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护肤保养

目录

第一章了解你的肌肤2

1.1肤质判断2

1.2不同肤质的护理对策3

1.3影响肌肤的两大问题3

第二章肌肤的日常保养4

2.1.肌肤的日常保养步骤：

4

2.2皮肤在四季中的特点及护理重点5

2.3肌肤保养的误区6

第三章肌肤护理的方方面面9

3.1清洁9

3.2保湿11

3.3控油12

3.4防晒13

3.5美白13

3.6抗老14

3.7祛斑15

第四章食疗美肤17

4.1美肌食物17

4.2饮食习惯17

护肤保养

第一章了解你的肌肤

1.1肤质判断

a.光感判断:

取清洁柔软的纸巾或手帕，在鼻翼两侧或前额部反复擦拭，将肌肤表面分泌的皮脂尽量擦干净。

●油性肌肤——毛孔粗大，皮脂分泌较多，易生痘痘、暗疮，不易产生皱纹。

肤色常为淡褐色、褐色，甚至红铜色。

●中性肌肤——表面平滑细腻，光泽度佳，皮脂分泌适中。

●干性肌肤——干燥无光泽，毛孔不明显。

肤色洁白或白中透红，易起皮屑，易皱裂。

●混合性肌肤——两颊及外侧为干性，“T”字部位（指脸上的前额、鼻梁部分）为油性，易长痘痘。

b.触感判断:

取清洁柔软的纸巾或手帕，在鼻翼两侧或前额部反复擦拭，将肌肤表面分泌的皮脂尽量擦干净。

●油性肌肤——油质，弹性好。

●中性肌肤——有弹性，有一定的湿润度，易上妆。

●干性肌肤——有点粗糙、发干，弹性小，易生皱纹及斑点，食指轻压肌肤，就会出现细纹。

●混合性肌肤——两颊及外侧干燥，前额、鼻部等处有油光、弹性好，其余部分干燥。

c.擦拭法判断:

取清洁柔软的纸巾或手帕，在鼻翼两侧或前额部反复擦拭，将肌肤表面分泌的皮脂尽量擦干净。

●油性肌肤——擦拭后的纸巾上满是油光发亮的分泌物。

●干性肌肤——擦拭后的纸巾无油性且颜色浅淡。

●中性肌肤——介于油性皮肤和干性皮肤之间。

d.洗面法判断:

在洗脸之后、使用化妆品之前。

肌肤有种绷紧感，可根据绷紧感消失的时间来判定肌肤的类型。

●油性肌肤——洗面20分钟后绷紧感消失。

●干性肌肤——洗面40分钟后紧绷感才消失。

●中性肌肤——洗面30分钟后肌肤感觉正常。

1.2不同肤质的护理对策

确定了自己的肤质后可选择相应的护理对策。

（一）油性肌肤：

大部分油性肌肤：

易生痤疮；“T”字部位油脂多；毛孔粗大；易生暗疮、黑头等；经常出现面疱。

下面介绍肌肤控油3步曲：

第一步，选用成分需注意，如：

在选择化妆水等产品时最好选择含有薄荷、芦荟等成分的，这些成分能起到降低皮肤表面温度的作用，具有减少皮肤表面皮脂分泌的功效。

第二步是深层清洁毛孔，可以每周进行一次有侧重的去角质，搭配简易正确的护理步骤。

第三步是注重日常的基础保养，正确的保养方式，能避免毛孔内堆积过多的油脂和角质，使你拥有迷人、清爽的肌肤。

（二）干性肌肤：

干性肌肤应选择温和滋润、保湿效果好的保养品，加强补充水分及油分，避免皮肤干燥。

经常进行按摩、敷脸以促进血液循环及新陈代谢。

加强保湿，以免过于粗糙形成早衰型老化肌肤。

在护理方面，切忌因皮肤干燥而挑选一些滋润程度过高或油脂成分过重的产品，宜选择重水分又带滋润程度的护肤品。

或可使用水分润肤霜，再适当加上焕肤精华液使用，令肌肤紧致细嫩。

清洁方面则较适合使用深层洁肤面膜，以及一星期使用1～2次水分及滋润面膜。

注意：

干燥皮肤容易出现脱皮情况，太强烈的去角质或深层清洁面膜，便可能连肌肤正常的角质也除掉，使皮肤抵抗力变弱。

如果想同时美白和保湿，要谨记先美白后保湿。

干性皮肤进行保湿护理注意以下三个步骤：

第一步，给予肌肤舒缓镇定的保养品，并用化妆棉轻拍抹过保养品的部位。

可调理肌肤状态，减缓不舒服的紧绷感。

第二步是补充水分，可往脸上喷化妆水，但在使用化妆水也要注意，用蘸湿的化妆棉顺着肌肤的纹理往上轻拍，这样可加速水分的吸收。

第三步，滋润修复。

补充完水分后，记得要马上涂抹含滋润成分的保养品，才能将水分留在脸上。

1.3影响肌肤的两大问题

要想让肌肤更美丽，就要关注影响肌肤的每一个因素。

比起高价化妆品，良好的生活习惯等对皮肤更有好处。

对于皮肤来说，睡眠就是生命。

白天活动期间，血液集中在脑部，不能到达皮肤。

晚上睡觉时，脑处于休息状态，血液会集中到皮肤和内脏，帮助运送氧气和营养。

因此，皮肤细胞的再生是在夜间进行的。

一天必需的睡眠时间因人而异，即便如此，为了保护皮肤，最少也要保证6个小时的睡眠。

因为皮肤再生需要这么长的时间。

在深睡眠和浅睡眠交替重复的一整夜的睡眠循环中，最初的3个小时是睡得最深的。

而且生长激素也会在这个周期分泌，皮肤细胞会加速再生。

因此最初3个小时的睡眠是非常重要的，这段期间的睡眠一定要保证。

睡眠的质量也非常重要。

随着压力越来越大，失眠的人数也随之增多，入睡比较困难（要花1个小时以上）、晚上容易醒等，这些人的皮肤不会得到营养。

尤其是需要长时间使用电脑工作的人，这样的人虽然大脑很紧张，但身体不累，因此容易失眠，皮肤状况往往也不理想。

注意生活中的以下小细节：

做好肌肤的保湿护理；做好去角质保养；避免不良小动作；定期按摩肌肤；做好美白保养；尝试用痔疮药膏快速拯救肌肤；多吃能改善便秘的辅助食品；使用抗氧化产品防止肌肤老化；养成每天运动的好习惯；饮食尽量清淡；善用美肤小窍门；保持愉快的心情；善于利用热胀冷缩原理；避免食用含有食品添加剂及防腐剂的食物；仔细清除蔬果表面残留的农药；养成细嚼慢咽的好习惯；尽量避免抽烟、酗酒；经常泡澡。

第二章肌肤的日常保养

2.1.肌肤的日常保养步骤：

一般的保养步骤应是卸妆、洗脸、化妆水、精华液、乳液或乳霜，有的保养品会有些差别，购买时注意询问使用方法。

卸妆：

正确卸妆的步骤是取适量卸妆乳点在脸上5点（额头、鼻尖、双颊、下巴），用指腹轻轻画圈，由下而上，由内而外依序按摩。

最后推至眼部和嘴部以中指及无名指轻轻画圈按摩。

用温水快速洗净。

使用卸妆油时，一定要注意：

保持手部和脸部干燥，防止提前乳化，影响效果。

取适量卸妆油在手心，慢慢从脸上推开，做打圈式按摩。

手部打湿往脸上加水，但不要一下子用太多水，否则卸妆油会在还没完全乳化前被冲掉。

当卸妆油接触水以后变成很稀薄的奶液状的时候，再次按摩，达到二次清洁效果，但为了减轻卸妆产品对肌肤的刺激，整个过程不宜超过3分钟。

用流动的水冲洗干净。

选购卸妆产品时，一定要注意以下几点：

包装标示完整、成分详细罗列；试着了解产品的基本成分；洗后感觉清爽洁净而不紧绷滑腻；成分单纯、功能简单。

*肌肤太干燥时很难均匀地将洁面乳推开，所以洗脸的第一步要先将面部用温水润湿。

要先将洁面乳在手心搓匀，再往脸上抹。

T字部位油脂最多，易堆积污垢，要最先在这里涂抹洁面乳，这样洁面乳就会在这里停留时间较久，洗净力也较强。

利用剩余洁面乳轻轻清除两颊污垢，避免用力搓洗与停留太久，否则会让原本就干燥的双颊更加紧绷。

把脏东西洗出来后，要记得把洁面乳彻底冲洗干净，可不能有任何的残留哦。

化妆水用化妆棉涂面效果更佳。

化妆棉的纤维可以清除前一步骤残留在脸上的剥落的角质及残余物质，有助于皮肤的角质清洁，以利后续保养品的吸收。

首先，将脸洗净后，蘸湿的化妆棉需顺着肌肤的纹理由内而外轻拍，力道太大的擦拭涂抹反而会拉扯肌肤，造成伤害。

然后，脸颊部位较容易干燥，要特别注意补充水分，加强保湿，另外别忘了容易泄露年龄的颈部哦。

最后，用双手轻拍脸颊，让化妆水完全渗透肌肤。

使用精华液的分量一定要适中，不可以过多或太少。

将精华液分区均匀涂抹在脸上，每个小地方都要涂到。

以食指及中指用打圈的方式由内而外轻轻按摩。

最后，可以针对较为干燥的部位进行局部重点护理。

2.2皮肤在四季中的特点及护理重点

爱美的你可知道，护肤也要看季节。

为了使肌肤保持最佳状态，每个季节各有不同的保养方式哦!

春天的脚步一到，很多肉眼看不见的花粉会在空气中飘扬，此时的肌肤也非常容易遭到污染。

所以必须特别注意肌肤清洁，如果无法随时保持肌肤的清洁，恼人的痘痘很快就会找上你。

适度的按摩可以促进肌肤血液的循环，加强新陈代谢，改善皮脂分泌。

而按摩的最好时机是刚洗完澡之后，但要注意先做好脸部的清洁，不然反而将脏东西再度塞回毛细孔中，造成反效果。

在保养方面，春季可以慢慢转换成清爽型的保养品。

由于此时的肌肤较敏感，如选购新的保养品时要注意先试用。

初春的阳光虽然和煦温暖，不过也别忘了紫外线的肆虐。

所以外出前要养成涂抹防晒产品或化淡妆的好习惯。

春季的皮肤保养重点，以清洁护理及防止水分流失、干燥与抗老化为主。

春季也会因日晒、流汗及进出冷气房而使皮肤容易流失水分、粗糙、暗沉。

此时可使用具有调理、滋润和保护作用的保养品，以强化皮肤的自我保护能力，阻隔紫外线的伤害，使失去平衡的皮肤恢复健康。

日晒后应多喝开水，多吃水果以补充抗氧化物；选择维生素C、维生素E并有清凉、镇定成分的保养品，加强保湿，防止脱皮及干燥的工作以稳定肤质。

炎热的夏季，会使肌肤变得很不稳定，除了渐渐增强的紫外线会危害我们肌肤的健康之外，晒伤更是造成我们肌肤产生黑斑及雀斑的原因之一。

在夏季，汗水的分泌量最大，汗水所产生的盐分会降低皮肤表面的酸性，肌肤的抵抗力也会减弱，使细菌容易滋生。

所以流汗之后最好能冲个澡或洗把脸，尽量保持肌肤的清洁。

外出时也可随身携带小瓶酸性化妆水，以备不时之需。

炎热的天气使大家都喜欢躲在冷气房中，虽然舒服但容易使抵抗力降低、肌肤变得干燥。

这时补充水分最为重要。

除了身体的水分之外，肌肤也要记得补充水分。

此外平常也要多摄取富含维生素、矿物质，预防体力减退也是维护肌肤健康的方法。

由于夏季的紫外线指数通常都很高，因此防晒便成为夏日的重要课程，下列的建议将有助于爱美的你远离紫外线的伤害：

外出时，应戴帽子、撑伞及穿长袖衣服，以避免阳光直接照射。

尽量避免在阳光最强的时段外出或从事户外活动。

防晒产品应涂抹于会直接曝晒的部位，如耳朵、嘴唇、鼻子、颈部及双手。

防晒油于出门前30分钟使用，这样效果会更佳。

外出时要记住每隔2-3小时就补擦一次防晒产品。

即使想晒黑的人也要涂抹防晒产品，以避免晒伤，而且也可以使肤色晒得更均匀。

脸部的T宇部位与两颊要多涂抹一些防晒产品，因为较突出的部分晒伤的机率较高。

如果真的不小心晒伤皮肤，必须先好好地把脸清洗干净，然后再使用保湿性极佳的乳液来保养。

但如果晒伤很严重的话，请先消炎，之后再用晒后修复保养品来修复受伤的肌肤。

别以为只有从事户外活动或是登山才需要彻底防晒，日常生活中可别忽略了阳光的威力，要随时随地注意日常防晒哦!

秋天气温逐渐转凉，是一个季节交替的重要转折点。

肌肤的新陈代谢也开始慢慢减弱，油脂与汗水也跟着减少，肌肤容易变得干燥。

此时最好的补救方式就是帮肌肤做个舒服的按摩，敷个面膜补充夏天所流失的营养。

另外，“秋老虎”的威力可不亚于夏日，想成为白皙美人的你防晒工作仍然不可忽略。

饮食方面，因为凉爽的天气会让人食欲大增，要多吃青菜、水果补充维生素，同时还要吃海带、鱼贝类补充矿物质及碘质，如此一来就能让肌肤美丽整个秋天了。

秋冬季节，身体的代谢机能会慢下来，老废角质很容易堆积在皮肤外层。

因此，虽然气温干冷，但还是要定期帮冷肌肤做好去角质的工作，同时，要注意去角质产品的选择，务必要以温和、不伤肌肤为原则。

每个季节都有相对更适合的保养品，在温度低、湿度高的秋冬季保湿及滋润即是保养的重点。

建议你依个人肤质选择含有保湿成分、滋养度较高的保养品。

随时补充体内水分，每人每天饮水量最好维持在2000毫升，这样不仅身体健康，肌肤也会水嫩光滑。

因为冬季天气寒冷，有的女性朋友就会偷懒而不卸妆、洗脸。

请千万记住不管什么季节、什么时间，就算再忙，卸妆、洗脸都是必不可少的一件事。

洗脸时，适当的按摩不但可以促进血液循环，更能加强新陈代谢。

清洁脸部之后补充高效保湿的保养品滋润肌肤，这是预防干燥、龟裂的的好方法。

除此之外，多运动或泡泡热水澡来促进身体的新陈代谢，这也是不错的选择。

在冬季应该使用添加甘油成分的保湿品中，甘油的浓度和配比都有科学的设置，不会出现越用越干的现象。

在寒冷多风的季节，保持肌肤的滋润度十分重要，随时补充乳液、膏霜类等油包水形态的滋润产品。

在寒冬洗完脸后，除了涂抹化妆水和保湿乳液之外，涂上专用的营养霜更是必不可少的保养程序。

在眼部周围的肌肤上涂上眼霜来加强滋润，并且要适度地按摩一下，促进其吸收。

干燥的气候、寒冷的北风、居所内的暖气都会使水分过度流失。

此时就必须依靠补水保湿功能较佳的保养品，来使肌肤重新得到充足的水分、和小细纹说拜拜。

冬天皮肤的新陈代谢机能降低，定期按摩敷脸或适度去角质，可以加速新阵（陈）代谢及血液循环，令肌肤恢复光泽柔嫩。

2.3肌肤保养的误区

无论何时何地，美容永远是女性津津乐道的话题。

但是针对肌肤常见的问题与日常保养，你真的做对了吗?

炎炎夏日，怕热的美眉们总觉得脸上黏黏、油油的，用凉水洗脸真是既消暑又清爽，凉水具有清凉镇静的作用，但用来洗脸则会造成清洁不够彻底。

其实，无论是夏季还是其他季节，用温水洗脸最适宜，原因是温水和肌肤本身的温度较为接近，不会刺激肌肤毛孔瞬间张大或缩小，而且能够帮助洁肤产品更好地工作。

涂抹牙膏治疗粉刺、青春痘？

有些牙膏中的成分确实有一些消炎作用，能缓解肿痛、促进粉刺干枯，但对皮肤却是弊大于利。

因为牙膏涂在皮肤上会留下红斑，甚至还会造成干燥脱皮，这可比粉刺还要可怕。

另外，千万不要用含氟牙膏敷痘痘，它会导致角质层增厚，如果增厚的死皮没有脱落，就会堵塞毛孔，形成痘痘。

防晒并不是单纯防太阳，而是防阳光中的紫外线。

即使在室内或是阴天，同样也要采取防晒措施，只是一般选择那些SPF15/PA+的质地轻薄的防晒霜或隔离霜就足够了；阴天、多云天气出门最好也要使用SPF10～15的防晒产品。

用手掌把洁面乳揉出细致的泡沫，用沾满泡沫的手掌在脸上揉搓几下然后洗净，这就是你每天洗脸的方法吗?

其实，手掌的操作表面和力道都不适合女性细嫩的面部肌肤。

美容专家指出，中指和无名指是女性的美容手指，无论是洗脸、面部按摩还是涂抹护肤品，都应该用这两个手指来操作。

而且，用洁面乳洗脸时，手指轻揉的方向并不是毫无规律的，应该是顺着毛孔打开的方向揉，即两颊由下往上轻轻按摩，从下巴揉到耳根，两鼻翼处由里向外，从眉形到鼻梁，额头从中部向两侧按摩。

只有这样才能够将毛孔里的脏东西揉出来，并且起到紧致脸部肌肤的作用，否则，不正确的手法不但清洁不干净，还会揉出皱纹，加快面部肌肤松弛。

毛巾上的绒毛是最容易藏污纳垢的场所，而且，再细柔的毛巾在擦洗过程中也会产生摩擦，细腻肌肤就会受到损害。

另外，有色彩和图案的毛巾添加的染色剂在水洗时也会对皮肤有所刺激。

可选用一些毛巾的替代品，如面巾纸、化妆棉等。

如果你已经习惯了使用毛巾，请一定要用干净的毛巾轻轻拭干水分，建议用浅色的纯棉毛巾擦脸，并且1-2个月更换新的毛巾。

爽肤水、化妆水之类的液态护肤品在用手拍脸的过程中会流失掉，造成不必要的浪费。

而且用沾有细菌的双手接触爽肤水和皮肤，会削弱爽肤水再次清洁的作用。

我们应该养成使用化妆棉的习惯。

每天洁面后，将爽肤水浸湿化妆棉，均匀地拍在面部，只需少量就能将整张脸都涂满。

很多女性在护肤产品上投资不菲，从滋养化妆水、控油平衡、保湿乳、焕彩精华、美白霜到防晒霜，每天涂抹在脸上的护肤产品不下5层，但是，并不是给肌肤补给的护肤产品越多，肌肤状况就越好，太多的营养反而会加重肌肤的负担。

那么，每天往脸上擦多少护肤品才合理呢?

如果你早晨起来没有太多的时间做保养，清洁后涂3层护肤品——控油产品、保湿产品、防晒产品。

注意：

使用两种护肤产品至少要间隔3～5分钟。

很多女性认为面部按摩的时间愈久效果愈好。

其实，过度按摩反而加快皮脂的分泌，使油性皮肤更油，一些高营养的护肤品加上长时间按摩，容易堵塞毛孔，同时也滋养了细菌。

敏感性皮肤和正在生痘的问题肌肤则最好不要作面部按摩。

一般来说，油性皮肤的按摩时间应控制在5分钟之内，中性皮肤的按摩时间应在10分钟以内，干性皮肤的按摩时间可稍长些，一般为10-15分钟。

频繁去角质，以致于让脆弱的真皮层暴露在外，失去保护的皮肤很容易受感染、过敏、老化。

护肤专家的建议是，年轻肌肤一般一个月做1～2次去角质就足够了，而且去除多余角质后，建议用保湿面膜为皮肤补充水分，然后涂抹温和的乳液滋养肌肤。

洗脸之后敷张保湿面膜，给肌肤加倍水润和滋养，但在敷面膜之前常会忽略一个重要步骤，那就是洁面后先擦爽肤水为肌肤补充水分，在肌肤表层形成一层水脂膜，这样可以避免面膜尤其是黏土质清洁型面膜对皮肤的刺激，同时促进对面膜中的营养物质的吸收。

如果敷的是乳质的保湿面膜，之前的补水步骤也可以增加面膜锁水保湿的功效。

期待在空调房里对着计算机屏幕，皮肤容易干燥紧绷，相信每个人手边都会备有一罐保湿喷雾，时常往脸上喷一喷，但是如果不及时涂上具有锁水作用的面霜，会发现肌肤更干燥。

正确使用保温喷雾的方法是，喷头离脸部15-30厘米的距离，由下往上均匀喷射，几秒钟后用面纸轻轻按干，最后涂上保湿面霜。

洗脸之后，将少许盐倒在手心，加水调匀，然后敷在鼻头，用手指轻轻按摩几分钟洗净，利用盐的颗粒将毛孔中的污垢带出来。

但盐会促使肌肤脱水，如果按摩后不及时涂抹保湿滋润产品，会令肌肤干燥脱皮。

很多人用盐按摩时会觉得有些刺痛，就表示它对肌肤的刺激性较大，特别是细薄敏感的肌肤及正在发痘、发炎的问题肌肤更不能用此方法，否则会加重炎症，使鼻子变得又红又肿。

口服避孕药不仅可以治痘，皮肤还会变得越来越光滑细嫩。

但所有的避孕药都有副作用，长期或不规律服用避孕药，会破坏卵巢功能，导致雌激素分泌过多，轻则会头晕、恶心，重则会呕吐、乳胀、乳痛、体重增加。

用化妆品掩饰痘痘，厚重的油脂类化妆品会堵塞毛孔，使面部问题更加恶化。

如果你的痘痘或其他面部炎症已经很严重，就应停止使用化妆品和保养品，以治疗为主。

如果痘痘情况较轻，又必须化妆，选用底妆一定要选清爽的，彩妆一定要选不黏腻的，如蜜粉、粉状腮红等，避免膏状粉饼和膏状腮红，务必化淡妆并且时间不宜过长，或采取“重点化妆法”。

许多女性一不小心在阳光下晒久了，就立即使用美白面膜进行补救。

结果却适得其反，皮肤不但会出现红疹、皮炎等现象，有的甚至使用后反而使肤色更加暗沉。

晒后及时补充肌肤流失的水分才是正确的做法，晒后应先用晒后修护产品舒缓受损的肌肤，再用冰镇过的补水面膜为缺水的肌肤降温、补水，等肌肤恢复到稳定状态后，再做美白也不迟。

双唇想要水润光泽，光靠每天涂护唇膏显然还不够，还应该双唇去角质。

由于没有唇部专用的磨砂膏，很多人想到了使用面部磨砂膏。

但是，面部磨砂膏的颗粒对娇嫩的唇部肌肤来说，太大、太粗糙了，不少女性使用后会有刺痛感，不仅角质层剥落，甚至真皮层也受到磨损，刚洗好时感觉双唇红亮光滑，可是很快就会干燥起皮。

对待嘴唇上的角质层的正确方式应该是软化，而不是打磨，根本不需要任何深层清洁产品，每周敷一张具有软化角质作用的唇膜就能抚平唇纹，还原柔嫩细腻的娇唇。

第三章肌肤护理的方方面面

3.1清洁

洗脸可谓生活中最普通的事了，对于爱美的女性来说，清洁是最基本的。

因此，掌握正确的清洁方法可是一门必修课哦。

清晨起床后立刻洁肤，可及时清除夜晚附着在脸上的油脂和代谢废物，保持皮肤清爽，有利于皮肤呼吸、排泄和吸收营养。

晚上睡觉前洁肤，有利于彻底清除日间尘埃、细菌等残存物，去除堵塞毛孔的污垢，有益皮肤的修复和获得营养。

在下班后增加一次洁肤，可及时清除在工作环境中碰触上的各种污染物，这是保持肤质靓丽的一个秘诀。

用温水洗脸可以使毛孔扩张，更利于污垢浮出表面，洁面品也容易渗入进行深层清洁。

如果用冷水洗的话，反而会使毛孔收缩；热水则会过度刺激面部，造成毛孔粗大或形成敏感性肤质。

不干净的手可能对面部造成二次污染，而且会影响洁面品的稀释或起泡程度，使清洁力度下降，所以干净的手也是洁面的基本条件之一。

一定要避免使用劣质洁肤用品以及含碱量高的洁肤用品。

劣质产品会直接伤害娇嫩的肌肤，甚至会导致皮肤病变。

含碱量高的产品虽然去污力强，但若长期使用，破坏皮肤的天然屏障，会对皮肤造成较大的伤害。

另外，建议你最好隔一段时间，就根据自己的肤质、气候状况及生活环境换用功能合适的洁面产品，这样更能增强清洁效果。

让洁面品充分起泡需要水分和空气。

先滴二三滴温水，如不够再加，一次加水如果太多，泡沫就不细腻。

洁面品充分起泡需要空气，一边融进空气，一边就可以起泡，好像在制作奶油一样，推荐使用容易使洁面品起泡的干净海绵。

“T”字部位、脸颊部位和下颌处是洁面的重点区域。

为了让泡沫吸附更多的皮脂，首先从皮脂最多的“T”字部位开始洗。

额头部位是由里到外，鼻子则要在鼻尖部位转圈清洗。

皮脂较少的脸颊部位，应像按摩一样画圆清洗。

手不要直接接触肌肤，而是利用洁面专用海绵来清洗。

除了“T”字部位之外，皮脂最多的部位就是下颌处了。

从脸部边缘到下颌处一定要仔细清洗，脸庞和脖子的边界也不要遗漏。

最后在眼睛周围和鼻子底下用泡沫清洗后即可结束洁面。

洁肤动作一定要轻柔，千万不要太用力，否则不但可能产生皱纹，还可能因为洗去过多的有天然屏障作用的脂质物而造成脱皮、过敏。

还有一些人生怕洁面品除不干净，就用湿毛巾用力地擦洗，事实上擦拭清洗的方法会因用力摩擦而损伤肌肤纤维组织，使肌肤失去致密感和弹性，甚至可能形成各种皮肤炎症。

为了清洗掉泡沫，要用流动水冲洗20次以上，一直到没有黏滑的感觉为止。

检查是否有没冲洗干净的地方，即使是认真冲洗，发际和脸部边缘也可能会冲洗不干净。

照着镜子检查一下，如果有不干净的地方再冲洗一次。

磨砂洁面霜或去死皮膏是周末进行皮肤大扫除的好产品。

这类产品产品不能多用，每周一次即可，通过轻微的摩擦动作，将皮肤表面过剩的油脂去除，同时磨掉皮肤表面的疏松角质层鳞片，让皮肤重显光泽。

毛巾是洗脸的重要工具，一定要柔软、干净，吸水力强、容易风干，并一定要自己专用，避免细菌等脏污互相传染。

使用时可轻轻地将毛巾按在脸上将水吸干。

3.2保湿

想要拥有完美的水润肌肤，就要多了解自己的皮肤，并制定相应的美肤锁水计划，才能拥有天然无暇、水润透白的肌肤。

肌肤干燥的主要原因有年纪的增长、气温下降、喜欢开空调、睡眠不足、减肥及偏食、内分泌改变、空气污染、选择不当的清洁产品、使用过热的水洗澡。

因为长时间待在冷气房内所造成的肌肤干燥，是肌肤最危险的潜在伤害！

如果想维持水嫩明亮的肤质，就必须要做好日常的基础保养。

“缺水”是美肤的第一大敌，如果皮肤缺水，不但上妆后容易脱妆，而且皮肤也较无光泽，更会加速老化，皱纹增多。

相反的，肌肤保水度若足够，不仅有光泽，整个人也会看起来年轻亮丽。

对于缺水的皮肤而言，保湿是当务之急，建议选择温和的草本洁颜品，避免化学成分的过度清洁而破坏肌肤的天然保护层，从而加速水分与养分的流失。

不要让化妆水在脸上自然干燥，这样肌肤不但没补到水，还会让空气带走脸上宝贵的水分。

使用化妆水后记得要趁化妆水未干赶快使用含保湿成分的保养品，这样才能够将肌肤的水分留住，让肌肤保持在最佳的状态。

别以为缺水只擦保湿产品就可以了，补充适度油脂能让好不容易留住的水分不再轻易离开肌肤。

每周固定的敷脸功课可不能偷懒！

敷脸时所产生的气密效果能够提高皮肤表面温度，使毛孔张开而增加细胞活性，达到较佳保养效果。

角质层的滋润成分其实在洗脸时已完全流失，必须以化妆水给予紧急补给。

洗完脸后，先擦一层化妆水，可以提高精华液或乳液渗透吸收的效果，这就是化妆水的功效。

使用化妆水时最好使用化妆棉了。

如果用手拍打，切记务必要将手洗干净，而化妆棉则只要选择质地对肌肤较温和的即可。

如果选择使用化妆棉，化妆水一定要充分渗透化妆棉，敷面后要轻柔地拍打肌肤。

如果只是用手拍化妆水，记得要用手指一边按压，一边轻柔按摩。

使用化妆水前请确认说明书，以手或化妆棉蘸取适量，先由脸颊或额头等面积较宽的部位开始。

如果是化妆棉可用折边，若是手则以中指和无名指，轻轻按压眼睛周围、鼻子、嘴巴、发际及耳朵周围等细微部位。

最后再以掌心包