刮痧瘦腿 精油刮痧减肥 健康减肥.docx

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　第一步，洗澡。

没条件天天洗澡的，就用热毛巾搽一下你需要瘦的部位，这一步的主要作用是要皮肤的毛孔打开，便于精油的吸收。

   第二步，按摩。

按摩就先不说了，主要用捏，揉，拍，捶，等手法，主要目的是促进精油的吸收，精油直接渗入皮下去产生作用。

每个部位5-10滴（左边小腿是一个部位，左边大腿是一个部位，2只腿共4个部位）

   第三步，刮痧，刮痧方法在下面。

请亲们仔细的看哈。

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上面已经有了瘦腿的穴位图，亲，刮痧的时候着重刮那几个穴位，如果亲不了解穴位的方法，教各位一个最笨但是最有效的方法，就是全腿刮，不放过一个角落，自然穴位就包含在里面了。

  先用瘦腿精油按摩10到20分钟，大腿用揉捏捶的方式按摩最好，小腿用提拉的方式按摩。

1揉捏，这一步是重点是把腿放松放松

2.向上提拉，这个是针对小腿有肉肉的美女的哈，往上提拉

接下来我就开始刮痧了。

3.从上往下的刮哦~~~

4.刮第二个穴位，两边大腿的内侧，也要刮到微微发红哈

腿稍微弓起来点会很舒服

5.刮第三个穴位，2边小腿的外侧，其实那个穴位叫下三里。

我喜欢去盲人按摩，按这个穴位或者刮这个穴位会很酸痛。

第四个穴位这个姿势刚刚好

第五个穴位这个就比较不方便了，这样还算舒服的姿势

第六个穴位内踝

第七个穴位

第八个穴位 把腿垫起来这样刮

最后一个穴位 同上

第五个、第八个和第九个穴位都在腿后侧，不是很方便。

把刮痧油直接滴到刮痧板上直接涂刮就很方便。

最后两个穴位即便把腿垫起来也不是很舒服，我习惯用一只手把腿拎起来，就是舞蹈动作的提腿，竖直的刮。

要是有mm觉得这样累，也可以曲起腿翻来覆去的刮。

累死了……但是要坚持哈。

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