如何预防近视.docx

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如何预防近视

如何预防近视

人的眼球由儿童到发育期，最容易发生近视改变，学龄期如果不注意适当控制阅读时间、距离、照明度就容易患近视。

因此在学龄期，老师和家长都要教导孩子养成良好的用眼习惯。

1、姿势正确

2、眼与读物距离保持25~30cm左右

3、不在乘车、走路或卧床情况下看书,用眼1小时后应休息10分钟左右并远眺。

4、教室明亮，照明应无眩光或闪烁，黑板无反光，桌椅高度合适

5、勿在阳光下照射或暗光下阅读或写字。

6、定期检查视力，如有异常及时矫治。

7、如果发现孩子看远物不清楚，或喜欢眯着眼看，那就表示孩子可能有近视了，应该及时到医院检查。

如果检查结果只是调节痉挛（假性近视），就应该改变阅读习惯，注意用眼卫生，可以避免发展为真性近视。

如果检查确定为真性近视，那就应该配戴适度的眼镜。

牙齿为什么会发黄

人们常常用“唇红齿白”来形容外貌俊美的人。

的确，一副洁白的牙齿能为您的容貌增色不少。

可是，为什么有的人牙齿洁白如玉，有的人牙齿却发黄?

在解释这个问题之前我们首先要明确的是：

健康的牙齿应该是带有半透明光泽的象牙色，与雪白色相比，是略偏淡黄的。

所以，当您发现自己的牙齿有一些淡黄色时，不用担心，因为这是正常的，是牙齿坚固的表现。

那些令人羞于启口的黄牙主要有两个形成原因：

即外在因素和牙齿本身的发育情况。

有些牙齿本身并不黄，但是由于主人不注意口腔卫生，在外来因素的作用下不得不穿上了一件难看的黄外套——软垢、牙石或者色素沉着。

长期饮用茶、咖啡或者吸烟会在牙齿表面留下茶渍、烟渍，那些长时间停留在牙面和牙缝里的牙菌斑也会在唾液的作用下矿化成为牙结石。

久而久之，牙齿不仅泛黄，甚至会发黑。

此外，龋齿发生后，由于牙齿表面矿化程度降低，使得食物中的色素容易在此沉积，形成黄褐色的龋斑。

牙神经坏死以后，牙髓中的血红蛋白分解，形成含铁血黄素，也会使牙齿变色发黄，直至灰黑。

其实，只要重视口腔卫生情况，每天坚持正确的刷牙方法，并且每三个月或半年去牙医那里做一次专业的洗牙，这些情况都是可以避免的。

而另一种牙齿发黄则是由于牙齿在发育的过程中受到影响而造成的，不能通过刷牙和洗牙来去除。

常见的：

牙釉质发育不全、氟斑牙和四环素牙。

在牙齿发育期间，由于全身疾患，比如小儿水痘、猩红热、严重的消化不良；维生素A、C、D以及钙、磷的缺乏；严重的乳牙根间周感染，均可导致牙釉质发育异常，轻者表现为牙齿表面白垩色斑块，重者则形成黄棕色的凹陷。

氟斑牙是在牙齿发育过程中摄入了过多的氟元素造成的，是慢性氟中毒病早期最常见的突出症状，具有地区性。

氟斑牙表层釉质呈多孔性，易于吸附外来色素，如锰、铁化合物而产生氟斑。

我国氟斑牙流行区很多，东北、内蒙、宁夏、陕西、山西、甘肃、河北、山东、贵州、福建等地都有慢性氟中毒区。

此外，妊娠和授乳的母亲，以及8岁以下的小儿服用四环素类药物后，会造成牙齿着色，以后逐渐由黄色变成棕褐色或深灰色。

这些在发育中受到影响而变黄的牙齿只有通过漂白或制作贴面、牙冠等修复体才能达到美观的效果。

因此，最好的办法还是防患于未然，在牙齿发育时期就为将来拥有一口洁白的牙齿做好准备。

纯净水、矿泉水≠健康水?

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不少人都懂得：

要健康，一天得喝8杯水。

但是“要健康，关键是要喝8杯健康水”的常识，却未必人人都具有。

中国有句古话，叫做“药补不如食补，食补不如水补”，“水是百药之王”。

所以，人们在平时选择健康的饮用水至关重要。

但是，究竟什么是健康水，健康水和我们常见的纯净水、矿泉水又有什么区别呢？

有专家指出，健康水是建立在干净水、安全水的基础上，但又是区别于前两者的全新概念。

作为健康水的完整概念应有以下7条标准：

1.不含对人体有毒、有害及有异味的物质；

2.水的硬度适中；

3.人体所需的矿物质适中；

4.PH值呈中性或微碱性；

5.水中溶解氧及二氧化碳适中；

6.水分子团小，易于人体细胞吸收、利用；

7.水的营养生理功能，如渗透力、溶解力、代谢力较强。

健康水和干净水、安全水比较，关键看3点：

第一是没有污染，指水必须无毒、无害、无异味；

第二是符合人体生理需求，指水含有一定的有益矿物质、PH值呈中性或微碱性等；

第三指水具有生命活力。

只满足第一个条件的水是干净水，纯净水多是这一类；满足第一和第二个条件的水是安全水，矿泉水多是这一类；只有3条兼备，才可称为健康水。

目前，饮用水行业存在3种供水方式，即管道分质供水、家用净水器和桶装水。

这3种供水方式都能生产出健康水，关键看企业有没有健康意识，有没有科技含量较高的制作技术。

人们在购买矿泉水和纯净水时，一定要选择正规厂家生产的名牌产品，切莫为了省几个钱购买一些无质量保证的杂牌产品，不健康的水自然对人体健康无益。

吃早餐最好在7点以后?

有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。

研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。

一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。

另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。

　在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。

如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。

特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。

经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。

为什么有的人长蹲在地上再站起来的时候会头昏眼花呢？

如果你蹲在地上，时间稍微长一些，猛一站起来，常常感到天旋地转、眼冒金星。

这是因为头部一时性贫血引起的。

v人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。

首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些；其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。

当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。

再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。

再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。

所有这些，都使得头部的血液相对地减少了。

人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。

此外，由于头部血液减少，眼球内的供血自然也少一些，这样，就会发生眼花缭乱、金星乱冒的现象。

同时，贫血、低血糖会加重此现象。

鸡蛋豆浆最好别一起吃?

鸡蛋是人们常吃的食物，很多人都知道它的营养价值很高，却忽略了吃鸡蛋的饮食禁忌。

在日常饮食中，鸡蛋与白糖、豆浆、兔肉同吃，是几个最大的误区。

禁忌一：

鸡蛋与白糖同煮

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。

其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。

这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。

　禁忌二：

鸡蛋与豆浆同食

早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯。

豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。

但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

　禁忌三：

鸡蛋与兔肉同吃

鸡蛋还有一个饮食禁忌，就是不能与兔肉同吃。

《本草纲目》中说：

“鸡蛋同兔肉食成泄痢。

”兔肉性味甘寒酸冷，鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。

豆浆，许多人都喜欢，不少人都将豆浆作为早餐。

但是饮用豆浆一定要注意，否则很容易诱发疾病。

那么，饮用豆浆要注意什么呢……喝豆浆的“七项注意”

如何预防近视

预防近视有如下方法:

一、注意用眼卫生，如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗。

二、坚持做眼保健操。

通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼睛的血液循环，改善视神经营养，消除眼内过度充血，达到解除眼疲劳的目的。

实践证明，坚持做好眼保健操，对保护视力、预防近视具有一定的意义。

每天可做数次。

三、饮食结构合理。

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可是有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加，因此减少吃糖果和高糖食物，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。

多补充蛋白质、钙质、磷质对预防近视有益。

四、加强锻炼，增强体质。

医疗体育有利于青少年近视眼的防治，进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，利于近视眼的预防。

但400度以上的中、高度近视的人，因随屈光度的增加适当减少活动强度，以减少眼部并发症。

五、劳逸结合，睡眠充足。

保证充足的睡眠时间是消除视疲劳，恢复工作能力的重要因素。

读书写字做到"二要""六不要"。

　　"二要"：

要做到读书写字姿势端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌面一拳，手指离笔尖一寸。

连续写字、看书一小时左右要休息片刻。

　　"六不要"：

不要躺着看书、不要走路看书、不要乘车时看书、不要在直射阳光下看书、不要在暗弱的光线下看书、不要歪着头写字。

六、定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。