自我鉴定 失眠最好的治疗方法.docx

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自我鉴定失眠最好的治疗方法

失眠最好的治疗方法

长期失眠最好治疗方法有哪些■睡眠方向。

睡觉要头北脚南。

人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

■睡眠时间。

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”，最好应在日出前起床，不宜太晚，正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

■睡觉时间段。

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。

传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适

当休息。

■长期失眠最好治疗方法有哪些

我以前失眠去医院，能有个三四家吧，一个大夫一个说法，给开几百上千块钱的药也不好使，用药量得不断的加大，别说停药啊，差半片都不好使，吃完后那个难受劲，伤肝伤肾的，后来朋友介绍用中药，当初也没心思治好，就考虑能舒服一些就行，毕竟治了好几年没治好，但还别说用了半个月就明显感觉睡眠比以前好很多，最关键的是慢慢的把西药都停了，吃完后不口干、口苦，身上也轻松多了，睡完觉后感觉特别解乏，脑袋一点也不累。

■睡眠环境。

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在卧室里应尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰，此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

■睡觉姿势。

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻，研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力，由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

篇二:

《长期失眠有哪些危害？

失眠最好的治疗方法》

长期失眠有哪些危害？

失眠最好的治疗方法

成年人正常的睡眠时间是7小时左右，周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。

适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。

我老爸十几年的失眠，以前一直吃二片劳拉西泮和早中各一粒的黛力新，这种情况下，也不是天天能睡好，有的时候也是整晚睡不着，大多时候是能睡三个多小时，睡不好直接导致第二天血压不稳，头晕头痛，乏力，不爱吃东西，身体消瘦等，因为我妈过世早，所以我特别珍惜父亲的身体，领他去了三四家医院，喝了有二百多副汤药也不行，最后听一个病友说百艺舒不错，他就是用这个百艺舒治好的，索性就试试，咱不可能一辈子无休止的加量吃西药吧，还真别说，先调理睡眠，再减停西药，确实挺科学，眼看着父亲睡眠一天天变好，西药也越吃越少，打心底里高兴。

另外，失眠具体危害说来以下几个方面影响最大。

伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。

正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。

这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。

如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。

长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。

一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。

爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

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伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。

经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。

醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。

而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。

因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。

突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。

并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

篇三:

《重症失眠的最好治疗方法》

重症失眠的最好治疗方法

1、食醋：

劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

2、我以前吃西药，最开始是半片舒乐安定能睡五个多小时，吃了不到三个月，就加到2片半，勉强能睡四个小时，因为西药量太大，睡前了也不得劲，幸亏及时用上中药，不仅一点点的将西药停掉了，而且睡眠也越来越好，而且记忆力、免疫力都提高了。

3、红枣：

性味甘平，养胃健脾，补中益气。

失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。

亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

4、莲子：

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。

心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5、百合汤：

生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。

6、五味子糕：

将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。

对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。

7、桑椹：

性味甘寒，有养血滋阴之功。

失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。

也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

8、酸枣仁粥：

先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。

每晚睡前趁热温服做餐。

此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。

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9、核桃：

核桃味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。

篇四:

《老年人失眠最好治疗方法》

老年人失眠最好治疗方法

老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。

老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。

影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。

心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

我也曾经是严重失眠，曾经用过灵芝胶囊、百利眠、佑左匹克隆、舒乐安定还有氟哌噻吨美利曲辛片（黛力新），吃这些药晚上才能维持睡5个多小时，睡眠质量不好，有点动静就醒，醒后难以入睡，早上起来心慌、胸闷，头晕头痛，四肢乏力，健忘掉头发，肠胃不好，不愿意吃东西，而且体质差，瘦小易生病，听朋友介绍用百艺舒，一共用了近5个月，把佑左匹克隆、舒乐安定还有氟哌噻吨美利曲辛片（黛力新）三种西药都停了，睡眠时间一直能维持在六个半到七个小时，不仅这样，我还学会了自我调整，以前心情不好的时候一点不能睡，现在听听音乐，泡泡脚，不大一会就能睡着。

另外，我再给大家介绍一些失眠的食疗方法：

牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。

它能使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2．5毫克的安定相同。

鲜牛奶中还含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。

试验还证明：

一般安眠药物作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则逐渐加强，特别是下半夜睡得更甜，这对半夜醒来后难以入睡者更为合适。

莲子

莲子味甘甜，性平和。

能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。

莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。

取莲子心适量水煎，放盐{失眠最好的治疗方法}.{失眠最好的治疗方法}.

少许睡前服，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性温和。

《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。

荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

桑葚

桑葚性味甘寒。

《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。

民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。

平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

篇五:

《治失眠的最好方法》{失眠最好的治疗方法}.

治失眠的最好方法

●闭目入静

失眠治疗方法还包括：

上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

●身体放松

保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。

睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。

我十几年的顽固失眠没吃敢吃西药，是用朋友介绍的百艺舒中药调理好的，现在一直睡得很好。

●聆听

聆听平淡而有节律的音响，例如：

火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨提高酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

●多做运动

做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚各做一套梳头操，做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。

或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：

由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。

如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。

所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。

梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可篇六:

《神经衰弱失眠最好治疗方法》

神经衰弱失眠最好治疗方法？

神经衰弱失眠最好治疗方法？

翻来覆去睡不着、大脑像被放空一样不受自己控制胡思乱想，即使睡着了也是一个恶梦接着一个恶梦，睡眠质量特别低，早上起来头晕头痛，四肢乏力，白天工作没精神，打磕睡犯困，对什么事情都不感兴趣。

小编为什么这么了解呢，因为我是神经衰弱，症状是失眠睡不好，头疼，头痛，乏力，白天打磕睡，注意力不集中，记忆力下降，最开始用的是帕罗西汀和劳拉西泮，从最初的只睡二三个小时提高到近六个小时，但症状一点也没减轻，而且饭量特别差，体质不好，1米75的个才100斤，经常感冒，还有肠胃疾病，配合袹艺舒先是调整睡眠，等稳定睡到7个小时左右的时候，一次1/4片，15天为一个周期，整整用了三个月，不仅把西药都停了，而且睡眠好了，吃饭香了，记忆力也有所提高，并且体质也比以前好很多，整个冬天一次感冒也没得。

那么，神经衰弱失眠最好治疗方法？

让我们具体来看一下吧。

一，思想控制法——想象出一幅美丽的场景。

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

二，食物助眠法——热牛奶、百合、小米等。

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

三，书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影。

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。

或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

四，运动助眠法——睡前几小时适量运动。

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

五，泡脚助眠法——每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。

睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

篇七:

《失眠吃什么好？

失眠简单治疗方法》

失眠吃什么好？

失眠简单治疗方法

所周知，睡眠对于人的身心健康是极为重要的。

但是，现实生活中有很多人，由于种种原因而导致长期睡眠不足，进而引发一系列与睡眠有关的疾病，小编也是说一下自己的经历。

我在工厂上班，每天要10个多小时，加班的时候达到15个小时，而且要两倒班，最开始晚上下班后，白天睡不着，试了很多方法，喝牛奶，泡脚，听音乐，还有喝酒、催眠，试了很多方法都不行，把屋子后得严严实实的，一点光线也没有，困的实在受不了，能眯那么一小会，有点动静就醒，到后来晚上也睡不着了，是那种越想睡越睡不着，迷迷糊糊的也不知道是睡还是醒，满脑子胡思乱想，就跟放电影一样，一点小中都能想起来……

安神补脑液、柏子养心丸、灵芝胶囊、乌灵胶囊还有小粥养生粥等等，试了很多方法都不行，当时我记得去医院，给我开了两样药，盐酸舍曲林（早二片）和氯硝安定（睡前一粒），吃了能有半个月吧，能睡一会了，但睡眠质量特别低，大脑不解乏，跟没睡似的，后来大夫让我加两粒，我是不断加啊，加半粒能睡好一个来月，效果不明显就再加半粒，最后加到4粒，能睡将近5个小时吧，可吃着吃着，效果又不行了，这下我可不敢加了，因为这药副作用太大，吃完口干、口苦，恶心反酸，腰膝酸软，身上没劲……

还好听朋友说百艺舒治疗失眠可以减停西药，恢复健康深睡眠状态，索性就订了3个疗程，4粒药减了近二个半月，但也值得啊，睡眠时间与睡眠质量都上来了，能睡六七个小时，当然了，我也换了份白天的工作，再加上锻炼身体，感觉特别好，每天睡得香，早上气色好，心情好，感觉有一身使不完的劲，这次打电话又订了二个疗程，我的病挺重的，再巩固一下，避免以后再复发。

另外，我再把最近几年总结的关于失眠的技巧告诉大家：

一、良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的，比如睡前

把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。

二、睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量，身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。

三、心理干扰是大多数人失眠的原因，保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。

四、睡眠的基本需要、基本生理规律是一致的，不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同，还有，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。

内容仅供参考