象达中学第二课堂兴趣活动记录表.docx

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象达中学第二课堂兴趣活动记录表

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

身体恢复性练习

谭职丽

第三周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、恢复性练习：

1、游戏：

三分线内一手运球，一手拍打别人的球出届，打一球出届得一分，分数越多越好。

要求：

在拍球的过程中一定要保护好自己的球，如果自己丢一球也数丢一分，最后得分高的胜。

2、全场运球上篮练习。

3、三分线内自由投篮。

三、全场往返跑3次/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

1、运球

2、投篮

谭职丽

第三周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、全场快速运球上篮。

三、两人拉开2—3米做原地多种方法传球

四、2人全场移动传球上篮练习10次/组

五、三分线内中投20中/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

熟悉球性练习

谭职丽

第四周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、田径场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、熟悉球性练习：

1、原地左、右手体侧运球。

2、用球绕自身腰部至跨下两腿“8”字练习。

3、移动运球，前、后、左、右四个方向，要求：

运球过程中眼睛一定要看着老师指挥的手，手指向哪个方向人就移向哪个方向。

4、2人一组全场移动传球上篮。

三、全场往返跑5次/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

1、运球

2、投篮

谭职丽

第四周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、游戏：

“抓人”；要求：

先规定2人会“抓人”的负责人，其它的学生要在三分线内运球跑动并躲避“抓人”的球，“抓人”的人要互相传球跑动去拿球碰人，球碰到运球的人就算抓到，抓到的人就要加入“抓人”队列，一直到抓完所有的运球者。

三、三分线内中投5中/人

四、全场移动运球练习10次/人

五、罚球线罚球投10中/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

1、跑动上篮

2、防守练习

谭职丽

第五周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、田径场慢跑2圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、两人拉开2—3米做各种方法的原地传球

三、两人一组做全场跑动上篮。

10次/组

四、防守练习：

侧滑步防守练习10次/人共5组

五、三分线内中投15中/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

素质练习

谭职丽

第五周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、田径场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、力量练习

1、卧推：

10次/人/组5组

2、仰卧起坐30次/人/组3组

3、负重蹲起50KG负重10次/人10组

三、1000米跑

四、放松练习

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

1、结合传、接球、投篮的运球。

2、防守练习

谭职丽

第六周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、：

结合传、接球、投篮的运球练习

要求：

运球中传球及时到位。

抢篮板时球不能落地。

次序不乱。

三、防守侧滑步练习

要求：

距离4---5米，下肢成半蹲或微蹲，身体微前倾，两手要打开，眼睛要平视。

四、罚球投篮20个/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

1、结合传、接球、投篮的运球。

2、防守练习

谭职丽

第六周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、田径场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、结合传、接球、投篮的运球练习

要求：

运球中传球及时到位。

抢篮板时球不能落地。

次序不乱。

三、防守侧滑步练习

要求：

距离4---5米，下肢成半蹲或微蹲，身体微前倾，两手要打开，眼睛要平视。

四、罚球投篮20个/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

力量性练习

谭职丽

第七周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、负重半蹲起

要求：

起立时后脚跟要提离地面为一次，每人每组连做10次，10组/人。

三、仰卧推哑铃10次/人/组共10组

四、仰卧起坐20次/人/组共3组

五、放松运动：

1、慢跑1圈

2、两人手拉手放松

3、两人一组背靠背放松

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

进攻基础配合

（2）：

掩护配合

谭职丽

第七周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、全场移动运球队10次/人

三、进攻基础配合：

（2）掩护配合：

利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。

四、三分线内投篮20中/人

五、全场往返跑5次/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

进攻基础配合

（2）：

掩护配合

谭职丽

第八周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、全场移动运球上篮10次/人

三、进攻基础配合：

（1）掩护配合：

利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。

四、三分线内投篮20中/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

进攻基础配合（3）：

策应配合

谭职丽

第八周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节。

2、三分线内传球游戏。

二、全场移动传、接球、运球上篮10次/人

三、进攻基础配合：

（1）策应配合：

是指进攻队员背对篮或侧对篮，由他做枢纽，与同伴空切相配合而形成的一种里应外合的方法。

五、三分线内投篮10中/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

进攻基础配合（3）：

策应配合

谭职丽

第九周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关

二、进攻基础配合：

（3）策应配合：

是指进攻队员背对篮或侧对篮，由他做枢纽，与同伴空切相配合而形成的一种里应外合的方法。

三、原地摸高练习20次/人/组共5组

四、全场往返跑5次/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

半场打球

谭职丽

第九周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、半场打球

要求：

1、要将所学的两个进功配合练习打出来。

防守微微松一松。

2、练习过程中每个人都有要认真，没轮到的同学在场外观察好。

三、三分线内投篮15中/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

半场打球

谭职丽

第十一周

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、半场打球

要求：

1、要将所学的两个进功配合练习打出来。

防守微微松一松。

2、练习过程中每个人都有要认真，没轮到的同学在场外观察好。

三、三分线内投篮20中/人

四、防守滑步练习15次/人/组10组

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

力量性练习

谭职丽

第十二周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、负重半蹲起

要求：

起立时后脚跟要提离地面为一次，每人每组连做10次，10组/人。

三、仰卧推哑铃10次/人/组共10组

四、仰卧起坐20次/人/组共3组

五、放松运动：

1、慢跑1圈

2、两人手拉手放松

3、两人一组背靠背放松

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

素质练习

谭职丽

第十二周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、力量练习

1、卧推：

10次/人/组5组

2、仰卧起坐30次/人/组3组

3、负重蹲起50KG负重10次/人10组

三、1000米跑

四、放松练习

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

防守基础配合

（1）

谭职丽

第十三周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、全场移动运球队10次/人

三、两人一组全场移动传球10次/组

四、防守基础配合：

1、“关门”配合：

“关门”是两个防守队员靠拢协同防守突破的配合方法。

五、罚球练习10中/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

防守基础配合

（2）

谭职丽

第十三周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、全场移动运球队10次/人

三、两人一组全场移动传球10次/组

四、防守基础配合2：

夹击配合：

是两个防守队员积极防守一个进攻队员配合的方法。

4人一组练习。

五、罚球练习10中/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

1、结合传、接球、投篮的运球。

2、防守练习

谭职丽

第十四周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、：

结合传、接球、投篮的运球练习

要求：

运球中传球及时到位。

抢篮板时球不能落地。

次序不乱。

三、防守侧滑步练习

要求：

距离4---5米，下肢成半蹲或微蹲，身体微前倾，两手要打开，眼睛要平视。

四、罚球投篮20个/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

进攻基础配合（3）：

策应配合

谭职丽

第十四周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、进攻基础配合：

（3）策应配合：

是指进攻队员背对篮或侧对篮，由他做枢纽，与同伴空切相配合而形成的一种里应外合的方法。

三、原地摸高练习20次/人/组共5组

四、全场往返跑5次/人

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

半场教学比赛

谭职丽

第十五周

（1）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、全场移动运球队10次/人

三、两人一组全场移动传球10次/组

四、半场教学比赛

要求：

1、把学过的进攻和防守的配合尽量做出来

2、注意无球队员的防守。

五、老师总结半场教学比赛出现的各种情况

象达中学第二课堂兴趣活动记录表

2007学年第二学期

兴趣小组名称

本次活动内容

辅导老师

活动时间

活动地点

女子篮球队

全场教学比赛

谭职丽

第十五周

（2）

体育馆

参加活动学生名单

林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗

活动开展情况记录：

一、准备活动：

1、绕篮球场慢跑3圈。

2、徒手操（4*8拍）：

头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节

二、游戏：

半场传球碰人游戏

四、全场教学比赛

要求：

1、把学过的进攻和防守的配合尽量做出来

2、注意无球队员的防守。

五、老师总结半场教学比赛出现的各种情况