卢圣军学校课程活动记录.docx

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卢圣军学校课程活动记录

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）慢跑300M

（2）做操，拉伸关节

（3）篮球场对角线加速跑（4X4）

2、全场脚步移动综合练习：

滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）

3、全场二人行进间传接球上篮（6X3）

4、全场2V2，3V3，4V4

5、投篮练习（10分钟）

6、罚篮练习（每人20次）

7、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）慢跑300M

（2）做操，拉伸关节

（3）篮球场对角线加速跑（15X4）

2、全场二对一，防守要移动一定要滑步补防，

3、全场二打二，二人横防，二人纵防，

4、全场传切，一个传另二个，一为防守一为进攻，进攻摆脱防守切入接球，

要求：

穿插切入要快，做动作要逼真，掌握好时间差，

5、投篮练习（10分钟）

6、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

进行传接球的训练与练习，掌握各种传接球方法，提高传接球的动作质量，从而提高篮球技术水平。

活

动

过

程

1、准备活动：

（4）慢跑500M

（5）做操，拉伸关节

（6）篮球场对角线加速跑（10X4）

2、全场脚步移动综合练习：

滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）

3、全场三线球（6X3）

4、全场2V2，3V3，4V4

5、投篮练习（10分钟）

6、罚篮练习（每人20次）

7、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

本周训练主题为传接球。

通过移动与传接球相结合的练习，提高学生快速移动的能力和传接球的技术水平。

同时做一些身体素质方面的练习，提高学生的身体素质。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）慢跑1000M

（2）做操，拉伸关节

（3）篮球场对角线加速跑（6X4）

2、全场一对一，防守要移动一定要滑步补防，

3、全场二打二，二人横防，二人纵防，

4、抢篮板球练习

5、投篮练习（10分钟）

6、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）1000M慢跑

（2）对角线加速跑（5X4）

2、全场脚步移动综合练习：

滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）

3、教学比赛（15分钟）

4、投篮练习（10分钟）

5、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1.复习篮球起动、移动、转身、运球基本技术，提高技术熟练程度。

2.通过以上练习发展学生上下肢协调性。

活

动

过

程

1、准备活动：

（7）慢跑1000M

（8）做操，拉伸关节

（9）篮球场对角线加速跑（15X4）

2、全场脚步移动综合练习：

滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）

3、全场三线球（6X3）

4、全场1V1，2V2，3V3

5、投篮练习（10分钟）

6、折返跑（3X3）

7、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1．学习篮球单手肩上投篮、急停、转身基本技术，提高技术熟练程度。

2．通过以上练习发展学生上下肢协调性。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）跳绳5分钟

（2）做操，拉伸关节

2、战术训练：

（1）二三联防的防守

（2）半场紧逼的防守

3、投篮练习（10分钟）

（1）定点投篮练习

（2）折返跑远投练习

（3）罚篮

4、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1．复习篮球急停基本技术，提高技术熟练程度。

2．学习滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术。

3．通过以上练习发展学生上下肢协调性。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）500M慢跑

（2）小步跑、高抬腿跑（8X4）

2、全场脚步移动综合练习：

滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）

3、教学比赛（15分钟）

4、投篮练习（10分钟）

（1）定点跳投

（2）3人2球跳投

（3）禁区内勾手

5、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1．复习篮球转身、滑步基本技术，提高技术熟练程度。

2．通过以上练习发展学生上下肢协调性。

活

动

过

程

1、准备活动：

（10）慢跑1000M

（11）做操，拉伸关节

（12）篮球场对角线加速跑（15X4）

2、全场脚步移动综合练习：

滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）

3、全场三线球（6X3）

4、全场1V1，2V2，3V3

5、投篮练习（10分钟）

（1）定点跳投

（2）3人2球跳投

（3）禁区内勾手

6、折返跑（3X3）

7、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1．复习篮球单手肩上投篮、急停、转身基本技术，提高技术熟练程度。

2．通过以上练习发展学生上下肢协调性。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）慢跑500M

（2）做操，拉伸关节

2、全场3V2，4V3练习

3、快攻练习

（1）抢篮板球快攻

（2）抢断球快攻

4、抢篮板球练习

（1）篮下三人进攻三防守抢篮板球练习

（2）教练抛球抢篮板球练习

5、投篮练习（10分钟）

（1）定点投篮练习

（2）折返跑远投练习

6、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1.通过以上练习，发展学生上下肢灵敏协调性。

2.通过教学比赛，培养学生集体荣誉感。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）越野跑1000M

（2）做操，拉伸关节

2、力量练习

（1）上肢

卧推3X4

（2）下肢

全蹲3X3，半蹲3X3，

（3）腰腹

两头起6组，仰卧负重起6组

（4）小肌群

3、远投练习（10分钟）

定点3分球5X15

4、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1.初步了解篮球行进间单手肩上投篮技术，了解三大步动作概念。

2.复习篮球原地单手肩上投篮技术动作，提高熟练性。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）500M慢跑

（2）小步跑、高抬腿跑（8X4）

2、全场脚步移动综合练习：

滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）

3、教学比赛（15分钟）

前两节不休息，快节奏进行

4、投篮练习（10分钟）

（1）3人2球投篮

（2）1人1球投篮

（3）罚篮

5、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1．学习滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术。

2．通过以上练习发展学生上下肢协调性。

活

动

过

程

1、准备活动：

（13）慢跑300M

（14）做操，拉伸关节

2、全场脚步移动综合练习：

滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）

3、全场三线球（6X3）

4、突破练习

（1）后卫正面突破，底线前锋接应

（2）后卫底线突破，中锋接应

5、投篮练习（10分钟）

（1）定点跳投

（2）3人2球跳投

（3）禁区内勾手

6、折返跑（3X3）

7、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1.复习防守持球队员技术，单手肩上传球、变方向跑及运球技术动作。

2投篮比赛。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）慢跑300M

（2）做操，拉伸关节

2、掩护练习

（1）两人之间档拆

（2）两人无球掩护

3、快攻练习

抢断球快攻

4、抢篮板球练习

（1）篮下三人进攻三防守抢篮板球练习

（2）教练抛球抢篮板球练习

5、投篮练习（10分钟）

定点投篮比赛

6、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

通过练习增强腿部力量，提高速度素质。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）越野跑1000M

（2）做操，拉伸关节

2、力量练习

（1）单足跳12X4

（2）纵跳摸篮筐25X4

（3）蛙跳6X6

3、罚篮练习（10分钟）

4、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1．学习双手头上传球、体前变方向运球。

2．教学比赛。

3．培养集体主义精神，增进友谊。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）1000M慢跑

（2）跳绳3分钟

2、全场三线球（6X3）

3、教学比赛（15分钟）

主力对替补轮换进行

4、投篮练习（10分钟）

（1）定点投篮练习

（2）折返跑远投练习

（3）罚篮

5、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1.复习篮球急停、滑步、运球基本技术。

2.通过教学比赛，培养学生集体荣誉感。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）慢跑500M

（2）做操，拉伸关节

（3）篮球场对角线加速跑（15X4）

2、全场脚步移动综合练习：

滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）

3、全场二人行进间传接球上篮（6X3）

4、全场2V2，3V3，4V4

5、投篮练习（10分钟）

6、罚篮练习（每人20次）

7、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1.复习行进间单手低手上篮技术，提高技术熟练程度。

2.战术教学比赛。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）跳绳2分钟

（2）做操，拉伸关节

2、战术训练：

（1）二三联防的防守

（2）半场紧逼的防守

3、投篮练习（10分钟）

（1）定点投篮练习

（2）折返跑远投练习

（3）罚篮

4、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1.复习行进间单手低手上篮技术，提高技术熟练程度。

2.战术教学比赛。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）越野跑1000M

（2）做操，拉伸关节

2、战术训练：

（1）二三联防的防守

（2）半场紧逼的防守

3、投篮练习（10分钟）

（1）定点投篮练习

（2）折返跑远投练习

（3）罚篮

4、放松

评价反思

学校课程活动记录

教学时间

下午16:

30-17;30

教学内容

篮球

指导老师

卢圣军

教学目标

1.复习防守持球队员技术，单手肩上传球、变方向跑及运球技术动作。

2.教学比赛。

活

动

过

程

1、准备活动：

（1）跳绳20分钟

（2）做操，拉伸关节

2、战术训练：

（1）二三联防的防守

（2）半场紧逼的防守

3、投篮练习（15分钟）

（1）定点投篮练习

（2）折返跑远投练习

（3）罚篮

4、放松

评价反思