大学生心理论文.docx

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我的情绪我做主

——“大学生心理学”结课论文

从我们这一代开始,90后正式踏进大学的校门。

名牌大学也好，一般大学也好，饱受诟病的90后作为真真正正收益于改革开放的一代开始逐渐走进社会，逐渐承担起建设家园，报效国家的重任。

90后被长辈们批评，被认为是在蜜糖罐里长大的一代。

没有荣誉感，心理承受能力差，自我调节能力低。

而且，事实也大致如此，我们没有经历过父辈们在祖国最困难的时候用自己虽然稚嫩但是却不乏刚强的肩膀撑起民族重任的时代。

许多事情尽管已在而立之年还抱有幼稚的想法。

但是，走进大学的校门，就意味着我们应该摆脱儿时的无忧无虑，不断学习，弥补自己的不足。

怀着学习的想法，我今年选择了“大学生心理学”这门课程。

希望在老师们的细心讲解中找到自己性格或者思想上的不足，不断改正并不断完善自己。

虽然课时不多，但是我仍然看到了我许多的心理问题。

l 认识自己的情绪表现

我自己认为我是个完美主义者，任何事情只要力所能及的就会尽力的去追求完美，但是许多时候“完美”并不是我们一厢情愿的，很多时候都会留下遗憾，或者后悔自己曾经做过的事。

每当身处这样的环境中的时候，我都会变得情绪低落，并且还会感觉到很烦躁，对眼下的学习或者工作打不起精神，每一次都需要一段很长的时间来调整自己，不仅耽误了学习，更重要的是浪费了太多的时间。

符合S_R_C的情绪表现。

追求完美或许不是一件坏事，但是每当面对自己付出过，努力过的事结果不尽如人意的时候，心里还是不知不觉的感到抑郁，没有一个正确的心理调节方法，总是寄希望于时间的冲淡，必须要等时间的年轮将这一段不愉快的时光完全覆盖的时候才会重新昂起头面对新的生活，全身心的投入到日后的学习和工作中。

l 分析情绪产生的原因

前几天看过一本杂志，一个人长大后养成的习惯往往是由小时候生活的环境决定的，其中最重要的是父母的影响，其次是上学后老师的言传身教，再大一点就是自身的摸索和发展了。

对我我自身来说，我觉得对我影响最大的还是我的母亲。

我出生在一个双教师的家庭里，可以说算是书香门第吧。

虽然不是官宦财主家庭，但是我们有我们的幸福。

我的母亲是一个优秀的小学教师，可以说她把自己的一生都奉献给了伟大的教育事业，不论在工作中还是生活中，看在我眼里的都是母亲会尽自己的最大努力把所有的事都做好。

或许是从小到大这样的事看多了，不知不觉的自己也会努力的做到最好，或许是被寄托的希望太大了，从小到大，在学习上总喜欢和别人争个高低。

而且，小的时候也可以说是老天的眷顾吧，成绩上一直是父母的骄傲，也是整个家族的骄傲。

但是，随着升入初中，高中，舞台变大了，人变多了，想争取好成绩就不是那么简单了，随之而来的就是失败的次数越来越多了，慢慢的发现自己的性格有了变化，急躁，易怒，钻牛角尖。

说的彻底点，这可能就是小时候一帆风顺的走过来，不知道什么是失败，也没经历过失败，总觉得自己是这个世界上最强的人，太过分相信自己的能力。

有的时候认准了一件事非得一条路走下去，不会随时注意自己的心理状态，也不会去注意自己的情绪变化，经历的少，吃亏的时候就很多，失败了，情绪上的波动就会很大，影响自己的发展。

l 调控情绪的有效办法

学会自我调控不良情绪不仅意义重大而且也非常必要，正如苏联著名心理学家阿偌欣所言：

“人类已进入情绪重负的非常时代。

要想克服这种情况，只要锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智的克服所谓‘情绪应激’。

”实践证明，控制不良情绪是保持身心健康，确保事业成功和生活快乐的要诀。

1．自我安慰法。

这是掌握情绪的人的显著标志。

他们在情绪不好的时候，往往采用此法，不用人们的劝说和解释，更不用去看心理医生。

大多数人都有这样的体会：

遇到什么烦心事儿，别人不劝的时候，并不会再引起情绪波动，当别人劝说的的时候，反倒情绪更加波动，倒叫他生出许多的新的情绪来，东拉西扯的，又链接出很多的枯枝烂节。

其实，自己.安慰自己倒是一种情绪调控的明智之举。

现实生活中，我们常看到这样的情形：

两个人在大街上因为一点小事吵了起来，本来可以彼此道歉，心平气和，一说了之。

可是围观的人中就有不怕事儿大的，好像是在劝说：

“算了吧，看你的小样，你也打不过他，吃点儿亏算了，吃亏是福。

”“我看这事不是你的错，看你长得膀大腰圆，好像有些怕他。

”于是围观的人就会看到火上浇油的效果，两个人的情绪都被调动起来……如果两个人有一个人能后退一步，安慰自己：

谁还不会犯个错；有什么大不了的……那就会息事宁人，皆大欢喜。

2．语言暗示法。

无论自己的情绪如何激动，把握情绪的适当程度就显得非常重要。

这时，明智的人会在心里暗暗给自己打气：

情绪过激会影响自己的工作、影响自己的为人；暴怒会产生不良的后果；得意忘形会有损身份等等。

应该“战略上要藐视，战术上要重视。

”这其中的实质性问题便是，找到暴怒的放气阀，而不是随便扎破暴怒的气囊。

让怒气慢慢地泄掉，而不是像爆炸了的气球，“粉身碎骨”。

3．环境变换法。

环境对人的情绪、情感有着重要的影响力和制约作用。

因此，变换一下环境能起到调控情绪的作用。

当你情绪激动的时候，扭身走人，换个环境，就会产生意想不到的效果。

俗话说，眼不见心不烦，道理就在这儿。

4．运动驱赶法。

情绪会在人的运动中自然消失或衰退。

当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的心情慢慢舒展，继而变得心情舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。

驾驭情绪，需要自身的努力，也需要他人的理解和配合。

提高自控能力，做情绪的主人，就显得非常重要。

一个人能否在复杂的人际关系中游刃有余，能否成功，情绪是一个不可忽视的问题。

我想在自己的人生经历不断丰富的过程中，自己的情绪调节的能力会不断的增强，在不断完善自己的过程中不断成长，不断进步！

心理学学习心得

此次在心理学研究生课程班的学习，对于我来说是第一次较为系统的接触和学习心理学。

坦率的说，虽然上大学时，接触过心理学的丁点知识，但是对于系统心理学的了解很少，而且片面的认为心理学对于自己没有太大的意义，虽然它是一热门的学科，也很少花时间去看这方面的书，即便是某些时候自己心理可能存在问题，也不相信心理学家和心理医生能解决问题。

可是通过心理学研究生课程班的学习，特别是聆听老师系统的讲课，还有到天津的这一趟学习，不仅感到耳目一新，而且确实颇有收获。

初步了解心理学的发展简史及其研究的重要性。

心理学作为一门独立的学科，有100多年的历史。

古今中外，许多心理学的宝贵思想，从产生、发展、丰富、完善到学科的形成和沿革，是心理学研究的价值更为突出和实用。

心理学能够帮助我们回答关于人的行为、思想和感觉问题，可以运用其科学的技巧去体察自己的很多心理过程，可以洞察和分析别人的心理和行为。

只有心理学才能较为系统的回答到底是什么使你、我、他成为这样的个体。

心理学与哲学、社会政治、道德教育交织在一起，从心理学的学科群来看，无论是普通心理，还是教育心理、文艺心理、军事心理、医学心理、社会心理等都具有极高的应用价值。

明确了心理学研究的对象极其所处的重要地位。

心理学研究的对象是心理或是心理活动及其规律，以及心理作为内在条件的行为。

心理是人的神经系统，是物质的属性，但本身不是物质，所以不能直接进行测量和分析。

只能通过人的活动行为进行分析，因此从广义的理解心理学是研究人类行为的科学。

心理学的研究过程就是建立和完善心理与行为的理论。

现代科学技术飞速发展，科学体系重点学科越来越多，苏联哲学家凯德洛夫认为“迄今2500多门科学，惟有心理学和人人都有最密切的关系。

因为人既是从事各种认识活动的主题和中心人物，又是心理活动的主要载体和承担者，没有人的参加，没有符合人的心理规律的活动，任何一个认识过程和实践过程都不能得以实现。

”若把哲学、逻辑学等成为思维科学，心理学则处于自然科学、社会科学、思维科学的接合部。

掌握心理学的方法，认识自己和他人，提高自己和帮助他人。

学习心理学要如实揭示现实与心理、心理与行为的内在关系；要树立人的心理是一个整体的、开放的、复合的、动态的大系统观念；要注意到心理的发生、发展与变化性，用动态的观点来研究心理。

心理问题遍布人世间，对心理学的研究要和解释分析现实问题相结合，推动对所学知识的应用。

古人云：

做人“每日三省吾身”，“人贵有自知之明”，说的是人要不断认识自己。

那么就要分析自己的心理特征、人格结构、能力兴趣、兴利除弊，开发潜能，激发天然创造力，解除烦恼，指导工作和生活。

运用心理学知识，分析某个人的气质、性格、能力、动机、需要、思维、思想等，分析某个地域人的素质和特征，就会深刻的认识一个人或一个群体，就会减少误会和冲突，更好地协调关系，建立良好的人际关系增进心理健康。

学会帮助他人，想别人所想急别人所急。

例如，在我门国家，解决农民问题事关重要，而研究农民的心理特征和需要以及不同地区农民的心理差异，不仅能够因地制宜引导和教育农民，提高农民素质，而且有助于激发农民的积极性和接受新科技的兴趣。

在我们家庭，要教育好子女，就得充分了解孩子的个性倾向、兴趣喜好、认知能力和感知能力，从而培养孩子健康的心理素质，良好的道德品质，综合的适应社会发展的能力。

正所谓“顺人之性以治物，则无不可用，顺人之性以治理，则无不可治”。

以上是我对学习心理学的一些心得，还很浅显，但确实深切感受到在人一生的成长经历中，成功与失败，喜悦与烦恼；爱与恨，善与恶皆与人的行为和心理息息相关。

而通过对心理学的学习和进一步的研究，对于正确认识自己，了解和理解他人，解决生活工作中出现的诸多困难和矛盾，缓解紧张压力，调节情绪具有十分重要的意义

大学生心理学论文

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。

作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。

况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。

对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。

如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。

近几年来，我们逐步体会到，德育要与心理咨询有机地结合起来，丰富其内涵，扩展其功能，才能收到更好的效果。

为此，我们建立了心理测试咨询中心，研究了心理测试咨询在德育中的作用，并取得了一定成果。

然而，正像“心理学”不同于“德育学”一样。

心理咨询毕竟不是德育，能否在认识上明晰两者之间的联系与区别，对于能否成功地完成教育任务，特别是德育工作者能否提高德育的科学性和有效性是十分必要的。

但目前在德育与心理咨询的关系上至少存在着两个误区，既心理问题德育化和德育问题心理化。

心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。

衡量心理是否绝对健康是非常困难的。

健康是相对的，没有绝对的分界线。

一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：

其一，心理与环境的统一性。

正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。

其二，心理与行为的统一性。

这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。

其三、人格的稳定性。

人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。

而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。

它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的