怀孕一个月必读.docx

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怀孕一个月必读

怀孕一个月必读

孕一月之怀孕一周

怀孕第一周要点提示：

人们往往用“十月怀胎”来形容准妈妈所要经历的怀孕时间历程，其实，按照实际阳历月计算的话，胎儿在妈妈子宫内生活的时间可没有10个月那么长。

几乎所有准妈妈都是在停经37天以后确知怀孕的，连医生也不能确定胚胎诞生的精确时间，这就给怀孕的时间计算带来了麻烦。

为了方便计算，所以怀孕期一般都以准妈妈末次月经的第一天为起始时间。

孕1周，也就是你还处于月经期。

怀孕1周胎儿发育与妈妈变化：

怀孕一周胎儿发育：

　　此时你的“孩子”还只能以精子和卵子的“前体”状态，分别存在与你和你的伴侣体内。

精子和卵子的质量，与父母的身体状况息息相关。

孕一周怀孕症状：

　　实际上这一周准妈妈还没有怀孕呢，这一周正是准妈妈末次月经进行的时候，说明卵巢上个月排出的卵子没有受精，自行衰退了，引起子宫内膜脱落流血。

随着子宫内膜脱落，在激素作用下，您的卵巢又开始准备释放另一个卵子。

放松心情吧，以最平和的心态去面对，要知道，每一个宝宝的到来都是他与父母妙不可言的缘分，都是不可替代的人间天使。

怀孕一周重要事项：

要不要孩子?

孕前准备第一关：

　　做好思想准备了吗?

你需要和丈夫深入思考，是否真的要孩子，经济条件是否许可。

你们可以问问以下这些关键问题：

　　你们都想要孩子吗?

　　你们愿意为孩子牺牲自己和时间吗?

　　你们是否能承担照顾孩子的责任?

孕前检查：

　　当你想要一个宝贝的时候，你的身体却存在着某些疾病，虽然只是一些普通的疾病，却可能会加重你原本的病情，并且影响你在孕期的健康和胎儿的正常生长发育，甚至引起胎儿发育畸形。

因此，这些疾病最好在怀孕前得到控制或者治愈，这样才能使你平安地度过孕期，怀上一个健康宝贝。

而孕前检查就是为了帮助你和你丈夫排除这些健康隐患。

身体调养好了吗?

　　为生出健康的宝宝，你和准爸爸的身体都要健康。

除了要改掉生活上的不良习惯外，还要清除身体的各种疾病，包括妇科疾病。

把身体调养到最佳状态，孕育出最健康的宝宝。

怀孕一周营养关注：

科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些”低质”精子。

　　受孕之前半年内夫妇双方就可以作好饮食上的准备净化自身的内环境，要多吃含叶酸、锌、钙的食物。

多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。

男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。

少进食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。

少吃罐头及少喝饮料。

洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

怀孕第1周营养食谱推荐：

香菇鲈鱼

为预防滑胎，怀孕之际补肾很重要。

针对于此，鲈鱼有健脾，补气，益肾，安胎的功效，在孕早期是个很好的食材。

　　材料:

活鲈鱼1条（约600克）、水发冬菇丝100克、肉丝100克

　　调料:

料酒、糖、盐、葱段、姜丝、香菜各适量

　　做法:

　　1.将鲈鱼刮鳞去鳃、剖腹除去内脏后洗净，鱼身两面切花刀，放入盘中;香菜择好洗净，切末。

　　2.将鲈鱼放入锅中蒸8-10分钟后取出，把葱段和香菜末摆放在鱼身上。

　　3.锅中热油，放入姜丝，冬菇丝、肉丝、料酒、盐和糖翻炒，大火收浓汤汁，再将滚烫的汤汁浇淋在鲈鱼身上即可。

　　注意事项:

　　为了鲈鱼吃起来更入味，可以在上锅蒸前，在鱼身上均匀地涂上料酒和少许盐。

　　蒸的过程中，一定要注意火候和时间，不宜蒸得太久，时间过长的话，鱼肉吃起来就没那么鲜美了。

怀孕一周准爸爸必读：

　　要孕育一个健康聪明的孩子，男方精子的数量和质量同样是至关重要的。

因此，准爸爸同样也应积极去准备。

要戒烟戒酒，少喝咖啡，营养要均衡，为优生打好基础。

还要避免接触有害物质，注意身体健康，不要生病。

怀孕一周特别关注:

补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。

随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。

在我国，叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天，作为准妈妈的您应该是600微克～800微克/天。

很明显，无论您在怀孕以前或是怀孕以后，对叶酸的摄入量都是不够的，这样一来，您体内储备的叶酸也就相对不足。

可叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间，如果您发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。

所以，如果您计划要一个宝宝，应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸。

孕一月之怀孕2周

怀孕第二周要点提示：

月经结束后进入第2周，一般排卵期是在月经周期的第13~20天，因此在第2周末，排卵期就会开始。

这一周，想做爸爸妈妈的朋友们要了解最佳受孕时间、坏境等，并学会推测预产期等知识，因为，这一周末或者一周之间后，你们的宝宝可能就会跑到妈妈肚子里。

怀孕第2周胎儿发育与妈妈变化：

怀孕二周胎儿发育：

　　卵子在输卵管中的寿命为12-36个小时，在这期间，差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。

实际上，能到达卵子的精子大约只有几百个，而最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子一起，形成受精卵。

生命的历程，由此开始。

怀孕第2周症状：

　　进入第2周后期，根据基础体温你会发现你已经进入排卵期，可能在这一周末排出成熟的卵子，一旦和精子相遇，你就成为准妈妈了。

现在你就应该做好准备了，你可以与丈夫共同调整身体健康状态，在最佳时间完成你们的使命。

有的准妈妈在排卵期可能出现心情低落、脾气暴躁等症状，情绪波动较大。

怀孕2周重要事项：

这周最重要的就是把握排卵期。

注意留心最易受孕时间，特别是排卵日这一天，是“幸孕日”，是最理想的受孕日。

从排卵期第一天开始，每隔一两天同房一次。

研究证明，每天17：

00——19：

00，是最佳“造人”的幸孕时刻，请把握住!

怀孕2周营养关注：

1.为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。

也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

　　2.饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供给正常人需要的5116千焦（2200千卡）的基础上，再加上1672千焦（400千卡），以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。

怀孕2周食谱推荐--什锦蛋羹

　　材料：

　　鸡蛋2个，莴笋叶50克，海米5克.盐，西红柿酱（或鲜西红柿丁），淀粉，香油少许。

　　做法：

　　①鸡蛋打碎加盐，和大半杯凉开水搅匀.蒸8分钟左右。

　　②炒锅上火.加油少许烧热.锅内放一杯清水，水开后放海米末、莴笋叶末、盐、番茄酱或西红柿丁，再勾芡成什锦汁。

　　③将什锦汁倒在蛋羹上即可。

　　功效：

　　此菜做法简单，色彩鲜艳，味道鲜美，营养丰富。

鸡蛋和绿色蔬菜的叶酸含量均较丰富。

怀孕2周准爸爸必读：

你要与妻子一起创造最佳受孕环境，采用最佳受孕体位，幸福地去完成你们的使命。

科学家研究表明，女性在高潮时孕育的孩子更聪明。

怀孕第二周特别关注:

排卵测纸你的助孕好帮手

如果你已经做好了怀孕的准备，在准备过程中，测排卵试纸可以让你准确地掌握排卵周期，不过一定要学会正确使用才行。

一般来讲，排卵测纸需要连续使用5天，检测的最佳时间是每天早上10点到晚上8点。

做完测试后留下测试结果和日后的测试进行比对，或者是将测试结果详细记录下来，直至检测出LH峰值，这样就能预知排卵时间准确受孕了。

孕一月之怀孕3周

怀孕第三周要点提示：

决定性的时刻到啦，排卵和受精发生。

精子和卵子相遇融合而成受精卵，受精时互相激活，遗传物质相互融合，新生命诞生。

受精卵一边分裂增殖，一边经输卵管移动至子宫，准备着床——您已经怀孕了!

怀孕第3周胎儿发育与妈妈变化：

怀孕三周胎儿发育：

　　这时一颗跑得最快的精子已经甩开其他竞争对手，和卵子已经结合在一起，形成受精卵。

受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。

受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。

怀孕3周怀孕症状：

　　这个时期准妈妈自身还没有什么感觉，但在准妈妈身体内却在进行着一场变革。

知道吗，在怀孕十个月之内，你腹中的胎儿，从重量不到1毫克，直径仅为135—140微米的受精卵，会变为重量3000克以上，长约50厘米的胎儿，整整增长了10亿倍!

虽然此时你还没有任何感觉与征兆，但实际上从现在开始，你的生命中已经增加了一份责任，你和丈夫的二人世界也会告一段落，你的宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。

怀孕3周重要事项：

应回避的工作环境：

　　噪音与震动对你而言是会增加流产的机会1.接触放射线危险的工作，如医院放射科、单位的计算机房等。

2.宠物医院。

动物常携带有病菌，可通过你感染胎宝宝，导致胎宝宝发育异常。

3.需频繁上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作。

4.高强度的流水线工作。

因为过度的疲劳也会导致流产。

农药对胎宝宝的影响：

　　如果你不小心吃下残留在水果上的农药，会后患无穷。

由于孕妈妈新陈代谢旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生中毒。

农药中毒不但危害你的身体健康，而且影响胎宝宝的正常发育。

所以你在吃蔬果的时候，一定要洗干净。

高热对胎宝宝也有影响：

　　高热（即孕妈妈发烧39度以上）孕早期高热可能引起胎宝宝终须神经系统畸形。

远离电磁辐射：

　　科学表明，电磁辐射影响在妊娠期头3个月的危险比妊娠中、晚期危险大。

洗澡水温不宜过高：

　　研究显示，在怀孕的前3个月，如果让身体温度持续超过39℃，容易造成发育中的胎儿发生脊髓缺损，在怀孕第1个月末，这种伤害的可能性会达到最高点。

怀孕3周营养关注：

卵子和精子在这周终于合二为一了，受孕后受精卵在36小时之内就分裂成12个单独的细胞，到达子宫时已经发展成为50~60个细胞了，因而这周你可以补充有利于细胞形成的维生素B2。

　　牛奶、全麦面包和谷类、蛋黄、奶酪、绿叶蔬菜等食材都含有丰富的维生素B2，这周你可以把它们作为你的食材选择。

怀孕3周食谱推荐：

鸡丝烩菠菜

　　鸡丝烩菠菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素及钙、磷、钾等营养素，有滋阴平肝、帮助消化的作用，是孕期的一款好食谱。

　　材料：

鸡胸肉100克，菠菜200克，水发粉丝50克，海米15克，蒜子肉10克，枸杞3克。

　　调料：

花生油10克，盐5克，芝麻酱少许。

　　做法：

　　1、将鸡胸肉切成丝，菠菜洗净切成段，海米用开水泡透，蒜子切成小片，枸杞泡透。

　　2、锅内烧油，下入蒜片、鸡丝炒香，注入适量清汤，加入海米、枸杞烧开。

　　3、再加入菠菜、粉丝，调入盐、芝麻酱，用中火煮透入味，盛入深碟内即成。

　　要点：

干粉丝发时要用温水，但不宜发得过头。

怀孕3周准爸爸必读：

这个时候，妻子已经怀孕了。

如果家里有猫狗，要尽量避免孕妈妈与宠物接触。

此时胎宝宝十分脆弱，要保证孕妈妈远离噪音和震动，远离电磁辐射，不要与孕妈妈争执以保证她有良好的情绪。

本周特别关注:

着床出血

精子与卵子在输卵管壶腹部结合成受精卵后，在膜纤毛运动和管壁蠕动作用下，逐渐侵入宫腔，当受精卵在子宫内膜表面“驻扎”下来，这个过程叫“着床”。

大多数女性没有特别明显的反应，少数女性会出现少量红色、粉红色或褐色的血迹，被称为“着床出血”。

　　着床出血一般发生在受孕后的7天左右，如果距排卵日7~10天出现的就有可能是受孕成功了。

但如果距排卵日超出了12天的话，可能只是你的月经到访而已。

　　着床出血和月经来潮有什么分别呢?

　　1、时间比正常月经早一周左右，没有月经来潮的不适感

　　2、虽然和月经来潮一样，可能会持续几天的时间，但着床出血量不多

　　3、着床出血可能伴有乳头触痛、胀痛，乳头和乳晕颜色加深的表现

　　4、着床的那一天体温会突然下降，与基础体温高温