中国舞蹈考级第四版教材第二级.docx
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中国舞蹈考级第四版教材第二级
《中国舞蹈考级》
第二级
目录
* 《健康快乐每一秒》热身练习
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
二、《牙刷火车》头部练习
三、《不倒翁》腰部练习
四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习
五、《时钟在说话》手的方位练习
六、《宝宝要睡觉》手臂练习
七、《拍皮球》跳跃练习
八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习
九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合）
十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
1。
训练目的：
训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态
２。
主要动作及规格：
ａ.吸腿坐姿:
双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。
b。
勾脚（单、双）:
脚踝用力,脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最
大限度的勾起,脚与腿形成勾曲式造型。
c。
绷脚（单、双）：
脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形
成流线式造型。
d。
勾脚双开脚:
保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋．
e.绷脚双开脚:
保持绷脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。
3。
组合动作与顺序节奏：
准备位置：
面向一点,双吸坐,双手旁点地
准备音乐（两个八拍）
（1）1—8准备位
（2） 1-２右倾头
３-4头还原
5—6左倾头
7—8 头还原
第一段（两个八拍）
（1）1—2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐）
3—4头脚还原
5—6左倾头,左脚勾脚（双吸坐）
７-８头脚还原
（2） 1—4双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚
5-6双吸坐
７—８正步位绷脚伸坐
第二段（八个八拍）
（1） １－2 右倾头,右脚勾脚（双伸坐）
3-4头脚还原
５—６ 左倾头,左脚勾脚（双伸坐）
７—8头脚还原
（2）１—２双勾脚,上身前倾，双手扶膝，眼视一点
３—4双绷脚,上身还原
５-8 重复1—４
（3）1—2双勾脚
3－4勾脚双开脚
5—６ 绷脚双开脚
７—8 双绷脚
（４）1—2双勾脚
3—4 勾脚双开脚
5—6绷脚双开脚
7－8 双绷脚
（5）－（8）重复第二段
（1）-（４）
结束（一个八拍）
（1）1-４ 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢，眼视脚
5— 双吸坐
6-８ 保持
4。
教学提示:
a。
勾脚与绷脚时要做到最大限度。
b。
勾脚与绷脚的双开脚,注意运用肌肉带动骨骼向外旋转.
ｃ。
动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5。
教育意义：
通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力.
６。
歌词:
谁的脚丫大妈妈的脚丫大 妈妈的脚丫啪啪啪 高兴的踏踏踏
谁的脚丫小宝宝的脚丫小宝宝的脚丫啪啪啪 高兴的到处爬
二、《牙刷火车》头的练习
1。
训练目的:
进一步认识头的运动方式，训练颈部的灵活性.
2.主要动作及规格:
ａ。
低头：
后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏找锁骨,颈后肌
肉最大限度拉长,颈前肌肉最大限度收缩,眼视下方。
b.仰头：
后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏向上仰起,颈前
肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上方．
ｃ。
点头:
仰头与低头的连续动作,幅度略小,重拍向下。
d。
倾头:
后背直立,双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度
收缩,一侧肌肉最大限度拉长眼视前方.
e。
转头：
后背直立，双肩平正固定不动，头保持平行向两侧转动
ｆ。
摇头:
在转头的基础上，幅度变小频率加快，下巴颏微微扬起。
g.小牙刷舞姿：
握空拳,伸出食指,表示小牙刷拿在手上。
h.火车跑舞姿:
手指上下快速摆动，在嘴前或一侧向另一侧行进。
i。
大嘴巴舞姿：
左手胸前,右手头顶前斜上位,右手拍向左手同
时点头四次,最后一次头回正。
3.组合动作与顺序节奏
准备位置:
右脚在前盘坐双手叉腰不动。
准备音乐（一个八拍）
（1）１-8 准备位
第一段（四个八拍）
（１）1—2右手小牙刷造型,同时向右倾头
3-4手右叉腰头回正
5—8反面
（2）1-８大嘴巴舞姿四次（最后一拍头回正）
（3）1-4左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头
5—8反面动作
（4）1—6刷牙舞姿同时摇头
7—８身体回正,眼视一点，手保持不动
第二段四个八拍
（１）1—4仰头两次
5-８低头两次
（2）１-4左转头两次
５-8右转头两次
（3）1—4左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头
5-8反面动作
（4）1—6刷牙舞姿,同时摇头
７—8身体回正，眼视一点,手保持不动
第三段 两个半八拍
（1）-
（2）重复第一段
（1）-（２）
（3）1-４刷牙舞姿，同时摇头
4.教学提示:
a.大嘴巴舞姿最后一拍把头回正。
b.仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动.
5.教育意义:
通过学习刷牙的动作,培养孩子养成刷牙的好习惯。
6。
歌词：
小牙刷手中拿张开我的大嘴巴
牙刷火车出发啦嘁擦嘁擦呜～~～
上刷刷 下刷刷左刷刷来右刷刷
牙刷火车嘴里跑嘁擦嘁擦 呜~~～
刷完牙笑哈哈漏出牙齿白花花
三、《不倒翁》腰的练习
1.训练目的:
训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力。
2。
主要动作及规格:
a。
松腰:
上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速
下沉放松,后背呈弧线。
b。
提腰:
身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次
迅速提起,后背直立。
ｃ。
旁弯腰:
手扶地时，肘要放松,另一侧旁肋最大拉长.
d、转腰:
骨盆固定不动,以腰为轴，腰以及腰以上的身体部位
向左或向右最大限度转动。
ｅ。
喜的表情：
手指提起在脸颊两侧呈笑脸状。
f.怒的表情：
双手握拳按在脸颊两侧呈生气嘟嘴状.
g。
哀的表情：
双手握拳于眼前转动做伤心状.
h。
乐的表情:
双手形成摆剪刀状于眼旁做乐呵呵（手心向前）.
3.组合动作与顺序节奏:
准备位置:
盘坐（左腿在前），手自然位于膝盖上
准备音乐：
（两个八拍）
（1）-
（2）准备位
第一段 （八个八拍）
（1）1—4 松腰
５-8提腰，同时喜的表情
（2）1-2旁弯腰,左手单手撑地，右手抬起至上位，扩指碎摆手
3-4回正
5—8反面动作
（3）1—4 松腰
５－8 提腰,同时怒的表情
（４）重复（２）的动作
（5）1—4 松腰
5-8提腰，同时哀的表情
（６）１－2双手旁按位转腰至3点方位
3—4 回至1点方位
5—8 反方向动作
（７）1-4 松腰
5—8提腰,同时乐的表情
（8）重复（6）的动作
间奏（两个八拍）
（1）1-２ 保持斜下手位，弯腰朝左,左手撑地
3-4保持斜下手位，弯腰朝右,右手撑地
5—8重复１—4动作
（2）1-2保持斜下手位,弯腰朝左，左手撑地
３—4保持斜下手位，弯腰朝右,右手撑地
5—8 盘腿坐姿,手自然位于膝盖上
第二段（五个半八拍）
（１）—（４）重复第一段（１）—（4）的动作
（５）重复第一段（6）的动作
（6）1—４ 乐的表情
4.教学提示：
ａ。
用语言启发孩子做出喜怒哀乐四种情绪
b。
四种表情在完成组合教学的基础上,可以启发学生自编其他表情。
c．转腰时肩时以腰为轴最大限度转动，后背保持直立。
５。
教育意义:
让小朋友认知喜、怒、哀、乐，并学会正确表达自己
的情绪。
6。
歌词：
说你呆 你不呆胡子一把样子像小孩
说你呆你不呆 推你倒下 你又站起来
四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习
1．训练目的：
前腿和旁腿的柔韧性训练
2.主要动作及规格
a．坐压前腿：
正步位绷脚伸坐，上身保持直立，骨盆固定不动，
向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。
b.旁压腿:
坐地旁开腿,上身保持直立,骨盆固定不动，向旁折
叠下压于腿上,后背延伸拉长。
c。
吸腿抱团身:
双腿最大限度收回,双手手腕交叉,右手在上抱
于小腿上,额头贴膝盖。
d。
双分手：
双手掌形，经体前、正上位,向旁打开到旁斜下位,
感觉双手在身部上方画一个弧线然后落下。
3。
组合动作与顺序节奏:
准备位置：
双吸坐,托腮花型手
准备位音乐:
（两个八拍＋两拍）
（1）1-8准备位
（2）1-8正步位双吸坐右、左四次倾头
（3）1—2绷脚直腿伸坐向前，同时双手打开旁斜下位点地
第一段（四个八拍）
（1）1—2左倾头,同时右手折臂到嘴前,指尖点唇（亲吻状）
３－4反面动作
5-６ 双手打开经前平位，带动上身折叠下压，贴
于腿上，后背保持平直，目视腿面。
7—８双手打开旁斜下位点地，同时起身回到正步位直腿伸坐
（2）1—4吸腿抱团身
5—6滑至前压腿
7－8打开手起身到直腿伸坐.
（3）重复
（1）
（４）1-4吸腿抱团身
5—6开胯到对脚盘坐，双手握住脚弓处;
7—8打开旁开腿，直膝绷脚，双手旁斜下位点地。
第二段（四个八拍）
（1）１-4在旁开腿上做亲吻舞姿2次（先右手再左手）
５-6双分手到旁斜下位
7—8双手掌形胸前折臂搭手（右上左下），同时右旁压腿,
后背保持平直，头倾于手上,目视1点
（2）1-6重复（１）１-6
７—８双手掌形胸前折臂搭手（左上右下）,同时左旁压腿，
后背保持平直,头倾于手上,目视1点
（3）１—2双脚收回对脚盘坐,双手旁斜下位
3-４合胯到双吸坐,双手旁斜下位
5—６绷脚伸坐前压腿,双手经旁向前
7－8起身回到直腿伸坐，双手旁斜下位
（4）1-4双吸坐对腕花型手右左倾头
５－8双吸坐,双分手至旁点地
结束段 （四拍）
（1）1—2在吸坐上,两脚绷脚碎步点地
３- 双手亲吻同时开胯到对脚盘坐
4— 前平位掌心向前,上身前倾，目视前方
（4）教学提示:
a。
压腿时,后背保持平直，双膝伸直。
b。
双吸坐对腕花形手,肘尖放在膝盖上。
c.旁压腿时注意上身拉长，绷脚.
（5）教育意义：
通过边唱边舞，增进孩子与父母的感情及让孩子懂
得感恩．
（6）歌词:
亲爱的妈妈我要谢谢你
梦里陪伴我找寻甜美的香气
亲爱的爸爸 我要谢谢你
灌溉我每一天满满的勇气
亲爱的妈妈我要谢谢你
梦里陪伴我找寻 甜美的香气
亲爱的爸爸我要谢谢你
灌溉我每一天满满的勇气
啦啦啦啦啦
五、《时钟在说话》手的方位练习
1.训练目的:
训练手的方位的准确性
2。
主要动作及规格：
a、时针、分针舞姿：
一手旁平位,一手正上位，五指并拢，手心
向前（左手平位时是3点钟,右手平位时是
9点钟）
ｂ、时钟表盘：
想象一个以身体为中心的表盘，时针秒针在表盘上
运动,五指并拢,正下位（手心向里）、旁斜下位
（手心向下）、旁平位（手心向下）、旁斜上位（手
心向下）、正上位（手心向前）两拍一动。
ｃ、时间滚滚:
双手由正上位握空拳相互缠绕至胸前，松腰低头。
ｄ、时钟布谷:
双臂屈肘于体前，双手握空拳顶碗，食指伸出，身
体前倾45°（模仿钟表里的小鸟报时）
3.组合动作与顺序节奏：
准备位置：
身向一点，前人双跪坐，后人站立,双臂收体侧
准备音乐:
（两个八拍+四拍）
（１）—
（2）+四拍 准备位
第一段（四个八拍+四拍）
（1）1—４ 右臂旁平位右转头,手心一点
5-6左臂正上位左转头，手心一点
7—８ 双臂收准备位，头视一点
（2）同
（1）反面
（3）1—8 时钟表盘
（４）1—4时钟滚滚
５— 收准备位
６—8不动
（5）1—4点头两次，重拍在下
第二段（四个八拍+四拍）
（１）1-２双臂斜下位,手心向下；3—4斜上位
5－6身前倾做布谷鸟状；7－8收准备位
（２）反复（１）
（3）－（5）+四拍 反复第一段（3）-（5）
第三段（四个八拍+四拍）
（1）-（５） 反复第一段
第四段 （三个八拍）
（1）-（3）反复第一段
（1）—（３）
结束（一拍）
（1）1－ 右臂落至旁平位
4.教学提示:
a.注意手的方位的准确性,强调一拍到位,有机械感。
b.时钟布谷动作要做出布谷鸟快速从时钟里探出身体的感觉。
5.教育意义:
通过时针、分针、秒针、时间滚滚等动作帮助小朋友们
树立珍惜时间的观念和意识.
6.歌词：
听谁在说话叮咚叮咚 时钟在说话叮咚 叮叮咚
时钟啊提醒我时间不停在溜走 时钟啊我知道 时间走了不回头
听谁在说话叮咚 叮咚 时钟在说话叮咚叮叮咚
谢谢它提醒我 做事不要慢慢拖谢谢它提醒我用功才会有收获
听谁在说话 叮咚叮咚时钟在说话叮咚 叮叮咚
六、《宝宝要睡觉》手臂练习
（1）训练目的:
训练手臂的表现力及手臂运动路线的认知。
（2）主要动作及规格：
a．单臂立圆：
扩指手型,手心向外,经体前由下到上至旁斜上
位划立圆。
b。
双撩手：
双臂由大臂带动肘、小臂、腕和手指尖,依次提起
和落下，手臂弧线圆长。
c。
静悄悄舞姿:
握空拳,食指伸出,指尖向上放于嘴前做“嘘"
状，屈膝。
d. 微风舞姿:
双臂与肩同宽正上位，掌心相对，小臂右左摆动,
模仿柳枝在随风飘荡。
（３）组合动作与顺序节奏:
准备位置：
正步位站立准备，双手在身体两侧垂直向下
准备音乐:
（一个八拍）
（1）1—8保持准备位不动，目视1点
第一段:
（四个八拍）
（１）1—2右臂单臂立圆掌心向外至旁斜上位,右脚向3点迈步
旁移，左脚旁点地
3-4 左臂单臂立圆掌心向外至旁斜上位，重心移至左腿
5—8 双手锁骨前抖手指,掌心向内,左右移动重心
（2）1—4 双撩手原地平脚碎步,掌型
5-8正步位屈膝半蹲,静悄悄舞姿
（3）1-４ 微风舞姿，右左移动重心
5－8双手锁骨前抖手指,掌心向内,左右移动重心
（4）重复
（2）动作
第二段（两个十二拍）
（１）1—8双撩手同时平脚碎步向前移动,掌型
9—12正步位屈膝半蹲，静悄悄舞姿
（2）1-１2重复第二段
（1）1—12
4。
教学提示：
a。
移动重心时,经松膝转换重心,上身随动。
b.双撩手向上时下巴颏微扬眼视前斜上位。
5.教育意义:
在柔美的音乐之中,引导孩子养成早睡早起,生活有规
律的好习惯.
6.歌词:
星星在闪烁月光柔柔照 鸟儿不再闹 宝宝要睡觉
微风轻轻吹花儿弯弯腰 听着妈妈故事宝宝要睡觉
哼嗯~哼嗯～宝宝要睡觉...。
。
．
七、《拍皮球》跳跃练习
１。
训练目的：
训练正步位跳跃，提高跳跃能力
2.主要动作及规格:
a、正步位跳跃：
双手叉腰,正步位准备,经蹲推地跳起，
空中直膝,双腿并拢,落地时先蹲后起。
b、拍皮球：
左手插腰,右手扩指作拍球状,双腿配合屈膝。
3.组合动作与顺序节奏:
准备音乐:
（两个八拍）
（1）1—8插腰,面对面正步位站立
（2）１—8保持
第一段 （五个八拍）
（1）1—4拍皮球两次，对面同学双手插腰正步位屈膝两次
５—8 双手胸前击掌两次，双腿配合屈膝两次。
对面同学正
步位跳跃两次
（2）1—8两人
（1）动作互换
（3）1—8 拍皮球四次
（4）1-8 正步位跳跃四次
（5）1-8 平脚碎步牵手旋转换位
间奏（一个八拍）
（1）１-8双手插腰面对面正步位站立准备
第二段 （五个八拍）
（1）—（５）重复第一段
（1）—（5）的动作
结束（一个八拍）
（１）1—8 重复间奏的动作
４。
教学提示：
ａ注意两个人的相互配合。
b 腾空时,空中膝盖伸直.
ｃ整个跳跃过程中要保持身体直立。
d强调跳跃时蹲的重要性
５。
教育意义：
在舞蹈中提高小朋友相互配合与协作的能力。
6.歌词:
大皮球圆又圆拍一拍跳一跳
拍的轻跳的低拍的重跳得高
我的皮球接住了
八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习
1。
训练目的：
训练顺序节奏、平踏步、队形与调度认知
２.主要动作及规格
a。
平踏步：
双膝微曲放松,平脚交替行进，踏地有声。
b.小鸡舞姿:
体旁曲臂折腕,掌形.
c。
小鸡展翅:
五指并拢，旁斜上位顶腕
ｄ。
小鸡学飞:
五指并拢,由旁按手位到小鸡展翅
ｅ.小鸡啄米：
面对一点为例,双手于身体4、6点斜下方扩指抖
手,掌心相对，俯身向前，后背保持平直
f．老鹰飞:
双臂由大臂带动肘、小臂、腕和手指尖,依次提起和
落下，手臂弧线圆长。
手是爪型。
3.组合动作与顺序节奏:
准备位置：
（小鸡）双腿跪坐,双手旁按手
（母鸡）正步位站姿,双手旁按手
准备音乐:
（一个八拍）
（1）１—8保持在准备位不动
第一段：
（六个八拍）
（1）1－2母鸡起左手“小鸡舞姿”，眼睛看左手
3-4小鸡做母鸡的镜面动作
5-6母鸡起右手“小鸡舞姿",眼睛看右手
7－8小鸡做母鸡的镜面动作
（2）1-2母鸡起左手“小鸡展翅舞姿＂,眼睛看左手
3-４小鸡做母鸡的镜面动作
5—6母鸡起右手“小鸡展翅舞姿"，眼睛看右手
7-8小鸡做母鸡的镜面动作
（3）1—2“小鸡啄米"舞姿
3—4回准备位手型
５—8小鸡动作相同
（4）重复（３）1—８
（5）1—4母鸡和小鸡同时做小鸡学飞动作两次，两拍一动
5-6 起右腿上步,左腿跪立
7-8 起左腿，双腿正步站立（母鸡不动）
（６）1-8平脚踏步,小鸡和母鸡站成一排,双手搭腰（母鸡双手
到旁平位左转身在小鸡队伍的最前面）
第二段 （六个八拍）
（1）1－４平脚踏步右脚启动,一拍两次,转头看一点
5—8小鸡学飞舞姿两次,同时双腿屈伸
（２）重复
（1）
（３）重复
（1）
（４）１—８左转身到教室的六点方向
（5）1-4平踏步到准备位置
5—8母鸡转身对小鸡
（6）1—4右腿跪,左腿跪
5-8跪坐（母鸡双手由旁平位到旁按手位）
第三段（六个八拍）
（1）－（6）重复第一段（最后一个八拍老鹰飞平脚踏步二点方向
上场）
第四段 （五个八拍）
（１）1—4平踏步右移（老鹰平踏步左移）
5-６右弓箭步,右倾头（老鹰左腿重心，旁斜上位扩指）
7－8回正（老鹰右腿重心，旁斜上位扩指）
（2）1-8重复
（1）做反面动作
（３）—（4）老鹰、母鸡、小鸡都做双撩手玩老鹰捉小鸡的游戏老鹰向
后带成半圆
（5）1—8老鹰在半圆前面跌倒，最后一拍造型结束
4.教学提示：
a。
母鸡的动作与小鸡的动作是镜面动作。
b.强调游戏性,老鹰的动作鼓励小朋友们自己创编,保留平踏步。
c.平踏步在节奏中进行,一拍两步。
5。
教育意义:
培养孩子们的应变能力和合作意识。
6。
歌词:
老鹰抓小鸡 老鹰抓小鸡哎呦呦老鹰跑东又跑西
小鸡跟着母鸡跑呀 哎呦呦哎呦呦躲过来又躲过去 躲呀躲过去
哎呦哎呦呦
老鹰抓小鸡 老鹰抓小鸡哎呦呦老鹰累的直喘气
老鹰抓鸡抓不着呀 哈哈哈哈哈哈 小鸡团结得胜利得呀得胜利
哈哈哈哈哈
老鹰抓小鸡老鹰抓小鸡哎呦呦 老鹰累的直喘气
老鹰抓鸡抓不着呀哈哈哈 哈哈哈小鸡团结得胜利 得呀得胜利
哈哈哈哈哈
九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合）
1。
训练目的:
培养孩子的造型感,提高孩子的表现力。
2．主要动作及规格：
a。
娃娃化妆:
自己创编,模仿妈妈化妆。
b。
芭比造型：
自己创编,模仿芭比娃娃的造型.
ｃ。
炫美造型：
自己创编,模仿模特走秀摆造型。
d。
吸跳步:
动力腿吸至主力腿小腿处,主力腿蹦跳，交替进行。
３。
组合动作与顺序节奏:
准备位置:
领舞,其余人芭比娃娃造型每人一个摆住不动
第一段（八个八拍）
（1）-（4）小女孩自己化妆（自己编排）
（5）—（8）小女孩与芭比娃娃互动，调整芭比的造型
间奏（开门音效、高跟鞋音效、魔法棒音效）
小女孩听到妈妈去上班非常高兴,拿下芭比娃娃手中的魔法棒
让芭比娃娃复活,一起时装秀。
第二段 （二十二个八拍）
（1）1-8芭比娃娃开始复活，动作要求机械化
（2）1—8芭比娃娃复活成功,吸跳步胸前拍手与小女孩站成一横排
准备走秀
（３）-（１８）芭比时装秀。
每人两个八拍，第一个八拍走T台
第二个八拍摆造型（四拍一个）然后三七点下场
（1９）１—8三七点上场站一排,吸跳步胸前拍手
（20）1—８各自摆造型
（２1）-（２2）吸跳步胸前拍手二龙吐须
间奏（开门音效、高跟鞋音效）
妈妈回来了，芭比娃娃各回各位，小女孩提醒芭比娃娃安静
第三段 四个半八拍
（1）—（５）小女孩用魔法棒使没有回位芭比回到最初造型
最后把魔法棒放回芭比娃娃手中,结束
按照故事教学:
这是一个小女孩和她的芭比娃娃的故事. 1、有一个小女孩,她有好多好多的芭比娃娃，这些芭比娃娃形态各异，姿势各不相同。
（最初造型固定不动）
２、小女孩非常爱美,她经常学着妈妈的样子化妆，喜欢穿各式各样的衣服,有
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