短兵运动教材教材.docx

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短兵运动教材教材

一、短兵的发展

1、短兵简史

2、短兵运动的特点

3、武德与短兵礼节

二、短兵基本技术

1、短兵的进攻技术

2、短兵的防守技术

三、短兵的训练

1、选材

2、短兵运动员的素质训练

四、短兵竞赛

1、竞赛场地与器材

2、方法与规则

3、组织与编排

五、短兵自编套路＊

第一章短兵的发展

第一节短兵简史

短兵，古代兵器类别，是形制较短的兵器，如刀、剑之类。

刀剑文化是中华民族文明史的重要组成，今天称的短兵史实也可唤为刀剑史。

天下第一剑越王勾践剑

中华上下五千文明，对剑和刀有着特殊感情。

吴越时期的干将、莫邪，以高超的铸剑技术天下闻名，春秋时期的“越女”，剑术超群、剑理精深，“越女论剑”成为后世剑坛著名典籍。

干将莫邪铸剑图越女论剑图

在中国古代，人们钟爱剑、刀，侠客佩剑，文人佩剑，官员佩剑，帝王也佩剑。

在我们熟知的历史名人名事、无论是小说还是真史中，无不伴随着刀剑的影子。

孔圣佩剑图

荆轲刺秦王图穷匕见

李白与《侠客行》

曹操佩剑图大刀王五

如今，刀剑等冷兵器在战争舞台上退出了其主角的地位，但刀剑文化和精神却在华夏儿女的骨髓里经久不衰，用新的方式在传承着对它的热爱。

1928年，短兵对抗经过改进、试制，在中央国术馆开课施教，时任馆长的张之江先生带领一批贤人能士，将短兵纳为国考项目，将其不断研习改进。

起初，以竹制藤条、裹以牛筋、皮条而制成短兵，其打法激烈、伤害严重，后来，经过逐渐修制，形成了今日的裹棉皮质的短兵。

现在的短兵运动保证了安全性，又兼顾对抗性、娱乐性，受到人们的喜爱。

早期的短兵比赛

现在的短兵比赛

第二节短兵运动的特点

现今的短兵是将剑、刀等形制较短的兵器整合改制而来，短兵对抗，则是通过两人相搏进行竞技来比较刀剑武艺的形式，包含了中国几千年刀剑技法的精妙，经过不断的实践，形成了新时代的自身特点。

特点一更直接更精炼

在继承和发展中国古代刀剑短兵精髓中，去粗取精，化繁为简，形成了更简单攻防一体的身法技法。

特点二竞技性体育性

短兵对抗源于古代杀人防身之技，在较量中胜负区分明显，竞技性强，同时，短兵竞技对身体的灵敏、爆发、力量的身体素质都有一定的要求，从而形成了本身从选材、教学、训练、比赛等的一套体系和要求。

特点三安全趣味颇具观赏

短兵运动是一种安全可靠的对抗项目，短兵由海绵皮革包裹藤条和竹片制成，轻而软，此外，在对抗时运动员穿戴专门的护头、护裆等护具，保证了人体的安全。

短兵在竞技上游场活泼，在一个圆形的场地上任意跳窜，左右迂回，又像散打、拳击一样必分胜负，激烈、紧张，具有刺激性，观赏性。

特点四健身性广泛性

短兵运动是一项男女老少兼宜的运动，根据不同性别、年龄等都有相应的器材匹配和运动要求，除对抗以外，还有短兵套路，对抗的同时兼顾健身。

此外，本身具有易学易练，入门不高的特点，初学者短时内都可成为“剑圣”、“武林高手”。

其他特点

短兵对公安、保安等人员来讲并不陌生，在中国具有广泛的群众基础，在国际上，与日本剑道、西方击剑等运动形式和技术要求等方面都有相连之处，因此，国际国内，短兵是一项易被人接受便于广泛开展的运动。

第三节武德与短兵礼节

人无德不立，武无德则患。

武德，从武之德，一个习武者的品德修养，武德，是一个习武者在超越普通道德上更高的德行。

习武之人，忠君爱国，正义仁爱，谦虚有礼，诚实有信，勇敢刚毅。

技艺超群的人必须有武德才为人所钦佩，有武无德，反成社会的祸害。

武德不是习武人的虚伪，而是一名武者的谦逊和豁达，是一种习武人的态度，一种武者的藏于内形于外气质，是一个习武者的灵魂。

在短兵运动中，无论是套路还是对抗比赛，作为一名习练短兵的人，必须有武德，然后讲短兵礼。

短兵礼指我们在训练和比赛中，必须遵守的礼节礼仪的方式，对于初学者而言，不学礼不摸兵，在学习短兵技法前必先学习短兵的礼节礼仪，否则不允许“持兵上阵”。

短兵礼节

站姿礼：

成标准立正姿势，左手短兵护盘处，自然下垂，短兵与垂线约成30度角。

持兵礼：

左手持兵，虎口对护手盘，目视前方，两手经体侧在胸前抱拢，与肩同高，右手紧贴左手背，与短兵形成“中”字。

蹲姿礼：

两腿下蹲，右脚前脚掌支撑，大小腿叠拢，左脚全脚掌支撑，小腿与地面垂直，重心落于右腿，躯干直立，肩部放松，头正颈直，两手掌心向下放在膝盖上，短兵平放在身体左侧约20公分处，柄朝前，尖朝后。

坐姿礼：

两腿盘坐，躯干直立，肩部放松，头正颈直，两手手心向下自然放于膝盖上，短兵平放于体前月20公分处，柄朝左，尖朝右。

第二章短兵基本技术

第一节短兵的进攻技术

对抗性是短兵的本质特性，进攻技术是在格斗中运用击打对方的技术。

下面我们就来学习短兵的进攻技术。

学习进攻技术前，要先掌握短兵的握法、步法和实战姿势，由此为基础，才能更好的学习和运用短兵的进攻技术以及后面要学的防守技术。

一、短兵的握法、实战姿势、步法

1、短兵的握法

锁握：

拇指扣压食指，与其余四指相对握拢短兵柄，其余三指自然握短兵柄，虎口自然贴护手盘。

（其余三指不能用力过猛，以免影响在格斗进攻时的灵活性）

开握：

拇指自然伸直顶至护手盘，其余四指合拢紧握柄。

（其余四指要紧握柄，防止在防守时短兵脱手）

2、实战姿势

无论何种武术兵器战斗，合理有效的实战姿势能让自己的技术得到最大发挥，有效的打击对手，姿势是不是固定，但所有的姿势必须是有利于进攻、有利于防守、有利于移动的。

短兵的实战姿势：

在短兵出鞘至身体前，兵身斜置，同时左脚向后迈出一步或半步，脚的距离稍大于肩，身体重心落于两脚之间，或略向后，右脚尖朝前，左脚尖朝左前方，两脚成90度角，两脚脚尖稍内扣，后脚脚跟微抬，上体保持正直，含胸收腹，右臂微屈，手心朝左，短兵尖与头同高，左手掌自然伸开向左侧后方，下颚微收，合齿闭唇，注意短兵尖前方。

（练兵者亦可结合自身个人特点，寻求符合个人的实战姿势，旨在利于个人攻守）

3、步法

短兵步法的要求：

快、准、稳、活

提步：

后脚不动、前脚迅速屈膝提起，目视前方。

（提膝过早、幅度过大、独立时间太长是提步时的易犯错误）

抢步：

后脚不动后脚掌蹬地，身体重心前移，催动前脚（右脚）迅速向前进半步成弓步。

（抢步时手臂前伸距离短，抢步后重心不及时收回是抢步时的易犯错误）

进步：

后脚蹬地，前脚（右脚）先向前进半步，后脚随即跟半步，两脚前后依次连续移动（进步过早、重心上下起伏大是进步时的易犯错误）

退步：

前脚蹬地，后脚（左脚）先向后半步，前脚随即后退半步、两脚依次连续移动。

（退步不及时、重心上下起伏大是退步时的易犯错误）

跃步：

前跃步，左脚经右腿内侧向前跃出一步，随即右脚经左腿内侧向前跃进同样距离的一步。

后跃步，右脚经左腿内（外）侧向后跃出一步，随即左脚经右腿内侧向后跃进同样距离的一步。

（起跳步过慢、重心起伏大是跃步时的易犯错误）

垫步：

后脚迅速移到前脚内侧，催动前脚迅速向前移动同样的距离。

（前后脚换步较慢，重心起伏过大是垫步时的一番错误）

收步：

左脚不动，右脚前脚掌蹬地随即向后收半步至左脚内侧，掌心点地，重心偏于左腿。

（收步过早、收步时重心过分后移是收步时的易犯错误）

闪步：

左闪步，右脚蹬地，左脚向左横跨一步，右脚随即也向左侧移动一步。

右闪步，左脚蹬地，右脚向右横跨一步，左脚随即也向右侧移动一步。

（闪步过早、重心起伏大是闪步时的易犯错误）

跳跋步：

后脚蹬地，前脚上跳，前脚向下垂落，后脚上跳。

（动作慢、跳不高是跳跋步时的易犯错误）

跟步（麒麟步）：

右脚向前进一步，屈膝下蹲，左脚随即跟进，附于右步后，左腿屈膝，左脚跟提起，左膝向侧附贴于右小腿内侧，上体正直，目视前方。

（动作慢、重心起伏不定是跟步时的易犯错误）

二、短兵的进攻技术

刺，持短兵手陡然伸直，使短兵迅速由后向前直线刺向目标，力达短兵尖。

有平刺、上刺、下刺等。

劈，以肘腕为轴，右臂向前、向上迅速伸开，手心向左，并借助短兵自身重力，使短兵由上到下，快速纵向劈击目标，力达短兵中、前端。

砍，持短兵手外旋，手臂向外侧摆，以腕为轴，并顺势伸臂，使短兵身猛力击打目标，力达短兵身中、前端。

斩，持短兵手内旋，向异侧摆，以肘腕为轴，顺势伸臂，使短兵猛力击打目标，力达短兵身中、前端。

点，上臂前伸的同时腕部上提，虎口猛力向下压，借助短兵自身的重力，使短兵由上向下弧线点击目标，力达兵尖。

崩，手腕下沉，虎口上翘使短兵尖陡然，由下向上打击目标。

崩的方向可变换，力达短兵前身。

挑，伸臂直腕，上肢肌肉用力，使短兵由下向上用短兵前端部位挑击对方手臂，力达短兵中前端。

撩，以腕为轴，并腕外旋，将短兵尖绕至下方，迅速由下向上撩击目标，力达短兵前端，有正撩和反撩。

第二节短兵的防守技术

学好防守技术，不但能保护自己，还能为自己的攻击创造条件，在短兵的防守中，除了要练好之前学过的步法和移动以外，还要学习短兵的持械防守技术，让防守更加全面。

架（正架、反架），右臂右腕旋转，同时向右上方或左上方举起，使短兵身横架与头部上方，手臂微屈，手心向前，使短兵朝右方位正架，反之，短兵朝左为反架。

格（里格、外格），里格，右腕内曲，同时前臂向里摆，身体微左转，使短兵由外向内阻击对方兵器的进攻，短兵尖朝上，力达短兵身中。

后端。

外格，右腕外伸，同时前臂向外摆，身体微转使短兵由内向外阻击对方兵器进攻，使短兵尖斜朝上，力达短兵身中、后端。

截（里截、外截），里截，右腕外旋，使短兵先向右向下落，迅速由右到左阻击对手兵器，力达短兵身中端。

外截，右腕内旋，使短兵先向左向下落，迅速由左到右阻击对手兵器，力达短兵身中端。

压，右腕内旋，手心向下，使短兵由上到下迅速阻击对手兵器，力达短兵身中端。

挂（里挂、外挂），里挂，右腕向内旋转，使短兵由上向左下绕转，用短兵中端阻击对手兵器。

外挂，右腕向外旋转，使短兵由上向由下旋转，用短兵中端阻击对手兵器。

第三章短兵的训练

第一节短兵运动员的选材

短兵运动作为大众健身运动是绝对适合男女老少的，但因其本身的竞技性，决定了其对短兵竞技运动员的选材有一定要求，换句话而言，什么样的人、什么样体质的人练习短兵，在竞技比赛中更占优势，也就是本节我们探讨的短兵运动员的选材。

作为短兵运动员，具备以下几个特点在很大程度上能决定你在“短兵相接”中更容易取胜。

1、过人的心理素质

2、身高臂长

3、反应灵敏

4、智商高、判断力强

5、爆发力、耐力强

6、协调性好

以上的特点没有排名先后之分，具备了所有的条件，你一定是一个短兵的高手，我们短兵的运动员选材，亦可参考以上的条件。

当然，作为一名优秀的短兵武者，更重要的是要有武德，谦虚有礼，不卑不亢，勤奋好学，勤奋刻苦。

这样，才能弥补不足，成为真正的强者。

第二节短兵运动员的素质训练

短兵运动因为其运动特点，对运动员在爆发力、反应速度（灵敏）、协调性、耐力和绝对力量上有相应的要求。

短兵运动本身是一项持器械对抗的运动，在进攻上讲求快、狠、准，在防守上讲求闪转腾挪，攻防虚实，身法多变，围绕其运动特点和对抗取胜的原则，相应的采取一些训练的方法和手段，这些方法和手段是不定的，徒手、持械、心理素质等类型，因人而异，遵循科学、有效的训练方法和内容，对运动员进行训练，从而提高其作战的能力。

以下推荐几种训练的方法，仅供参考。

一、体能训练

（一）、力量，突出上肢力量尤其是手腕力量训练。

可抓握铅球、哑铃、持短兵重复动作等方法练习手腕力量，同时也可配合杠铃卧推、俯卧撑等练习。

（二）、速度，从动作速度、反应速度、位移速度三方面入手。

在动作速度上采用时间内完成单个动作次数练习为主，例如10秒内短兵反复击打一个目标练习。

在反应速度上，主要采用刺激训练法，列如听口令做动作，移动靶击打练习、徒手避让击打练习等。

在位移速度上，主要抓住“抢位”和步法的灵活性练习，例如跳绳练习、折返跑练习、脱离身体静止练习等。

（三）、抗击打，在抗击打训练上，主要抓住身体易受攻击的部位抗击打能力练习，其次是身体较敏感的、薄弱的部位抗击打练习，训练时多采用双人拍打、器械击打等方式训练。

二、技能训练

（一）、空击练习，短兵各单个技法的重复、空击练习，攻防技法等组合空击练习，使技能熟练化，自然和流畅化，本能化。

（二）、击物练习，击打固定和移动靶子练习，提高攻防技能的时效性、实用性、准确性等。

（三）、两人或以上攻防练习，例如喂招、拆招、一攻一防、攻防转换等练习，最后是实战练习。

三、心理素质训练

（一）、一般心理素质训练，培养运动员性格、毅力、气质、品质等，多用言语教导、兴趣激发、环境培养等方法。

（二）、对战心理素质训练，意念、诱导、模拟等训练方法，这方面的训练源于运动员平时的训练和实战对战中，在平时潜移默化进行自我提示、自我暗示、增强自信心等。

心理素质不是一朝一夕、也不是一蹴而就，和个人先天性格和后天努力有很大关系，要长期、针对性的训练。

第四章短兵竞赛

第一节竞赛场地与器材

场地：

短兵的比赛场地为圆形，直径为10米，场心用太极图设，往外为警戒线（黄色）、边线（白色），具体规格图如下：

直径：

10m

边线：

宽5cm，白色

警戒线：

与边线距1m，线宽3cm，黄色

场心：

太极图，直径1.5m

器材：

1、男子短兵规格：

全长110cm、兵身长度90cm、手柄长度20cm、护手盘直径11cm、手柄周长12cm、兵根周长12cm、兵稍周长10cm，短兵重量400g为宜。

2、女子短兵规格：

全长102cm、兵身长度82cm、手柄长度20cm、护手盘直径10cm、手柄周长10cm、兵根周长10cm、兵稍周长8cm，短兵重量400g为宜。

3、其他器材：

护面（护头、护罩）、护胸、护裆、护腿、手套等。

第二节方法与规则（简）

一、竞赛形式

1、单败淘汰制、双败淘汰制、循环制。

2、每场比赛采用三局两胜制或者五局三胜制。

3、每局可打3分钟，5剑（分）制或可净打5分钟7剑（分）制。

4、每局时满3分钟或5分钟，剑（分）数多者胜一局，剑数到而时间未到者，先满剑数者胜一局。

二、比赛的短兵礼

1、授短兵时，运动员向教练员行单腿跪接礼，接短兵后行持短兵礼。

2、介绍运动员时，运动员须站在对应的阴阳鱼眼位置向观众行持短兵礼。

3、比赛开始前，运动员相互行持短兵礼。

场裁发出“预备”口令，双方运动员做实战预备势；场裁发出“开始”口令，比赛正式开始。

4、宣布结果时，运动员交换站位，宣布结果后，运动员相互行鞠躬礼，再同时向场裁行鞠躬礼，裁判员回抱拳礼；然后向对方教练员行鞠躬礼，教练员回抱拳礼。

5、边裁换人时，互相行抱拳礼。

三、比赛得失分判定

（一）、禁止部位：

后脑、颈部、裆部

（二）、得分判定

两分得失：

短兵脱手掉地，对方得2分；出界，对方得2分；受警告1次，对方得2分；

一分得失：

有效击中对方除禁击部位外的全身任何部位，得1分；失去重心倒地者，对方得1分；主动倒地有效击中对方并且立即站起的，得1分；用手抓握对方短兵兵身者，对方得1分；受劝告一次，对方得1分。

不得分：

技法不清楚，击中效果不明显，不得分；双方同时击中，不得分；双方短兵同时或相继短兵脱手落地，不得分；双方同时或相继出界，不得分。

四、其它判罚

（一）、技术犯规：

1、比赛消极，场裁指令进攻5秒后仍不进攻者。

2、比赛中对对手或裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。

3、次以上违反礼仪要求者。

4、主动倒地进攻后未按规定要求立即站起者。

（二）、侵人犯规

1、击中对方禁击部位。

2、在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方。

3、用短兵兵身以外的物体或身体部位打击对方。

4、用短兵掷击对方。

（三）罚则

1、每出现一次侵人犯规，警告一次,对方得2分。

2、每出现一次技术犯规，劝告一次，对方得1分。

3、一局比赛中一方得到两次警告，即判对方本局胜。

4、一场比赛中一方累记四次警告，即判对方本场胜。

五、参赛资格

参赛运动员必须身体健康（出具县级以上医院出具健康检查证书），购买保险，比赛按年龄分级别进行（18岁及以下为青少年组、19至40岁为成年组、41至55为为中老年组）。

运动员必须穿着大会规定的服装和护具，统一使用大会准备的短兵，遵守比赛规则，服从裁判，遵纪守法。

比赛期间运动员因伤不能参加比赛的，作弃权，不能再参加以后的比赛，但已经进入名次的，成绩有效，检录时三次点名未到，以弃权论，或者上场前未到，超过3分钟的，以弃权论。

第三节组织与编排（简）

一、编排的准备工作

1．学习竞赛规程，掌握下列情况：

（1）竞赛性质、竞赛办法。

（2）大会期限。

（3）体重分级。

（4）参加办法及人数。

（5）录取名次及奖励办法。

2．审核报名表（表一）。

3．统计各级别人数。

二、编排原则

1．以竞赛规程、报名表和大会的总时间为依据。

2．同一级别、同一轮次的比赛应相对集中安排，条件要均等。

3．同一单元的比赛由体重轻的级别开始。

三、编排方法

1．根据竞赛办法，计算各级别轮次和场数。

2．编排竞赛日程表。

3．绘制竞赛轮次表。

4．编排每场比赛秩序表。

5．淘汰赛可采用抢号的办法。

四、记录

1、记录员将劝告、警告、出界、取消比赛资格分别填入记录中。

2、循环赛制时，编排记录组根据每场比赛的结果在记分表中为胜方计2分，负方计0分，平局时各计1分。

因对方弃权获胜时，计2分，弃权者计0分。

五、竞赛轮次与场数

1、单循环赛（3人）

第一轮第二轮第三轮

1—01—31—2

2—30—23—0

人数为N，轮数=N-1，场数=N（N—1）/2，N为偶数时，轮数=N-1

N为奇数时，轮数=Ｎ。

第五章短兵自编套路*

行短兵礼→拔剑成备战势

单个攻法演示：

（刺劈砍斩点崩挑撩）

单个防法演示：

（格架截压挂）

攻防组合演示：

1、里格接平刺→外格接低刺→备战势

2、后转身成备战势→里格接劈→外格接劈→备战势

3、反架接砍→正架接斩→转身双撩→备战势

4、下压接跳步上点→备战势

5、转身裹脑接平扫→备战势

6、收势行礼

（附光碟）