四季养生粥食谱.docx

1、四季养生粥食谱四季养生粥食谱 粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。两款预防老年痴呆的党参中医养生粥黑芝麻粥：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。调理阴虚火旺的中医中药食疗养生粥白木耳粥：粳米250克，白木耳15克

2、，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。类风湿关节炎的患者食疗养生粥食谱苹果粥：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。类风湿关节炎的患者食疗养生粥食谱 菊花粥：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。饮食保健:夏季饮食养生粥做法食谱天海翼图片胡

3、萝卜粥：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。春季健康保健为你推荐三款养生粥枸杞粥：枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。健康饮食之春夏秋冬四季养生粥土豆粥：土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。秋季食疗保健粥:养阴去燥的养生粥中医五行美容养生让你拥有美丽容颜

4、中医认为，只有身体健康，才能拥有美丽容颜。真正的美丽来自于内在的健康，而不是依赖表面的化妆与修饰保养。其实不仅自然，人体中也有“金、木、水、火、土”，分别对应“肺、肝、肾、心、脾”五脏。假如身体的某个脏器处于虚弱状态，就会引发身体的连锁反应，皮肤自然也会变差。所以当你发现皮肤问题时不妨先问问自己的身体究竟哪里出了问题。金 娇弱白皙肌注意呼吸系统令人艳羡的白皙肌肤也有很多弱点，比如容易干燥，有干纹、细纹，容易衰老等。过于苍白的肌肤还会给人营养不良的感觉。专家解析 中医将这类肤质归为“金”性，金主肺，肺主皮毛。所以肺气虚的人，皮肤往往会营养不足，相对娇弱。养护妙计 “植物”可滋养皮肤。症状1 如果

5、皮肤过于苍白原因 缺乏运动和足够保养，让皮肤机能变差。解救 每周使用植物精华油按摩两次，促进皮肤循环，帮助养分渗透。症状2 如果皮肤出现干纹、细纹原因 长期呆在空调间，未经保护的皮肤难免出现小干纹、细纹。解救 洗脸后，迅速使用保湿水，每周至少使用3次保湿面膜。每晚坚持使用滋润的乳霜产品。并在白天选择具有抗氧化作用的产品。症状3 如果皮肤出现斑点原因 压力、日晒会使色斑日益明显。解救 选植物美白产品。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是经过验证，有效针对的美白成分。在紫外线不是很强的季节，连续使用密集型的美白产品，也是淡斑的好方法之一。症状4 如果肌肤弹性下降原因 缺乏养分的“金”性肤质，细胞往往不够饱满

6、、健康。解救 找到适合自己年龄的抗老化产品。当皮肤活力不足时，多用含维生素A、E等滋养产品。外界污染严重时，要用抗氧化和自由基的产品。人参、玉米、藻类都是不错的天然抗氧化成分。当皮肤感到疲倦时，不要一味使用高滋养产品，隔天断食法有助于激发皮肤本能活力。中医专家特别提醒:皮肤苍白的人，宜多吃山药、茯苓等补脾胃的食物。用它们煲汤时，还可放入黄芪和当归等中药。木 恼人油光肌注意肝脏油性肤质容易出油和长痘。在中医里油性肤质属于“向外发散”型，虽有光泽，但是毛孔粗大，肤色也较黯黄。专家解析：油性肌肤在五行中属“木”，对应肝脏。常发脾气、焦躁、忧郁或过度内向，都会伤肝。对号问诊：急躁易怒者反应在皮肤上是油

7、光弥漫、营养过剩；忧郁内向者，因“气”滞于向外发散的过程中，而闭郁在体内，所以即使油脂分泌虽然不多，但容易长痘。养护妙计：“高保湿”平衡肌肤油光。症状1 如果皮肤经常出油原因 压力会使皮肤腺分泌过多，额头、鼻翼两侧尤为严重。解救 选择清爽型的洁面产品，搭配保湿型化妆水和质地清爽的面霜，为皮肤储存水分，恢复水油平衡。症状2 如果正在发痘痘原因 除了内分泌外，精神紧张也会长痘。解救 多吃水果蔬菜、忌辛辣，调整内分泌。症状3 如果皮肤有痤疮原因 作息不规律、运动少，都会造成毒素堆积在体内，脸上长痤疮。解救 增加运动量，别让毒素停留体内；争取规律作息，每晚11点前入睡，持续1个月肯定有成效。症状4 如

8、果毛孔粗大原因 皮肤松弛、过度劳累，都会让毛孔粗大。而心理学家认为，自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长的水滴形。解救 多多增强体育运动，并提升与人的交往能力。每天使用毛孔细致精华液，不仅能修饰表面，还能控油。中医专家特别提醒:油性肌肤的人平时该多吃柑橘，加强收敛，使用含柑橘、薄荷精油的舒缓型护肤品。水 黯淡疲劳肌注意肾脏经常熬夜和过度劳累的人，会耗伤肾元，脸色青灰、无光泽，甚至出现黑眼圈，还难免腰酸、乏力、精神不佳。专家解析： 因水主肾，过度耗损元气即被归类为“水”性皮肤，多吃雪蛤、蛤蚧（补肺补肾）、杏仁、虫草，都可调理肾元。养护妙计：“锰、锌等微量元素”能帮你恢复气色。症状1 如果皮肤粗糙原因

9、 疲劳时，身体代谢放缓，角质变化异常。解救 矿物磨砂产品，能清除导致皮肤凹凸不平和失去光泽的老化角质。症状2 如果肤色暗沉原因 当身体长时间得不到休养生息，体内能量不足，气色自然不会好。解救 保持每天9个小时高质量的睡眠，早点睡，你不必吃药或是更换保养品，天海翼全集肤色自然回转健康、红润。症状3 如果出现黑眼圈原因 长期睡眠不足，让眼周循环变弱，色素囤积，要改善黑眼圈，绝非短期内可以实现。解救 含矿物反光微粒的眼部遮瑕膏，能即刻修饰黯淡，其中的色素代谢和多种滋养成分，长期调理眼周肌肤。中医专家特别提醒:肤色黯淡的人，关键还是要改变生活的习惯，千万不要熬夜，也不能过劳，尤其当年龄越来越大，体内的

10、能量会变得更弱。另外，千万别贪看恐怖片，因为恐伤肾。火 尴尬潮红肌注意心脏一旦紧张、激动时脸就泛红，这是阳气过旺、肤质燥热的表现。在西医称其为情绪型微细血管扩张，这样的皮肤很容易干燥、紧绷。专家解析：潮红肌在五行中属“火”，对应人的心脏。因体内阳气上升（喜悦和激动都属阳气），血液循环加速，肤色看起来就变红了。对号问诊：纯植物、低刺激的护肤品最适合潮红肌使用。保湿滋润的产品也能有效缓解潮红。养护妙计：“降温补阴”解救潮红肌。症状1 如果皮肤突然潮红原因 情绪波动、睡眠不佳，都会使神经对血管的调节失控，使肤色容易泛红。解救 吃点清热降火的食物，含有绿茶、豆类产品能有效缓解肌肤燥热。症状2 如果皮肤

11、突然燥热原因 突然走进温度高的房间，或者情绪激动都会让皮肤燥热。解救 室温过高时，及时使用具有镇静、舒缓功效的喷雾。情绪激动时，则放慢呼吸，闭目养神5秒钟，就能有效缓解情绪。症状3 如果长了燥热型痘痘原因 皮肤气血运行不畅，导致痘痘爆发。解救 建议选择含有天然植物精华的产品，消灭痘痘。中医专家特别提醒:潮红肤质的人宜多吃解毒清热的食物，如天葵等。含有清凉植物成分的护肤品最佳。根据中医五行减肥瘦身五步法你比较喜欢看中医减肥，我爱吃养生药膳瘦身，她最爱SPA芳香疗法，这些现在流行的瘦身法，乍看各做各的，并没什么交集，而事实上，将这些方法结合在一起，以中医五行为出发，加上药膳营养哲学和芳香推拿，6周

12、即可减肥2-3公斤！五行是什么？中医五行是的金、木、水、火、土，是一相生相克的循环机制：木影响的是肝，火对心，土属脾，金管肺，水是肾，它们之间环环相扣。人的属性也不是完全单一的，有可能是水偏土，或者木偏火。第一步：问诊金木水火土的哪一种？既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。第二步：针灸调体质，瘦局部判断好体质后，接着就要调体质了。调体质可以通过针灸，即依瘦身者的体质，找到需要加强、刺激的穴位进行调整，火旺的要降火，气虚的要补气

13、。另外，局部肥胖者还可加强局部针灸，使局部代谢活跃起来。第三步：药浴调理代谢，对症瘦身据不同体质和体形，可用不同药材来做成药浴包。中广体型者需要防风、荆芥、连翘、麻黄、山桅、大黄等药材制成的药浴包，虚胖型的要用防己、黄芪、白术等药材制成的药浴包，下肢水肿型的则要用附子、茯苓和白芍等制成的药浴包。药浴泡澡可促进新陈代谢，久而久之达到促进瘦身的目的。第四步：推拿放松经络根据瘦身者的体质属性，挑选金、木、水、火、土五行适合的精油，进行背部穴位的推拿按摩。由于一般情况下每个人都不专属于某一属性，因此可能会使用多种精油来按摩。推拿按摩也非常适合局部瘦身。SPA馆里用精油来推拿按摩，但按摩师们很少能掌握一定的中医知识；中医院里有专业的中医推拿师，但他们几乎不会选择让人闻起来很舒服的芳香精油来推拿。是选SPA理疗师还是中医推拿师，依照自己的喜好选择吧！第五步：药膳吃着变瘦中医调理不是只能吃苦得流眼泪的中药，将中药材与美食相结合的方法，现在也被运用在很多药膳馆里，很受欢迎。应强调的是，这些药膳应与体质属性相符，才能达到养身瘦身的目的。本文挡由天海翼种子网整理提供