四季养生粥食谱.docx

四季养生粥食谱.docx

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四季养生粥食谱

四季养生粥食谱

粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。

经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。

[两款预防老年痴呆的党参中医养生粥]

　　黑芝麻粥：

黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

[调理阴虚火旺的中医中药食疗养生粥]

　　白木耳粥：

粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。

适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

[类风湿关节炎的患者食疗养生粥食谱]

　　苹果粥：

苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

[类风湿关节炎的患者食疗养生粥食谱]

　菊花粥：

菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。

菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

[饮食保健:

夏季饮食养生粥做法食谱]

　　天海翼图片胡萝卜粥：

胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

[春季健康保健为你推荐三款养生粥]

　　枸杞粥：

枸杞30克，粳米100克，加水适量。

同煮成粥。

枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

[健康饮食之春夏秋冬四季养生粥]

　　土豆粥：

土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。

中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

[秋季食疗保健粥:

养阴去燥的养生粥]

中医五行美容养生让你拥有美丽容颜

中医认为，只有身体健康，才能拥有美丽容颜。

真正的美丽来自于内在的健康，而不是依赖表面的化妆与修饰保养。

　　其实不仅自然，人体中也有“金、木、水、火、土”，分别对应“肺、肝、肾、心、脾”五脏。

假如身体的某个脏器处于虚弱状态，就会引发身体的连锁反应，皮肤自然也会变差。

所以当你发现皮肤问题时不妨先问问自己的身体究竟哪里出了问题。

　　金娇弱白皙肌

　　注意呼吸系统

　　令人艳羡的白皙肌肤也有很多弱点，比如容易干燥，有干纹、细纹，容易衰老等。

过于苍白的肌肤还会给人营养不良的感觉。

　　专家解析中医将这类肤质归为“金”性，金主肺，肺主皮毛。

所以肺气虚的人，皮肤往往会营养不足，相对娇弱。

　　养护妙计“植物”可滋养皮肤。

　　症状1如果皮肤过于苍白

　　原因缺乏运动和足够保养，让皮肤机能变差。

　　解救每周使用植物精华油按摩两次，促进皮肤循环，帮助养分渗透。

　　症状2如果皮肤出现干纹、细纹

　　原因长期呆在空调间，未经保护的皮肤难免出现小干纹、细纹。

　　解救洗脸后，迅速使用保湿水，每周至少使用3次保湿面膜。

每晚坚持使用滋润的乳霜产品。

并在白天选择具有抗氧化作用的产品。

　　症状3如果皮肤出现斑点

　　原因压力、日晒会使色斑日益明显。

　　解救选植物美白产品。

桑白皮、熊果酸、糅花酸都是经过验证，有效针对的美白成分。

在紫外线不是很强的季节，连续使用密集型的美白产品，也是淡斑的好方法之一。

　　症状4如果肌肤弹性下降

　　原因缺乏养分的“金”性肤质，细胞往往不够饱满、健康。

　　解救找到适合自己年龄的抗老化产品。

当皮肤活力不足时，多用含维生素A、E等滋养产品。

外界污染严重时，要用抗氧化和自由基的产品。

人参、玉米、藻类都是不错的天然抗氧化成分。

当皮肤感到疲倦时，不要一味使用高滋养产品，隔天断食法有助于激发皮肤本能活力。

　　中医专家特别提醒:

　　皮肤苍白的人，宜多吃山药、茯苓等补脾胃的食物。

用它们煲汤时，还可放入黄芪和当归等中药。

　木恼人油光肌

　　注意肝脏

　　油性肤质容易出油和长痘。

在中医里油性肤质属于“向外发散”型，虽有光泽，但是毛孔粗大，肤色也较黯黄。

　　专家解析：

油性肌肤在五行中属“木”，对应肝脏。

常发脾气、焦躁、忧郁或过度内向，都会伤肝。

　　对号问诊：

急躁易怒者反应在皮肤上是油光弥漫、营养过剩；忧郁内向者，因“气”滞于向外发散的过程中，而闭郁在体内，所以即使油脂分泌虽然不多，但容易长痘。

　　养护妙计：

“高保湿”平衡肌肤油光。

　　症状1如果皮肤经常出油

　　原因压力会使皮肤腺分泌过多，额头、鼻翼两侧尤为严重。

　　解救选择清爽型的洁面产品，搭配保湿型化妆水和质地清爽的面霜，为皮肤储存水分，恢复水油平衡。

　　症状2如果正在发痘痘

　　原因除了内分泌外，精神紧张也会长痘。

　　解救多吃水果蔬菜、忌辛辣，调整内分泌。

　　症状3如果皮肤有痤疮

　　原因作息不规律、运动少，都会造成毒素堆积在体内，脸上长痤疮。

　　解救增加运动量，别让毒素停留体内；争取规律作息，每晚11点前入睡，持续1个月肯定有成效。

　　症状4如果毛孔粗大

　　原因皮肤松弛、过度劳累，都会让毛孔粗大。

而心理学家认为，自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长的水滴形。

　　解救多多增强体育运动，并提升与人的交往能力。

每天使用毛孔细致精华液，不仅能修饰表面，还能控油。

　　中医专家特别提醒:

　　油性肌肤的人平时该多吃柑橘，加强收敛，使用含柑橘、薄荷精油的舒缓型护肤品。

水黯淡疲劳肌

　　注意肾脏

　　经常熬夜和过度劳累的人，会耗伤肾元，脸色青灰、无光泽，甚至出现黑眼圈，还难免腰酸、乏力、精神不佳。

　　专家解析：

因水主肾，过度耗损元气即被归类为“水”性皮肤，多吃雪蛤、蛤蚧（补肺补肾）、杏仁、虫草，都可调理肾元。

　　养护妙计：

“锰、锌等微量元素”能帮你恢复气色。

　　症状1如果皮肤粗糙

　　原因疲劳时，身体代谢放缓，角质变化异常。

　　解救矿物磨砂产品，能清除导致皮肤凹凸不平和失去光泽的老化角质。

　　症状2如果肤色暗沉

　　原因当身体长时间得不到休养生息，体内能量不足，气色自然不会好。

　　解救保持每天9个小时高质量的睡眠，早点睡，你不必吃药或是更换保养品，天海翼全集肤色自然回转健康、红润。

　　症状3如果出现黑眼圈

　　原因长期睡眠不足，让眼周循环变弱，色素囤积，要改善黑眼圈，绝非短期内可以实现。

　　解救含矿物反光微粒的眼部遮瑕膏，能即刻修饰黯淡，其中的色素代谢和多种滋养成分，长期调理眼周肌肤。

　　中医专家特别提醒:

　　肤色黯淡的人，关键还是要改变生活的习惯，千万不要熬夜，也不能过劳，尤其当年龄越来越大，体内的能量会变得更弱。

另外，千万别贪看恐怖片，因为恐伤肾。

火尴尬潮红肌

　　注意心脏

　　一旦紧张、激动时脸就泛红，这是阳气过旺、肤质燥热的表现。

在西医称其为情绪型微细血管扩张，这样的皮肤很容易干燥、紧绷。

　　专家解析：

潮红肌在五行中属“火”，对应人的心脏。

因体内阳气上升（喜悦和激动都属阳气），血液循环加速，肤色看起来就变红了。

　　对号问诊：

纯植物、低刺激的护肤品最适合潮红肌使用。

保湿滋润的产品也能有效缓解潮红。

　　养护妙计：

“降温补阴”解救潮红肌。

　　症状1如果皮肤突然潮红

　　原因情绪波动、睡眠不佳，都会使神经对血管的调节失控，使肤色容易泛红。

　　解救吃点清热降火的食物，含有绿茶、豆类产品能有效缓解肌肤燥热。

　　症状2如果皮肤突然燥热

　　原因突然走进温度高的房间，或者情绪激动都会让皮肤燥热。

　　解救室温过高时，及时使用具有镇静、舒缓功效的喷雾。

情绪激动时，则放慢呼吸，闭目养神5秒钟，就能有效缓解情绪。

　　症状3如果长了燥热型痘痘

　　原因皮肤气血运行不畅，导致痘痘爆发。

　　解救建议选择含有天然植物精华的产品，消灭痘痘。

　　中医专家特别提醒:

　　潮红肤质的人宜多吃解毒清热的食物，如天葵等。

含有清凉植物成分的护肤品最佳。

根据中医五行减肥瘦身五步法

　你比较喜欢看中医减肥，我爱吃养生药膳瘦身，她最爱SPA芳香疗法，这些现在流行的瘦身法，乍看各做各的，并没什么交集，而事实上，将这些方法结合在一起，以中医五行为出发，加上药膳营养哲学和芳香推拿，6周即可减肥2-3公斤！

　　五行是什么？

　　中医五行是的金、木、水、火、土，是一相生相克的循环机制：

木影响的是肝，火对心，土属脾，金管肺，水是肾，它们之间环环相扣。

人的属性也不是完全单一的，有可能是水偏土，或者木偏火。

　　第一步：

问诊

　　金木水火土的哪一种？

　　既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。

　　第二步：

针灸

　　调体质，瘦局部

　　判断好体质后，接着就要调体质了。

调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气。

另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。

第三步：

药浴

　　调理代谢，对症瘦身

　　据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。

中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。

药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。

　　第四步：

推拿

　　放松经络

　　根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油，进行背部穴位的推拿按摩。

由于一般情况下每个人都不专属于某一属性，因此可能会使用多种精油来按摩。

推拿按摩也非常适合局部瘦身。

　　SPA馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识；中医院里有专业的中医推拿师，但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。

是选SPA理疗师还是中医推拿师，依照自己的喜好选择吧！

　　第五步：

药膳

　　吃着变瘦

　　中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法，现在也被运用在很多药膳馆里，很受欢迎。

应强调的是，这些药膳应与体质属性相符，才能达到养身瘦身的目的。

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