中国舞蹈考级第四版教材第二级.docx

1、中国舞蹈考级第四版教材第二级中国舞蹈考级 第二级 目录* 健康快乐每一秒热身练习一、大脚丫小脚丫勾绷脚练习二、牙刷火车头部练习三、不倒翁腰部练习四、亲爱的爸爸妈妈腿的柔韧练习五、时钟在说话手的方位练习六、宝宝要睡觉手臂练习七、拍皮球跳跃练习八、老鹰捉小鸡节拍与应变练习九、芭比时装秀表演与造型练习(选学组合)十、礼貌歌表演组合(选学组合）一、大脚丫小脚丫勾绷脚练习 1。训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 。主要动作及规格：.吸腿坐姿:双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。 b。勾脚（单、双):脚踝用力,脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最 大限度的勾起,脚与腿形成勾曲式造型。c。绷脚（单、双）：脚踝伸

2、展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形 成流线式造型。 d。勾脚双开脚:保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋e.绷脚双开脚:保持绷脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。 3。组合动作与顺序节奏：准备位置：面向一点,双吸坐,双手旁点地 准备音乐 (两个八拍) （1) 18 准备位 （2)1- 右倾头 -4 头还原 56 左倾头 78头还原第一段 (两个八拍） (1) 12右倾头，右脚勾脚(双吸坐) 34 头脚还原 56 左倾头,左脚勾脚 （双吸坐) - 头脚还原 （2)14 双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚 5-6 双吸坐 正步位绷脚伸坐第二段 (八个八拍）(1）2右倾头,右脚勾脚 (双伸坐) 3

3、-4 头脚还原 左倾头,左脚勾脚 （双伸坐） 8 头脚还原(2） 双勾脚,上身前倾，双手扶膝，眼视一点 4 双绷脚,上身还原 -8重复1(3） 12 双勾脚 34 勾脚双开脚 5绷脚双开脚 8双绷脚 （) 12 双勾脚 34勾脚双开脚 56 绷脚双开脚 78双绷脚 （5)(8)重复第二段(1）-()结束(一个八拍） (1） 1-双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢，眼视脚 5 双吸坐 6-保持4。教学提示:a。 勾脚与绷脚时要做到最大限度。b。 勾脚与绷脚的双开脚,注意运用肌肉带动骨骼向外旋转.。 动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5。教育意义：通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力. 。歌词: 谁

4、的脚丫大 妈妈的脚丫大妈妈的脚丫啪啪啪高兴的踏踏踏谁的脚丫小 宝宝的脚丫小 宝宝的脚丫啪啪啪高兴的到处爬二、牙刷火车头的练习 1。训练目的:进一步认识头的运动方式，训练颈部的灵活性. 2.主要动作及规格: 。低头：后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏找锁骨,颈后肌 肉最大限度拉长,颈前肌肉最大限度收缩,眼视下方。 b.仰头：后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏向上仰起,颈前 肌肉最大限度拉长，颈后肌肉最大限度收缩，眼视上方 。点头:仰头与低头的连续动作,幅度略小,重拍向下。 d。倾头:后背直立,双肩平正固定不动，颈部一侧肌肉最大限度 收缩,一侧肌肉最大限度拉长眼视前方. e。转头：后背直立，双肩平

5、正固定不动，头保持平行向两侧转动 。摇头:在转头的基础上，幅度变小频率加快，下巴颏微微扬起。 g.小牙刷舞姿：握空拳,伸出食指,表示小牙刷拿在手上。 h.火车跑舞姿:手指上下快速摆动，在嘴前或一侧向另一侧行进。 i。大嘴巴舞姿：左手胸前,右手头顶前斜上位,右手拍向左手同 时点头四次,最后一次头回正。3.组合动作与顺序节奏 准备位置:右脚在前盘坐双手叉腰不动。 准备音乐 (一个八拍）（1） -8准备位 第一段 （四个八拍)（)12右手小牙刷造型,同时向右倾头 3-4手右叉腰头回正 58反面 (2)1-大嘴巴舞姿四次(最后一拍头回正）(3)1-4左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头 58反面动作(

6、4)16刷牙舞姿同时摇头 7身体回正,眼视一点，手保持不动第二段 四个八拍()14 仰头两次 5-低头两次 (2）-4左转头两次 -8右转头两次(3）14左手叉腰，右手火车跑动作，同时左倾头 5-8反面动作（4)16刷牙舞姿,同时摇头 8身体回正，眼视一点,手保持不动第三段 两个半八拍(1）-(2） 重复第一段（1）-()(3)1-刷牙舞姿，同时摇头4.教学提示:a.大嘴巴舞姿最后一拍把头回正。b.仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动.5.教育意义:通过学习刷牙的动作,培养孩子养成刷牙的好习惯。6。歌词：小牙刷手中拿 张开我的大嘴巴牙刷火车出发啦 嘁擦嘁擦 呜 上刷刷下刷刷 左刷刷来右刷刷 牙

7、刷火车嘴里跑 嘁擦嘁擦呜 刷完牙 笑哈哈 漏出牙齿白花花 三、不倒翁腰的练习 1.训练目的:训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力。 2。主要动作及规格:a。松腰:上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速 下沉放松,后背呈弧线。 b。提腰:身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次 迅速提起,后背直立。 。旁弯腰:手扶地时，肘要放松,另一侧旁肋最大拉长.d、转腰:骨盆固定不动,以腰为轴，腰以及腰以上的身体部位 向左或向右最大限度转动。 。喜的表情：手指提起在脸颊两侧呈笑脸状。f.怒的表情：双手握拳按在脸颊两侧呈生气嘟嘴状.g。哀的表情：双手握拳于眼前转动做伤心状.h。乐的表情:双手形成摆

8、剪刀状于眼旁做乐呵呵（手心向前). 3.组合动作与顺序节奏: 准备位置:盘坐（左腿在前），手自然位于膝盖上准备音乐：(两个八拍) (1)-(2) 准备位 第一段(八个八拍) （1)14 松腰 -8 提腰，同时喜的表情（2）1-2 旁弯腰,左手单手撑地，右手抬起至上位，扩指碎摆手 3-4 回正 58 反面动作 （3）14松腰8提腰,同时怒的表情 （）重复(）的动作 (5）14 松腰 5-8 提腰，同时哀的表情 ()2 双手旁按位转腰至3点方位 34回至1点方位 58 反方向动作（) 1-4 松腰 58 提腰,同时乐的表情 (8）重复(6)的动作 间奏 (两个八拍)(1）1- 保持斜下手位，弯腰朝

9、左,左手撑地 3-4 保持斜下手位，弯腰朝右,右手撑地58 重复4动作（2)1-2 保持斜下手位,弯腰朝左，左手撑地 4 保持斜下手位，弯腰朝右,右手撑地58 盘腿坐姿,手自然位于膝盖上第二段 (五个半八拍） ()()重复第一段（)(4）的动作(）重复第一段(6）的动作(6)1乐的表情4.教学提示： 。用语言启发孩子做出喜怒哀乐四种情绪 b。四种表情在完成组合教学的基础上,可以启发学生自编其他表情。 c转腰时肩时以腰为轴最大限度转动，后背保持直立。 。教育意义:让小朋友认知喜、怒、哀、乐，并学会正确表达自己 的情绪。6。歌词：说你呆你不呆 胡子一把 样子像小孩 说你呆 你不呆推你倒下你又站起来

10、 四、亲爱的爸爸妈妈腿的柔韧练习 1训练目的：前腿和旁腿的柔韧性训练 2.主要动作及规格 a坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，骨盆固定不动， 向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。b.旁压腿:坐地旁开腿,上身保持直立,骨盆固定不动，向旁折 叠下压于腿上,后背延伸拉长。c。吸腿抱团身:双腿最大限度收回,双手手腕交叉,右手在上抱 于小腿上,额头贴膝盖。 d。双分手：双手掌形，经体前、正上位,向旁打开到旁斜下位, 感觉双手在身部上方画一个弧线然后落下。 3。组合动作与顺序节奏:准备位置： 双吸坐,托腮花型手 准备位音乐:(两个八拍两拍) （1）1-8 准备位 (2)1-8 正步位双吸坐右、左四次倾头

11、 （3）12绷脚直腿伸坐向前，同时双手打开旁斜下位点地 第一段 （四个八拍) (1）12 左倾头,同时右手折臂到嘴前,指尖点唇（亲吻状) 4 反面动作 5-双手打开经前平位，带动上身折叠下压，贴 于腿上，后背保持平直，目视腿面。 7 双手打开旁斜下位点地，同时起身回到正步位直腿伸坐 (2)14吸腿抱团身 56滑至前压腿 78打开手起身到直腿伸坐. （3）重复（1) （)1-4吸腿抱团身 56开胯到对脚盘坐，双手握住脚弓处; 78打开旁开腿，直膝绷脚，双手旁斜下位点地。 第二段 (四个八拍） (1）-4在旁开腿上做亲吻舞姿2次 (先右手再左手) -6双分手到旁斜下位 78双手掌形胸前折臂搭手（右

12、上左下），同时右旁压腿, 后背保持平直，头倾于手上,目视1点（2)1-6重复()-6 双手掌形胸前折臂搭手(左上右下),同时左旁压腿， 后背保持平直,头倾于手上,目视1点 (3)2双脚收回对脚盘坐,双手旁斜下位 3-合胯到双吸坐,双手旁斜下位 5绷脚伸坐前压腿,双手经旁向前 78起身回到直腿伸坐，双手旁斜下位 （4)1-4双吸坐对腕花型手右左倾头 8双吸坐,双分手至旁点地 结束段（ 四拍) (1）12 在吸坐上,两脚绷脚碎步点地 - 双手亲吻同时开胯到对脚盘坐 4前平位掌心向前,上身前倾，目视前方 (4)教学提示: a。压腿时,后背保持平直，双膝伸直。 b。双吸坐对腕花形手,肘尖放在膝盖上。

13、c.旁压腿时注意上身拉长，绷脚.（5）教育意义：通过边唱边舞，增进孩子与父母的感情及让孩子懂 得感恩（6）歌词: 亲爱的妈妈 我要谢谢你 梦里陪伴我找寻 甜美的香气亲爱的爸爸我要谢谢你 灌溉我每一天 满满的勇气 亲爱的妈妈 我要谢谢你 梦里陪伴我找寻甜美的香气 亲爱的爸爸 我要谢谢你 灌溉我每一天 满满的勇气 啦啦啦啦啦五、时钟在说话手的方位练习 1.训练目的:训练手的方位的准确性 2。主要动作及规格： a、时针、分针舞姿：一手旁平位,一手正上位，五指并拢，手心 向前(左手平位时是3点钟,右手平位时是 9点钟） 、时钟表盘：想象一个以身体为中心的表盘，时针秒针在表盘上 运动,五指并拢,正下位(

14、手心向里)、旁斜下位 （手心向下)、旁平位(手心向下）、旁斜上位(手 心向下)、正上位（手心向前）两拍一动。 、时间滚滚:双手由正上位握空拳相互缠绕至胸前，松腰低头。 、时钟布谷:双臂屈肘于体前，双手握空拳顶碗，食指伸出，身 体前倾45(模仿钟表里的小鸟报时） 3.组合动作与顺序节奏：准备位置：身向一点，前人双跪坐，后人站立,双臂收体侧 准备音乐:(两个八拍+四拍) ()(2)+四拍 准备位 第一段 (四个八拍+四拍) (1)1右臂旁平位右转头,手心一点 5-6 左臂正上位左转头，手心一点 7双臂收准备位，头视一点 （2)同(1)反面 （3)18时钟表盘 （）14 时钟滚滚 收准备位 8 不动

15、 (5)14点头两次，重拍在下第二段 (四个八拍+四拍) (） 1- 双臂斜下位,手心向下；34斜上位 56身前倾做布谷鸟状；78收准备位 () 反复（） (3）（5)+四拍反复第一段 （3）-(5)第三段 （四个八拍+四拍) (1)-（)反复 第一段 第四段 (三个八拍)(1）-（3)反复第一段(1)（)结束(一拍） (1)1 右臂落至旁平位4.教学提示:a.注意手的方位的准确性,强调一拍到位,有机械感。b.时钟布谷动作要做出布谷鸟快速从时钟里探出身体的感觉。5.教育意义:通过时针、分针、秒针、时间滚滚等动作帮助小朋友们 树立珍惜时间的观念和意识.6.歌词： 听谁在说话 叮咚 叮咚 时钟在说

16、话 叮咚叮叮咚 时钟啊提醒我 时间不停在溜走时钟啊我知道时间走了不回头 听谁在说话 叮咚叮咚 时钟在说话 叮咚 叮叮咚 谢谢它提醒我 做事不要慢慢拖 谢谢它提醒我 用功才会有收获 听谁在说话叮咚 叮咚 时钟在说话 叮咚叮叮咚六、宝宝要睡觉手臂练习（1)训练目的:训练手臂的表现力及手臂运动路线的认知。(2）主要动作及规格：a 单臂立圆： 扩指手型,手心向外,经体前由下到上至旁斜上 位划立圆。 b。双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂、腕和手指尖,依次提起 和落下，手臂弧线圆长。 c。 静悄悄舞姿:握空拳,食指伸出,指尖向上放于嘴前做“嘘 状，屈膝。d.微风舞姿:双臂与肩同宽正上位，掌心相对，小臂右左摆

17、动, 模仿柳枝在随风飘荡。()组合动作与顺序节奏: 准备位置：正步位站立准备，双手在身体两侧垂直向下 准备音乐:(一个八拍) (1）18 保持准备位不动，目视1点 第一段:(四个八拍）(）12 右臂单臂立圆掌心向外至旁斜上位,右脚向3点迈步 旁移，左脚旁点地 3-4左臂单臂立圆掌心向外至旁斜上位，重心移至左腿 58 双手锁骨前抖手指,掌心向内,左右移动重心 (2）14双撩手原地平脚碎步,掌型 5-8 正步位屈膝半蹲,静悄悄舞姿 (3）1-微风舞姿，右左移动重心58 双手锁骨前抖手指,掌心向内,左右移动重心 （4）重复(2）动作 第二段（两个十二拍) ()18 双撩手同时平脚碎步向前移动,掌型

18、912正步位屈膝半蹲，静悄悄舞姿 (2)1-2重复第二段(1)1124。教学提示：a。移动重心时,经松膝转换重心,上身随动 。b.双撩手向上时下巴颏微扬眼视前斜上位。5.教育意义:在柔美的音乐之中,引导孩子养成早睡早起,生活有规 律的好习惯.6.歌词:星星在闪烁 月光柔柔照鸟儿不再闹宝宝要睡觉 微风轻轻吹 花儿弯弯腰听着妈妈故事 宝宝要睡觉 哼嗯哼嗯宝宝要睡觉.。七、拍皮球跳跃练习 。训练目的：训练正步位跳跃，提高跳跃能力 2.主要动作及规格: a、正步位跳跃：双手叉腰,正步位准备,经蹲推地跳起， 空中直膝,双腿并拢,落地时先蹲后起。 b、 拍皮球：左手插腰,右手扩指作拍球状,双腿配合屈膝。

19、3.组合动作与顺序节奏:准备音乐:（两个八拍) (1)18 插腰,面对面正步位站立 (2）8 保持 第一段(五个八拍) (1)14 拍皮球两次，对面同学双手插腰正步位屈膝两次 8双手胸前击掌两次，双腿配合屈膝两次。对面同学正 步位跳跃两次 (2)18 两人(1)动作互换 (3）18 拍皮球四次 （4)1-8 正步位跳跃四次 （5)1-8 平脚碎步牵手旋转换位 间奏（一个八拍） （1)-8 双手插腰面对面正步位站立准备 第二段(五个八拍)（1）()重复第一段（1）(5)的动作 结束 (一个八拍) （)18重复间奏的动作。教学提示： 注意两个人的相互配合。b腾空时,空中膝盖伸直. 整个跳跃过程中要

20、保持身体直立。 d强调跳跃时蹲的重要性。教育意义：在舞蹈中提高小朋友相互配合与协作的能力。6.歌词:大皮球 圆又圆 拍一拍 跳一跳 拍的轻 跳的低 拍的重 跳得高 我的皮球接住了八、老鹰捉小鸡节拍与应变练习1。训练目的：训练顺序节奏、平踏步、队形与调度认知 .主要动作及规格a。平踏步：双膝微曲放松,平脚交替行进，踏地有声。b.小鸡舞姿:体旁曲臂折腕,掌形. c。小鸡展翅:五指并拢，旁斜上位顶腕。小鸡学飞:五指并拢,由旁按手位到小鸡展翅.小鸡啄米：面对一点为例,双手于身体4、6点斜下方扩指抖 手,掌心相对，俯身向前，后背保持平直f老鹰飞:双臂由大臂带动肘、小臂、腕和手指尖,依次提起和 落下，手臂

21、弧线圆长。手是爪型。3.组合动作与顺序节奏: 准备位置：(小鸡）双腿跪坐,双手旁按手 (母鸡）正步位站姿,双手旁按手 准备音乐:（一个八拍) (1)8保持在准备位不动 第一段：(六个八拍） (1)12母鸡起左手“小鸡舞姿”，眼睛看左手 3-4小鸡做母鸡的镜面动作 5-6母鸡起右手“小鸡舞姿,眼睛看右手 78小鸡做母鸡的镜面动作（2)1-2母鸡起左手“小鸡展翅舞姿,眼睛看左手 3-小鸡做母鸡的镜面动作 56母鸡起右手“小鸡展翅舞姿，眼睛看右手 7-8小鸡做母鸡的镜面动作 （3)12“小鸡啄米舞姿 34回准备位手型 8小鸡动作相同 （4）重复（)1 （5)14 母鸡和小鸡同时做小鸡学飞动作两次，两

22、拍一动 5-6 起右腿上步,左腿跪立 7-8起左腿，双腿正步站立(母鸡不动） （)1-8 平脚踏步,小鸡和母鸡站成一排,双手搭腰（母鸡双手 到旁平位左转身在小鸡队伍的最前面) 第二段 (六个八拍) （1)1平脚踏步右脚启动,一拍两次,转头看一点 58小鸡学飞舞姿两次,同时双腿屈伸 （）重复（1) （）重复(1) （)左转身到教室的六点方向（5)1-4平踏步到准备位置 58母鸡转身对小鸡 (6)14右腿跪,左腿跪 5-8跪坐(母鸡双手由旁平位到旁按手位） 第三段 (六个八拍） （1）（6)重复第一段（最后一个八拍老鹰飞平脚踏步二点方向 上场） 第四段（五个八拍） ()14 平踏步右移(老鹰平踏步

23、左移） 5-右弓箭步,右倾头(老鹰左腿重心，旁斜上位扩指） 78回正(老鹰右腿重心，旁斜上位扩指） (2) 1-8 重复(1）做反面动作 （)(4)老鹰、母鸡、小鸡都做双撩手玩老鹰捉小鸡的游戏老鹰向 后带成半圆 (5)18老鹰在半圆前面跌倒，最后一拍造型结束4.教学提示：a。母鸡的动作与小鸡的动作是镜面动作。b.强调游戏性,老鹰的动作鼓励小朋友们自己创编,保留平踏步。 c.平踏步在节奏中进行,一拍两步。5。教育意义:培养孩子们的应变能力和合作意识。6。歌词:老鹰抓小鸡老鹰抓小鸡 哎呦呦 老鹰 跑东又跑西小鸡跟着母鸡跑呀哎呦呦 哎呦呦 躲过来又躲过去躲呀躲过去哎呦哎呦呦老鹰抓小鸡老鹰抓小鸡 哎呦

24、呦 老鹰 累的直喘气老鹰抓鸡 抓不着呀哈哈哈 哈哈哈小鸡团结得胜利 得呀得胜利 哈哈 哈哈哈老鹰抓小鸡 老鹰抓小鸡 哎呦呦老鹰 累的直喘气老鹰抓鸡 抓不着呀 哈哈哈哈哈哈 小鸡团结得胜利得呀得胜利 哈哈哈哈哈九、芭比时装秀表演与造型练习（选学组合) 1。训练目的:培养孩子的造型感,提高孩子的表现力。 2主要动作及规格： a。娃娃化妆:自己创编,模仿妈妈化妆。 b。芭比造型：自己创编,模仿芭比娃娃的造型. 。炫美造型：自己创编,模仿模特走秀摆造型。 d。吸跳步:动力腿吸至主力腿小腿处,主力腿蹦跳，交替进行。 。组合动作与顺序节奏: 准备位置:领舞,其余人芭比娃娃造型每人一个摆住不动 第一段（八个

25、八拍) （1)-（4)小女孩自己化妆(自己编排) （5）(8)小女孩与芭比娃娃互动，调整芭比的造型 间奏 （开门音效、高跟鞋音效、魔法棒音效） 小女孩听到妈妈去上班非常高兴,拿下芭比娃娃手中的魔法棒 让芭比娃娃复活,一起时装秀。 第二段(二十二个八拍) (1)1-8芭比娃娃开始复活，动作要求机械化 (2）18芭比娃娃复活成功,吸跳步胸前拍手与小女孩站成一横排 准备走秀 ()-（)芭比时装秀。每人两个八拍，第一个八拍走T台 第二个八拍摆造型（四拍一个）然后三七点下场 (1）8三七点上场站一排,吸跳步胸前拍手(20)1各自摆造型(1)-（2)吸跳步胸前拍手二龙吐须 间奏（开门音效、高跟鞋音效） 妈妈回来了，芭比娃娃各回各位，小女孩提醒芭比娃娃安静第三段四个半八拍 （1)()小女孩用魔法棒使没有回位芭比回到最初造型 最后把魔法棒放回芭比娃娃手中,结束按照故事教学:这是一个小女孩和她的芭比娃娃的故事. 1、有一个小女孩,她有好多好多的芭比娃娃，这些芭比娃娃形态各异，姿势各不相同。(最初造型固定不动) 、小女孩非常爱美,她经常学着妈妈的样子化妆，喜欢穿各式各样的衣服,有