中学体育课时计划.docx

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中学体育课时计划

××中学体育课时计划

班级：

体育教育2班日期：

2007-5-20人数：

60人（实际21人）教师：

教材

健身走

学习阶段

高中一年级

教学内容

1、健身走

2、游戏

教

学

目

标

运动参与目标

通过健身走的学习和游戏使学生增强对体育的兴趣

运动技能目标

通过健身走的学习使学生掌握健身走的基本走姿

身体健康目标

通过健身走的学习和游戏锻炼学生的下肢力量和协调性

心理健康目标

通过学习健身走和游戏培养学生体育锻炼的自信心

社会适应目标

通过学习健身走和游戏提高学生的思想觉悟，形成良好的集体主义精神

课的顺序

课的

内容

组织教法和学练法

运动量

组织形式

教师活动

学生活动

时

间

次

数

开

始

部

分

2分

课堂常规

1、体育委员集合整队，报数清点人数

2、宣布上课，师生问好

3、体育委员报告出席人数

4、宣布本次课的任务

5、检查服装，安排见习同学

成二列横队集合

1、学生集合队伍整齐，师生问好

2、宣布本次课的内容及教学目标。

3、教师态度端正、大方、声音洪亮、精神饱满

1、学生成二列横队集合

2、学生认真听教师宣布课的内容。

3、集合要快、静、齐

10秒

1分50秒

准

备

部

分

1、集中注意力游戏“团起团落”

2、音乐活动操

1）踏步

2）提踵屈臂

3）弹踢腿（正、侧）

4）跑

5）双腿跳加开合跳

6）放松深呼吸

3、自遍徒手操

头颈运动（4*8拍）

上肢运动（4*8拍）

体侧运动（4*8拍）

腹背运动（4*8拍）

压腿（4*8拍）

成二列横队做热身活动

游戏队形

热身队形

（按报数号向后退，报一的原地不动，其它的报几退几步）

1、教师简要讲解游戏方法和规则

2、教师带领做热身操

3、教师语言提示动作

4、教师镜面领做广播操。

5、教师口令清晰，有乐感

6、教师教态端正

游戏时学生站成二列横队，前后排相对，在教师的带领下做集中注意力游戏。

学生跟随教师口令做动作，要求注意力集中，动作到位，充分活动各关节

2分

4分

基本部分

★健身走

1、自然正确的走姿

躯干正直，自然挺胸，头部与躯干保持一致，目视前方，两臂靠近体侧自然前后摆动，迈步时，膝关节和脚尖都正对前方，两脚内缘基本上是沿一条直线向前迈步；脚着地时，以脚跟先着地并过渡到全脚掌；脚着地后，脚尖向前略偏外。

自然正确的走姿

2、足尖走

动作要领：

上体正直，起踵，两腿伸直两臂前后摆动用足尖走。

足尖走要用于发展小腿三头肌和姆长屈肌，增强踝关节和足弓的力量。

足尖走

3、足跟走

动作要领：

上体适当前倾，脚尖离地，两腿伸直用脚跟走动。

脚跟走主要用于发展小腿三头肌和胫前屈肌。

足跟走

4、弓箭部走

动作要领：

上体正直挺胸立腰，两手叉腰，腿前迈成弓箭步，左右腿轮换练习。

弓箭步走能全面的发展下肢的屈肌和伸肌，增强下肢尤其是髋、膝、踝三关节的力量。

弓箭步走

5、半蹲走

动作要领：

上体正直挺胸立腰，两腿半蹲大步向前走。

半蹲走除了与弓箭步走有同样的锻炼价值外，由于走时要求躯干伸直，因此还能增强背部、腰部肌肉的力量。

半蹲走

6、倒步

动作要领：

身体自然正直，两腿交替向后迈步，用前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌。

倒步走能用于发展大腿后群肌和腰背部的肌肉力量，还能提高人的协调性和灵活性，提高人的平衡能力。

倒步走

7、正步走

动作要领：

上体正直挺胸立腰，脚向正前方踢出，高约20厘米并绷紧。

在约75厘米的地方用力使全脚掌落地。

手臂前摆时肘部弯曲小臂平，并摆至三、四衣扣之间。

正步走能锻炼下肢肌肉力量，同时还能提高人的身体姿态。

正步走

8、负重走

动作要领：

肩部、腿部、腰部两手可以负重各种机械，可以采用任何一种走动方法进行练习。

但负重不宜过大。

负重走

9、疾走

动作要领：

在保持正确的走动姿势的基础上，上体适当前倾，并保持快速的向前走动。

由于走动速度较快，可动员更多的肌肉参与，增加血液循环，提高呼吸系统及血管系统的功能。

此外，还可以在沙滩上、鹅卵石的地面上疾走。

疾走的速度大约为150~200米/分。

疾走

10、散步走

动作要领：

身体自然正直，抬头挺胸收腹，两肩放松，两臂自然下垂并协同两腿迈步自然前后摆动，两腿交替前迈，用脚跟着地，然后过渡到全脚掌。

步幅因人而异，一般每步1~2脚。

散步走

11、长时间快走练习或远足

用于发展耐力素质和提高走的能力。

12、竞走

★注意事项

1、运动时应穿透气性好的平底鞋，并最好穿棉袜

2、做好准备活动和放松运动

3、练习时注意安全，在平整的道路上进行活动。

4、练习时应及时注意补充水分。

★游戏

1、名字“记名字”

每个人取一个本节课所讲的走法名字，两个人用一个名字，用一个名字的两个人是一伙，

2、接力赛

站成两排，然后用不同的走姿进行

讲解图形

练习图形

1、组织全班分组进行练习

2、穿插游戏

教法与步骤

1、观察学生练习

2、示范各种走法

3、归纳、诱导、讲解各种走法的动作要领，并同时做示范。

4、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。

5、游戏练习带动课堂弥补乏味的走姿

讲解图形

练习图形

教法与步骤

1、察学生练习

2、示范各种走法

3、归纳、诱导、讲解各种走法的动作要领，并同时做示范。

4、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。

5、游戏练习带动课堂弥补乏味的走姿

讲解队形

练习队形

教法与步骤

1、察学生练习

2、示范各种走法

3、归纳、诱导、讲解各种走法的动作要领，并同时做示范。

4、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。

5、游戏练习带动课堂弥补乏味的走姿

讲解队形

练习队形

教法与步骤

1、学生练习

2、示范各种走法

3、归纳、诱导、讲解各种走法的动作要领，并同时做示范。

4、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。

5、游戏练习带动课堂弥补乏味的走姿

讲解队形

练习队形

教法与步骤

6、学生练习

7、示范各种走法

8、归纳、诱导、讲解各种走法的动作要领，并同时做示范。

9、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。

游戏练习带动课堂弥补乏味的走姿

1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。

2、教师组织学生练习。

3、教师组织学生按顺序进行练习。

4、教师语言提示动

5、作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。

1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。

2、教师组织学生练习。

3、教师组织学生按顺序进行练习。

4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。

1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。

2、教师组织学生练习。

3、教师组织学生按顺序进行练习。

4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。

1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。

2、教师组织学生练习。

3、教师组织学生按顺序进行练习。

4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。

1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。

2、教师组织学生练习。

3、教师组织学生按顺序进行练习。

4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。

1、师讲解动作要领，并做完整的动作示范。

2、教师组织学生练习。

3、教师组织学生按顺序进行练习。

4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。

1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。

2、教师组织学生练习。

3、教师组织学生按顺序进行练习。

4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。

1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。

2、教师组织学生练习。

3、教师组织学生按顺序进行练习。

4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。

1、师讲解动作要领，并做完整的动作示范。

2、教师组织学生练习。

3、教师组织学生按顺序进行练习。

4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。

1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。

2、教师组织学生练习。

3、教师组织学生按顺序进行练习。

4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。

教师简要讲解游戏方法

1、学生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力集中。

2、学生按教师的要求逐一进行练习。

3、要求学生认真做动作。