完整word版武术散打运动课程教学进度.docx
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完整word版武术散打运动课程教学进度
四川大学武术散打运动课程教学进度
第一学期
周次
教学内容
教学要求
1
1.学生在网上进行本学期体育课项目的选择和选择任课教师
2.在网上向学生介绍选择的本课程的教学内容、教学任务、要求、考试内容、标准等
3.在网上向学生介绍课堂常规、要求等
要求学生根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢的课程，一旦选择确认后不能更改
2
1.登记注册
2.介绍本学期大纲内容及考试项目和课堂常规
3.讲解武术散打运动的基本知识和文化渊缘
4.武术礼仪
5.学习：
散打基本格斗式
1.强调课堂常规
2.强调武德
3.强调安全
重点：
了解武术散打的的基本知识、发展状况和学习要求，增加学生学习散打的兴趣、信心和积极性
难点：
基本格斗姿势技术
3
1.复习：
基本格斗式
2.学习：
左右冲拳（直拳）
3.学习：
前滑步、后滑步
4.学习：
原地打手靶练习
5.散打专项身体素质练习
1.提高散打基本格斗姿势技术
2.学习掌握左右冲拳（直拳）、前、后滑步的技术要领
3.初步掌握原地打手靶技术
4.发展上肢力量、下肢速度力量
难点：
直拳的劲力与协调
重点：
发展上肢力量
4
1.复习：
基本格斗式
2.复习：
左右冲拳（直拳）
3.复习：
前滑步、后滑步
4.学习：
左右贯拳（摆拳）
5.学习：
前进步、后退步
6.复习：
原地打手靶练习
7.散打专项身体素质练习
1.加强基本格斗式的训练
2.提高左右冲拳（直拳）的技术能力，前、后滑步的协调性
3.学习掌握左右贯拳（摆拳）、前进步、后退步的技术要领
4.提高原地打手靶的准确性和力量
5.发展学生全面的柔韧素质
难点：
打手靶练习中的力点
重点：
打直拳、摆拳时与身体的协调性
5
1.复习：
基本格斗式
2.复习：
左右冲拳（直拳）
3.复习：
前滑步、后滑步
4.复习：
左右贯拳（摆拳）
5.复习：
前进步、后退步
6.学习：
左右抄拳（勾拳）
7.学习：
左闪步、右闪步
8.复习：
原地打手靶练习
9.散打专项身体素质练习
1.进一步巩固掌握前面所学的基本技术
2.初步掌握左右抄拳（勾拳）的技术要领
3.初步掌握左闪步、右闪步的技术要领
4.发展学生全身的柔韧素质和力量素质
难点：
左右抄拳（勾拳）技术
6
1.复习：
前面所学散打的基本格斗式、三种拳法、六种步法
2.复习：
原地打手靶练习
3.散打专项身体素质练习
1.阶段性复习巩固和提高前面所学习的内容及各种技术方法
2.强调专项身体素质的发展
重点：
格斗式与拳法和步法的配合问题
7
1.学习：
左右劈拳
2.学习：
左右环绕步
3.学习：
前正（中、低）蹬腿
4.学习：
原地打脚靶练习
5.复习：
原地打手靶练习
6.散打专项身体素质练习
1.学会左右劈拳技术
2.学会左右环绕步
3.学会前正（中、低）蹬腿
4.学会原地打脚靶练习
重、难点：
前正（中、低）蹬腿技术、平衡控制问题
8
1.复习：
左右劈拳
2.复习：
左右环绕步
3.复习：
前正（中、低）蹬腿
4.学习：
左右鞭拳
5.学习：
左右鞭腿
6.学习：
跳换步
7.学习：
移动打手靶练习
8.复习：
原地打脚靶练习
9.散打专项身体素质练习
1.学会左右鞭拳
2.学会左右鞭腿
3.跳换步
4.移动打手靶练习
重点：
身体素质以上肢和下肢力量训练
难点：
左右鞭腿技术
9
1.复习：
左右鞭拳
2.复习：
左右鞭腿
3.学习：
左右弹拳
4.学习：
左右侧踹腿
5.复习：
跳换步
6.复习：
移动打手靶练习
7.学习移动打脚靶练习
1.学会左右弹拳
2.学会左右侧踹腿
3.学会移动打脚靶练习
4.发展身体的柔韧素质
重点：
移动打手、脚靶练习中的距离控制问题
难点：
左右侧踹腿技术的平衡控制问题
10
1.复习：
散打基本格斗式
2.复习：
直、勾、摆、劈、鞭、弹五种拳法
3.复习：
前滑步、后滑步、前进步、后退步、左闪步、右闪步、左右环绕步、跳换步
4.复习：
前正（中、低）蹬腿，
左右鞭腿，左右侧踹腿
5.复习：
移动打手靶练习
6.复习：
移动打脚靶练习
1.复习全部前面所学习的内容，准备下周的期末考试
2.以复习基本格斗式；直、勾、摆三拳，蹬、鞭、侧踹三腿为主
重点：
明确考试的内容、方法
11
1.复习：
前面所学散打的基本格斗式、三种拳法、六种步法
2.复习：
原地打手靶练习
3.散打专项身体素质练习
1.阶段性复习巩固和提高前面所学习的内容及各种技术方法
2.强调专项身体素质的发展
重点：
格斗式与拳法和步法的配合问题
12
1.复习：
左右劈拳
2.复习：
左右环绕步
3.复习：
前正（中、低）蹬腿
4.复习：
原地打脚靶练习
5.复习：
原地打手靶练习
6.散打专项身体素质练习
1.学会左右劈拳技术
2.学会左右环绕步
3.学会前正（中、低）蹬腿
4.学会原地打脚靶练习
重、难点：
前正（中、低）蹬腿技术、平衡控制问题
13
1.复习：
左右鞭拳
2.复习：
左右鞭腿
3.复习：
左右弹拳
4.复习：
左右侧踹腿
5.复习：
跳换步
6.复习：
移动打手靶练习
7.复习移动打脚靶练习
1.学会左右弹拳
2.学会左右侧踹腿
3.学会移动打脚靶练习
4.发展身体的柔韧素质
重点：
移动打手、脚靶练习中的距离控制问题
难点：
左右侧踹腿技术的平衡控制问题
14
1.复习：
前面所学散打的基本格斗式、拳法、步法
2.复习：
原地打手靶练习
3.散打专项身体素质练习
1.阶段性复习巩固和提高前面所学习的内容及各种技术方法
2.强调专项身体素质的发展
重点：
格斗式与拳法和步法的配合问题
15
总复习
16
考试
考试内容、标准见大纲
17
考试
考试内容、标准见大纲
注一：
大一学生按1—9周的内容进行教学，10、11周的教学内容按16、17周的考试内容进行考试；
大二学生按1—17周的教学内容进行。
第二学期
周次
教学内容
教学要求
1
1.基本功、基本动作复习
2.学习抱双腿摔、夹颈摔
3.学习盖步、插步
4.学习盘肘、砸肘
5.学习拍击防守
6.复习移动打手、脚靶练习
7.散打专项身体素质练习
1.基本功、基本动作是指前面散打教学的所有内容。
本期教学时，教师可根据各班学生学习的具体情况选择内容
2.初步学会抱双腿摔、夹颈摔、盖步、插步、盘肘、砸肘和拍击防守技术
难点：
抱双腿摔、夹颈摔、砸肘技术
重点：
全面提高学生散打专项身体素质是本期教学的重点
2
1.基本功、基本动作复习
2.复习抱双腿摔、夹颈摔
3.复习盖步、插步
4.复习盘肘、砸肘
5.复习拍击防守
6.学习格档防守
7.学习前、后纵步
8.学习后蹬腿
9.学习别腿摔
10.复习移动打手、脚靶练习
11.散打专项身体素质练习
1.进一步熟练抱双腿摔、夹颈摔技、盖步、插步、盘肘、砸肘、拍击防守技术
2.初步学会格档防守、前（后）纵步、后蹬腿、别腿摔技术
难点：
盘肘、砸肘技术、前、后纵步技术、别腿摔技术
3
1.基本功、基本动作复习
2.复习格档防守
3.复习前纵步、后纵步
4.复习后蹬腿
5.复习别腿摔
6.学习下压防守
7.学习左右环绕步
8.学习转身后蹬腿
9.移动（原地）打手、脚靶练习
10.散打专项身体素质练习
1.进一步熟练格档防守、前纵步、后纵步、后蹬腿、别腿摔技术
2.初步学会下压防守、左右环绕步、转身后蹬腿技术
难点：
别腿摔技术、转身后蹬腿技术
4
4
1.基本功、基本动作复习
2.复习下压防守
3.复习左右环绕步
4.复习转身后蹬腿
5.学习上架防守
6.学习转身摆腿
7.学习提肘
8.学习上顶膝
9.移动（原地）打手、脚靶练习
10.散打专项身体素质练习
1.进一步熟练下压防守、左右环绕步、转身后蹬腿技术
2.初步学会上架防守、转身摆腿、提肘、上顶膝技术
难点：
转身后蹬腿技术、转身摆腿技术
3.进一步提高打手、脚靶的技术要求：
力点、力量、速度和协调性
4.进一步提高散打专项身体素质特别是力量素质和柔韧素质
5
1.基本功、基本动作复习
2.复习上架防守
3.复习转身摆腿
4.复习提肘
5.复习上顶膝
6.学习阻击防守
7.学习左右垫步
8.学习勾踢腿
9.移动（原地）打手、脚靶练习
10.散打专项身体素质练习
1.进一步熟练上架防守、转身摆腿、提肘、上顶膝技术
2.初步学会阻击防守、左右垫步、勾踢腿技术
难点：
转身摆腿技术、勾踢腿技术
6
1.基本功、基本动作复习
2.复习阻击防守
3.复习左右垫步
4.复习勾踢腿
5.学习躲闪防守
6.学习左右跨步
7.学习劈肘
8.移动（原地）打手、脚靶练习
9.散打专项身体素质练习
1.进一步熟练阻击防守、左右垫步、勾踢腿技术
2.初步学会躲闪防守、左右跨步、劈肘技术
难点：
勾踢腿技术
7
1.基本功、基本动作复习
2.复习躲闪防守
3.复习左右跨步
4.复习劈肘
5.学习腿法防守拍击
6.学习顶肘
7.学习前冲膝
8.移动（原地）打手、脚靶练习
9.散打专项身体素质练习
1.进一步熟练躲闪防守、左右跨步、劈肘技术
2.初步学会腿法防守拍击、顶肘、前冲膝
重点：
发展身体柔韧素质和力量素质
难点：
前冲膝技术
8
体育基础理论
9
考试
考试内容、标准见大纲
10
考试
考试内容、标准见大纲
第三学期
周次
教学内容
教学要求
1
1.基本功、基本动作复习
2.学习扫肘
3.学习斜撞膝
4.学习格臂防守
5.学习单跳步
6.学习抱腿举人摔
7.移动（原地）打手、脚靶练习
8.散打专项身体素质练习
1.基本功、基本动作：
是指前面散打教学的所有内容。
本期教学时，教师可根据各班学生学习的具体情况选择内容
2.难点：
单跳步技术、抱腿举人摔
2
1.基本功、基本动作复习
2.复习扫肘
3.复习斜撞膝
4.复习格臂防守
5.复习单跳步
6.复习抱腿举人摔
7.学习下跪膝
8.学习劈腿
9.学习扛肩摔
10.学习后仰防守
11.移动（原地）打手、脚靶练习
12.散打专项身体素质练习
1.提高扫肘、斜撞膝、格臂防守、单跳步、抱腿举人摔技术
2.初步学会下跪膝、劈腿、扛肩摔技术
难点：
劈腿技术、扛肩摔技术
3
1.基本功、基本动作复习
2.复习下跪膝
3.复习劈腿
4.复习扛肩摔
5.复习后仰防守
6.学习扫腿
7.学习勾踢摔
8.移动（原地）打手、脚靶练习
9.散打专项身体素质练习
1.提高下跪膝、劈腿、扛肩摔、后仰防守技术
2.初步学会扫腿、勾踢摔技术
3.难点：
扫腿技术
4
1.基本功、基本动作复习
2.学习进攻拳法组合①
3.学习过胸摔
4.学习各种步法组合练习
5.移动（原地）打手、脚靶练习
6.散打专项身体素质练习
进攻技术组合
①左刺拳+右直拳组合+左平勾拳
难点：
过胸摔技术，拳与步法的组合协调
5
1.基本功、基本动作复习
2.复习进攻拳法组合①
3.学习进攻拳法组合②
4.学习切脖摔
5.移动（原地）打手、脚靶练习
6.散打专项身体素质练习
进攻技术组合
②左平勾拳+左平勾拳组合+右直拳
难点：
切脖摔技术，拳与步法的组合协调
6
1.基本功、基本动作复习
2.复习进攻拳法组合①②
3.学习进攻拳法组合③
4.学习抹脖摔
5.移动（原地）打手、脚靶练习
6.散打专项身体素质练习
进攻技术组合
③右上勾拳+左平勾拳组合+右直拳
难点：
抹脖摔技术，拳与步法的组合协调
7
1.基本功、基本动作复习
2
升级会员 