方面的改善和提高。
楼主若干个月前还是一个不善言辞，不敢与人打交道，不能长时间注视对方，交流障碍，容易语塞忘词，不敢和异性接触，人多的场合不自在，处处酱油感很强等等这样的一个人。
现在楼主是一个性格外向，敢于沟通，不怕生，能长久注视对方，与异性相处自然和顺，妙语连珠，能成为小范围交谈的中心人物，反应快，热情，能吸引对方的一个人。
完成这种转变，除去慢慢积累的7个月，效果集中井喷用了两个月。
对，没错，你没听错，就是两个月，完成了内向到外向的逆转。
在身体恢复的基础上，你有了进一步提高的根基。
好比你要探索外太空，需要空间站为你提供源源不断的补给和供应。
你想提高社交的能力，就需要略健康的身体当你的后盾，你可以放手去改变。
首先为何你会社恐？
肾主恐，肾虚则恐生，这是其一。
源源不断的身体内耗，耗干了你的气质和体质，眼肿，猥琐，面色差，导致你不自信，担心与人接触别人会反感你，这是其二。
长期封闭自己，不参加户外和学校的活动，导致与人接触经验不足，这是其三。
随着养生和运动和戒撸的结合推进，肾气足了之后，你才有改变现状的本钱。
但是有了本钱你不会花一样不行，那你手中的钱就变成的死钱。
如果能灵活运用自己手中的本钱，做到钱生钱，那么社恐和人际关系的问题就迎刃而解了。
我对待社恐的问题，从开始的茫然不知所措，到积极想方设法改变，其中经历了大概小半年。
如果有社恐吧友，今天你能吸收我的经验，那我觉得对你的恢复是非常有好处。
首先，楼主关于社恐的恢复完完全全建立在身体的基础上，慢跑半年，养生半年以后，眼神开始焕发光彩，笑容不再萎缩困顿，面色也逐渐好转，眼睛浮肿，面部浮肿也逐渐消失，皮肤开始紧凑，精神也逐渐好转，体力脑力有所恢复。
尽管身体有所恢复，心理仍然处在半封闭状态，仍旧不与人接触。
十月初因为一系列问题被迫去看了一些人生哲学，感到人生也不过如此，一切只要心里放下了，你才能解开束缚，真正无所顾忌地去执行一些事情。
今年十月份，我开始了户外旅游，第一次是我自己一个人，徒步环山旅行40公里，那次旅行有意无意地让我收获了很多，从开始的兴致勃勃，到中途的坚持，到最后的顽强。
在森林山道徒步一天后，我真正的感觉到了天大地大人小，平时的我是多么局限，我的心是多么局限。
多接触自然，多去户外玩玩，能放开心胸，不知不觉地让你从拘谨中走出来。
之后朋友喊我去爬山，我也没拒绝，第一次跟大部队一起户外旅行，期间不用刻意让自己融入进去，因为你参与的过程中不知不觉你已经融入了进去。
后来又出去了几次，事后总结我在社恐方面的转变，参加团体短途旅行有着至关重要的作用。
当然，你也可以选择其他的融入群体的方式，但是我还是觉得团体旅行是最见效，最自然的方式。
几次旅行过后，加上十月份的人生哲学的摄入。
突然就好像积累的能量正在慢慢喷发，心态安宁了，心胸宽广了，待人不惧了。
后来又参加了一项学校的活动，能轻松地与人打成一片，而且遇到漂亮菇凉，平时甚少交流的同学，也能轻松与之相处。
这在之前是我想都没想过的事情。
但就像梦一样神奇地发生了，我没想过要刻意去改变，但是通过这种种方式，确实变得迥然不同。
这两个方法，一个是团体旅行，一个是涉猎人生哲学。
适合我，我觉得也适合所有人。
你要相信美好的事情正在发生，你要摘下你的有色眼镜，努力提高自己的心境，你眼中的世界是美丽的，那么世界就会对你展现它的美丽。
与人相处，一是要敢于说话，别担心别人会反感你的话，你只要真诚且勇敢地表达出你的思想，对你来说就是好的转变，多来几次，你会获得质的提升，别想着等你一切都恢复了再去尝试改善人际关系，再去与人交流，改变从现在开始。
没有人喜欢一个自私，一言不发，阴暗，不自信的人。
人人都爱与阳光开朗，潇洒，自信的人交往。
如果你是第一类人，要注意想想了，你周围的人际关系是不是不尽人意。
或者你的朋友也都是和你一样气质的人。
只要你健康，阳光，坦诚，真诚，自信，大方，表现得体，经常帮助身边的人，多现在对方的角度思考，那么你的人际关系不可能差，人际关系差的上面这么些你肯定很多没做到。
2014年12月28日晚上辗转难眠，三次欲望高潮轮番考验，最终经历了挣扎终于战胜了自己，在此铭记，以此为戒，从今应加倍珍惜现有成果，并加倍努力变得更加优秀！
人无再少年，我们走的每一步，都会对以后带来各种不同的影响，为了到达心中那座金字塔的顶端，即使慢，我也要慢慢地前行，接近。
否则稍微退后有可能就是堕下深渊的危险。
从今不光是恢复心得，有些心路历程我也更新在此贴，望与众位吧友共勉，一起向着梦想前行！
楼主过去诠才末学，知之甚少，所以这半年努力地在汲取各方面知识，安营扎寨，步步为营。
所自学内容包括：
中医养生，人生哲学，人际关系学，管理学，经济学，商务英语，国际贸易等。
特别是在懂了一些人生哲学以后，对待生活，逐渐有了自己的见解，一步一步告别过去的颓废与苦恼，从身体康复逐渐转向精神康复，过去的晦暗渐行渐远，站在新的起点，才能看见日出的阳光。
而我要去完成的，比之前做过的，还要多得多。
本贴不知不觉已经更新至100楼以后，一路看下来的吧友应该不多吧，下面的楼层我将会更新出九个月所有经过实践尝试过的恢复要略。
有的是一个方面，有的是一个点。
如适用，望朋友也亲自践行。
Point1：
杂粮粥的功效
楼主尝试吃粥起源于今年五月份，当时楼主还寄希望于自煎中药材，去药店买回来了桑葚，当归等药材，加上大M，红枣，核桃等食材。
据说此方能促进小脑排毒，并有补气血的功效。
熬了数周后觉得效果不是太好于是放弃了药食同补。
但是寝室的电饭煲也买了，总不能不用吧，于是没办法开始研究起煮粥，开始的时候对于粥的功效并不太了解，认为不过是几两豆子一把M而已，填饱肚子就已经算不错了。
绝对没想到粥这玩意后来居然给我带来那么多变化和好处。
下面慢谈。
续Point1：
杂粮粥的功效
开始在寝室煮粥，完全是layman，业余玩家。
自封业余养生家。
去超市见着豆子，或者五花八门的食材就给兜回来，然后洗一洗淘一淘往锅里一放，煮好了一吃完事，省事省心，完全是妥妥地在当饭吃。
后来在网上泡养生网站时间久了，开始看到很多食疗内容，其中很重要的一块儿就是煮粥，里面名目众多，有各种粥的功效，各种食材的功效，比如黑色入肾，多吃黑豆黑M能补肾，我开始肯定不相信啊，还是那句话无非是一把豆子一把M，有这么神奇？
结果还真是这样。
说说我吃黑M和黑豆之后的变化吧，首先是精神和体力的改变，明显感觉比之前精力恢复的更快，而且有一种特别的清爽感，发质也慢慢变得越来越好。
由此我总结出黑M和黑豆功效确实如网上所言，亲身证实。
续Point1：
杂粮粥的功效
人都是在不断进步的，有好转当然希望变得更好。
在尝到了甜头之后，我又继续查询了更多的关于煮粥类的养生与排毒知识，之后确定了适合我的方案，即：
黑M+黑豆+红豆+薏M+大M。
此五谷粥经过知识和经验的综合实践，功效是补肾，除湿。
在添加了红豆和薏M之后，早上排便偶尔会排出水便，更多的是排出粘稠不易冲刷的便，这就是排毒反应，清理肠道的过程，而不是病态的排便。
坚持吃了两个月的红豆薏M粥之后，整个人真的感觉很轻松，很清爽，也不易疲倦，因为身体内的湿气在一点一点消失。
以上是我的杂粮粥恢复心得，各人可以根据各自的体质选择适合自己的食材配方。
坚持下去，你绝对会看到结果。
杂粮粥的功效里，我写过的一个除湿配方可能有偏差，薏M+红豆+大M。
有的吧友说大M不宜和薏M红豆一起熬粥，会降低祛湿效果，楼主本人尝试这个方子一个多月效果自认为还不错，不过假如真如吧友说的那样的话，可能单单薏M+红豆效果会更好。
人体湿气重有一个最重要的表现就是头晕头昏，其他症状可以XX一下看自己占多少。
除湿先健脾，健脾又和其他脏腑联系在一起，比如有种说法是健脾先调肝肾。
所以此种情况不好一概而论，楼主是通过早睡怡情来养肝，黑豆，黑M来补肾，薏M红豆来祛湿，统一调理。
可以以此给大家提供一个参考。
Point2：
健身先健心，人生哲学探索之简谈
不少兄弟问我人生哲学从何入手，楼主也只能基于经验给以有限的建言。
楼主的经历用四个字来概括可以说是“触底反弹”，在触底将要反弹的时候楼主对于过去的生活给予了全盘否定，想要将现实推倒重来。
于是在网上综合查找之后相中了一本口碑很好的书——露易丝·海的《生命的重建》。
书如其名，以此书献给和我一样不相信命运的人。
在此之后，在书店翻阅了广受好评的《尼采的心灵咒语》，里面每一段话都是尼采思想的精髓中的精髓，能让你对人生有一种由浅入深的思考。
另外推荐《易经精粹》，易经之所以出名，就在于其揭示了发展的最本质的规律，其中当然也包括人生的发展规律。
这本书可以把你的眼界拓展到一个新的高度，而这种高度可能会让你突破认识上的瓶颈，从而放手去改变。
在这之后，就是佛学的人生智慧，当然我不推崇要有一个佛的信仰，但是佛学中关于人生的见解我感觉是超越现有一般哲学的高度的。
PS：
楼主本人就不信佛，但是非常推崇此类哲思智慧。
续Point2：
健身先健心，人生哲学探索之简谈
观念引导生活，不知道有多少人对这句话能有深刻的理解。
总之随着人生哲学知识的丰富，你的观念也会潜移默化地慢慢改变，从而站在前人积累的人生智慧上产生自己的见解，任何一种智慧即使再好，你只看不想，不去消化践行，也终究是别人的智慧，但是你如果能站在巨人的肩膀上，那么你的眼界将会比巨人更加开阔，精神生活将会更加富足。
Point3：
关于如何戒烟
同样有朋友问我如何才能戒烟，楼主在此给出我自己的方法。
吸烟的影响，是个地球人都知道吸烟伤肺。
肺主皮毛。
吸烟多的人皮肤、气色也会受影响。
有人吸烟一辈子，什么事没得，但那是有的人，人身体好，排毒畅通无阻，这是天命，假如身体不好，还要像身体好的人那样造，这就是不知天命。
所以能戒烟就戒了吧，戒到最后其实也是控制自如而已。
续Point3：
关于如何戒烟
楼主从高中开始吸烟，到后来一天至少一包半，包夜通宵一天至少要两包，抽到最后烟到嘴里几乎没味儿。
更头疼的是嗓子疼，重度咳嗽。
在今年三月初因为开始健身加跑步，抽烟后跑步肺活量跟不上，于是开始下死决心戒烟。
之前戒烟戒过无数次，就像很多吧友戒撸一样，最多坚持不了一个周，但今年三月初是真下了狠心，在戒烟吧开贴签到，一次就戒了120天，暑假回家因为各种朋友接触中断过一阵儿，下半年开学又戒了不知多久。
后来10月份有一次去爬山不自觉地去买了一包南京，到今天还没抽完。
这段时间我惊奇的发现，对于烟，我竟然可以控制了。
不做烟瘾的奴隶，翻身成为主人。
所以我认为戒烟也好，戒撸也好，戒游戏也好。
最后达到一定的境界其实在于控制，如果不能控制，那么有朝一日再因为某种原因沾上烟，依然还是会被烟瘾俘虏。
综上，戒烟我认为首先在于你的意识，想要戒烟的愿望越强，那么你戒烟的动力和持续力就越强，越容易达到目标，另外一个重要因素就是戒烟的环境，一个是戒烟吧提供给你的虚拟环境，另一个是你周边的生活环境。
因为楼主的几个室友不抽烟，所以在戒烟初期的日常寝室生活中楼主可以内能持戒，外能不沾。
这样一来，戒烟就会比较容易。
Point4:
浅谈饮食习惯的影响
从SY中解脱出来的人都知道SY是一个慢慢蚕食健康的不良习惯，看到这点并不难。
那么有多少人注意到生活中其他蚕食你健康的习惯？
比如熬夜-抽烟-吃各种垃圾食品等等。
今天我想谈谈我对饮食习惯的看法。
在从前楼主也是一个不注重饮食习惯的人，认为吃什么都能吃，多少都能吃。
什么辣条，烧烤，啤酒，肥肉，摄入的不计其数。
经常晚上熄灯了去搞一些三无产品来填肚子。
综合熬夜，久坐，身体一直处于一个极度亚健康的状态，但是对这种状态毫无意识，或者说已经习惯成自然。
哪天你说不让我抽烟，不让我吃垃圾食品，我指定会觉得你是个怪人，活着不享受，还搞啥？
但是我要说的是，在三月份开始运动改善体质，到五月份有意识追求全面恢复的时候，我猛然发现以前的生活完全一团糟，那段时间我经常因为吃垃圾食品和暴饮暴食搞得五心烦躁，不得静养，每天都感觉不舒服但又说不出哪儿不舒服。
在连续几天因为晚上暴食和吃辣条导致失眠加YJ之后，我觉得是时候改掉饮食上的不良习惯了，于是开始远离垃圾食品和规律饮食，自己在寝室煮粥，平时在食堂也尽量多吃有营养清淡的东西，减肥增素，日积月累，不仅可以调养肝脏脾脏，滋补肾脏，还能让你容光焕发，脸上出油和头发出油减少，黑头减少，面色和气质也能得到很大改善。
总之，这些方面可能每个人都有意识，但是真正做到的又是少之又少，我只能告诉你好的饮食习惯同样是恢复利器之一，很简单，人先天在肾，后天在脾，别告诉我你本身脾就虚，完了还想通过不良的饮食习惯来恢复，别忘了良好的进食是保证人类生存和健康的根本。
就说这么多，不明白的地方如果我懂我会告诉各位朋友。
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