5视觉机能训练图.docx

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5视觉机能训练图

视觉机能训练图使用方法：

图A：

目的：

—训练视点停止时的快速摄入；

培养注意力

要领：

—两手持图。

距眼睛40CM左右，

两眼注视黑点，使其清晰的呈现在眼前

并印在脑海，保持轻松呼吸；尽量不要

眨眼，维持1分钟

注：

在注视时如果注意力稍微放松，黑

点回出现叠影，黑点周围会出现白光。

当注意力恢复。

黑点也会随之恢复，所

以也是练习注意力的

图B、C、D

目的：

—训练眼跳的均匀节奏；眼停时

的摄入能力；扩大视野

要领：

—两手持图。

距眼睛40CM左右，

让自己的脸部对准图的中心，保持教宽

的视野面对中心能看到所有的点；然后

视点从第一个黑点跳向下一个点，在下

一个点，跳到最后一个点，再从后望前

跳，如此循环，在规定的时间内反复进

行的次数越多越快越好（眼球运动要均

匀、流畅，速度要稳定），

注：

保持轻松呼吸；尽量不要眨眼，维

持1分钟，当眼停时使当前注视的点摄

入清晰

图E、F

目的：

扩大视幅；训练眼部节奏感；

从点式阅读向线式阅读迈进

要领：

鼻子对着中间的符号，眼睛的视

幅尽量向两边扩展，将所有的符号摄如

眼睛，从第一行中间开始向下，滑向最

后一行

注：

最边上的字符看不清也没关系，重

要能感觉到字符的存在就可以，重要是

训练视点滑行的流畅

此套图和节奏训练图强烈要求用打印机

打印下来（页面设置32开大小），请不

要土省事自觉对这电脑屏幕练习

不建议用速读辅助软件：

那是屏幕在动，不是你的眼睛在动，

不利于训练你的眼睛机能，另外容易养

成惰性

A

B

C

D

E

F

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