象达中学第二课堂兴趣活动记录表.docx

1、象达中学第二课堂兴趣活动记录表象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队身体恢复性练习谭职丽第三周（1）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、恢复性练习：1、游戏：三分线内一手运球，一手拍打别人的球出届，打一球出届得一分，分数越多越好。 要求：在拍球的过程中一定要保护好自己的球，如果自己

2、丢一球也数丢一分，最后得分高的胜。2、全场运球上篮练习。3、三分线内自由投篮。三、全场往返跑 3次/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队1、运球2、投篮谭职丽第三周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、全场快速运球上篮。三、两人拉开23米做原地多种方法传球四、2人全场移动传球

3、上篮练习 10次/组五、三分线内中投 20中/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队熟悉球性练习谭职丽第四周（1）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、田径场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、熟悉球性练习：1、原地左、右手体侧运球。2、用球绕自身腰部至跨下两腿“8”字练习。3、移动运球，前、后、左、右四个方向，要求：运球过

4、程中眼睛一定要看着老师指挥的手，手指向哪个方向人就移向哪个方向。4、2人一组全场移动传球上篮。三、全场往返跑 5次/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队1、运球2、投篮谭职丽第四周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、游戏：“抓人”；要求：先规定2人会“抓人”的负责人，其它的学生要在三分线内运球跑动并

5、躲避“抓人”的球，“抓人”的人要互相传球跑动去拿球碰人，球碰到运球的人就算抓到，抓到的人就要加入“抓人”队列，一直到抓完所有的运球者。三、三分线内中投 5中/人四、全场移动运球练习 10次/人五、罚球线罚球投 10中/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队1、跑动上篮2、防守练习谭职丽第五周（1）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、田径场慢跑2圈。 2、徒手操（4*8拍）

6、：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、两人拉开23米做各种方法的原地传球三、两人一组做全场跑动上篮。 10次/组四、防守练习：侧滑步防守练习 10次/人 共5组五、三分线内中投 15中/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队素质练习谭职丽第五周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、田径场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧

7、压腿；腕踝关节二、力量练习 1、卧推：10次/人/组 5组 2、仰卧起坐 30次/人/组 3组 3、负重蹲起 50KG负重10次/人 10组三、1000米跑四、放松练习象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队1、结合传、接球、投篮的运球。2、防守练习谭职丽第六周（1）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；

8、侧压腿；腕踝关节二、：结合传、接球、投篮的运球练习要求：运球中传球及时到位。抢篮板时球不能落地。次序不乱。三、防守侧滑步练习要求：距离4-5米，下肢成半蹲或微蹲，身体微前倾，两手要打开，眼睛要平视。四、罚球投篮 20个/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队1、结合传、接球、投篮的运球。2、防守练习谭职丽第六周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、田径场慢跑3圈。 2

9、、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、结合传、接球、投篮的运球练习要求：运球中传球及时到位。抢篮板时球不能落地。次序不乱。三、防守侧滑步练习要求：距离4-5米，下肢成半蹲或微蹲，身体微前倾，两手要打开，眼睛要平视。四、罚球投篮 20个/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队力量性练习谭职丽第七周（1）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕

10、篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、负重半蹲起要求：起立时后脚跟要提离地面为一次，每人每组连做10次，10组/人。三、仰卧推哑铃 10次/人/组 共10组四、仰卧起坐 20次/人/组 共3组五、放松运动：1、慢跑1 圈 2、两人手拉手放松 3、两人一组背靠背放松象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队进攻基础配合（2）：掩护配合谭职丽第七周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩

11、君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、全场移动运球队 10次/人三、进攻基础配合：（2）掩护配合：利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。 四、三分线内投篮 20中/人 五、全场往返跑 5次/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队进攻基础配合（2）：掩护配合谭职丽第八周（1）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、

12、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、全场移动运球上篮 10次/人三、进攻基础配合：（1）掩护配合：利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。 四、三分线内投篮 20中/人 象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队进攻基础配合（3）：策应配合谭职丽第八周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何

13、冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节。2、三分线内传球游戏。二、全场移动传、接球、运球上篮 10次/人三、进攻基础配合：（1）策应配合：是指进攻队员背对篮或侧对篮，由他做枢纽，与同伴空切相配合而形成的一种里应外合的方法。 五、三分线内投篮 10中/人 象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队进攻基础配合（3）：策应配合谭职丽第九周（1）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、

14、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关二、进攻基础配合：（3）策应配合：是指进攻队员背对篮或侧对篮，由他做枢纽，与同伴空切相配合而形成的一种里应外合的方法。 三、原地摸高练习 20次/人/组 共5组 四、全场往返跑 5次/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队半场打球谭职丽第九周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴

15、婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、半场打球要求：1、要将所学的两个进功配合练习打出来。防守微微松一松。2、练习过程中每个人都有要认真，没轮到的同学在场外观察好。三、三分线内投篮 15中/人 象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队半场打球谭职丽第十一周体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、

16、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、半场打球要求：1、要将所学的两个进功配合练习打出来。防守微微松一松。2、练习过程中每个人都有要认真，没轮到的同学在场外观察好。三、三分线内投篮 20中/人 四、防守滑步练习 15次/人/组 10组象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队力量性练习谭职丽第十二周（1）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君

17、、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、负重半蹲起要求：起立时后脚跟要提离地面为一次，每人每组连做10次，10组/人。三、仰卧推哑铃 10次/人/组 共10组四、仰卧起坐 20次/人/组 共3组五、放松运动：1、慢跑1 圈 2、两人手拉手放松 3、两人一组背靠背放松象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队素质练习谭职丽第十二周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞

18、、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、力量练习 1、卧推：10次/人/组 5组 2、仰卧起坐 30次/人/组 3组 3、负重蹲起 50KG负重10次/人 10组三、1000米跑四、放松练习象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队防守基础配合（1）谭职丽第十三周（1）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海

19、燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、全场移动运球队 10次/人三、两人一组全场移动传球 10次/组四、防守基础配合：1、“关门”配合：“关门”是两个防守队员靠拢协同防守突破的配合方法。五、罚球练习 10中/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队防守基础配合（2）谭职丽第十三周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何

20、海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、全场移动运球队 10次/人三、两人一组全场移动传球 10次/组四、防守基础配合2：夹击配合：是两个防守队员积极防守一个进攻队员配合的方法。4人一组练习。五、罚球练习 10中/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队1、结合传、接球、投篮的运球。2、防守练习谭职丽第十四周（1）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱

21、茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、：结合传、接球、投篮的运球练习要求：运球中传球及时到位。抢篮板时球不能落地。次序不乱。三、防守侧滑步练习要求：距离4-5米，下肢成半蹲或微蹲，身体微前倾，两手要打开，眼睛要平视。四、罚球投篮 20个/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队进攻基础配合（3）：策应配合谭职丽第十四周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、

22、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、进攻基础配合：（3）策应配合：是指进攻队员背对篮或侧对篮，由他做枢纽，与同伴空切相配合而形成的一种里应外合的方法。 三、原地摸高练习 20次/人/组 共5组 四、全场往返跑 5次/人象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队半场教学比赛谭职丽第十五周（1）体育馆参加活动学生名单林

23、芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、全场移动运球队 10次/人三、两人一组全场移动传球 10次/组四、半场教学比赛要求：1、把学过的进攻和防守的配合尽量做出来 2、注意无球队员的防守。五、老师总结半场教学比赛出现的各种情况象达中学第二课堂兴趣活动记录表2007学年第二学期兴趣小组名称本次活动内容辅导老师活动时间活动地点女子篮球队全场教学比赛谭职丽第十五周（2）体育馆参加活动学生名单林芷惠、陈梓薇、梁芙姗、张幸彦、梁颖诗、欧柯辛、朱茜仪、何绮霞、黄靖雯、李那、何海燕、卢楚红、吴婉婷、刘彩君、林土莲、何冬怡、李倩茗活动开展情况记录：一、准备活动：1、绕篮球场慢跑3圈。 2、徒手操（4*8拍）：头部运动；扩胸运动；弓步压腿；侧压腿；腕踝关节二、游戏：半场传球碰人游戏四、全场教学比赛要求：1、把学过的进攻和防守的配合尽量做出来 2、注意无球队员的防守。五、老师总结半场教学比赛出现的各种情况