1、篮球训练记录簿表3份篮球队训练记录表 学年: 教练训练内容出勤情况 体力恢复 熟悉球性练习训练过程 在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 熟悉球性练习,原地运球,行进间运球 效果 训练效果良好通过丰富多样的学习内容,提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。 教练训练内容出勤情况步法练习训练过程1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是守步伐基础训练。 3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向
2、后摔倒。 4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。 5.后退防守步:以后退步伐做出之字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐:以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐:以之字型前进作转身伸手要球接应动作。8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出撞墙接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。效果 训练效果良好,学生能够积极练习,提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。 教练训练内容出勤情况传接球及持球训练训练过程1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、传球。 2.跨下8字型绕球
3、:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球:分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球:以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球:以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。 8.对墙传球:以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传:训练球员切传战术。 11.中锋接应传球:由5位球员以M字型两球相互传给中锋策应。效果通过学习和练习学生基本掌握传接球技术的动作要领。效果良好。教练训练内容出勤情况 上 篮 训 练训练过程1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮
4、。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。效果通过本次课的学习使大多数学生初步掌握三步上篮的技术动作 ,提高学生下肢力量,发展学生肌肉爆发力 。 教练训练内容出勤情况运 球 训 练训练过程1.全场障碍物运球。 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。 7.全场直线3-4拍运球上篮。效果 训练效果良好,学生能够积极参与,训练热情很高,学习气氛好。教练训练内容出勤情况投
5、 篮 训 练训练过程1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.骑马射箭。 5.底线切入勾射。 6.后旋转投篮。 7.三角底线擦板投篮。 8.全场来回急停跳投。 9.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投) 10.三角擦板投篮。 11.五点投篮。 12.全场2-3人传球急停跳投。 13.半场接应挑篮。 14.半场前进接应跳投或切投。效果 学生通过训练投篮动作更加舒展,投篮出手速度明显加快,命中率较之前有了很大的提高。教练训练内容出勤情况 教学比赛(半场1v1,3v3)训练过程 1.定点投篮 2.上篮 3.1v1对抗 4.3v3对抗效果 通过1v1对抗学生提高了个人单打能力,提高
6、了身体对抗能力。3v3分组对抗学生运用了简单的挡拆空切等简单的战术配合。教练训练内容出勤情况防 守 训 练训练过程1.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 2.一守二攻防守训练。 3.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。 4.一线、二线、三线协助防守训练。 5.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1) 6.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹) 7.半场盯人防守训练。 8.全场盯人防守。9.区域防守移动训练(配合以多打少)。效果 训练效果良好,学生基本能够完成配合,传球环节需要加强。教练训练内容出勤情况摆 脱 接 应 训 练训练过程1.半场1VS1接应攻
7、守。 2.半场1VS1低位摆脱攻守。 3.全场、半场不运球攻守。效果通过教与学,学生能在和谐、愉快的气氛中,发展互帮互学,充分发扬团队协作的精神,并体验成功的喜悦教练训练内容出勤情况快 攻 训 练训练过程 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路线布局来回攻击。 3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应) 4.打板长传接应上篮(2人、3人)。效果1、通过练习发展了学生的力量、协调性、灵敏性等素质。2、通过练习,培养了学生勇敢顽强、机智果断的精神教练训练内容出勤情况区 域 联 防训练过程 1.初步了解区域联防 2.学习2-1-2联防 3.学习2-3联防 4.学习3
8、-2联防 5.教学比赛,在比赛中尽量使用所学内容效果训练效果良好,通过学习学生们对区域联防有了基本的认识,并且能够在比赛中使用。教练训练内容出勤情况 防守训练训练过程 1.课堂常规 2.慢跑、热身、拉伸3.篮板球训练。4.练习后卫、前锋与中锋的配合。 5.学习破解联防训练:如131进攻打法。 6.教学比赛。7.折返跑后罚篮训练效果体验比赛情境,公平竞赛,服从裁判。 在比赛中学会了团队合作,增强自信和创造力教练训练内容出勤情况 基本功训练训练过程1.课堂常规2. 运球练习3.移动技术练习4.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑5.双手胸前传球6.一对一练习效果 本次训练主要以基本功训练为主,通过本次训
9、练,学生的基功有了一定的提高。教练训练内容出勤情况脚步训练、突破训练训练过程 1.课堂常规 2.熟悉球性练习小组展示 3.运球急停急起练习 4.移动技术练习 5.侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑 6.双手胸前传球 7.持球突破训练效果 训练效果良好,在比赛中学会团队合作,增强自信和创造力。教练训练内容出勤情况球感训练 移动传接球组织队员对抗练习训练过程1.熟悉球性练习 2.小组展示 3.移动技术练习 (侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑)4.3v3对抗练习 5.篮球游戏效果1、学生训练积极,努力刻苦。2、发展了学生的下肢力量、灵敏、速度、协调等素质。教练训练内容出勤情况 基本功训练训练过程1.课堂常
10、规2.准备活动3.球感训练4.背后运球5.行进接传接球6.投篮练习效果训练效果良好学生能在和谐、愉快的气氛中,发展互帮互学,充分发扬团队协作的精神,并体验成功的喜悦。教练训练内容出勤情况 教学比赛 基本功练习训练过程1.组织队员比赛(重点进攻练习)2.接球投篮练习3.原地单手肩上投篮4.二对一练习5.接球投篮练习,6.篮球游戏效果收到了较好的活动效果,学生积极性很高教练训练内容出勤情况 5v5教学比赛训练过程 1.课堂常规 2.慢跑、拉伸 3.教学比赛 4.篮球游戏 5.放松,拉伸效果 通过一学年的训练学生对篮球的热情不断提高,篮球技术不断提升。学生在比赛中愉快的气氛中,发展互帮互学,充分发扬团队协作的精神。
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