擒敌拳教案.docx
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擒敌拳教案
擒敌拳教案
作业提要
课目:
擒敌拳
目的:
通过本课训练，使同志们掌握擒敌拳动作的动作要领，为以后的执勤处突训练打下扎实基础。
内容:
一、直拳横踢;二、抱腿顶摔;三、勾摆连击;四、抱臂背摔;五、侧踹勾拳;六、拉肘别臂;七、掀腿压颈;八、侧踹横踢;九、前蹬弹踢;十、直摆勾击;十一、接腿涮摔;十二、摆击侧踹;十三、抱腿跪裆;十四:
绊腿跪裆;十五、右格弹踢;十六、肘膝连击;
方法:
讲解示范、体会练习，评比竞赛。
时间:
×小时
地点:
训练场
要求:
精神振作、动作灵活有力、声音响亮。
作业进程
作业准备
1、清点人数，整理服装，准备防护器械，视情况向在场
首长报告。
2、宣布作业提要。
3、提示有关理论，必要时说明本课的训练意义。
理论提示:
擒敌拳就是击打技术、防击打技术,摔擒技术的动作综合练习,经常练习擒敌拳可以熟练功作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
',其与前套擒敌拳的区别在于:
排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
下面我们学习擒敌拳1一16动，
预备姿势
口令:
擒敌拳-一预备一一停.
要求:
动作要领与准备格斗不同，擒敌拳是向左转面向左边.
一、直拳横踢
动作要领:
（1）左直拳,接右直拳,接右横踢;
（2）右脚落步,出左直拳（不收回）右拳置于下锁,两眼目视前方。
要求:
击打迅猛,连贯。
二、抱腿顶摔
动作要领:
（1）左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;
（2）右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
要求:
垫步前蹬,快,抱）腿顶摔猛。
三、勾摆连击
动作要领:
（1）左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳（不收回）右拳置于下颂,两眼目视前方。
要求:
勾拳猛,摆拳快。
四、抱臂背摔;
动作要领:
（1）右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;
（2）上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;
（3）身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
要求:
转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。
五、侧踹勾拳
动作要领:
（1）右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。
要求:
侧踹快,勾击狠。
六、拉肘别臂
动作要领:
（1）左脚进步（右脚自然跟上）,同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;
（2）随即右手抓握左手腕;
（3）左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
要求:
插掌快,后拉下压猛。
七、掀腿压颈
动作要领:
（1）身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿（与小腿同高）,同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后;
（2）右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高（不收回）,左手变拳置于下颂,两眼目视前方。
要求:
上挑、下压和踢腿协调,插击猛。
八、侧踹横踢
动作要领:
（1）右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳（不收回）,两眼目视前方;
（2）左后转身180度成格斗势;日视前方。
要求:
侧踹快,横踢猛。
九、前蹬弹踢
动作要领:
（1）右前蹬接左弹踢:
（2）左脚落步,出右直拳（不收回）;目视前方。
要求:
前蹬猛,弹踢,快,童心稳。
十、直摆勾击
贯。
动作要领:
左直拳,接右摆拳,接左勾拳（不收回）,两眼目视前方。
要求:
出拳有力,连贯协调。
十一、接腿涮摔
动作要领:
（1）身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;
（2）右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。
要求:
两手划弧快、猛。
十二、摆击侧踹
。
动作要领:
（1）右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。
要求:
摆拳直拳连接快,侧踹猛。
十三、抱腿撞裆
动作要领:
（1）左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上（与膝同高）,右手在下（与小腿同高）,掌心相对;
（2）身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。
要求:
上步抱腿,快,撤步转摔猛。
十四:
绊腿跪裆
动作要领:
（1）右脚向左前进步左抄抱;
（2）左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。
要点:
背步、绊腿、旋压迅速连贯
十五、右格弹踢
动作要领:
（1）右后转体180度,右上格档;
（2）左弹踢（左拳护颁）左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。
要求:
转体格档,快,弹踢猛。
十六、肘膝连击
。
动作要领:
（1）左横击肘,接右横击肘,接右冲膝;
（2）右脚落步,左后转体180度,成格斗势。
要求:
肘击、冲膝迅猛连贯。
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