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幼儿园体操
幼儿教师必会——四套幼儿园广播体操动作详解（图文并茂）附：
歌词
幼儿广播体操由国家体委、国家教委编、审，１９９２年６月日志在全国幼园大班中施行。
该操是我国第一次在学龄前儿童中推行的广播体操，动作具有韵律感，富有趣味性和模仿性，配乐节奏鲜明，符合儿童生理、心理发充规律。
为了适应不同地区、不同条件的儿童需要，本操共编两套动作，＜一＞为普及用，＜二＞供选用施行时，首先应学好普及用操。
练习方法＜一＞
预备姿势：
直立。
第一节:
伸展运动（二个八拍）
第一个八拍：
１－双脚提踵立，同时两臂前举（掌心向下）。
２－还原成直立。
３－双脚提踵立，同时两臂侧举（掌心向下）。
４－还原成直立。
５－双脚提踵立，同时两臂经前至上举（掌心向内）。
６－还原成直立。
７－屈膝半蹲，同时两臂侧举（掌心向下），上体稍向前倾，头向左转。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，７－转头方向相反。
动作要求：
两臂的前、侧、上举，臂与肩要平，手与臂要直，五指要并拢，双脚提踵立要求保持身体正直。
教法提示：
可把提踵立和两臂动作分别练习。
简化方法：
１－４拍动作反复４次。
第二节：
屈伸运动（二个八拍）
第一个八拍；１－双脚提踵立，两臂侧上举，同时手腕向下弯曲，掌心向下，挺胸、抬头。
２－屈膝半蹲，脚跟落地，同时两臂落至侧下举，手腕向上弯曲，掌心向下，上体直，稍低头。
３－双脚提踵立，同时两臂经下摆至胸前平屈，小臂交叉，手指互搭上臂。
４一屈膝半蹲，脚跟落地。
５－双膝弹起直立，同时抱臂左侧斜摆至左肘高，右肘低，上体稍右屈，头稍右倒，眼看左上方。
６－还原成４。
７－同５，方向相反。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，５－８方向相反。
动作要求：
１－２拍动作似小鸟飞，注意手腕弯曲时手掌与手脂保持平与直。
５－８拍两膝的蹲起要有弹性。
两臂胸前交叉平屈的左右摆动要按弧线摆。
教法提示；先分别练习手腕的上、下弯曲与两腿蹲起同时屈臂左右摆动。
简化方法：
１－４动作反复４次，第九拍还原成直立。
第三节：
扩胸运动（二个八拍）
第一个八拍：
１－２左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕３－４周（似绕线），头向右转，眼看正前方。
３－４左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振２次。
５－６同１－２，方向相反。
７－８右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同３－４。
第二个拍
拍同第一个八拍，最后１拍还原成直立。
动作要求：
弓步后腿蹬直，全脚掌着地，重心在前腿，扩胸时要抬平。
教法提示：
先分别练习弓步，绕小臂，及扩胸动作。
第四节：
下蹲运动（二个八拍）
第一个八拍：
１－左腿绷脚前伸，足尖点地，同时两臂前举（掌心向下）。
２－左腿直腿绷脚向外弧形摆９０°至左侧足尖点地，两臂赂外平摆成侧举（掌心向下），同时头向左转。
３－左腿收回并于右腿，并屈膝全蹲，低头含胸，同时两臂下落抱小腿。
４－还原成直立。
５－８同１－４，出脚、转头方向相反。
第二个八拍同第一个八拍。
动作要求：
绷脚直膝、臂抬平，下蹲时全脚掌着地，低头团身，两臂抱紧。
教法提示：
先练习几次绷脚前点地，弧形摆至侧点地的动作。
简化方法：
除去绷脚点地动作，戎它节拍不变。
第五节：
踢腿动作（二个八拍）
第一个八拍：
１－左腿屈膝抬平，绷脚、足尖向下，同时两臂胸前平屈，半握拳，两拳相对（拳心向下）。
２－还原成直立。
３－左腿向前踢平，同时两臂侧摆至平举（拳心向下０。
４－半握拳。
还原成直立。
５－８同１－４，腿的方向相反。
第二个八拍同第一个八拍，最后１拍还原成直立。
动作要求：
踢腿时上体和两腿要保持正直，臂与肩平，避免上体前倾或后仰。
教法提示：
分别练习腿和臂的动作。
简化方法：
臂的动作可改为叉腰。
第六节：
体侧运动（二个八拍）
第一个八拍：
１－左腿绷脚侧伸，足尖点地，吉手背贴于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向内），五指张开，由嘴前向左扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。
２－还原成直立。
３－４同１－２，方向相反。
５－左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开（掌心向内０，由嘴前向侧扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。
６－收腿成直立，两臂稍向内合拢至嘴前，两手前后重叠。
７－同５，方向相反。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍。
动作要求：
上体侧屈要充分，重心落在支撑腿上，腰以下部位要保持正直，防止上体前屈。
屈肘向侧扩展时，避免肘部向下。
教法提示：
在正确站立姿势下练习上体侧屈，最后加两臂动作。
简化方法：
全部用单臂或全部用双臂做。
第七节：
体转运动（二个八拍）
第一个作拍：
１－左腿向侧一步成分腿站立，同时吉手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时带支上体左转９０°至臂侧举，头随上体左转，眼看左手方向。
２－上体向右转动１８０°，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。
３－上体左转９０°回正前方，手的动作不变。
４－还原成直立。
５－８同１－４，方向相反。
第二个八拍同第一个八拍。
动作要求：
分腿站立两脚与肩同宽，上体转动时全脚堂着地，脚跟不离地，单臂侧摆的幅度要大。
教法提示：
由分腿站立练习转体动作，然后加臂的动作。
简化方法：
两手叉腰做以上动作。
第八节：
体前屈运动（二个八拍）
第一个八拍：
１－左腿向左一步成分腿站立，同时两臂经侧至上举击掌，抬头。
２－上体前屈，同时两手合掌经前落至下垂部位，指尖向下。
３－上体带动两臂左摆４５°至左下方，头随上体转支（模仿象鼻子的摆动）。
４－上体带支两臂向右摆９０°至右下方，头随上体转。
５－上体带动两臂再向左摆９０°至左下主，头随上体转。
６－摆回２的部位。
７－挺胸抬头，两臂前伸，手掌向上拳握（模仿卷象鼻子）。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，摆动方向相反。
动作要求；体前屈时直膝、塌腰，模仿象鼻子左、右摆支时要按韵律做，卷象鼻子时更要注意塌腰，挺胸抬头。
教法提示：
体前屈动作可作为素质练习，按要求反复练习。
简化方法：
体前屈后只做卷鼻子动作，３－卷鼻子，４－还原，４拍１次反复４次。
第九节：
跳路运动（二个八拍）
第一个八拍：
１－２两手叉腰，原地并腿跳３次，落地时屈膝半蹲，上体稍向前倾略向左转，眼看左方。
３－４同１－２，落地时上体方向相反。
５－６两臂侧下举，手腕向上弯曲，并腿跳３次，略向左移动，落地时上体稍向左侧倾，眼看左方。
７－８同５－６，方向相反。
第二个八拍同第一个八拍，最后１拍跳落地时还原成直立。
动作要求：
原地小跳不必过高，连续跳舞次的前２次为１拍，要尽量注意绷脚、身体睦，第３次跳落地时随着屈膝半蹲要有弹性。
教法提示：
可叉腰反复练习２拍跳３次，然后再加头的动作和向左、右移动的跳。
简化方法：
动作不变，不加移动。
第十节：
整理运动（二个八拍）
第一个八拍：
１－２左脚开始原地踏步２次，同时胸前击掌２次，头随踏步腿左、右摆动。
３－左脚原地踏步，两臂下垂手拍大腿，头向前。
４－左脚原地跳步，两手胸前击掌后臂经下摆至侧举（掌心向下）。
５－８同１－４。
第二个八拍同第一个八拍，最后１拍还原成直立。
动作要求：
踏步时大腿抬平要放松，摆臂动作要自然，放松挥摆，反复做胸前击掌的原地踏步，减除摆臂动作。
练习方法＜二＞
预备姿势；直立。
第一节：
伸展运动（四个八拍）
第一个八拍：
１－２两臂向内交叉绕到侧上举（掌心向内），同时双脚提踵立，挺胸抬头。
３－４两臂向内交叉绕至侧下举（掌心向内），同时屈膝半蹲，上体稍向前倾，头左转，眼看左下方。
５－６两腿由半蹲至提踵立，其它动作同１－２。
７－８同３－４。
第二个八拍：
１－２提踵压脚跟２次，两臂前举，手指经张开至握拳２次，（拳心向下）。
３－４继续压脚跟２次两臂上举，手指经张开至握拳２次（拳心向前）。
５－６继续压脚跟２次，两臂侧举，手指经张开至握拳２次（拳心向下）。
７－８继续压脚跟２次，两臂下落至体侧，手指经张开至握拳２次（拳心向内）。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后１拍还原成直立。
动作要求：
由提踵立脚跟下落至全脚掌着地为压脚跟，要保持直膝，动作要有弹性，身体要保持正直。
手指张开时，掌、指均需用力伸，握拳要有力，握紧。
教法提示：
第一个八拍，第二个八拍动作分开教，把压脚跟动作提出来先专门练。
第二节：
四肢运动（四个八拍）
第一个八拍：
１－左脚直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两臂侧举（掌心向下）。
２－还原成直立。
３－同１，方向相反。
４－还原成直立。
５－左脚向前一步成弓步，两臂向前屈举，模仿吹喇叭姿势，两手五指分开，一手小指与另一手拇指相接，抬头。
６－上体向左倒，头、臂随上体稍向左摆。
７－上体向右倒，头、臂随上体稍向右摆。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：
绷脚侧伸时膝要直，弓步前腿弯曲，后腿要直，两脚应注意全脚掌着地。
教法提示：
先练习弓步，模仿吹喇叭，两手前后不限，可随孩子习惯。
第三节：
扩胸动作（四个八拍）
第一个八拍：
１－半握拳两臂经前上举（拳心向前）。
２－屈膝半蹲，臂侧下振扩胸（拳心向上），头后仰。
３－直立，两臂由侧至上举（拳心向前）。
４－屈膝半蹲，上体稍向前倾，两臂经前下摆至斜后举（拳心向上），同时挺胸，头左转、眼看左后方。
５－直膝左脚向左一步成分腿站立，同时两臂前平摆至前举（拳心向下）。
６－拳心转向内，两臂向侧后摆振时扩胸（拳心向前）。
７－两臂平摆至前举（拳心向下）。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，转头、出脚方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：
２、４、６拍两臂是有弹性的摆振，帮助胸部的扩展；第２拍扩胸要充分抬头后仰。
教法提示：
反复多练习１－４拍动作。
第四节：
体侧运动（四个八拍）
第一个八拍：
１－左腿直膝绷脚赂侧伸，足尖点地，两臂侧举（掌心向下）。
２－上体向左侧屈，同时两臂肩侧屈手指触肩，头随上体侧倒。
３－还原成动作１。
４－还原成直立。
５－两臂前举半握拳（拳心向内，似握汽车方向盘）。
６－上体向左侧屈，两臂随上体转动成右臂在上、左臂在一（似转动方向盘）。
７－还原成５。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：
体侧屈要充分，防上上体前倾或后仰，重心落在支撑腿上。
肓侧屈时上臂要抬平，并注意以体侧屈带动两臂转动方向盘。
教法提示：
先练习两种体侧屈，再加臂的动作。
第五节：
体转运动（四个八拍）
第一个八拍：
１－左脚向左一步成分腿站立，臂侧屈上举向内靠，上臂抬平，半握拳（拳心向前）。
２－上体左转９０°，头、臂随上体转动。
３－上体经前向历志动１８０°，头、臂随上体转动。
４－上体向左转９０°回正前方，两臂下落还原于体侧。
５－两臂前举（掌心向下）。
６－两臂向左侧平摆至左臂侧后振，右臂胸前平屈，同时上体左后转。
７－还原至５。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：
上体转动时两脚尖向前站立，不可移动或离地，第６拍上体转动要充分，由上体的转动带支两臂的侧摆，臂的侧摆又加大上体的转动。
教法提示：
先学１－４拍动作，一拍一拍慢做，把动作做准确，再拉后４拍动作。
第六节：
踢腿运动（四个八拍）
第一个作拍；１－左腿直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两手叉腰。
２－左脚色，脚跟点地，同时右腿屈膝半蹲，上体向左倾，头随上体右倒。
３－还原成１。
４－收腿成直立，两手仍叉腰。
５－左腿绷脚前踢４５°。
６－还原成４。
７－左腿绷脚前踢９０°，右腿稍屈膝。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个作拍、方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：
踢腿时，膝盖、脚面绷直，上体避免前倾或后仰。
教法提示：
多练踢腿。
第七节：
全身运动（四个八拍）
第一个八拍；１－左脚向左一步成分腿站立，两臂前摆时合拢击掌至前举。
２－两臂向侧平举（掌心向下）。
３－两臂由侧至上举（掌心向前）。
４－上体前屈，两臂向下手掼触地。
５－还原成３。
６－同４。
７－上体直起，两臂前举（掌心向下）。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，出脚方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：
上体前屈时，腰北下压要平，避免只低头拱背。
教法提示：
反复练习体前屈，要求姿势正确，以后再按节拍教。
第八节：
跳跃运动（二个八拍）
第一个八拍：
１－双脚并腿跳，落地时稍屈膝，同时两手胸前击掌，头自然左摆。
２－同１。
头向左摆。
３－４同１－２。
５－双脚并腿跳起，分腿落地时稍屈膝，同时两手叉腰。
６－分腿足起，并腿落地时稍屈膝。
７－同５。
８－同６。
第二个八拍同第一个八拍，最后１拍跳，落地时两臂下落，还原成直立。
动作要求：
跳时身体要直，两脚离地要绷。
教法提示：
分别练习并腿跳与分腿跳。
第九节：
下蹲运动（四个八拍）
第一个作拍；１－两手叉腰，屈膝半蹲。
２－两手叉腰，直立。
３－同１。
４－直立，两臂侧举（掌心向下）。
５－屈膝下蹲，低头团身，同时臂由侧下落紧抱小腿。
６－直立，两臂侧举，掌心向下，７－右腿屈膝半蹲，左腿侧伸勾脚，脚跟点地，上体左倾，头稍左倒，眼看前方，两手在左户上方击掌。
８－还原成直立。
第二个八拍同第一个作拍，第７拍动作方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
动作要求：
５－６拍蹲、起动作要快速而有弹性，下蹲时尽量深蹲，上体团紧，脚跟不离地。
教法提示：
按音乐的节拍反复练习５－８拍动作。
第十节：
整理运动（二个八拍）
第一个八拍：
１－左脚原地踏步，右手拍左肩，头稍向左倒。
２－右手搭在左肩上,右脚原地踏步，左手拍右肩，头稍向右倒。
３－左脚原地踏步，两臂下垂，手拍大腿，头向前。
４－右脚原地踏步，两手再次拍大腿。
５－８同１－４。
第二个八拍同第一个八拍，最后拍还原成直立。
动作要求：
踏步时大腿要抬平，拍打动作要放松，同时调整呼吸。
教法提示：
在练习踏步的基础上加两手的拍打动作。
《我真的很不错》校园儿童舞蹈
视频:
幼儿广播体操《世界真美好》
《世界真美好》动作图解
附：
歌词《世界真美好》：
大公鸡喔喔叫，外面的世界多美妙；小朋友们排好队，大家快快来做操；
间隔距离要保持。
大家都要准备好。
小海鸥真勇敢，飞的高来飞的远；
我们学习小海鸥，不怕辛苦不怕难。
小花猫喵喵叫，摇摇脑袋添添毛；
养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝。
企鹅弟弟站一排，走起路来摇又摆；
互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
小猴子真顽皮，望望东来望望西；
遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。
大象伯伯慢慢走，伸伸脖子仰仰头；
见到老人问声好，大家夸我有礼貌。
小青蛙，呱呱叫，妈妈妈妈不见了。
我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。
小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑。
天天锻炼身体棒，我们的世界真美好！
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