最养生的15种健康零食让你吃出美丽和健康.docx

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最养生的15种健康零食让你吃出美丽和健康

最养生的15种健康零食，让你吃出美丽和健康!

     不管男性还是女性要美丽首先要培养健康的饮食习惯，并且常吃一些健康食品，可以收到养生防病美容等效果。

下面，小买就为大家介绍以下15种常见零食的养生养颜功效，让男女性吃得放心时，又吃出美丽和健康。

   巧克力：

怡情  

  巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

   柑橘：

富含维生素C  

   柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

   奶糖：

润肤 

  奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

  牛肉干：

富含蛋白质

   牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

   花生：

能防皮肤病

   花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。

因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  乳饮料：

有营养   

  乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

  核桃：

可秀甲

   核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。

常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

  大枣：

预防坏血病  

   枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。

膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

   葡萄干：

补血 

   葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

   薄荷糖：

润喉

   薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

   芝麻糊：

乌发

   芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

   奶酪：

固齿

   奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。

营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

   无花果：

促进血液循环  

   无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。

可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

   南瓜子和开心果：

健脑

   南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

   葵花子：

养颜

   葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。

亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。