我校龙狮运动训练中常见损伤原因分析与预防措施柴浩6.docx
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我校龙狮运动训练中常见损伤原因分析与预防措施柴浩6
学科分类号：
___________
湖南人文科技学院
本科生毕业设计
题目：
我校龙狮运动训练中常见损伤原因分析与预防措施
******
学号
系部：
专业年级：
*******
职称：
_____________________
湖南人文科技学院教务处制
我校龙狮运动训练中常见损伤原因分析与预防措施
摘要：
为促进龙狮运动训练的有序进行，避免和减少伤害事故的发生。
通过对龙狮运动训练中出现损伤的原因进行调查，同时采用文献资料法、数理统计法及逻辑分析法等方法从龙狮运动项目特性中寻找常见运动损伤的发生状况和原因进行分析，提出了解决问题的措施。
研究表明：
龙狮运动中常见运动损伤主要有关节扭伤、挫伤（跌伤）、疲劳性骨膜炎、肌肉拉伤等。
产生损伤的主要因素是：
身体失衡引起；跑跳过多、膝关节负担过度；动作不正确、缺乏保护；摔落或跳跃；反复性突然性动作。
为此，应采取以下措施：
（1）加强专项技术训练,提高专项训练水平；
（2）加强防护及保护意识；（3）做好充分的准备活动；（4）规范技术动作教学；（5）加强疲劳的恢复；（6）加强医务监督；（7）全面提高学生的身体素质；（8）改善课余体育场所的硬件条件等。
这些措施能有效地预防运动损伤事故的发生。
关键词：
龙狮运动；运动损伤；预防措施
OurschoolDragonandLionDanceSportsInjuriesTrainingAnalysisandPreventiveMeasures
Abstract：
DragonandLionDancetrainingtopromotetheorderly,avoidandreduceinjuryaccidents.Dragon&LionDanceTrainingbyappearinginvestigatethecauseofinjury,whileusingliteraturedata,statisticsandlogicanalysismethodssuchassportsfeaturesfromtheliontofindcommonsportsinjurystatusandanalysisofthereasonsputforwardsolutionstoproblems.Researchshowsthat:
CommonSportsInjuriesDragon&LionDanceFestivalmainlyrelatedsprains,contusions（falls）,fatigueperiostitis,musclestrainandsoon.Themainfactorsproducedamage:
animbalancecausedbythebody;runningandjumpingtoomuch,theburdenofexcessiveknee;actionisnotcorrect,thelackofprotection;droporjump;repetitivesuddenaction.Tothisend,shalltakethefollowingmeasures:
（1）toenhancespecifictechnicaltrainingtoimprovethelevelofspecialtraining;
（2）toenhanceawarenessofpreventionandprotection;（3）prepareactivities;（4）specificationoftechnicalmovementsteaching;（5）tostrengthentherecoveryoffatigue;（6）tostrengthenthemedicaloversight;（7）toimproveoverallphysicalfitnessofstudents;（8）toimproveafter-schoolsportsvenuesinthehardwareconditions.Thesemeasurescaneffectivelypreventtheoccurrenceofsportsinjuries.
Keywords：
Dragon&LionDance；SportsInjuries；Preventivemeasures
1前言
1.1选题的依据
舞龙舞狮是我过主要民族传统体育项目，在漫长的历史过程中，华夏子民以龙、狮为崇，形成了舞龙舞狮等民间民俗的龙狮文化。
然而，在龙狮运动中，不论是专业运动员，还是为了兴趣获其它原因而进行体育运动的业余爱好者，在龙狮运动中有一个问题是我们不能回避的，并且期待解决，即运动损伤问题。
对龙狮运动中易损伤的原因与预防措施进行研究，不但可以有效的预防运动损伤，还可以为体育运动者提供一些有效指导，减少舞龙舞狮运动中的伤害事故发生。
同时也促进了龙狮运动和谐健康的发展起到重要的保障。
1.2研究对象
以湖南人文科技学院龙狮运动训练中时常出现的损伤原因进行分析，选取我校08级、09级10级参加龙狮运动训练的队员及我校龙狮运动专家为调查和访问对象。
1.3研究方法
1.3.1文献资料法
通过校园网论文资料库和知网网站查阅了相关文献资料30多篇，并对资料进行了认真的阅读并规纳和处理，为课题的研究提供理论依据。
1.3.2调查访问法
1.3.2.1问卷调查法
分别选取08级、09级、10级参加过龙狮运动训练的学生为调查对象，设计并发放问卷80份，收回问卷72份，有效率为90%。
1.3.2.2专家访谈法
对我校龙狮运动的教练专家等专业人士进行了访问，以获取了真实的理论和数据资料。
1.3.3数理统计法
对获取的相关数据资料进行统计和处理。
1.3.4逻辑分析法
对收集的材料进行整理、分析，并提出相应的改进措施。
1.4文献综述
舞龙舞狮是我过主要民族传统体育项目，在漫长的历史过程中，华夏子民以龙、狮为崇，形成了舞龙舞狮等民间民俗的龙狮文化。
龙、狮自产生之时起便是传说中的一种神异动物，是权威、力量和吉祥的象征。
它的产生，反映了原始先民对外界超自然力的一种崇拜和对祥和生活的祈愿。
早在西汉时期（公元前206-公元8年）舞龙作为一种体育运动，已出现在中华民族友好交往的文娱生活。
舞龙的前身是汉代的“鱼龙蔓延”之戏。
唐代时就有舞龙祈雨的祭祀活动，是祭礼活动中的重要活动。
而狮的形象则是在复交传入后被美化和神化的狮子，可以说它们都是在自然属性的动物基础上经历代劳动人民创造的精神产物，体现着中国古代人民的思想观念、宗教崇拜。
随着社会政治、宗教、价值观念的发展，龙、狮的精神内涵和艺术形象也在逐渐发展变化。
总的来说，舞龙舞狮运动是一项传统的意义深远和内涵丰富的体育运动。
[1]
然而，在龙狮运动中，不论是专业运动员，还是为了兴趣获其它原因而进行体育运动的业余爱好者，在龙狮运动中有一个问题是我们不能回避的，并且是期待解决是，即运动损伤问题。
运动损伤所带来的负面影响也是严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展龙狮运动也造成不良的社会影响和心理影响。
一旦发生，对学校、家庭、教师、伤者来说是一个十分棘手的问题，不可能会有一种十全十美的解决方案和补偿办法。
这是一个值得我们严肃对待的问题。
但是，实际上，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。
因此，对运动损伤来说，防重于治。
只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
在日常教学、训练中，对运动损伤应采取科学、实事求是的态度，研究、总结运动损伤发生的原因、规律、治疗，运动损伤的预防、运动损伤发生后的处置手段及功能恢复等问题。
不能因噎废食而不敢训练，在教学中训练、竞赛中，各项防护措施具体到位，就可以有效的防止运动损伤发生。
而对龙狮运动中易损伤的原因与预防措施进行研究，不但可以为预防运动损伤和对运动损伤进行预防，还可以为体育运动者提供一些有效指导，减少舞龙舞狮运动中的运动损伤。
同时也是龙狮运动和谐健康地发展的一个重要保障。
在舞龙舞狮运动中，常见的运动损伤有关节韧带扭伤、肌肉拉伤、骨头挫伤、肌肉劳损、骨膜炎、骨脱臼等。
造成这些损伤的原因很多，如专业训练、活动表演等。
舞龙舞狮运动损伤和康复进行研究，可以为预防运动损伤和对运动损伤进行康复保健，还可以为体育运动者提供一些有效指导，减少舞龙舞狮运动中的运动损伤。
[2]
关节韧带扭伤常会伴随者肌腱组织撕裂或离位，伤员疼痛难忍，受伤部位肿胀，时间一长会出现青肿斑。
如果怀疑伤员可能有骨折或扭伤，应按照对付骨折的方法处理。
最好全方位运动关节，以便缺地把那个是否扭伤，但不要过分剧烈摆动伤处，否则很可能会导致永久性损伤。
用冷水浸泡扭伤的关节部位，可以缓解青肿。
有必要的话用绷带支持，抬高伤肢。
应充分休息。
[3]
肌肉拉伤是肌肉驻东北高收缩所产生的张力、重力或对抗所引起的肌肉过度牵伸缩致。
这是一种作用于肌肉的见解损伤，最好发于跨越两个关节，尤以发生在O型纤维比例更高的肌肉，如腘绳肌、股四头肌、小腿肌等，其中以腘绳肌拉伤最为常见。
[4]
骨头挫伤是指钝伤或者轻微歪理作用下导致的骨髓水肿、出血以及骨小梁的微骨折，骨皮质和关节软骨是正常的。
隐匿性骨折是指外伤后普通X线不易发现，而磁共振表现为在大片骨挫伤病兆中见到的线样低信号影与骨质错开。
[5]
软组织挫裂伤也是龙狮运动中的常见损伤，常见与小腿、大腿和前臂等处，多数发生在从桩上摔落或跳跃时与桩碰撞所致。
用棉垫将桩适当缠绕，可以缓冲碰撞是产生的损伤力量。
腰背筋膜炎。
腰痛在舞狮运动中非常多见，尤其在狮尾。
在舞狮运动员中，狮尾大部分时间特有的姿势是弯腰，经常发福做这种动作，加上经常突然的直腰（把狮头举起来），常造成腰背肌肉和筋膜急性损伤、撕裂，受伤组织纤维化，形成疼痛的病灶，最终引起腰背部、横突等部位疼痛。
腰背部急损伤后若未彻底治愈又投入训练，往往变为慢性损伤。
加强腰背部肌肉的力量练习对预防腰背筋膜炎有着积极的意义。
[6]
骨脱臼也是龙狮运动的常见损伤。
脱臼是骨的关节端的错位，一个骨的关节全部脱出另一个骨的关节窝着，为完全脱臼，尚保留一部分接触面着，为半脱臼。
脱臼往往会撕破关节囊或韧带。
脱臼的特征是，关节急剧疼痛，肿胀，淤血，不能做正常的运动，关节的外形改变。
脱臼时，患者必须保持绝对安静，并要尽早请医生治疗。
[7]
而在运动损伤的研究中，国内外专家学者们对运动损伤康复做出的大量研究为笔者提供了很多参考思路。
如，晋东南煤矿学校石爱国在其论文《青年学生运动损伤调查研究》中指出，在各种运动损伤中，关节韧带扭伤是最常见也是做多的运动损伤，而关节韧带扭伤中，踝关节韧带受伤人数最多。
他认为，造成这些运动原因主要有，1、认识不足，思想上不重视；2、组织管理不善，缺乏必要的指导；3、锻炼缺乏科学性；4、不懂保健知识；5、体质差，技术不熟练。
[8]而在湖南师范大学张智和易芳合作的调研论文《舞龙运动中常见运动损伤的调查与分析》中，作者指出，舞龙运动中常见的运动损伤有关节韧带扭伤、肌肉拉伤、肌肉挫伤、肌肉劳损、疲劳性骨膜炎等。
文中还就这些运动损伤的原因进行了一定的分析，并提出了一些有效的防治途径。
[2]在《浅析膝关节软骨损伤与体育康复》，作者李林峰、唐国杰认为：
膝关节过劳、过度活动会引起膝关节软骨退变，不科学的运动训练计划或长期大运动量，西瓜捏强负荷容易引起膝关节软骨软化。
这类损伤往往没有急性受伤史，是因长期逐渐劳损、磨损以及微细损伤积累而至。
另外，作者还提出，关节急性暴力致伤是关节面彼此间受到较大的挤压所致，损伤后软骨组织被挤碎，同时在切线层内胶原纤维和软骨细胞产生撕裂，在极端用力的作用下，膝关节软骨表面出现裂缝、间隙撕裂或撕裂性缺损。
在体育运动的训练活动中最常见的急性暴力有捻错伤、切线性损伤、撞击性损伤。
[9]
龙狮运动中，运动损伤固然难以避免，但损伤的预防和康复却是我们可以做到的，也正因为如此，运动损伤的预防和康复就显得至关重要了。
而运动损伤的预防和康复，就是我们在龙狮运动乃至所有体育运动中损伤的一种应对方式，有了这些措施，运动损伤的概率就相应的减少，运动损伤也就不再那么可怕了。
2龙狮运动训练中产生损伤现状调查及其原因分析
表1我校龙狮运动队员运动损伤情况统计表
10级（N=30）
09级（N=30）
08级（N=20）
经常受伤
偶尔受伤
从未受伤
经常受伤
偶尔受伤
从未受伤
经常受伤
偶尔受伤
从未受伤
人数
19
11
0
18
12
0
13
7
0
百分比
66.67%
33.33%
0
60%
40%
0
65%
35%
0
表2我校龙狮运动队员运动损伤常见部位调查统计表（80人总损伤276次）
关节
髌骨
骨膜
肌肉
软组织
腰背肌筋膜
其它
次数
78
36
34
87
34
33
4
百分比/%
28.26
13.04
12.31
31.52
12.31
11.96
1.45
由表1可知，我校龙狮运动队员产生运动损伤的比例相当高，损伤频率也比较大。
由表2可知，我校龙狮运动队员的损伤部位主要有关节髌骨、肌肉、软组织、腰背肌筋膜等。
而据调查得知，龙狮运动中常见的运动损伤有：
关节扭伤、挫伤（跌伤）、疲劳性骨膜炎、肌肉拉伤、软组织挫裂伤和腰背肌筋膜炎等。
以下是笔者通过调查研究后，对龙狮运动中最主要几类运动损伤的产生机制及其原因分析：
2.1身体失衡引起关节扭伤
扭伤是龙狮运动中最常见的外伤，是指扭动关节时致使支撑关节的韧带发生伤害的损伤。
关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成。
造成关节扭伤的原因主要是运动前准备活动不充分，关节韧带的伸展性和弹性较差；脚着地技术不正确；跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等。
而踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。
踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。
当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。
踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。
若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳，X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。
踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。
经过调查得知，我校龙狮运动员在训练中发生踝关节扭伤的几率极高，发生过踝关节扭伤。
具体情况如下表所示：
表3我校龙狮运动员踝关节扭伤情况调查表（N=30）
经常扭伤
偶尔扭伤
极少扭伤
几乎没扭伤
完全没扭伤过
人数（人）
2
6
17
5
0
百分比（%）
6.67
20.00
56.67
16.67
0
2.2跑跳过多、膝关节负担过度引起髌骨劳损
称“髌骨软化”或“髌骨软骨病”，是膝部常见运动损伤。
由于膝关节经常过分伸屈、超常范围的内外翻，髌骨下面的软骨面与股骨的相应面，长期碰撞挤轧致伤。
初期开始活动时局部酸痛，活动后减轻，活动结束经一段休息后又加重，没有明确的固定疼痛部位。
时久，则上下楼梯有明显“膝软”的感觉，严重时关节内积液肿胀。
在龙狮运动中，尤其是舞狮运动中，髌骨劳损是比较常见的运动损伤之一。
它多由跑跳过多、膝关节长期负担过度或反复微细损伤的积累而成，也可由局部遭受一次撞击和牵扯所致。
尤其是膝关节处于半蹲位置时，由于韧带松弛，膑骨的张腱膜和髌韧带所受的牵拉张力及髌骨、股骨相应关节面间所承受的挤压力都较大。
若半蹲位时起跳“发力”或屈伸扭转，作用力超过了组织的生理负荷，就影响局部代谢，导致细胞的变性和坏死，从而引起腱纤维出血、变性、增生等一系列病理改变。
调查显示，髌骨劳损是我校龙狮运动员的另一种常见运动损伤，66%以上的我校龙狮运动员都患过髌骨劳损。
具体调查情况如下表：
表4我校龙狮运动员髌骨劳损调查统计表（N=30）
患愈情况
次数情况
患过仍未痊愈
患过已痊愈
患过次数较多
患过次数较少
没患过
人数（人）
1
12
3
17
10
百分比（%）
3.33
40
10
56.67
33.33
2.3动作不正确、缺乏保护引起疲劳性骨膜炎
疲劳性骨膜炎是一种应力性损伤。
多见于初参加运动训练的青少年。
多因训练方法不当，足尖用力跑跳过多，场地太硬，动作不正确，落地缓冲不够等造成肌肉不断牵拉骨膜，骨膜与骨质的正常结构遭到破坏，或因身体重力和支撑面相互反作用于小腿骨，产生应力性改变致伤。
疲劳性骨质增大、骨膜炎也是一例常见病，大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面（胫骨前面），引起骨膜的应力性损伤。
这类损伤也属于慢性损伤，多发生于小腿、脚跟、膝盖等部位，是由于训练过程中训练安排不当、专项训练时,跑、跳过于集中、或动作不正确、缺乏保护等原因造成。
调查显示，疲劳性骨膜炎也是我校龙狮运动队员的常见运动损伤之一，其患率也高达63%以上。
具体调查情况如下表所示：
表5我校龙狮运动员疲劳性骨膜炎患愈情况调查统计表（N=30）
患愈情况
次数情况
患过仍未痊愈
患过已痊愈
患过次数较多
患过次数较少
没患过
人数（人）
1
11
3
16
11
百分比（%）
3.33
36.67
10
53.33
36.67
2.4多种因素造成肌肉拉伤
在龙狮运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。
如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。
在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
肌肉拉伤在调查中也是比较常见的运动损伤之一，其具体患率情况如下表所示：
表6我校龙狮运动员肌肉拉伤患愈情况调查统计表（N=30）
患愈情况
次数情况
患过仍未痊愈
患过已痊愈
患过次数较多
患过次数较少
没患过
人数（人）
2
17
5
18
7
百分比（%）
6.67
56.67
16.67
60
6.67
2.5摔落或跳跃造成软组织挫裂伤
本调查中，软组织挫裂伤常见于小腿大腿和前臂等处。
在舞狮运动中多数发生在从桩上摔落或跳跃时与桩碰撞所致用棉垫将桩适当缠绕，可以缓冲碰撞时产生的损伤力量少数运动员每年发生软组织挫裂伤10多次，这要求训练比赛时要集中注意力由于舞狮多为基层民间活动，就医不方便有些运动员即使出现明显伤口，也不就医，仅自行简单包扎，导致感染和瘢痕增生建议对于严重挫裂伤，应及时到正规医疗机构就诊，进行严格清创缝合，避免感染等后果。
具体调查情况如下表所示：
表7我校龙狮运动员软组织挫裂伤患愈情况调查统计表（N=30）
患愈情况
次数情况
患过仍未痊愈
患过已痊愈
患过次数较多
患过次数较少
没患过
人数（人）
1
18
21
6
4
百分比（%）
3.33
60
70
20
13.33
2.6反复性突然性动作引起腰背肌筋膜炎的产生
本调查发现，腰痛在舞狮运动中非常多见，尤其在狮尾在南狮运动员中，狮尾大部分时间特有的姿势是弯腰，经常反复做这种动作，加上经常突然的直腰（以把狮头举起来），常造成腰背肌肉和筋膜急性损伤撕裂，受伤组织纤维化，形成疼痛的病灶，最终引起腰背部横突和髂后嵴等部位的疼痛。
腰背部急性损伤后若未彻底治愈又投入训练，往往变为慢性损伤。
过度强调专项训练和忽视腰背肌力量练习的情况普遍存在，加强腰背肌肉的力量练习对预防腰背肌筋膜炎有着积极的意义。
伤后适当的休息减少训练量加强治疗，包括手法按摩理疗服用非甾体类消炎药等是防治的基本措施。
具体调查情况如下表：
表8我校舞狮运动员腰背肌筋膜炎患愈情况调查统计表（N=10）
患愈情况
次数情况
患过仍未痊愈
患过已痊愈
患过次数较多
患过次数较少
没患过
人数（人）
1
7
1
7
2
百分比（%）
3.33
23.33
3.33
23.33
6.67
3龙狮运动损伤预防措施
3.1加强专项技术训练,提高专项训练水平
首先教练员应不断提高专项业务训练水平，保证训练安排的合理性，包括训练安排的顺序、内容、负荷、方法等，并与运动员一起加强专项技术知识的学习，更深入熟练的了解舞龙运动的各项理论、实践知识，提高专业技术水平的认识、意识，加强配合训练，达到较高的默契程度。
3.2加强防护及保护意识
不断的进行安全教育，把预防运动损伤建立在正确思想认识的基础上，防患于未然,并不断的增强自我保护意识，平时训练加强对易损伤部位的保护及提高在出现紧急情况采用的保护技能等。
3.3做好充分的准备活动
最重要的预防措施是做好运动前、后的准备活动和整理活动。
运动前5分钟必须进行缓慢的准备活动，使肌肉、关节充分伸展，心脏等脏器功能逐渐适应运动锻炼的需要。
准备活动可以使体温及肌肉温度升高，骨骼肌代谢、血流量和氧的运输增加，使骨骼肌的收缩反应及反应速度增强，有利于防止肌肉痉挛。
特别是冬季和夏季运动锻炼之前进行充分的准备活动更为重要。
充分的准备活动可使机体达到运动锻炼前的最佳状态，如在进行力量锻炼、100米跑之前，心率必须达到110次／分左右，否则容易发生心脏供血不足，肌肉力量不能充分调动发挥其应有的水平，对机体是十分不利的。
准备活动可使韧带、关节得到充分伸展、润滑。
从运动损伤中的调查可见，在全部运动损伤中有1/3是因为没有做准备活动而发生的。
准备活动中的伸展可明显提高韧带的弹性，增加关节体液，有助于防止运动外伤。
如何做好准备活动？
运动前准备活动时间一般用10－20分钟即可。
心率一般要达到100次/分钟左右，伸展活动包括颈部、背部、肩部、胸部、脊柱、四肢、踝关节、腕关节、髓关节、膝关节。
跟胆、足趾及手指等每个部位均要活动到。
徒手操或健美操可活动5分钟左右。
但准备活动的运动量不宜过大，以免影响必练项目的发挥。
运动锻炼后进行整理活动，主要是有利于促进因运动锻炼而增加的乳酸循环，更快地消除运动锻炼的疲劳。
同时，也有利于血液重新合理的分布。
运
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