卢圣军学校课程活动记录.docx

1、卢圣军学校课程活动记录学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。活动过程1、准备活动：（1） 慢跑300M（2） 做操，拉伸关节（3） 篮球场对角线加速跑（4X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）3、全场二人行进间传接球上篮（6X3）4、全场2V2，3V3，4V45、投篮练习（10分钟）6、罚篮练习（每人20次）7、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标 在继续恢复身体

2、素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力活动过程1、准备活动：（1）慢跑300M（2）做操，拉伸关节（3）篮球场对角线加速跑（15X4）2、全场二对一，防守要移动一定要滑 步补防，3、全场二打二，二人横防，二人纵防，4、全场传切，一个传另二个，一为防守一为进攻，进攻摆脱防守切入接球，要求：穿插切入要快，做动作要逼真，掌握好时间差，5、投篮练习（10分钟）6、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标进行传接球的训练与练习，掌握各种传接球方法，提高传接球的动作质量，从而提高篮球技术水

3、平。 活动过程1、准备活动：（4） 慢跑500M（5） 做操，拉伸关节（6） 篮球场对角线加速跑（10X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）3、全场三线球（6X3）4、全场2V2，3V3，4V45、投篮练习（10分钟）6、罚篮练习（每人20次）7、放松 评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标本周训练主题为传接球。通过移动与传接球相结合的练习，提高学生快速移动的能力和传接球的技术水平。同时做一些身体素质方面的练习，提高学生的身体素质。活动过程1、准备活动：（1）慢跑1000M（2）做操，拉伸关节（

4、3）篮球场对角线加速跑（6X4）2、全场一对一，防守要移动一定要滑步补防，3、全场二打二，二人横防，二人纵防，4、抢篮板球练习5、投篮练习（10分钟）6、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。活动过程1、准备活动：（1）1000M慢跑（2）对角线加速跑（5X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）3、教学比赛（15分钟）4、投篮练习（10分钟）5、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球

5、指导老师卢圣军教学目标1.复习篮球起动、移动、转身、运球基本技术，提高技术熟练程度。2.通过以上练习发展学生上下肢协调性。活动过程1、准备活动：（7） 慢跑1000M（8） 做操，拉伸关节（9） 篮球场对角线加速跑（15X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）3、全场三线球（6X3）4、全场1V1，2V2，3V35、投篮练习（10分钟）6、折返跑（3X3）7、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1学习篮球单手肩上投篮、急停、转身基本技术，提高技术熟练程度。2通过以上练习发展学生上下肢协调性。

6、活动过程1、准备活动：（1）跳绳5分钟（2）做操，拉伸关节2、战术训练：（1）二三联防的防守（2）半场紧逼的防守3、投篮练习（10分钟）（1）定点投篮练习（2）折返跑远投练习（3）罚篮4、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1复习篮球急停基本技术，提高技术熟练程度。2学习滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术。3通过以上练习发展学生上下肢协调性。活动过程1、准备活动：（1）500M慢跑（2）小步跑、高抬腿跑（8X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）3、教学比赛（15分钟）4、投篮练习

7、（10分钟）（1）定点跳投（2）3人2球跳投（3）禁区内勾手5、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1复习篮球转身、滑步基本技术，提高技术熟练程度。2通过以上练习发展学生上下肢协调性。活动过程1、准备活动：（10） 慢跑1000M（11） 做操，拉伸关节（12） 篮球场对角线加速跑（15X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）3、全场三线球（6X3）4、全场1V1，2V2，3V35、投篮练习（10分钟）（1）定点跳投（2）3人2球跳投（3）禁区内勾手6、折返跑（3X3）7、放松评价反思学校课

8、程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1复习篮球单手肩上投篮、急停、转身基本技术，提高技术熟练程度。2通过以上练习发展学生上下肢协调性。活动过程1、准备活动：（1）慢跑500M（2）做操，拉伸关节2、全场3V2，4V3练习3、快攻练习（1）抢篮板球快攻（2）抢断球快攻4、抢篮板球练习（1）篮下三人进攻三防守抢篮板球练习（2）教练抛球抢篮板球练习5、投篮练习（10分钟）（1）定点投篮练习（2）折返跑远投练习6、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1.通过以上练习，发展学生上下肢灵敏协调性。2.通过

9、教学比赛，培养学生集体荣誉感。活动过程1、准备活动：（1）越野跑1000 M（2）做操，拉伸关节2、力量练习（1）上肢卧推3X4（2）下肢全蹲3X3，半蹲3X3，（3）腰腹两头起6组，仰卧负重起6组（4）小肌群3、远投练习（10分钟）定点3分球5X154、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1.初步了解篮球行进间单手肩上投篮技术，了解三大步动作概念。2.复习篮球原地单手肩上投篮技术动作，提高熟练性。活动过程1、准备活动：（1）500M慢跑（2）小步跑、高抬腿跑（8X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速

10、跑（5X4）3、教学比赛（15分钟）前两节不休息，快节奏进行4、投篮练习（10分钟）（1）3人2球投篮（2）1人1球投篮（3）罚篮5、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1学习滑步基本动作及篮球行进间单手高手上篮基本技术。2通过以上练习发展学生上下肢协调性。活动过程1、准备活动：（13） 慢跑300 M（14） 做操，拉伸关节2、全场脚步移动综合练习：滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）3、全场三线球（6X3）4、突破练习（1）后卫正面突破，底线前锋接应（2）后卫底线突破，中锋接应5、投篮练习（10分钟）（1）定点跳投

11、（2）3人2球跳投（3）禁区内勾手6、折返跑（3X3）7、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1.复习防守持球队员技术，单手肩上传球、变方向跑及运球技术动作。2投篮比赛。活动过程1、准备活动：（1）慢跑300M（2）做操，拉伸关节 2、掩护练习（1）两人之间档拆（2）两人无球掩护3、快攻练习抢断球快攻4、抢篮板球练习（1）篮下三人进攻三防守抢篮板球练习（2）教练抛球抢篮板球练习5、投篮练习（10分钟）定点投篮比赛 6、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标通过练习增强腿部力量，

12、提高速度素质。活动过程1、准备活动：（1）越野跑1000M（2）做操，拉伸关节2、力量练习（1）单足跳12X4（2）纵跳摸篮筐25X4（3）蛙跳6X63、罚篮练习（10分钟）4、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1学习双手头上传球、体前变方向运球。2教学比赛。3培养集体主义精神，增进友谊。活动过程1、准备活动：（1）1000M慢跑（2）跳绳3分钟2、全场三线球（6X3）3、教学比赛（15分钟）主力对替补轮换进行4、投篮练习（10分钟）（1）定点投篮练习（2）折返跑远投练习（3）罚篮5、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:3

13、0-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1.复习篮球急停、滑步、运球基本技术。2.通过教学比赛，培养学生集体荣誉感。活动过程1、准备活动：（1）慢跑500 M（2）做操，拉伸关节（3）篮球场对角线加速跑（15X4）2、全场脚步移动综合练习：滑步+加速跑+后撤步+滑步+攻击步+加速跑（5X4）3、全场二人行进间传接球上篮（6X3）4、全场2V2，3V3，4V45、投篮练习（10分钟）6、罚篮练习（每人20次）7、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1.复习行进间单手低手上篮技术，提高技术熟练程度。2.战术教学比赛。活动过程1、准

14、备活动：（1）跳绳2分钟（2）做操，拉伸关节2、战术训练：（1）二三联防的防守（2）半场紧逼的防守3、投篮练习（10分钟）（1）定点投篮练习（2）折返跑远投练习（3）罚篮4、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1.复习行进间单手低手上篮技术，提高技术熟练程度。2.战术教学比赛。活动过程1、准备活动：（1）越野跑1000M（2）做操，拉伸关节2、战术训练：（1）二三联防的防守（2）半场紧逼的防守3、投篮练习（10分钟）（1）定点投篮练习（2）折返跑远投练习（3）罚篮4、放松评价反思学校课程活动记录教学时间下午16:30-17;30教学内容篮球指导老师卢圣军教学目标1.复习防守持球队员技术，单手肩上传球、变方向跑及运球技术动作。2.教学比赛。活动过程1、准备活动：（1）跳绳20分钟（2）做操，拉伸关节2、战术训练：（1）二三联防的防守（2）半场紧逼的防守3、投篮练习（15分钟）（1）定点投篮练习（2）折返跑远投练习（3）罚篮4、放松评价反思