如何帮助孩子戒除网瘾.docx

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如何帮助孩子戒除网瘾

如何帮助孩子戒除网瘾

孩子一旦形成网瘾，除了荒废学业、损害身体健康之外，还有更多的不利。

没有一个患有网瘾症的孩子不想戒掉网瘾。

但是屡战屡败、欲罢不能的反复，会让孩子对自己有失控的沮丧，而学业的落后、家人的失望会让孩子陷于更大的精神压抑和自我失望之中。

　　戒除网瘾的两个相关问题

　　其一如果欲戒网，功夫在网外

　　一个不能健康地使用网络的孩子，他的网外生活也是不健康的。

孩子网外生活是否丰富多彩，孩子是否能从学业或其他领域中获得价值感，是否有强烈的进取心和自我发展的责任感，对孩子是否沉迷网络都有直接的先决作用。

　　所以，无论是我们预防孩子患网瘾还是帮助孩子戒除网瘾，我们都应该注意孩子网外生活的引导，包括为孩子提供更多的机会接受新鲜的事物和领域，比如培养某项才艺、参加体育运动等。

　　其二新水不来，旧水不去

　　摆脱旧习惯的束缚，最好的办法就是建立新的习惯。

新水不来，旧水不去，最好的更新是引进新的内容。

大禹治水，疏而不堵，阻止孩子上网，最好的方式就是把孩子的兴趣和精力引向其他的地方。

　　戒除网瘾的步骤

　　第一步统一认识

　　不要认为那些患有网瘾症的孩子特别喜欢上网，很多时候，他们是依赖网络而不是喜欢网络，他们是拿自己没办法。

所以我们在“怒其不争”的同时，也应该有“哀其不幸”的感情。

　　很多父母对患有网瘾的孩子采用粗暴的制止和严厉的斥责，这往往不能奏效而且会起到相反的作用。

所以，最明智的做法是，停止对孩子上网的干涉，找一个孩子比较平静的时候，心平气和地跟孩子谈一下。

先不要谈家人对他的期望和他自己学业的荒废，因为这些压力过大，会让孩子因为逃避而更加沉迷网络。

我们应该积极地唤醒孩子对他目前状态的认识。

下面的提问方式和切入角度在实践中取得了比较好的效果。

　　●你快乐吗？

　　●当你在网上游戏或者冲浪的时候，你是否有一刻想到下网后会面对什么，是否因此而感到玩得不太踏实？

　　●你喜欢你目前的生活状态吗？

　　●现在的生活是你真的想要的吗？

　　●你是否想到过有一天你不再整天上网，而过着让你自豪的生活？

　　●你是否想到过也许戒除网瘾并非想象的那么难，只不过自己的方法不对？

　　我们的目标是在尽可能不让孩子感到惭愧和压力的时候，引导孩子反观现在的状态，同时倾听内心积极的声音，并且初步建立孩子的信心，从而激发孩子的内在戒网动机。

我们必须明确，我们讨厌的不是孩子，而是孩子身上已经形成的对网络依赖的惯性，我们应该与孩子统一战线，共同消灭孩子身上的这个“惯性”。

一旦我们能够在这方面和孩子达到认识上的统一，我们就成功了一半。

　　第二步制订计划

　　统一认识后，我们稍微隔一两天就可以和孩子一起来制订计划。

制订计划的内容随孩子的具体情况而定，但原则是循序渐进。

　　首先是分阶段地缩短孩子上网的时间。

可以以五天为一个阶段，第一阶段缩短时间的比例大约在百分之十以下。

　　之所以把目标制订得低，是为了建立孩子的信心，找回孩子自控的感觉。

　　第二阶段要增加难度，减少时间的比例不要超过百分之十五。

以此类推，以至于孩子将每天上网的时间控制在半个小时以内。

　　其次，我们应该创建孩子其他的生活内容，比如每天用半个小时的时间来学习一样新东西，或者接触一个新的领域，比如打篮球、学围棋等。

　　第三步严格执行

　　制订的目标可以很低，但是执行却必须严格，这个时候父母一定要坚定地介入，一方面唤起孩子当初制订计划的想法，一方面坚定地执行。

　　孩子很想戒掉网瘾，但是因为“瘾”的作用，他可以做出违背自己内心意愿的事情。

这个时候，我们不管孩子如何反对、怎样乞求，都要“顶住”。

万事开头难，在计划刚刚执行的时候，我们尤其要坚定地确立我们的原则，打破孩子通融的幻想。

（据《新民晚报》孟迁/文现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。

上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。

瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。

网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。

网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。

    有了网瘾如何消除呢？

既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。

所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。

具体办法是认知行为疗法。

    1.认知。

家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。

然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。

与此同时，家长还要主动与老师配合。

    2.系统脱敏。

家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。

网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。

做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。

这样，两个月内会消除网瘾。

    3.代替疗法。

青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。

如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

    4.厌恶疗法。

叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。

拉弹的同时孩子还要提醒自己，网瘾有危害。

家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头

8日，扬州车站，19岁的王平爬上车，给父亲撂下句话：

我到青海学开车，别指望我回来上学！

　　“2月24日，我登报悬赏———谁帮儿子戒掉网瘾，奖励1万元；帮他考上大学，再奖3万元。

”两个月过去，儿子还是不肯上学。

　　父亲满脸沮丧：

争了四年，他没把“网痴儿子”救回来。

　　五次转学甩不掉网络

　　2001年，儿子14岁，王家买了台电脑，儿子欢天喜地。

“我当是小孩好奇心强，几个星期后，他恋上上网：

一回家，饭不吃，作业不做，上网打游戏，成绩一落千丈。

老师说，他经常逃课泡网吧。

”

　　第二年中考，王平连普通中学也没考上，索性像野马一头扎进网吧，天天狂玩十来个小时。

　　四处求人，老王把儿子送进一所中学。

一个月后，成天打游戏的儿子，被学校“劝其退学”。

两年内，王平连换五所学校，还是丢不掉网瘾，最后干脆不上学了！

　　30多名戒网高手败下阵

　　无奈的老王找到一家晚报，悬赏征集戒网高手，救救儿子。

　　王平看到报道，暴怒：

你这是丢我的人！

对父亲的戒网行动，他冷漠以对。

　　3月4日，王家父子来到南京，一位心理医生给王平做了三小时心理治疗，他没反应。

回扬州，又去苏北医院，没效果。

　　4月，老王两次去无锡，一位老先生承诺：

保证戒掉王平网瘾，包他两年内考上大专。

儿子不答应。

　　随后，老王要带儿子到安徽合肥上武术学校，他听说练武能戒掉网瘾，儿子拒绝。

　　……

　　“共有30多人，包括心理医生、教师、关工委老头老太，给我打电话，愿意帮助我儿子戒网，无一成功！

”父亲急，儿子不急：

每天中午12点起床，出门找朋友，疯玩到深夜，回家蒙头大睡。

　　父子冷战。

父亲含泪求儿子：

我辞掉工作，陪你上学，好不好？

请家教回家，单独教你，好不好？

儿子坚决不答应———不上网也不上学！

最后，老王找到一位做生意的朋友，“他能说会道，或许能把我儿子扭过来！

”

　　儿子走了，老王还是担心：

他现在对什么也不感兴趣，都是痴迷网络留下的后遗症！

让老王想不到的是，每天有很多家长找他，问有没有专家给出见效快的戒网方法，他们的孩子也迷失网络中。

　　老王说，自己不懂上网，更不懂儿子的心思。

“我做工程监理，一年八个月离家，和儿子接触不多，他妈妈又管不住。

儿子很内向，在学校不冒尖，可很本分，不惹事，怎么一沾上网络，人就变形了！

”

　　强行戒网，不如重造心理归宿

　　中国心理卫生协会会员、南京阳光心理咨询中心主任朱炳炎说，想治好王平的网络综合症，搞强行戒网，行不通！

　　“上网成瘾，是生理反应———一天不上网，焦虑、烦躁、丢魂落魄……这个孩子对网络的依赖，是意志难以克服的。

”朱炳炎不赞成老王的做法：

悬赏戒网，把儿子成为负面公众人物，面对舆论压力，只会适得其反！

　　上网成瘾，是在寻求心理补偿。

“不容易得到社会和家庭认同，性格内向有社交障碍，追求刺激，反叛心理强的孩子，最有可能成为网虫：

在网络世界，他能变换身份、年龄、性别，享受自由沟通，在闯关游戏中得到极度的成就感。

把一切在现实中丢掉的东西找回来。

网络成了感官的游乐场、心灵的避难所！

”

　　戒网不能把孩子关进笼子，与网络隔绝，而是需要温暖的心理修复：

从家长到老师乃至整个社会，帮助孩子找出心理盲点，给他们情感支持和价值认同，培养他们爱的能力———爱别人，爱自己，而不是盲目冷漠，“让他们不上网也能找到归宿。

”

　　朱炳炎坦言：

治疗网络综合症，对心理医生难度太大。

“为什么中国孩子上网成瘾特别多？

淘汰式的应试教育让太多孩子失去心灵的自由！

考试无法取消，但对孩子价值评判标准必须调整：

看分数高低论成败，只会加重‘差生’的心理挫折感，把他们推向网络！

”

　　朱炳炎说起一个发生在南京的戒网故事。

“儿子上高三身陷网络，父亲砸了电脑，没用！

母亲是心理医生，她在儿子身上做起脱敏疗法。

她买来手提电脑，和儿子约定规则：

第一周，每天上三小时；第二周，每天两小时；第三周，每天一小时……超时惩罚，反之有奖！

儿子爱玩游戏，母亲带他去网吧，专找游戏高手过招，输得一塌糊涂，玩游戏的信心大受打击———想玩好游戏，你得好好念书，没知识，玩不出高水平！

母亲和老师配合，把儿子的兴趣转移到学习上：

你从小到大没拼搏过，肯定要证明自己！

”高考前一天晚上，儿子还上了半小时网，放松放松。

“儿子考上大学，很感谢母亲，她让自己明白：

网络只是生活的一部分。

”（

    山东省沂水县劳动和社会保障局的李玉江来信反映，近一个时期，不少网吧借“电脑培训”之名，行网吧之实。

里边全是网吧的设置，有电脑、摄像头、耳机和话筒等，对来此上网者网络成瘾症日益增多，有很多地方开办了电脑疾病门诊。

如果以下问题答“是”，你一定有网络成瘾的倾向。

　　1、如果有一段时间不上网，你是否就会变得明显地焦躁不安、不可抑制地想上网、时刻担心自己错过了什么，甚至做梦也是关于英特网；

　　2、你是否原打算只上网15分钟，但最终竟超过2小时以上；

　　3、你每月的电话费单是否越来越长。

　　4、是不是自从你买了计算机，你的父母朋友姐妹兄弟老板情人就开始抱怨你的电话永远占线。

　　5、是不是你每天通宵达旦蜷缩在黑漆漆的小角落里，两只眼睛牢牢地胶在一个闪着蓝幽幽光芒的屏幕上。

　　6、是不是大家找你会先去校门口的那个网吧，而不是你的寝室。

　　7、是不是你从一大早坐在电脑前面，太阳下到山的那一边的时候，才想起功课只做了一点点。

　　8、你是否意识到上网带来的严重问题，但仍然继续化大量时间上网。

　　如果以上问题答“是”，你一定有网络成瘾的倾向。

　　参照美国IAD评估网瘾的标准为：

　　1.每个月上网时间超过144小时，即一天4小时以上。

　　2.头脑中一直浮现和网络有关的事。

　　3.无法抑制上网的冲动。

　　4.上网是为逃避现实、戒除焦虑。

　　5.不敢和亲人说明上网的时间。

　　6.因上网造成课业及人际关系的问题。

　　7.上网时间往往比自己预期的时间久。

　　8.花许多钱更新网络设备或上网。

　　9.花更多时间在网上才能满足。

　　只要有5项以上的回答为“是”，即说明上网成瘾。

也不再有年龄等限制。

这一新现象值得警惕。

。

三种因素诱发网瘾

　　39健康网银川12月27日电华中师大陶宏开教授和宁夏一些教育专家经过探讨后一致认为，主要是三种因素诱发“网瘾”。

　　陶宏开教授说，不要抱着非常沉重的心情来看待网瘾患者，要相信孩子们会转变过来的。

现在很多家长对孩子有种怕的感觉，怕孩子不上学，怕孩子不成材，由怕生怨、由怨生恨，产生一种情绪的对立。

这样对解决问题一点好处都没有，因为父母对孩子有情绪的传染。

如果你焦虑的话，孩子会更焦虑。

你烦躁，孩子会更烦躁。

　　首先，很多父母的教育方法存在问题导致孩子成为网瘾患者。

许多家长只懂得、限制子女上网，而不懂得如何转移子女对上网的注意力，培养子女新的爱好。

家长们不要给孩子轻易贴标签，什么自闭，有心理问题，切切不要这样。

其实应该相信他们是懂道理的，对孩子们讲怎样正确对待电脑网络，“电脑是工具而不是玩具”“会玩电脑不是英雄，会用电脑才是英雄”等。

　　其次，还有许多学习比较差的学生会因为得不到别人的承认而沉迷于网络。

他们在日常的学习生活当中体会不到学习成功的乐趣，而上网打游戏，可以获得虚拟奖励，自我得到肯定，宣泄学习不成功带来的压抑。

　　第三是由于人际关系不好，希望上网逃避现实。

许多学生虽然成绩不错，可是性格内向、猜忌心强，而且小心眼，碰到问题时没能得到及时解决就沉迷于网络，学习和生活受到严重影响。

　　陶宏开教授说，当然，教育孩子是个复杂的过程，在戒除网瘾的过程中，他们会不配合，会出现反复。

孩子在戒除网瘾之前最好不要碰电脑，这里有个间隔期。

网络成瘾后一定要有一个真正的隔离期，这个时间对每个孩子都不一样，有的一个星期有的一个月。

要遵循教育规律，不断尝试采用各种办法，耐心地打开他们心中的一个个死结，最终使他们彻底戒除网瘾。