DIY护肤品.docx

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DIY护肤品

DIY柔软除毛皂：

　　材料：

家用的香皂一小块，约60克甘油、10ml蒸馏水、100ml熏衣草、精油30滴。

　　制作方法：

1.将香皂刨成泥状。

2.放入盆中，加入50－100ml水。

3.用保鲜膜牢牢封住。

4.微波炉加热约3分钟，全部溶化为止。

5.再加入甘油10ml和熏衣草精油30滴。

　　注意：

1.在用微波炉加热前一定要用保鲜膜封紧。

因为在加热的过程中，混和剂会产生大量泡沫，可能会溢出。

2.加热的3分钟内大约每1分钟就要查看一次，防止香皂水溢出。

熏衣草精油本身对烫伤和发炎有消炎的作用，特别适合在脱毛后或晒伤后的恢复护理。

脸部去角质化妆水DIY

　　材料：

尿素1/2茶匙，丁二醇或甘油5ml，白杨柳树萃取液5ml，伏特加酒20ml，水70ml，精油5滴。

　　制作方法：

将材料混和均匀，溶解即可。

市面上最流行的抗老化保养品：

　　维他命A（A酸，果酸）：

缺点是用了以后会脱皮、过敏。

　　胜肽：

现在的主流为六胜肽，又称为类肉毒杆菌素。

　　类肉毒杆菌抗皱霜：

皱纹不会马上消失，但是皮肤马上会变得平滑，毛孔变小。

但因为是暂时性的，最好连用三个月。

加分小秘方：

混入面霜中搅匀即可使用，对保质期没有影响。

　　月见草油：

增加滋润。

单独服用可以治疗痛经。

　　维他命E：

增加滋润。

　　维他命A（1cc）：

增加除皱效果。

但是只能加在面霜和乳液中。

果酸中不能加多，否则会过敏。

但是尽量避免在早上使用。

　　类肉毒杆菌素：

增强除皱效果。

　　蚕丝蛋白：

增加保湿效果。

　　植物精油：

增加芳香疗法。

玫瑰的精油是最好的，可以舒缓、放松身心，抗老化、提高性欲。

　　胜肽赋活抗皱霜DIY（抗老）：

在使用前需要做过敏测试：

缩小毛细孔、抚平细纹皱纹，改善动态性皱纹（表情纹），建议30岁以上的皮肤使用。

　　自制抗老化武器

　　原料：

类肉毒杆菌素（六胜肽）5ml、甘油5ml、特级橄榄油或月见草油10-20ml（根据油腻程度区别）、维他命A2ml、简易乳化剂2ml、维他命E胶囊一颗、化妆品级抗菌剂1ml（建议使用苯氧乙醇）、蒸馏水或玫瑰花水65-75ml（加至100ml即可）、植物精油5滴（如：

乳香、玫瑰或橙花精油）

　　制作方法：

将定量原料全部放在干净的空瓶中，盖上盖子后用力摇匀。

可以在桌子上敲一敲以便使乳液更均匀。

DIY美白养生汤：

　　1.草莓：

番茄＝1：

1

　　2.加无糖豆浆约600cc

　　3.香蕉一根

　　4.用榨汁机打汁饮用

　　每天早上喝，连续三天就会看到效果！

　　DIY美白沙拉：

　　1.奇异果、苹果、番茄、草莓切丁

　　2.加适量优酪乳

　　3.加有皮的杏仁片

　　4.搅拌均匀即可食用

　　这里用的杏仁是南杏，就是美国大杏仁，和中药店出售的杏仁不一样。

虽然杏仁含很多油，但新的研究发现，这些油分并不会被人体全部吸收。

一次也不要做太多，现做现吃比较好。

　　薏仁对抗病毒很有效，但不会让皮肤很快变白，需要持续服用1－2个月，可以看到皮肤的明显改善。

　　美白粥品：

　　1.薏仁：

水＝1:

2

　　2.加红枣

　　3.加当归

　　4.放入电锅煮

　　可以晚上把所有材料放进电锅，第二天早晨就可以享用了。

中午吃也可以，晚餐不要再吃淀粉含量高的食物，就不会胖。

DIY省钱美白品

　　除了紫外线，温度和湿度的变化也会让你变黑。

如果温差太大，皮肤一时难以适应，黑色素因为这样的间接刺激而产生。

所以冬天也要擦美白保养品。

这样一年四季用下来，会花费很多钱，不妨尝试DIY，既有效又省钱。

但要注意一点：

浓度越低越安全。

　　美白保湿化妆水

　　桑白皮萃取液10cc

　　1％玻尿酸原液10cc

　　甘油5cc

　　抗菌剂0.5cc

　　玫瑰水75cc

　　做成一瓶100cc的美白化妆水。

加入抗菌剂可以存放三个月，否则要在一个月内用完。

DIY轻透防晒露

　　SPF20＋：

　　功效：

防治肌肤伤害

　　适用肤质：

各种肌肤适用

　　使用器材：

计量匙或量杯、搅拌棒、喷雾空瓶各一个

　　材料：

矽灵（Dimethicome）90ml（18茶匙）、化学性防晒剂10ml（2茶匙）、超微粒二氧化钛4g（约4茶匙）、精油5滴（依自己喜好）

　　制作方法：

将定量材料混和搅拌均匀即可。

　　注意：

用深褐色容器保存最佳，每次使用前摇匀使用。

这样的防晒品可以保存约一年的时间。

DIY嫩白晶莹美腿霜

　　材料：

　　玫瑰果油5ml：

含有维他命C，可以治疗疤痕。

　　纯水70ml

　　乳化剂2ml

　　抗菌剂1ml：

防治乳霜过期

　　化妆品硒油10ml：

使乳液不油腻

　　甘油5ml：

具有保湿效果

　　熊果素萃取液10ml：

具有很好的美白效果

　　珠光亮粉1/2到1茶匙

　　薄荷精油5-7滴：

清凉效果

　　熏衣草精油15滴：

香熏效果

　　制作方法：

将原料混和摇匀之后，最后再添加白色珠光亮粉搅拌均匀即可。

　　注意：

尽量在三个月内使用完毕，以免用到过期品。

这款美腿霜也可以涂在肩部，可以显得很性感。

新娘的保养前三个月重点

　　脸部：

　　1.每周进行1-2次去角质。

　　2.加强防晒、美白工作。

　　3.不要忽略每天的基础保养工作（清洁、卸装、护理、滋润）。

　　4.有必要可以每1到2周进行一次专业护肤。

　　身体：

　　1.每周进行一次全身去角质，特别是背部、肘部、膝盖、脚踝。

　　2.记得每天要擦护手霜及身体乳（腿部、肩膀）。

　　3.指甲：

一个月前修剪，至婚前指甲长度刚刚好。

　　4.若要当天曲线更窈窕，记得每天沐浴后涂抹塑身产品。

　　5.身体美白注意部位：

手肘、膝盖、手臂、肩膀、背部、前胸、颈部可涂抹身体美白乳液，可局部涂抹美白净化液于身体暗沉痘疤处。

　　6.尽量不要穿露手臂及露背部、低胸的服装。

　　7.头发：

可前一个月先烫及修剪头发（婚前三个月开始留长头发）。

　　生活作息：

　　1.生活作息规律，多喝水，少吃刺激性食品。

　　2.每天八点以后不要喝水，不要吃消夜，每天11点要就寝。

　　新娘的保养两周前重点

　　脸部：

　　1.每天彻底卸装清洁，没有化妆也要做这一步。

　　2.每周进行1到2次去角质。

　　3.每天敷片状美白面膜，每周加强敷一次深层清洁面膜。

　　4.保养品不要轻易更换，不要任意进行换肤疗程。

　　5.可加强肌肤按摩。

　　身体：

　　1.加强手部肌肤的护理，将滋润面膜或护手霜敷于双手上。

　　2.以保鲜膜包裹二十分钟后再用清水洗净，并再度抹上护手霜。

　　3.指甲再度修整。

　　4.全身脱毛。

　　5.全身去角质。

　　6.头发：

每周加强护发。

　　生活作息：

　　1.生活作息规律，多喝水，少吃刺激性食品。

　　2.每天八点以后不要喝水，不要吃消夜，每天11点要就寝。

　　新娘的保养前一天重点

　　脸部：

　　1.卸装、清洁。

　　2.敷片状美白或者保湿面膜。

　　3.加强眼霜及精华液的使用。

　　身体：

　　1.泡澡10分钟。

　　2.全身擦上保湿乳液。

　　3.头发：

可加强上卷子。

　　生活作息：

　　八点以后不要喝水，不要吃消夜，11点要就寝。

当天尽量少吃盐及辣的食物。

瑜伽塑臀

　　快速暖身法1：

吸吸吸吐

　　两腿张开，脚趾头朝正前方平放在地板上，脚趾头不要翘起。

慢慢地吸气，把手臂向两边伸展开举到头顶，再次吐气往下放松。

反复几次后，开始弯曲膝盖。

让膝盖好像弹簧一样往上往下不断地运动，随时注意收小腹夹屁股，膝盖向正前方弯曲，不要向两边侧弯。

然后将手和腿的动作配合起来。

　　注意：

肩膀、腰部、膝盖要放松，像弹簧一样充满弹性。

如果头有点晕，表示你的血液已经开始快速循环运动起来了。

　　快速暖身法2：

蝴蝶式

　　双脚开立。

吸气时双臂举起到头顶，吐气时两臂沿两侧收力放下，同时膝盖弯曲，整个身体向前弯曲，直到双手放松碰到地面。

重复以上动作。

　　注意：

动作稍快，手臂的动作像蝴蝶的翅膀一样扇动。

在动作时要尽量放松手臂和膝盖，膝盖要保持弹性。

　　祈祷提臀式：

道具：

瑜伽砖

　　直接坐在瑜伽砖上，把双脚膝盖张开，膝盖跟脚尖要呈一条直线。

这时用手肘撑在大腿内侧，向外撑开，双手合十在胸前，手臂成一条线。

此时，慢慢吸气，将你的臀部提起来，离开瑜伽砖，停留一段时间。

然后在吸气时将臀部向上抬起，吐气时放松回到原位。

重复上下运动。

　　吉祥提臀式：

　　脚掌相对，臀部坐在地上，手握脚踝，腰背挺直，与地板成90度。

吸气时将膝盖向上提起，吐气时放松回到原位，动作一定要缓和，放慢。

重复以上动作大约5分钟。

如果这时小腿觉得酸痛，可能是因为腰背没有挺直。

　　蝗虫式：

　　趴在地板上，两手放在身体两侧。

吸气时，利用背部的力量将头脚抬起，手向后延伸，手心对手心，保持住。

吐气的时候放松回到原位。

重复以上动作5分钟。

　　桥式：

　　身体平躺在地板上，双腿向上弯曲，两脚平放在地板上，不要向两侧张开。

注意两腿要与骨盘一样宽。

手放在身体两侧，手指分开，手掌向下按在地板上。

吸气的时候用臀部的力量将身体向上推起来，保持住。

整个动作可以延展腰部和腹部的力量。

吐气的时候慢慢放下回到原位。

重复以上动作。

注意膝盖不要向两侧弯曲。

如果腰椎颈椎受伤的人可以在臀部下面放毛巾做缓冲。

　　注意做整个动作的时候头不要向两侧转动，以防颈椎受伤。

起身的时候一定注意要从侧面翻身起来，不要直接正面起身，防治头晕，防治腰椎颈椎错位。

解决游泳圈身材呼吸调整法

　　找一张硬椅子，坐在前面三分之一的位置上，双手叉腰，双腿夹紧。

肩膀先放松保持呼吸，吸气的时候手肘向后用力，刻意把肚子向前挺。

吐气的时候骨盆往里收。

重复以上动作。

注意上半身是不要移动的。

　　等到肚子感到发热的时候，停止动作。

将双手向上平行举起，骨盆慢慢地离开椅子，身体慢慢向前倾斜延伸，同时肚子、膝盖夹紧，保持一段时间后慢慢向上起身站直。

　　这个动作还可以加强腹部，并活动肠子，达到治疗便秘的效果。

　　做完活动不要马上进食，最好等一个小时以后再进食。

腿部消肿法懒人消肿法

　　懒人运动法第一式：

伸腿力拉双腿筋

　　坐在椅子二分之一到三分之一的位置，双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分，脚一直保持伸直，保持三到五秒，脚板向上翘五秒后放下来。

换另一条腿。

　　懒人运动法第二式：

掰脚力拉大腿筋

　　坐在椅子上，将一条腿抬起弯曲，将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置，向上掰，另一只手向下压膝盖。

放松后换另一只脚。

　　懒人运动法第三式：

原位转体小蛮腰

　　坐在不能旋转移动的椅子上，保持下身不动，身体向一侧转身，用手向后固定身体保持一段时间。

然后换另一侧。

　　懒人运动法第四式：

膝盖按摩小腿

　　用小腿去顶另外一条腿的膝盖，稍微活动即可解除酸痛感。

　　懒人运动法第五式：

脚跟力敲结实腿

　　将鞋子脱掉，用脚跟敲击另一条腿的小腿前侧。

美腿塑形

　　坐姿：

办公室美小腿塑形法

　　每天做三到四轮，小腿会在半个月后收到神奇的改观效果。

　　1.坐在办公椅上，将两腿伸直，和地面平行。

　　2.将脚掌压到和地面平行，维持五秒钟静止。

　　3.连续重复十下动作后稍做休息，再准备进行下一轮。

　　坐姿：

办公室大腿内侧塑形法：

每天做一到两轮即可摆脱肉腿的纠缠。

　　1.准备一个排球大小的弹性球或垫子。

　　2.浅坐在办公椅上，将球夹紧与大腿前内侧，维持三秒钟，再慢慢放开。

　　3.重复十到十五下后稍做休息，再准备进行下一轮。

　　站姿：

办公室全身雕塑

　　1.双手向上举高，向上延伸，就像要摸到天花板一样。

　　2.垫高脚尖，五秒钟后放下。

如果身体不能保持平稳，将双手打开即可稳定身体。

　　3.脚跟慢慢放下来，双手叉腰向下蹲，大小腿呈三十度左右的时候停住，保持五秒钟。

　　4.重复以上动作。

　　站姿：

腰部塑形

　　1.双腿打开与肩同宽。

　　2.下半身保持不动，上半身左右移动。

此时肩膀要保持水平运动，臀部保持不动。

　　或者按以下步骤进行：

　　1.上半身不动，用腰带动臀部左右移动。

　　2.注意腿不能弯曲，只有臀部运动。

　　躺姿：

腿部塑形

　　初级：

　　1.平躺在床或垫子上。

　　2.双腿抬起到45度左右的位置，做脚踏车运动。

　　高级：

　　1.平躺在床或垫子上，臀部向上竖直抬起，同时双腿向天花板90度竖直抬起。

可以将手臂弯曲撑在胯部位置。

　　2.双腿做脚踏车运动。

　　侧躺位置：

美腿小撤步，这样不仅可以美腿而且可以美臀。

　　①侧躺在垫子上，双腿并拢伸直，绷紧脚尖。

　　②向外侧抬起腿45度静止三秒钟，身体不要弯曲。

　　③反复重复动作。

　　④换另一条腿重复运动。

　　平躺姿势：

剪刀脚，可以锻炼大腿内侧。

　　①平躺在垫子上，双腿向天花板举起。

　　②两条腿向左右两侧打开，呈剪刀状，停住。

　　跪姿：

完美臀型

　　1.跪在垫子上，身体向前，双手撑在地面，膝盖稍微打开，与肩同宽。

　　2.右腿向后勾起，停三到五秒钟后慢慢放下来。

　　3.左右重复，可以锻炼后大腿和臀部。

　　这个姿势也可以用站姿完成。

　　1.双手叉腰，膝盖稍微弯曲。

　　2.右腿向后上方伸展，保持三到五秒。

　　左右重复即可，与跪姿效果相同。

瘦身瑜伽

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　　瘦身瑜伽

　　完美的胸部是每个女人都梦寐以求的，胸部的大小自然有其先天遗传因素，但是胸型美不美可就看个人的功夫了。

为大家介绍一套美胸美腿瑜珈，经常练习，确实可以让你的身材更好。

　　暖身动作：

猫蛇女

　　跪坐在地板上，双手打开与肩同宽，手指张开放在地上，两腿打开与臀同宽。

　　上下运动骨盆（臀部和下腰部的地方）。

慢慢吸气，骨盆慢慢向下压，同时带动身体向上抬起；呼气的时候，骨盆往后，肚子像被人打了一拳一样向后缩起来，背部弓起来。

整个动作可以帮助你扩展背部的肌肉。

如果平时压力很大，肩颈酸痛的时候，这个动作可以帮助你延展腹部、肩部，还有上胸的肌肉。

　　然后，骨盆下坐，让臀部慢慢回到后脚跟的位置，这时手肘弯曲贴在地板上，胸口沿着地板往前延伸吸气。

呼气的时候骨盆再向后，让臀部回到后脚跟的部位。

要记得头也是脊椎的一部分。

　　重复以上动作。

我们可以用整个动作治疗腰酸背痛。

　　整体塑形操

　　站立在地上，收腹，从腹部的位置往上提，双脚慢慢并拢弯曲蹲下来，身体向前倾斜45度，双手从两边伸展起来，吸气。

吐气的时候慢慢将两只手合拢在面前，手臂上侧靠拢在一起，肩膀放松。

此时，手臂慢慢往上提，腹部继续往上提，背部延展开，胸口朝天花板。

吐气的时候手臂、背部、腹部回到原位。

重复以上动作。

注意不要弓背。

　　划船式：

　　做此项运动的时候需要用到运动带。

如果家中没有的话可以用长筒丝袜代替，最好用裤袜。

　　坐在地上，把丝袜拉长套在脚板上，双手从两边拉住丝袜的两头，双腿伸直贴在地板上。

双臂夹紧身体，背部向上提起。

　　整个动作可以延伸大腿后侧的肌肉。

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秀姿瑜伽

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　　秀姿瑜伽

　　一般情况下，女性体内的男性荷尔蒙如果浓度增加会造成体重增加、水肿、皮肤油腻、长痘痘、乳房变小、毛发变多、容易疲倦、肌肉抽痛、情绪不稳定，还有虎背熊腰等等症状。

由此可见，荷尔蒙对女性影响之大。

想要调整体内的荷尔蒙达到完美的平衡状态，让皮肤美美、心情愉悦，可以试一下这套消除虎背熊腰的瑜伽操。

　　女性虎背熊腰的原因：

　　1.肥胖症

　　2.水肿症（体内水分无法正常代谢）

　　3.内分泌失调（男性荷尔蒙过高）

　　4.更年期（身体各方面无法正常代谢）

　　暖身运动为蝴蝶式

　　纤腰操

　　跪坐在地上，臀部侧坐在大腿左侧地上，双腿弯曲，平行向前，将小腿尽量收向身体旁侧。

双臂在身体两侧微微张开，向斜下方延展。

然后慢慢将重心放到身体左边，用左手撑住地面。

吸气的时候，以左手为支撑，将上半身提起来，右臂从面前举起，向左上方延展开，同时右腿向右后方向延展。

注意腰部、背部向上提。

此时的右腿、腰部和右臂应当成一条直线。

吐气，手和腿都回到原位。

然后再重复以上动作3-5次，换另一边。

　　弓箭式

　　双腿并拢趴在地板上，手臂微撑起上半身即可。

右臂向前延伸，左腿弯曲，再用左手从外侧绕到身后勾住右脚。

然后用脚向上慢慢抬起，同时带动手臂和身体向上抬起。

吐气的时候慢慢放下来。

重复几次脚背推手，最后一次的时候，在最定点的位置稍做停留。

然后换做另一边。

　　也可以同时双手抓住两脚脚背，同时用双脚推动两手抬高身体。

但是这个动作已经为进阶动作，难度较大，容易受伤。

推荐初学者先做单手动作。

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性爱瑜伽

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　　性爱瑜伽

　　想当一个称职的美女，不仅外表要保养，体内更要有足够的女性荷尔蒙。

如果荷尔蒙太少，就容易出现皮肤老化、松弛，黯淡无光，没有爱的感觉，情绪不定，容易疲倦、紧张、头痛、失眠、焦躁，严重的话更会性冷淡呢。

这里就来教大家如果利用瑜伽增加你的女人味儿。

　　性冷淡征兆

　　1.手脚冰凉

　　2.下背容易酸痛

　　3.经期不顺

　　4.性交疼痛

　　5.行房时分泌物少

　　6.午后常感疲劳

　　7.下腹容易胀痛

　　8.臀型扁塌

　　瑜伽提性

　　暖身动作为蝴蝶式

　　情欲瑜伽第一式：

增加臀部灵活性瑜伽。

辅助工具为瑜伽砖。

　　平躺在地板上，双腿分开与臀同宽，膝盖弯曲，脚掌平放在地上，同时双臂向上竖直举过头顶放在地板上，手心向上。

上下活动一下骨盆，让尾骨推动臀部往前向后移动。

如果找到正确用力的方法，可以加快动作。

　　情欲瑜伽第二式：

训练你的臀大肌

　　保持第一式的动作，吸气的时候臀部向上抬起，带动整个身体抬起，变成滑梯一样的姿态。

呼气的时候，骨盆慢慢地一次绕一个圈放下来，吸气的时候再从另一侧绕个圈抬起。

重复绕圈动作。

5圈后，向反方向绕圈。

注意在绕圈的时候臀部腾空，不要碰到地板。

　　情欲瑜伽英雄式：

达到提阴缩肛的功效

　　跪坐在地板上，大腿并拢，小腿微分在身侧，尽量向内夹。

双手交叉向上举起，吸气时，双臂用力向上顶，吐气时放松。

重复以上动作。

在吸气的时候，骨盆随着腹部，用臀部的力量慢慢向前推，呼气的时候收回来。

　　回春食品

　　1.荔枝：

刺激人体性荷尔蒙分泌，有回春好效果。

　　2.核桃：

含丰富锌和锰，是人体性腺的关键成分。

　　3.芝麻：

含铁质高，是强腰补肾的天然食材。

　　4.黑木耳：

含铁质、卵磷脂，刺激内分泌系统。

　　5.虾：

改善性冷淡，强精增欲。

　　6.牛奶：

刺激雌激素分泌。

　　7.山药：

有机天然雌激素。

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瑜伽治疗便秘

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　　瑜伽治疗便秘

　　便秘的原因有很多，但是最近医生发现，特别在意身材，强调苗条曲线的爱美女性才是便秘族群的最大宗。

所以说吃得太少，也是导致便秘的原因之一，爱美的女性一定要特别小心。

在这里教大家一套可以消除便秘的瑜伽操。

请准备好瑜伽垫和一把稳固的椅子。

那我们就从现在开始了。

　　便秘的症状及特征：

　　1.大便过于干燥和坚硬，产生排便困难和疼痛。

　　2.排便后仍然觉得肚子胀，没有办法排便干净。

　　3.就成人而言，三天没有排便。

　　4.就儿童而言，四天没有排便。

　　5.下腹部肿胀或疼痛。

　　暖身运动：

需要用可以固定住的椅子。

　　坐在椅子三分之一的位置上，双手平放在大腿上，挺直坐好。

呼气的时候将肚子完全放松，让肚子完全放松凸出来，吸气的时候，将肚子收紧凹进去。

重复以上动作。

　　注意在做这个动作之前一定不要吃太多东西，并用鼻子呼吸。

　　提腿式：

　　坐在椅子三分之一的位置上，双手扶在椅子两侧。

吸气时双腿向上抬起，呼气的时候双腿放下。

重复以上动作，最后一次的时候保持双腿举一段时间后再放下来。

　　橡皮肚：

　　盘腿坐在地上，如果感觉硌得脚痛的话，可以在腿两边放枕头支撑腿部。

此时重复暖身的吸气吐气动作。

　　注意在运动的时候身体不要前后摇晃。

　　保持上一个动作的姿势不变，保持上身不要晃动。

吸气时，腰部从前向后转动到收腹的动作。

呼气时，再由另一侧转回起点。

整个上半身像磨盘一样转动。

　　旋转猫：

　　跪在地上，两腿平开与臀部同宽，身体向前倾，双手与肩同宽撑在地上，手指向前。

吸气的时候，骨盆和腰部向下垂缀，胸部抬起，呼气的时候，尾椎带动胸部和骨盆向上收起。

同时，整个身体向右侧环绕回到下垂位置。

吸气时，再从另一侧环绕到最顶端的弓背姿态。

重复以上动作。