中学体育课时计划.docx

1、中学体育课时计划中学体育课时计划 中学体育课时计划班级：体育教育2班 日期：2007-5-20 人数：60人（实际21人） 教师：教材健身走学习阶段高中一年级教学内容1、健身走 2、游戏教学目标运动参与目标通过健身走的学习和游戏使学生增强对体育的兴趣运动技能目标通过健身走的学习使学生掌握健身走的基本走姿身体健康目标通过健身走的学习和游戏锻炼学生的下肢力量和协调性心理健康目标通过学习健身走和游戏培养学生体育锻炼的自信心社会适应目标通过学习健身走和游戏提高学生的思想觉悟，形成良好的集体主义精神课的顺序课的内容组织教法和学练法运动量组织形式教师活动学生活动时间次数开始部分2分课堂常规1、体育委员集合

2、整队，报数清点人数2、宣布上课，师生问好3、体育委员报告出席人数4、宣布本次课的任务5、检查服装，安排见习同学成二列横队集合1、学生集合队伍整齐，师生问好2、宣布本次课的内容及教学目标。3、教师态度端正、大方、声音洪亮、精神饱满1、学生成二列横队集合2、学生认真听教师宣布课的内容。3、集合要快、静、齐10秒1分50秒1准备部分1、集中注意力游戏“团起团落”2、音乐活动操1）踏步2）提踵屈臂3）弹踢腿（正、侧）4）跑5）双腿跳加开合跳6）放松深呼吸3、自遍徒手操头颈运动（4*8拍）上肢运动（4*8拍）体侧运动（4*8拍）腹背运动（4*8拍）压腿（4*8拍）成二列横队做热身活动游戏队形热身队形（按

3、报数号向后退，报一的原地不动，其它的报几退几步）1、教师简要讲解游戏方法和规则2、教师带领做热身操3、教师语言提示动作4、教师镜面领做广播操。5、教师口令清晰，有乐感6、教师教态端正游戏时学生站成二列横队，前后排相对，在教师的带领下做集中注意力游戏。学生跟随教师口令做动作，要求注意力集中，动作到位，充分活动各关节2分4分4分1基本部分健身走1、自然正确的走姿躯干正直，自然挺胸，头部与躯干保持一致，目视前方，两臂靠近体侧自然前后摆动，迈步时，膝关节和脚尖都正对前方，两脚内缘基本上是沿一条直线向前迈步；脚着地时，以脚跟先着地并过渡到全脚掌；脚着地后，脚尖向前略偏外。自然正确的走姿2、足尖走动作要领

4、：上体正直，起踵，两腿伸直两臂前后摆动用足尖走。足尖走要用于发展小腿三头肌和姆长屈肌，增强踝关节和足弓的力量。足尖走3、足跟走动作要领：上体适当前倾，脚尖离地，两腿伸直用脚跟走动。脚跟走主要用于发展小腿三头肌和胫前屈肌。足跟走4、弓箭部走动作要领：上体正直挺胸立腰，两手叉腰，腿前迈成弓箭步，左右腿轮换练习。弓箭步走能全面的发展下肢的屈肌和伸肌，增强下肢尤其是髋、膝、踝三关节的力量。弓箭步走5、半蹲走动作要领：上体正直挺胸立腰，两腿半蹲大步向前走。半蹲走除了与弓箭步走有同样的锻炼价值外，由于走时要求躯干伸直，因此还能增强背部、腰部肌肉的力量。半蹲走6、倒步动作要领：身体自然正直，两腿交替向后迈步

5、，用前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌。倒步走能用于发展大腿后群肌和腰背部的肌肉力量，还能提高人的协调性和灵活性，提高人的平衡能力。倒步走7、正步走动作要领：上体正直挺胸立腰，脚向正前方踢出，高约20厘米并绷紧。在约75厘米的地方用力使全脚掌落地。手臂前摆时肘部弯曲小臂平，并摆至三、四衣扣之间。正步走能锻炼下肢肌肉力量，同时还能提高人的身体姿态。正步走8、负重走动作要领：肩部、腿部、腰部两手可以负重各种机械，可以采用任何一种走动方法进行练习。但负重不宜过大。负重走9、疾走动作要领：在保持正确的走动姿势的基础上，上体适当前倾，并保持快速的向前走动。由于走动速度较快，可动员更多的肌肉参与，增加血液循环

6、，提高呼吸系统及血管系统的功能。此外，还可以在沙滩上、鹅卵石的地面上疾走。疾走的速度大约为150200米/分。疾走10、散步走动作要领：身体自然正直，抬头挺胸收腹，两肩放松，两臂自然下垂并协同两腿迈步自然前后摆动，两腿交替前迈，用脚跟着地，然后过渡到全脚掌。步幅因人而异，一般每步12脚。散步走11、长时间快走练习或远足用于发展耐力素质和提高走的能力。 12、竞走注意事项1、运动时应穿透气性好的平底鞋，并最好穿棉袜2、做好准备活动和放松运动3、练习时注意安全，在平整的道路上进行活动。4、练习时应及时注意补充水分。游戏1、名字“记名字”每个人取一个本节课所讲的走法名字，两个人用一个名字，用一个名字

7、的两个人是一伙，2、接力赛站成两排，然后用不同的走姿进行讲解图形练习图形1、组织全班分组进行练习2、穿插游戏教法与步骤1、观察学生练习2、示范各种走法3、归纳、诱导、讲解各种走法的动作要领，并同时做示范。4、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。5、游戏练习带动课堂弥补乏味的走姿讲解图形练习图形教法与步骤1、察学生练习2、示范各种走法3、归纳、诱导、讲解各种走法的动作要领，并同时做示范。4、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。5、游戏练习带动课堂弥补乏味的走姿讲解队形练习队形教法与步骤1、察学生练习2、示范各种走法3、归纳、诱导、讲解各种走法的动作要领，并同时做示范。4、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。

8、5、游戏练习带动课堂弥补乏味的走姿讲解队形练习队形教法与步骤1、学生练习2、示范各种走法3、归纳、诱导、讲解各种走法的动作要领，并同时做示范。4、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。5、游戏练习带动课堂弥补乏味的走姿讲解队形练习队形教法与步骤6、学生练习7、示范各种走法8、归纳、诱导、讲解各种走法的动作要领，并同时做示范。9、学生练习时巡回辅导，并纠正错误。游戏练习带动课堂弥补乏味的走姿1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。2、教师组织学生练习。3、教师组织学生按顺序进行练习。4、教师语言提示动5、作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。2、教师组织学生

9、练习。3、教师组织学生按顺序进行练习。4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。2、教师组织学生练习。3、教师组织学生按顺序进行练习。4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。2、教师组织学生练习。3、教师组织学生按顺序进行练习。4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。2、教师组织学生练习。3、教师组织学生按顺序进行练习。4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。1、师讲解动作要领，并做完整的动作示范。2、教师组

10、织学生练习。3、教师组织学生按顺序进行练习。4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。2、教师组织学生练习。3、教师组织学生按顺序进行练习。4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。2、教师组织学生练习。3、教师组织学生按顺序进行练习。4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。1、师讲解动作要领，并做完整的动作示范。2、教师组织学生练习。3、教师组织学生按顺序进行练习。4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。1、教师讲解动作要领，并做完整的动作示范。2、

11、教师组织学生练习。3、教师组织学生按顺序进行练习。4、教师语言提示动作要领，纠正错误动作，对学生个别指导。教师简要讲解游戏方法1、学生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力集中。2、学生按教师的要求逐一进行练习。3、要求学生认真做动作。1、生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力集中。2、学生按教师的要求逐一进行练习。3、要求学生认真做动作。1、学生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力集中。2、学生按教师的要求逐一进行练习。3、要求学生认真做动作。1、生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力集中。2、学生按教师的要求逐一

12、进行练习。3、要求学生认真做动作。1、生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力集中。2、学生按教师的要求逐一进行练习。3、要求学生认真做动作。1、生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力集中。2、学生按教师的要求逐一进行练习。3、要求学生认真做动作。1、生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力集中。2、学生按教师的要求逐一进行练习。3、要求学生认真做动作。1、生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力集中。2、学生按教师的要求逐一进行练习。3、要求学生认真做动作。1、生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力

13、集中。2、学生按教师的要求逐一进行练习。3、要求学生认真做动作。1、生认真听讲教师讲解动作，仔细观察教师的示范动作，要求注意力集中。2、学生按教师的要求逐一进行练习。3、要求学生认真做动作。学生认真听老师讲解游戏方法1分1分1分2分2分1分1分1分1分1分1分1分13分1111111111112结束部分1、放松活动，游戏“闭目行走”2、小结3、布置课余作业4、布置收回器材5、师生再见组织：全班集体进行1、教法与步骤游戏队形1、教师简要讲解游戏方法2、教师在行走过程中可辅以语言说明“此时你们的大脑是一片空白，什么也不想，即使方向转错了也无须纠正，一直朝着自己认为的正确方向行进，最后正确的队形还应是圆形，看大家随心所欲的结果是什么样的。”1、学生认真听老师讲解游戏方法2、学生认真听老师的总结3、学生课后整理器材4、礼貌的向老师再见5、要求静、齐3分钟1预计生理负荷与练习密度场地器材课后小结脉搏曲线全课平均心率100110次/分田径馆、标志捅4个、沙包5个、橡皮筋4个、录音机一个、光盘一个课中最高心率150160次/分全课练习密度30%35%基本部分练习密度25%30%