健美操专项课理论考试.docx

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健美操专项课理论考试

健美操专项课理论考试试题库

一.填空题

1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

2.现代健美操起源于20世纪80年代初，美国简•方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简•方达健美术》—书及录像带。

3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、

六人。

4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。

5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。

6.现代健美操运动起源于20世纪80年代初，其英文原名“Aerobic”，意为

有氧运动。

7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：

无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。

8.竞技健美操主要目的是竞赛。

它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、

难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。

9.美是人类永远的主题，特别是人体美。

现代人对人体美的追求分为五个方面：

健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。

10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。

11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。

按练习的形式可分为：

徒手、垫上、轻器械、专门器械。

12.健美操三大特征是：

“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征。

13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：

踏步、走步、“迈步”、

“1”字步、“V”字步。

14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、

练习与调整、撰写文字说明与绘图。

15.测定一个人脂肪通常有三种方法：

简易法、脂肪钳和脂肪秤。

16.健美操动作名称是由方向和移动术语+基本步伐术语+肢体关系术语+上肢动作术语构成。

17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：

跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳

和点跳。

18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、

从生活中体验。

19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为2分30秒至3分。

20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。

21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。

22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。

23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。

24.中国健美操协会于1992年，在北京正式成立。

25.运动后饮用水采用少量多次的方法。

26.音乐是健美操的灵魂。

27.保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。

28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。

29.学校体育的本质功能是强身健体。

30.学校体育的一般功能有教养功能、教育功能、促进社会个体化功能、美誉功能、促进学生个性全面发展功能。

31.按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。

32.按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤。

33.运动损伤的原因归纳起来可以分为以下几个方面：

思想上不够重视、准备活动缺乏或不合理、技术上的错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、动作粗野或违反规则、环境等因素的影响。

34.急性损伤是因遭受一次较大外力作用所致，发病急、病程短、临床症状和体征比较明显。

35.急性软组织损伤原则上1—2天内不能搓拿和热敷。

36.急性炎症期处理原则主要是制动、止血、防肿镇痛和减轻炎症。

37.正常人每100毫升血液中葡萄糖含量为80—120毫克。

38.自我医务监督的内容包括主观感觉和客观检查。

39.正常人取得最佳健身效果的心率区间是120—140次/分。

40.消除疲劳最有效的静止性休息是睡眠。

41.运动康复的特点是主动性、全身性、自然性。

42.运动康复的实施原则是全面预检、个别对待、循序渐进、持之以恒、医务监督、主观能动。

43.运动强度和运动持续时间决定其运动负荷量。

44.运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的性质分为负荷强度和负荷量两个方面。

45.“踏步”时，身体应保持正直，抬头挺胸。

46.动作的“弹性”是健美操的基本特点之一。

47.竞技健美操比赛中，场地由5cm宽的黑色标记带圈划出。

48.水中健美操起源于美国

49.自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料。

50.头颈动作包括屈、转、绕和绕环。

二.选择题

1．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？

（B）

A、列戴民B、简·方达C、库·博尔

2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。

A．1980年B、1982年C、1983年

3．1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。

A、康康杯B、长城杯C、青年杯

4．（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。

A、1992年B、1995年C、1998年

5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。

A、1993B、1998C、2000

6．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。

A、1987B、1990C、1999

7．表演健美操时间一般为（B）。

A、1-2minB、2-5minC、5~8min

8．健身健美操比赛时间一般为（C）。

A、2分~3分B、2分15秒~3分C、2分30秒~3分

9．健美操融体操、（B）、音乐于一体。

A、武术B、舞蹈C、艺术

10．健美操运动能（A）运动系统的功能。

A、增强B、保持C、降低

11、健美操运动可（C）心血管系统机能。

A、降低B、保持C、提高

12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。

A、降低B、保持C、改善

13．健美操运动可（A）消化系统的机能。

A、促进B、保持C、降低

14．健美操运动可（A）神经系统的机能。

A、改善B、保持C、降低

15．下列哪项属于健身健美操？

（C）

A、男子单人操B、混合双人操C、踏板操

16．下列哪项属于一般性健美操？

（B）

A、街舞操B、形体舞C、皮筋操

17．下列哪项属于时尚性健美操？

（B）

A、休闲操B、普拉提C、哑玲操

18．下列哪项属于轻器械健身操？

（A）

A、啦啦队操B、搏击操C、形体舞

19．2004年第8届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（C），为我国争得了荣誉。

A、金牌B、银牌C、铜牌

20．假如你是一位初练者，你最好参加（B）。

A、轻器械健美操B、一般性健美操C、竞技健美操

21．假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（A）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。

A、40分钟B、90分钟C、120分钟

22．在保持（B）运动强度的条件下，有氧运动会消耗体内的多余脂肪。

A、低等B、中等C、超负荷

23．健美操的（A）主要体现在“健、力、美”的项目特征上。

A、艺术性B、节奏性C、广泛性

24．健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（C）表现出来。

A、力度B、表现力C、音乐

25．（C）都能从健美操练习中找到适合自己的内容和形式，并从中得到乐趣。

A、只有老年人B、只有大学生C、各种人群

26．如果有出血倾向性的疾病则（A）参加健美操锻炼。

A、不宜B、保持C、加倍

27．如果是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段，（A）参加健美操锻炼。

A、不宜B、保持C、加倍

28．如果是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病，（A）参加健美操锻炼。

A、不宜B、保持C、加倍

29．如果是患重感冒时最好（C）健美操运动。

A、保持B、加倍C、停止

30．健美操初练者每次练习应以（B）出汗、略有疲劳感为宜。

A、大量出汗B、少量C、不

31．健美操初练者，心率大约掌握在（C）次/分，总的练习时间不超过1小时。

A、100次/分B、110次/分C、130次/分

32．健美操锻炼过程中应（A）补充体内流失的水分。

A、及时B、禁止C、无所谓

33．健美操锻炼中补充水分的方法最好是（B）。

A、多量少饮B、少量多饮C、多量多饮

34．一般在健美操运动开始前10~15分钟，饮（B）毫升水，作为体内水的临时储备。

A、200~300B、400~600C、800~100ml

35．健美操运动对人际关系具有（A）作用。

A、促进B、恶化C、保持

36．健美操运动可对练习者的意志品质有（C）作用。

A、降低B、保持C、促进

37．竞技健美操比赛中，目前最高难度级别为（C）。

A、0.7B、0.8C、0.9

38．健美操运动后应休息（B）分钟以上再进食。

A、15B、30C、45

39．健美操运动前食量不宜过多，应吃些（A）于消化的食物。

A、易B、难C、无所谓

40．月经期的锻炼应（C）。

A、禁止B、加量C、因人而异

41．长期空腹锻炼，会导致体重（A）下降，产生疾患，影响健康。

A、急剧B、均匀C、慢慢

42．初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的（B）开始。

A、50%B、60%C、70%

43．根据测定：

一般健美操在做完成套练习后的（B）分钟内，心率可恢复到正常水平。

A、3~5B、5~10C、10~15

44．在3~4分钟的休息间歇里，心率是（A）恢复到练习前水平的。

A、不可能B、可能C、不一定

45．对于大学生来说，每次活动的时间应不少于（B），心率控制在平均每分钟130~150次左右。

A、10~20分钟B、20~30分钟C、30~40分钟

46．健美操竞赛的结果是以（A）获胜。

A、实力B、运气C、关系

47．健美操运动构建了一个平等的（C）都乐于接受的模式。

A、老年人B、女性朋友C、每个人

48．健美操竞赛的“公开示分”能体现（B）。

A、平等性B、公平性C、客观性

49．健美操运动（B）的特点，为培养学生的协作意识和群体精神提供了有利条件。

A、个人项目B、集体项目C、大众性

50．健美操运动能促进人们的（C）健康发展。

A、身体B、心理C、身心

51．通过健美操运动，（A）使人形成和发展个性以及实现人的社会化的过程。

A、可以B、不可以C、不一定

52．健美操运动可以（C）对身体语言的理解和使用能力。

A、降低B、保持C、增强

53．健美操运动可以（A）精神紧张，调节全身的平衡。

A、缓解B、加速C、保持

54．健美操运动可以（B）人们对现代生活节奏的适应性。

A、控制B、提高C、降低

55．把健美操运动作为余暇活动内容的人们（B）。

A、越来越少B、越来越多C、没有变化

56．健身健美操的种类和练习形式将更加（C）。

A、简单化B、一成不变C、多样化

57．健身健美运动已成为人们的（A）消费。

A、时尚B、传统C、必需

58．（C）是保证健身健美操练习效果的关键。

A、客观化B、主观化C、科学化

59．竞技健美操以（B）为目的。

A、表演B、竞技C、健身

60．健美操比（A）更强调健美和力度。

A、艺术体操B、基本体操C、健美运动

61．健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（A）是健美操的灵魂。

A、音乐B、体操C、舞蹈

62．竞技健美操比赛中，难度分是按照加分的方法评分，从（A）分开始起评。

A、0B、0.5C、1

63．健身健美操按（A）可分为：

颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。

A、人体结构和锻炼部位B、性别C、目的

64．由于健美操运动时人体消耗能量较多，一般情况下食欲应是（A）。

A、好的B、下降C、不稳定

65．健美操锻炼后如果排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，则是身体（B）的表现。

A、过度兴奋B、极度疲劳C、原因不明

66．若健美操运动量适宜，锻炼者晨脉变化每分钟不会超出正常的（B）次。

A、1-2B、3-4C、5-6

67．自我监测是锻炼者通过量化指标对（C）进行监测的方法。

A、个人特点B、运动心情C、运动效果

68．自我监督是通过（C）检查的方法，对自身健康状况及锻炼后的身体反应做出定期记录。

A、主观B、客观C、主、客观

69．健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（C）。

A、小B、一般C、大

70．参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以（B）代谢系统供给为主。

A、有氧B、无氧C、不一定

71．在进行健美操锻炼前应将（A）清洁干净，保持皮肤的通透性。

A、面部B、全身C、手臂

72．健美操运动中的着装要注意选择全锦面料且弹性较好，色泽鲜艳，美观整洁的（C）服装。

A、合身B、宽松C、紧身

73．跳健美操时要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的（B）鞋。

A、舞蹈B、运动C、高跟

74．参加长时间、小强度、低难度的健身健美操运动时，能量（A）由有氧代谢系统供给。

A、全部B、少部分C、大部分

75．从事健美操锻炼（B）只注意摆姿势或出于一时兴趣。

A、可以B、不能C、无所谓

76．完成健美操练习后，应做一些（A）活动。

A、放松B、剧烈C、跑800M

77．热身练习时间一般为（B）分钟。

A、1~3B、3~5C、5~8

78．健美操的基本动作是健美操运动的基础和（C）。

A、保障B、前提C、核心

79．健美操的基本动作是（A）单位的动作元素。

A、最小B、基本C、最大

80．健美操基本动作是建立良好基本（B）的有效方法。

A、质量B、姿态C、技术

81．健美操手型中的“拳”应五指弯曲紧握，大拇指扣在中指第（B）指关节上。

A、一B、二C、三

82．健美操手型中的“合掌”应五指（C）并拢。

A、弯曲B、放松C、伸直

83．健美操手型中的“分掌”，五指要（A）伸直张开。

A、用力B、放松C、随意

84．健美操手型中的“分掌”，保腕要保持一定的（B）度。

A、松驰B、紧张C、弯曲

85．竞技健美操比赛中，由（C）更换被警告后人表现不佳的裁判员。

A、组委会B、裁判长C、高级裁判组

86．应将基本动作作为基础内容来安排健美操教学和（A）。

A、练习B、比赛C、表演

87．健美操的基本动作结构简单，并且以（C）动作为主。

A、多个B、两个C、单个

88．健美操的基本动作练习除单个动作以外，还包括（C）动作。

A、多个B、特殊C、组合

89．健美操动作的弹性练习时要注意（A）肌肉的收缩和放松。

A、控制B、保持C、灵活

90．健美操运动中良好的节奏是（C）控制能力的表现。

A、腿部B、大脑C、肌肉

91．“踏步”时，身体应保持（A），抬头挺胸。

A、正直B、放松C、紧张

92．踏步下落时，踝、膝、髋关节依次有（B）地缓冲。

A、意识B、弹性C、节奏

93．迈步向前走时，（C）先落地，过渡到全脚掌，向后走时则相反。

A、脚尖B、前脚掌C、脚跟

94．“一字步”属于（A）。

A、交替类B、迈步类C、点地类

95．“V字步”属于（B）。

A、迈步类B、交替类C、抬腿类

96．“一字步”时，向前向后均要有（C）的过程。

A、分腿B、跳起C、并腿

97．“V字步”时，一脚向（C）方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步。

A、前B、后C、前侧

98．“漫步”属于（A）。

A、交替类B、抬腿类C、迈步类

99．“漫步”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应（B）。

A、不变B、前移C、后移

100．“漫步”时，一脚向前迈出后，另一脚应（A）落下。

A、原地B、前移C、后撤

101．“跑步”属于（C）。

A、迈步类B、抬腿类C、交替类

102．“侧并步”时，两膝始终保持（B）。

A、伸直B、弹动C、弯曲

103．“迈步点地”时，重心移动轨迹是（C）

A、直线B、S形C、弧形

104．“迈步点地”时，上体不要（A）。

A、扭动B、挺胸C、正直

105．“迈步后屈腿”属于（B）。

A、交替类B、迈步类C、抬腿类

106．“侧交叉步”属于（B）。

A、交替类B、迈步类C、点地类

107．“侧交叉步”第一步要（A）先落地。

A、脚跟B、脚尖C、全脚掌

108．“侧交叉步”时，身体重心要（C）随着脚步而移动。

A、慢慢B、不必C、快速

109．“摆腿”时，腿要有（B），上体保持正直。

A、弹性B、控制C、弯曲

110．“弹踢腿跳”中，腿弹出时要有（C）。

A、爆发力B、缓冲C、控制

111．“分腿跳”中，屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于（C）。

A、145ºB、110ºC、90º

112．“开合跳”中，分腿屈膝蹲时，髋部、脚尖要（A）。

A、外开B、朝前C、内合

113．“弓步”时，脚跟（A）着地。

A、不需要B、需要C、用力

114．上肢动作中的“举”，是指臂应（C）向某方向抬起。

A、自然B、放松C、伸直

115．“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。

A、胸B、肩C、颈

116．以肩关节为轴，手臂在（B）度以内的运动称为“摆动”。

A、90ºB、180ºC、270º

117．以肩关节为轴，手臂在（C）之间的运动称为“绕”。

A、45º～90ºB、90º～180ºC、180º～270º

118．动作的“弹性”是健美操的基本（B）之一。

A、方法B、特点C、节奏

119．健美操的基本技术主要有落地、（A）、半蹲和身体控制技术。

A、弹动B、缓冲C、力度

120．“落地技术”的主要目的是使身体尽可能地保持（B），同时减少地面对关节、肌肉的冲击力。

A、紧张B、稳定C、放松

121．健美操的（C）技术是健美操最重要的基本技术之一，也是用以区别其他项目之一。

A、落地B、半蹲C、弹动

122．在健美操练习的过程中，每一个动作都需要有（B）的出现。

A、落地B、半蹲C、弹动

123．正式的竞技健美操比赛属（B）动作比赛。

A、单人B、自选C、规定

124．竞技健美操音乐的速度应为每10秒钟（C）拍以上。

A、22B、24C、26

125．竞技健美操比赛中，竞赛区为（C）m2，内含比赛场地。

A、10×10B、11×11C、12×12

126．竞技健美操比赛中，单人、混双、三人的比赛场地是（A）m2。

A、7×7B、10×10C、12×12

127．竞技健美操比赛中，集体6人场地是（B）m2。

A、7×7B、10×10C、12×12

128．竞技健美操比赛中，场地由（A）cm宽的黑色标记带圈划出。

A、5B、6C、7

129．竞技健美操中，如果运动员被判为出界，每次扣（B）分。

A、0．05B、0．1C、0．2

130．正式的竞技健美操比赛还设置赛台，赛台不得小于（C）m2。

A、12×12B、13×13C、14×14

131．正式的竞技健美操比赛赛台高度为（B）cm。

A、40～80B、80～140C、140～200

132．竞技健美操比赛中，艺术分最高分为（A）分。

A、10B、50C、100

133．竞技健美操比赛中，完成分最高分为（A）分。

A、10B、50C、100

134．对于混双、三人和集体成套动作要求有（A）次托举，这也包括开始和结束。

A、3B、4C、5

135．竞技健美操比赛中，难度动作最多为（B）个。

A、10B、12C、14

136．竞技健美操比赛中，每组难度动作中至少有（A）个。

A、1B、2C、3

137．竞技健美操比赛中，地面上的难度动作不得超过（C）个。

A、6B、5C、4

138．竞技健美操比赛中，成俯撑落地的动作不得超过（A）个。

A、2B、3C、4

139．竞技健美操比赛中，艺术裁判、完成裁判和难度裁判将在赛台的（B）。

A、前侧方B、正前方C、正后方

140．竞技健美操比赛中，视线员座位安置在赛台的（A）个对角。

A、2B、3C、4

141．竞技健美操比赛中，高级裁判组和裁判长坐在艺术裁判、完成裁判与难度裁判（B）的高台上。

A、正前方B、正后方C、两侧

142．竞技健美操比赛中，未被大会组委会或FIG正式叫到之前，教练员和运动员（A）进入等候场地。

A、禁止B、必须C、可以

143．竞技健美操比赛中，教练员和运动员禁止进入裁判区，违反规定者将由（B）取消其比赛资格。

A、高级裁判组B、裁判长C、组委会

144．竞技健美操比赛中，磁带录制（A）达到专业化水准。

A、必须B、不必C、勉强

145．竞技健美操比赛中，高级裁判组由健美操委员会（A）名指定成员组成。

A、3B、5C、7

146．高校健美操比赛中，规定动作最高分（C）分。

A、30分B、30分C、10分

147．高校健美操比赛中，自选动作最高分为（B）分。

A、30B、20C、10

148．高校健美操比赛中，裁判长于赛前（B）分钟召集裁判组人员准备入场。

A、10B、5C、3

149．高校健美操比赛中，发出比赛开始信号，裁判长领导裁判组现场（B）。

A、检查B、评分C、指挥

150．高校健美操比赛中，规定和自选动作得分之和为（A）成绩。

A、预赛B、决赛C、最后

151．高校健美操比赛中，由（B）检查评分差距，计算并出示最后得分。

A、裁判员B、裁判长C、记录员

152．高校健美操比赛中，裁判员要精通裁判法进行（B）评分。

A、商量B、独立C、共同

153．高校健美操比赛中，（C）应了解比赛规则，熟悉成套动作的规定时间。

A、检录员B、裁判员C、计时员

154．高校健美操比赛中，（B）应熟练、准确地向裁判长报告成套动作的时间。

A、放音员B、计时员C、记录员

155．高校健美操比赛中，检录员应于赛前（B）分钟负责进行第1次点名。

A、30B、20C、10

156．高校健美操比赛中，检录员应于赛前（B）分钟集合运动员讲解有关比赛的注意事项。

A、10B、5C、3

157．高校健美操比赛中，（C）应登记并审核记录员填写的“比赛评分记录表”。

A、裁判长B、裁判员C、总记录员

158．高校健美操比赛中，（B）应准确，迅速计算出运动员名次，得分和团体总分及名次。

A、裁判员B、总记录员C、记录员

159．高校健美操比赛中，裁判员评分应精确到（A）分。

A、0.1B、0.05C、0.01

160．高校健美操比赛中，运动员得分最后应精确到（C）分。

A、0.1B、0.05C、0.01

161．正式的竞技健美操比赛，赛台后面必须有（B）遮挡。

A、帘子B、