初三体育复习提纲.docx

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初三体育复习提纲

田径

1、田径运动是各项运动的基础，它包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳跃、投掷的部分项目组成的全能运动，可分为田赛和径赛。

各项体育运动都把田径作为发展身体素质的主要手段。

2、通常把以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。

把以远度和高度计算成绩的项目叫田赛。

3、在正式的田径比赛中，把60米、100米、200米、400米定为短跑；把800米、1500米、3000米和10000米定为长跑；马拉松（42.195公里）定为超长距离跑。

在比赛中短距离跑用蹲踞式起跑，中长距离起跑用站立式起跑。

4、站立式起跑要点提示——各就位：

放松走到起跑线后，两脚前后自然开立，前脚靠近起跑线，上体稍前倾，两腿微屈，前脚异侧臂自然垂与体前。

跑：

两脚用力后蹬，迅速向前跑出，上体保持前倾。

5、接力跑的种类：

在比赛中有男女4×100米接力，4×400米接力，异程接力赛等。

传接棒的方法：

上挑式、下压式、立棒式。

6、耐久跑是人体在氧气供应较充足情况下用较长的时间跑完较长的距离，发展人体有氧耐力的练习。

经常练习耐久跑，能使人的心脏室腔增大，心壁增厚，心肌收缩力增强，提高心脏泵血能力和身体有氧代谢能力，同时具有减肥的功效。

7、怎样练习耐久跑：

①在生活中养成轻松慢跑的习惯，坚持每天跑步。

②练习走与跑、慢跑与快跑交替跑和定时跑。

③不间断地往返跑和不断减少间歇时间地重复跑。

④练习和测试自己的12分钟跑（记录距离）和800米、1000米的全程跑的成绩。

8、耐久跑的呼吸方法：

呼吸必须有一定的频率和深度，用鼻和张开的口同时呼吸。

一般采用跑2步或3步一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。

9、奥运名人：

王军霞，辽宁人，1996年亚特兰大奥运会女子5000米冠军和10000米亚军。

邢慧娜，山东人，2004年雅典奥运会女子10000米冠军。

10、跑的规则：

在分道跑比赛中，运动员应自始至终在自己的分道内跑进；终点名次的判定

是以运动员的躯干（不包括头、颈和四肢）任何部位抵达终点线后沿垂直面的顺序为准。

11、耐力跑的呼吸方法：

呼吸必须有一定的频率和深度，用鼻和张开的口同时呼吸。

一般采用跑2步或3步一呼吸，跑2步或3步一吸气的方法。

12、各种发展跳跃能力的练习：

蹲跳起、连续跨步跳、弓箭步交换跳、侧向连续双脚跳、连续双脚跳、连续蛙跳、纵跳摸高、台阶换腿跳、铺助练习。

13、跳远的比赛规则：

运动员跳远落地后，应向前前走出落地区，否则判为失败。

运动员在起跳时不能触及跳线，否则判犯规。

运动员成绩记录，以六次试跳中最好一次决定成绩，并以此排列名词。

如第一名成绩并列，以次好成绩决定名次。

14、田径比赛中的投掷项目：

投掷铅球、铁饼、标枪、链球。

15、投掷成绩的丈量方法：

丈量铅球、铁饼、标枪、链球等的方法是：

从器械落地的最近点取直线丈量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。

16、掷实心球方法：

充分发挥两腿力量：

用力蹬地。

充分调动全身力量：

送髋展胸。

充分发挥上肢力量：

用力将球掷出。

上步投掷能加快出手速度，加大投掷力量。

全身协调用力。

球类

1、世界上最大的单项体育组织是国际足球合会，简称国际足联。

它诞生于1904年5月21日，英文缩写为“FIFA”。

2、当一方队员犯规或有不正当行为时，应判给对方罚任意球。

任意球分为直接任意球和间接任意球。

3、1.直接任意球：

罚球方向以直接将球射入对方球门得分。

2.间接任意球：

间接任意球不得直接射入球门得分，球必须经场内其他队员触及后进入球门内才算得分。

4、常用的运球方法：

脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。

5、脚背内侧踢球：

1.身体稍向支撑腿一侧倾斜。

2.用脚背内侧踢球的后中下部。

3.触球一刹那，脚裸保持一定紧张度。

6、脚背内侧踢球的助跑方法与其他踢球助跑方法有什么不同？

7、头顶球：

1.上体后仰。

中心放在后脚上。

2.顶球时，颈部紧张，快速甩头，上体前摆。

3.注意顶球时机和触球部位。

8、进球得分：

当球的整体从球门柱间及横梁下越过球门线，而此前未违反竞赛规则，既为进球得分。

什么叫跑位：

跑位就是在比赛中有目的地进行跑动。

掌握好跑位的时间、方向和地点，可以突然摆脱防守及时到位。

9、简单战术介绍：

足球战术是指在比赛中，为了战胜对方根据主客观情况而采用的个人行为和集体配合的组织形式。

可分未进攻和防守两大系统，各系统中又包括个人战术、局部战术、整体战术和定位球战术等。

10、篮球基础知识：

篮球比赛的时间一般分为两种情况：

1.两个半时，每半场时间是20分钟，中间休息10分钟或15分钟。

2.四节，每节12分钟，第一和第二节、第三节和第四节中间休息2分钟；第二和第三节中间休息10分钟或15分钟。

11、单手低手投球动作要点：

第一步大，第二步要小，用力蹬地向前上方起跳，出手前单手托球要稳，用腕指上挑的力量使球向前上柔和旋转投出。

12、快攻过程分为发动与接应、推进、结束三个阶段，其中结束阶段是快攻成功的关键。

二攻一则是快攻结束阶段的主要形式。

13、非法运球违例：

队员控制球后，将球掷、拍、反弹或滚，在球接触其他队员之前再与球接触为运球。

但每次运球中必须使球与地面接触。

队员运球后用双手触球。

队员运球后用双手触球的一刹那，或使球在手中停顿的一刹那，运球接算结束。

在失去对球的控制之前，如果再运球既为非法运球。

就是头场说的俩次运球违例。

14、1.投篮出手后，投掷臂应向球蓝。

（）2.行进间投篮时第一步就投篮是违例现象。

（）3.比赛中，徒手切入时应想离蓝较近又无人防守的位置切入。

（）4.抢到篮板球后只能将球传给同伴。

（）

15、排球：

排球运动是由移动、发球、传球、垫球、扣球、拦网等基本技术动作组成，在快速多变情况下进行的一项集体同场隔网对抗的球类活动。

16、运动技能的形成和提高大致包括三个阶段。

即粗略地掌握动作阶段、改进和提高工作阶段、动作的巩固与运用自如阶段。

17、沙滩排球现已成为奥运会的比赛项目。

比赛双方各上两名队员。

比赛采用三句两胜制，前两局21分，决胜局15分。

18、比赛方法：

男、女排球比赛均采用五局三胜、每球得分制，前四局先得25分并领先2分为胜，决胜局为15分。

19、正上面手发球：

平稳掷球，高度适中，同时屈肘后引。

击球时，蹬地转体迅速收胸收腹，快速向前上方挥臂。

以全掌或掌根击球后下部，手腕应有向前推压的动作或保持一定的紧张度。

20、中一二进攻战术：

由3号位队员二传，将球传给4号或2号位队员扣球的进攻形式。

21、正确的准备姿势便于移动、起跳和进行一般的穿、垫球。

动作要求是两脚开立稍宽于肩，两膝保持微屈状态，上体保持稍前倾，两臂自然弯曲置于腰腹前或胸前。

两眼朱氏场上动态，随时转杯起动。

22、排球比赛时二传手一般在什么位置？

主攻手一般在什么位置进攻？

23、球队的击球次数：

比赛中，无论主动还是被动，每对最多击球三次，拦网除外。

24、自由人：

在排球比赛中，有时会有一名队服颜色与本队其他队员不同的选手，经常自由替换上场，来加强本队后排的防守，这名队员成称为由人。

体操

1、体操运动是透过徒手、持器械或在器械上完成各种不同难度的身体练习。

2、我国体操运动的几个“第一”：

1、第一所体操学校创立于1907年。

2、第一支国家体操队成立于1953年11月17日。

3、第一次参加国际比赛是1955年8月。

4、第一位体操时间冠军是马燕红。

5、第一位获得6枚世界体操比赛金牌的是李宁。

6、第一位获得奥运会男子个人全能金牌的运动员是李小双。

3、支撑跳跃动作对发展腿部力量、上肢和肩带肌群的力量和爆发力，培养动作的准确性、灵活性、果断性均有促进作用。

4、支撑跳跃动作一般包括七个技术环节：

助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地。

5、相传双杠是德国体操家杨氏创制的铺助器械。

第一届奥运会，双杠被列入体操比赛项目。

6、支撑摆动是双杠练习的基本动作，很多动作都是靠支撑动作连连接、完成。

体育与健康基础知识

1、什么是超量恢复？

超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。

人体运动时，能量物质大量消耗，便会出疲劳，经过休息调整，消耗能量物质又逐渐恢复，疲劳也随之消逝。

从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。

恢复过程有个特殊现象，既不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还回超过原来的水平。

这种现象，叫做“超量恢复”。

2、运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。

负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。

3、怎样合理安排运动负荷：

（1）首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是的安排运动量的大小。

（2）其次，要根据负荷强度和负荷量相会制约的特性来确定负荷的强度和量。

（3）另外，还要注意大，小运动负荷的结合，使大、小运动负荷交替出现。

4、你知道怎样休息吗？

休息的方法有多种，通常可分为消极性休息和积极性休息两类。

消极性休息就是停止运动，在相对静止状态下进行的休息。

5、什么是身体形态身体形态就是身体的外部形状和特征。

身体形态一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的。

通常用克托莱评价身体形态的发展状况。

身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境影响。

6、为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展？

适当的体育锻炼，可使喉软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。

体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌肉发达有力。

体育活动加速了新陈代谢，是肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、解释、发达而有力。

7、形体练习中应注意的事项：

养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。

注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。

8、什么是情绪？

情绪是指人对客观事物的态度体验。

它产生于人的内心需要是否得到满足。

但需要得到满足时，就产生积极情绪；但得不到满足时，便产生消极情绪。

9、哪些积极情绪？

哪些是消极情绪体验？

（1）快乐

（2）恐惧（3）愤怒（4）痛苦（5）喜欢（6）忧虑（7）难过（8）讨厌

答案：

积极情绪：

1、5.。

消极情绪：

2、3、4、6、7、8.

10、调节情绪法：

（一）参加有氧运动

（二）呼吸法（三）肌肉放松法（四）自我暗示法

11、公平竞争是体育竞赛的内在要求，也是奥林匹克精神的重要内核和一切体育竞赛都必须坚持的原则。

武术

1、武术有着强身健体、防守自卫、修身养性、自娱娱人等多项功能呢。

它既讲究外在形体和内在精神的统一（即所谓“形神兼备”），有着丰富的文化内涵。

2、在武术器械中刀、剑、枪、棍这四种常见的器械有着“刀如猛虎，剑似飞凤”；枪扎一条线，棍打一大片“的各自的风格和特点。

3、武术运动的核心，就是攻防意识，如果没有击打攻防，也就没有武术运动了。

拳术中的冲、踢、挑、盖、砸等，都是攻的方法；架、格、挂、扣等，都是防的方法。

武术中的棍：

棍在武术器械中为一大类。

属于长器械的棍叫大杆，长3~4米。

齐眉棍不低于本人身高。

短棍又称鞭杆，长齐胸或齐腰、二结棍、梢子棍等。

游泳

1、游泳是集水浴、空气浴、日光浴为一体的体育活动，老少皆宜，具有很强的实用性和良好的健身价值。

2、1837年成立世界上第一个游泳协会。

1908年规定游泳比赛必须在水池内进行。

国际标准游泳池长50米宽至少21米，深1.8米以上。

设8条游道，每条游道宽2.5米，分道线由直径5~10厘米的单个浮标连接而成。

运动员比赛必须站在出发（仰游除外），出发台高水面50~75厘米，台面积为50厘米*50厘米。

3、游泳时水温一般都会低于体温，如果突然下水可能会患感冒。

因此，下水之前先淋浴，能使身体适应水温。

如果你睡眠不足身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。

4、抽筋的预防：

如果心里紧张、谁太凉或在水里时间过长，都可能抽筋。

下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太。

一旦出现抽筋，前往不要慌乱。

如果脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳指；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扮住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和放松；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱

5、自由泳：

在自由泳比赛中，规则规定可以采用任何一种姿态，因为爬泳的速度最快，所以自由泳比赛，一般都采用爬泳。

6、爬泳又称为自由泳。

是身体俯卧水中，依靠两臂轮换划水，两腿上下交替打水向前游进的一种游泳姿势。

这种姿势的两臂轮换划水很像爬行，所以称为爬泳。

7、水上救护：

水上救护分为自救，简介救护，直接救护等。

（一）自救：

在发生意外的情况下通过自我动作的改变，心理上的调整，达到转危为安的一种方法。

（二）间接救护：

如发现弱水者：

1应大声呼救或拨打电话求救，争取有更多的人参与救助。

2.使用直接或间接救生器材。

如：

救生圈、竹竿、绳索、木板等，掷在弱水者附近，使其伸手能抓到。

（三）：

直接救护注意：

直接救护者要有高超的游泳技术和救护本领，才可以采用此类方法救助以确保救护者的安全。