篮球训练记录簿表3份.docx
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篮球训练记录簿表3份
篮球队训练记录表
学年：
教练
训练内容
出勤情况
体力恢复
熟悉球性练习
训
练
过
程
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
熟悉球性练习，原地运球，行进间运球
效
果
训练效果良好
通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。
教练
训练内容
出勤情况
步法练习
训
练
过
程
1.交叉步：
左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：
以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守
步伐基础训练。
3.前进后退步伐：
向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，
注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4.前后移动步伐：
在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须
趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作
趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：
以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：
以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：
以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：
两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，
这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
效
果
训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。
教练
训练内容
出勤情况
传接球及持球训练
训
练
过
程
1.面对面200对传：
4人一组作胸前、弹地、、传球。
2.跨下8字型绕球：
分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球：
4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4.四角传球：
分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：
以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球：
以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球：
两人一组行进间传球。
8.对墙传球：
以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传：
以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传：
训练球员切传战术。
11.中锋接应传球：
由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
效
果
通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。
效果良好。
教练
训练内容
出勤情况
上篮训练
训
练
过
程
1.全场8字型传球上篮。
2.车轮式上篮。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
5.全场长传罚球线接应上篮。
6.二人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8.直线运球上篮。
9.半场三角上篮。
效
果
通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技术动作，提高学生下肢力量，发展学生肌肉爆发力。
教练
训练内容
出勤情况
运球训练
训
练
过
程
1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮。
效
果
训练效果良好，学生能够积极参与，训练热情很高，学习气氛好。
教练
训练内容
出勤情况
投篮训练
训
练
过
程
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.骑马射箭。
5.底线切入勾射。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）
10.三角擦板投篮。
11.五点投篮。
12.全场2-3人传球急停跳投。
13.半场接应挑篮。
14.半场前进接应跳投或切投。
效
果
学生通过训练投篮动作更加舒展，投篮出手速度明显加快，命中率较之前有了很大的提高。
教练
训练内容
出勤情况
教学比赛（半场1v1,3v3）
训
练
过
程
1.定点投篮
2.上篮
3.1v1对抗
4.3v3对抗
效
果
通过1v1对抗学生提高了个人单打能力，提高了身体对抗能力。
3v3分组对抗学生运用了简单的挡拆空切等简单的战术配合。
教练
训练内容
出勤情况
防守训练
训
练
过
程
1.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
2.一守二攻防守训练。
3.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
4.一线、二线、三线协助防守训练。
5.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
6.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）
7.半场盯人防守训练。
8.全场盯人防守。
9.区域防守移动训练（配合以多打少）。
效
果
训练效果良好，学生基本能够完成配合，传球环节需要加强。
教练
训练内容
出勤情况
摆脱接应训练
训
练
过
程
1 .半场1VS1接应攻守。
2.半场1VS1低位摆脱攻守。
3.全场、半场不运球攻守。
效
果
通过教与学，学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦
教练
训练内容
出勤情况
快攻训练
训
练
过
程
1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击。
3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）
4.打板长传接应上篮（2人、3人）。
效
果
1、通过练习发展了学生的力量、协调性、灵敏性等素质。
2、通过练习，培养了学生勇敢顽强、机智果断的精神
教练
训练内容
出勤情况
区域联防
训
练
过
程
1.初步了解区域联防
2.学习2-1-2联防
3.学习2-3联防
4.学习3-2联防
5.教学比赛，在比赛中尽量使用所学内容
效
果
训练效果良好，通过学习学生们对区域联防有了基本的认识，并且能够在比赛中使用。
教练
训练内容
出勤情况
防守训练
训
练
过
程
1.课堂常规
2.慢跑、热身、拉伸
3.篮板球训练。
4.练习后卫、前锋与中锋的配合。
5.学习破解联防训练：
如1—3—1进攻打法。
6.教学比赛。
7.折返跑后罚篮训练
效
果
体验比赛情境，公平竞赛，服从裁判。
在比赛中学会了团队合作，增强自信和创造力
教练
训练内容
出勤情况
基本功训练
训
练
过
程
1.课堂常规
2.运球练习
3.移动技术练习
4.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑
5.双手胸前传球
6.一对一练习
效
果
本次训练主要以基本功训练为主，通过本次训练，学生的基功有了一定的提高。
教练
训练内容
出勤情况
脚步训练、突破训练
训
练
过
程
1.课堂常规
2.熟悉球性练习小组展示
3.运球急停急起练习
4.移动技术练习
5.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑
6.双手胸前传球
7.持球突破训练
效
果
训练效果良好，在比赛中学会团队合作，增强自信和创造力。
教练
训练内容
出勤情况
球感训练
移动传接球组织队员对抗练习
训
练
过
程
1.熟悉球性练习
2.小组展示
3.移动技术练习（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）
4.3v3对抗练习
5.篮球游戏
效
果
1、学生训练积极，努力刻苦。
2、发展了学生的下肢力量、灵敏、速度、协调等素质。
教练
训练内容
出勤情况
基本功训练
训
练
过
程
1.课堂常规
2.准备活动
3.球感训练
4.背后运球
5.行进接传接球
6.投篮练习
效
果
训练效果良好学生能在和谐、愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神，并体验成功的喜悦。
教练
训练内容
出勤情况
教学比赛
基本功练习
训
练
过
程
1.组织队员比赛（重点进攻练习）
2.接球投篮练习
3. 原地单手肩上投篮
4. 二对一练习
5. 接球投篮练习，
6. 篮球游戏
效
果
收到了较好的活动效果，学生积极性很高
教练
训练内容
出勤情况
5v5教学比赛
训
练
过
程
1.课堂常规
2.慢跑、拉伸
3.教学比赛
4.篮球游戏
5..放松，拉伸
效
果
通过一学年的训练学生对篮球的热情不断提高，篮球技术不断提升。
学生在比赛中愉快的气氛中，发展互帮互学，充分发扬团队协作的精神。
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